【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ23【改善/ワ無】
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです（※ﾜｯﾁｮｲ無し）
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part145【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1508982232/
・sage進行、暴言禁止、荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう（無理な時は申し出ましょう）
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
・>>2以降にwiki、質問＆相談用テンプレあり
※スレのタイトル・テンプレは暫定です
何かあれば今後も意見の出し合いで修正して行きましょう
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ22【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1505513862/ 未診断による相談もスレチの方向で
このスレの生活工夫を参考にするならわかるが、診断済か服薬しているかで変わってくるからね 変なこと言ってるか？
診断されているかされていないかは重要だと思うが
ASDお断りを入れるなら、未診断お断りも入れておかないとね 1,スレチは本スレに誘導。
2, ASD傾向が強い場合は、その旨書いてもらえば別に相談もいいかと。併発多いから。
3, 家事ネタは既婚未婚関係なくドライに。
4, 既婚未婚、独り暮らし、その他個人的な事情が関係することもどうしてもありえる。しかし、それについての恨みもやっかみなど生活工夫に関係ない感情論はスルーで無視。
が、できればいいんだけどね。 任意使用の質問用テンプレを強制にすればいいんじゃね
備考に愚痴書くだろうし、それは無視すればいいし スレチ対策でスレが終わりそう
普通の書き込みがなくなってしまった 住み分け歓迎だけど、純ADHDだと主張する人の中には無自覚ASDが少なからずいて
そういう無自覚ASDの人つつて自覚ありASD以上にタチが悪いと思うんだよね >>219
一文字作戦もいいんですね
５分はやってみて、どうしてもならその時は諦めます
学生時代のテスト対策くらいは、エンジンかかればなんとか間に合ったけど
膨大な量の暗記はほんとキツい… >>229
スレチは本スレに誘導されても、本スレも未診断はお断りなんだよね
グレーゾーンスレとかチラ裏に行ってもらった方がいい
そもそもスレタイ的に未診断は書き込まないだろうと思っても書き込むんだよねw
服薬の有無も必要かもしれないけど、生活工夫は服薬していない状態でもできるようなのがいいと思う
テンプレに最低限、診断済かどうかも追加してほしい ゲームとかハマれば12時間ぶっ続けてやったりするのに、
ぶっちゃけ自分がやりたいわけではない資格の勉強みたいに興味ないことには、てんで身が入らない
頭のスイッチの切り替え方誰かおせーてー >>235
暗記というなら、もう基本は理解しているんだよね。
過去問を解説から読んでアンダーライン引いて理解して解答をみる。解説程度は覚え込むぐらい。
最低５年分ぐらいはやる。これだけで合格に必要な６割〜７割はマスターできる。
そして、まとめ本を読んで最低限の知識の穴を埋める。
余裕があれがそれ以上の勉強を。
当日はケアレスミスに注意。過去問で勉強する間にケアレスミスしやすいパターンはわかるはず。
軽い民間資格なら過去問より予想問題の方が効率いいときもあるかもしれないけどね。 過去問の解説には覚えるところに鉛筆で線を引いて丸をつける。二回やっても覚えていないところには二重丸とか。
覚えたら消ゴムでその丸を消す。
それ以外も三角とか色々自分でやってみて。
アウトプットもインプットも戦略も戦術も一気にできる。
試験直前は、解説やまとめ本のまだ丸の印がついているところだけ、一気に見直せばいい。 >>239
ありがとうございます
つい、カラーペンでラインしてしまうんですが、確かに最後カラフルになってしまってました
鉛筆で消すのやってみます >>236
本スレはADHD全般の総合窓口だから未診断一切お断りってわけじゃないよ
当事者以外の相談は流石にそれなりの対応になるだろうけど
グレースレも自己愛系マウンティング屋がタゲるために張り付いてて
餌食になりやすい場ではあるんで、勝手に未診断専用の窓口にして
丸投げにする流れは止めてほしいんだよね
チラ裏も変なのが混ざってきてるから、逆にADHDメインな人以外は
お断りの流れになってきてる 過去、未診断専用とかも無くは無かったがうまくいった試しもない
結局きちんとした住民のいる場で受け止めて受診勧めるとかしないとダメっつーこと
頻繁だとウザいかもしれないが仕方ない
この手の問題はどこも似たようなもんだ
みんな未診断から始まってんだから目の敵にするのはおかしいぞと
個人的には服薬してるかどうかを書いたほうがいいと思う
そもそも薬飲んでないのか、飲んでてその状態なのかという
服薬情報の方が遥かに重要では？
>>237
薬飲んでないならとりあえず服薬
超うるさい定時アラームかけて強制的に意識に働きかける
コンセントにタイマーつけて強制終了させる
興味ないことならどこかで諦めも必要 非ADHD のアスペばばあと
医者気取りの無能ジジイが
人形劇するだけのスレ 未診断って書かなきゃいいのにね
多少の強弱はあるし、悩みもそれぞれ
一人暮らしなのか、実家のママに頼れるのか
子供のスケジュールや持ち物まで気を回さなきゃいけないのか
仕事内容でも、症状の出方は違ってくるし
これをどうにかしたい、これはがんばってるけど成果が出ないっていう
シンプルな書き込みでいいんだと思う
投薬だって、この手の薬は保険に入れなかったりするから、特に家庭持ってると飲むの迷うんだよ 純ADHDがどれだけいるのかって話もあるけどな
いずれにせよ弁えてもらわんとしんどいか 薬飲んでるかどうかで叩かれそうな流れを恐れてんのかな
もちろん個々の事情があって当然そこは叩くようなことでも何でもない
そういう流れが出たらむしろ注意しなきゃいけないけど
基本情報としては大事だと思うよ ここ、生活工夫スレだよね⁉
仕事の配置転換があってマルチタスク必須部署になってしまった。
業務指示もノートに纏めようもない感じなので、毎回付箋に書いて後から大雑把にカテゴリー分けしてノートに貼付けてるけど最近負の特性が出て付箋が散乱してきた。
スピード重視のマルチタスク、しかも業務内容にさほど興味が持てず詰んだ。
その上同時期に移動した同僚さんはスーパーマルチタスク優秀マンで、上司は皮肉嫌味系だから毎日が針のむしろだよ。
上司はそんなだけど先輩たちは自分が何を理解していないのか察して分かりやすく教えてくれるのが救い。
嘆いても仕方ないから、せめて論理的に説明できる様になりたいんだけど皆工夫してる事ある？ 質問はタスク管理についてなのか論理的な説明についてなのか >>249
診断済、服薬してるかで事情は変わってくるよ
少なくとも相談するなら診断済でないと
服薬は個々の事情により変わるけど、情報としてはあればいいと思う
ここはADHDっぽい人が相談するのではなく、ADHDの人が相談するんだよ >>250
>>2のテンプレ埋めて、読みやすいように書いて下さい
診断済か服薬しているかも書いて下さい このスレに最初から読んでいればテンプレを埋めた方がいいとわかるはずなのに、生活工夫なのか人生相談なのかわからない人が来ちゃったじゃんw >>250
2段目の真ん中3行が状況説明を通り越してただの愚痴吐きになってる
こういうの長々と書かれると一見しただけで読む気なくす人多いだろうから
愚痴吐きは他でやることにして
ここでは何を解決したいのか、ポイント絞って書いたほうがいいよ
テンプレにもあるけど
・かいつまんだ状況説明（愚痴は不要）
・何で困ってるか、何を解決したいのか
・今やってる工夫（薬飲んでるならそれも）
これだけでいいんだよ テンプレを利用している人はあまりいないがここ最近の流れを見ればできるだけテンプレは使用した方がいいことと診断済と服薬の有無を明確、人生相談のような文章はあまり好まれないことはわかるはず
空気読めないASDなのか 100レスごとにテンプレを1回貼ればいいんじゃないの（暴論） それしかないよ
過去ログを読んでみて、参考になりそうな工夫があるかないかって探すもんなのにそれすらしてなさそう
本当に困ってるならテンプレに沿って書くと思うけどね
逆ギレするのはどうかと思うw >>194
超分かる
ストレスフリーなら、羽ばたける ほぼ単発、という日常
悪態つくのに数レス使って暴れるも、その後二度と現れないid の応酬 >>250はテンプレに沿って書き込むということがプライド許さなかったんだろうなw
未診断でしょ 普通に喋ってるつもりなのにボソボソ喋ってるって言われる
何が悪いのか解らない 長時間歩くのに向いている靴ってある？
歩いたり走ったりするとすぐに脚がだるくなる
欲を言えばレディースで安価で見た目もいい靴がいい ロードジョグ最強。嫌なら574か1400でも履いてろ プライベートでは嫁と共有でtimetree、
仕事ではスケジュールを誰かと共有するわけではないが
家ではスマホから仕事中は仕事PCからの編集が便利だからグーグルカレンダー
嫁と仕事を分けてるのはそっちの方がごちゃごちゃしなくて、
フォーマットやデザインが全然違うと公私の意識も切り替えられるから
この方法で、もっと工夫したり直したりした方がいいよってところある？ メールやLINEの返信が遅くて、いつも相手にキレられる…
これもADHDの特性なのかな、違うかな
特にLINE辛い
LINEは喋るような感覚だから、話しかけられたら無視しないで文章返せって言うけど
耳は常に頭に付いてるけど
スマホなんて常に肌身はなさず持ってないし
忘れたら困るから鞄に入れっぱなしなのに
もうLINE画面見るのも嫌になってきた できるだけテンプレを使ってほしいという流れなのに無視する奴らばかりw
もちろん診断済の人たちが相談してるんだよな >>278
ばばぁ以上にお前が一番うぜーんだよ
ここ最近のレスを読めば、テンプレをなるべく使った方がいいのと診断済か服薬しているか書いた方がいい流れになってるのに何なの？と思う
過去のレスを読まないで書き込んでいるんだろうね
>>275
それでいいならわざわざ変える必要ないんじゃね？
診断済だよね？
>>276
愚痴を書き込むスレじゃないし、特性と言われてもw
もちろん診断済だとは思うが、すぐ返事をできないからADHDっぽい気がするって考えてないよな >>276
具体的な解決を求める相談じゃないのなら他のスレに書いてね テンプレの使用は任意です
話し合い工夫して改善を図っていきましょう
上の方読み返した感じではこう読めたがテンプレ強制の流れになってるのは何でなんだ？ ここ定期的に排他的な人がわいてくるよね
発言はまだマイルドなもののやってることはASDスレの問題人物のそれに近い
あとスレチは排除しようなんてルールはないよな
趣旨とズレるものは誘導先を示すよう促してあるがそこは無視かね テンプレの使用はあくまで任意だが、使った方がスムーズにいくというように読めたが
>>277や>>279もできるだけ使用した方がいいと書いているんだけどね >>282
排他的？どこがw
誘導先は>>1を読めばいいだろ 最近の相談がわざと住民をキレさせる風味のルール無視のものばかりなのは
荒らしの愉快犯なんじゃないの？w
特に最近は単発ばかりで信用ならん
「やっぱりワッチョイありの方が良いや」という方向に誘導したい奴くさい
>>276の内容もよく考えたら既視感ありまくりだしね
どっかからネタ持ってきた成りすましなのかもよ？
変なのには変につられず短くピシャリでいい
ここの住民はことごとくマジレスで入れ食いになるから面白がってんだよ 長文おばさんが勝手に敵を作って一人で暴れてるだけの気がする 長文おばさんってばばぁ？
いやそいつなら嬉々として相談？に乗るんじゃね？
最近見かけてない気がするけどどの発言のこと言ってる？ >>286
既視感はあるにはあるけど、ワッチョイありにしたい奴のせいではないと思う
有用な情報をやりとりしているならワッチョイはあってもいいよ 要件のある内容で毎度毎度返信遅いとさすがに怒られるよ
俺は返事しない側だけど逆の立場だったらはよせーやとは思うもん LINEもメールも、まわりは定型でも自分より遅い、何日も一週間後とか普通だけどな。
用件あれば電話だろ。
40代としては。
若い人は大変だな。 タスクが見える化できる時点で何をかいわんや
できないから困ってるんでございます >>293
悪いけど、そのADHDの人がやってること、当たり前のようにやってる。
それが出発点だと思う。
やってない人がいることが驚きだわ。 >>276
興味が逸れると見向きもせず他の事に集中する傾向から
そういう特性あると思う
そういう対応で怒りを買ってしまう相手には
LINEみたいな文章で即レスするのが苦手で
すぐ返せないんだと真摯に伝えてみてはどうだろう？
相手もLINEで送ってきている時点で大した要件じゃないんだろうし
理解が得られなくて辛いのであればLINE削除するのも一つの手
あなたがもし若い人なのだとしたら
周囲の理解を得るのも大変かもしれないけども
年増になった自分はすぐに返せないと伝えることで
理解をしてくれた友人達と平穏無事に暮らせるようになったよ 俺もボソボソになるわ… 大声で自信満々にハキハキとしゃべる機会なんてないし。
よくみんなあんな声出るな 同じ診断名の人が工夫もせずに障害だからできないと開き直ってるのを見るとモヤモヤする
それでいてこちらが工夫でなんとか獲得しているスキルに対して「できる人はいいよね」とか
言われた日には…十人十色なのもわかるし、どんなに工夫したってできないことはあるよ
でもあんたは本当に工夫してみたのか！！！とイラッとする >>299
ずっとボソボソで話すのが苦手だったけど、コールセンターのバイトして一変した。
今は講師業の依頼もあるし、プレゼン得意。
あれはテクニックだよ。 >>64
言ってはいけないことだとわかっているのに言ってしまうのがadhdの特徴 勝手に工夫していないと決め付けて勝手に怒ってる
ADHDと関係なくストレス多そう >>301
講師やプレゼンのテクニックをどうやって身に付けたの？
ハキハキしてる人の話し方を真似してるつもりなのに
どうやってもボソボソした話し方になる ADHDなのにコルセンのバイトできるってすごいな
聴覚処理がポンコツでとても無理だわ >>306
テレアポだったから。
コルセンでも受ける方は出来ないと思う。 >>305
俺は喋りの向上にと思って毎朝10分か15分音読するようにしたら激変したよ 母音を強調するといい
「か」ならローマ字でka
意識してaの部分を強調する
演劇やってる知り合いから教わった 確かに。
例えば「かきくけこ」なら「かあきいくうけえこお」と一回発音してみると、話しやすくなるよね。
その要領で練習するのもよかった。 >>309
音読をやってみたけど集中力が続かなくて5分しかできん
休み休みで5分ずつ音読しても効果あるんだろうか ハキハキ喋ろうとすると声が大きくなってしまい、
声を小さく喋ろうとするとボソボソになってしまう ボリュームとスピードと滑舌とそれぞれを意識しながら発話するだけでも難しいから
とりあえずスピードをゆっくりに意識してみたら相手に通じることは増えたような気がする >>301
なんかそういう機会があったらいいんだろうけど…
女性かな。コールセンターは。
思い切って鍛えたい気持ちはあるけど想定外があると不安だ。 声量は無駄にあるなあ
滑舌に関しては教えてもらって直した
声って出るときにタメがあるんだけど、タメからピークまでが遅いともにょもにょする…
声として聞こえる時間よりタメのぼそぼそが長いというか
出したい音に素早く当てる感覚があると違うと思う
それが出来ないうちはゆっくり話すように心掛けることだね、そうすれば立ち上がりが遅くてもモニョモニョタイムが相対的に短くなるから >>312
俺も最初そんなもん
というか口や舌が疲労して呂律が回らなくなり集中できなくなる感じ
毎日続けるほどに喋りが良くなった
口の筋トレとストレッチとみたいなもんだな >>312
横からだけど、5分もできてれば充分な気がするな 浪人生ですが、adhdで勉強に集中できません
また、生活習慣が安定しないです
どうしたらいいでしょうか･･･
また、数ある問題の中でも、朝起きれないことが一番の悩みです あなた色んなスレで書き込みすぎ
まず落ち着きなさい 口頭支持だと結果、自分が合っていても
普段のヘマのせいで最初から私のせいにしてくる人がいるので
最近は支持を絶対に口頭で言ったものでも後で
メールにして証跡残してもらうようにしている。
そうすれば追加支持もプリントアウトしたものに
書き加えていけばいいし。
言った言わないの争いも起きないから。
って、前の会社では当たり前のこととして誰もがやってたから
全然重要性に気づかなかったんだけど、転職して気づいた。
そしてメールの正式依頼しか受けないし
なぜ受けられないのかは直属の上司にだけ特製カミングアウトして
そこだけ配慮してもらっている。
でも普通の人でも言った言わないで揉めるより
証跡残した方がいいことがわかったようで
最近は部署的にその動きが広まってきている。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
