【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ23【改善/ワ無】
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです（※ﾜｯﾁｮｲ無し）
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part145【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1508982232/
・sage進行、暴言禁止、荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう（無理な時は申し出ましょう）
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
・>>2以降にwiki、質問＆相談用テンプレあり
※スレのタイトル・テンプレは暫定です
何かあれば今後も意見の出し合いで修正して行きましょう
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ22【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1505513862/ ここ、生活工夫スレだよね⁉
仕事の配置転換があってマルチタスク必須部署になってしまった。
業務指示もノートに纏めようもない感じなので、毎回付箋に書いて後から大雑把にカテゴリー分けしてノートに貼付けてるけど最近負の特性が出て付箋が散乱してきた。
スピード重視のマルチタスク、しかも業務内容にさほど興味が持てず詰んだ。
その上同時期に移動した同僚さんはスーパーマルチタスク優秀マンで、上司は皮肉嫌味系だから毎日が針のむしろだよ。
上司はそんなだけど先輩たちは自分が何を理解していないのか察して分かりやすく教えてくれるのが救い。
嘆いても仕方ないから、せめて論理的に説明できる様になりたいんだけど皆工夫してる事ある？ 質問はタスク管理についてなのか論理的な説明についてなのか >>249
診断済、服薬してるかで事情は変わってくるよ
少なくとも相談するなら診断済でないと
服薬は個々の事情により変わるけど、情報としてはあればいいと思う
ここはADHDっぽい人が相談するのではなく、ADHDの人が相談するんだよ >>250
>>2のテンプレ埋めて、読みやすいように書いて下さい
診断済か服薬しているかも書いて下さい このスレに最初から読んでいればテンプレを埋めた方がいいとわかるはずなのに、生活工夫なのか人生相談なのかわからない人が来ちゃったじゃんw >>250
2段目の真ん中3行が状況説明を通り越してただの愚痴吐きになってる
こういうの長々と書かれると一見しただけで読む気なくす人多いだろうから
愚痴吐きは他でやることにして
ここでは何を解決したいのか、ポイント絞って書いたほうがいいよ
テンプレにもあるけど
・かいつまんだ状況説明（愚痴は不要）
・何で困ってるか、何を解決したいのか
・今やってる工夫（薬飲んでるならそれも）
これだけでいいんだよ テンプレを利用している人はあまりいないがここ最近の流れを見ればできるだけテンプレは使用した方がいいことと診断済と服薬の有無を明確、人生相談のような文章はあまり好まれないことはわかるはず
空気読めないASDなのか 100レスごとにテンプレを1回貼ればいいんじゃないの（暴論） それしかないよ
過去ログを読んでみて、参考になりそうな工夫があるかないかって探すもんなのにそれすらしてなさそう
本当に困ってるならテンプレに沿って書くと思うけどね
逆ギレするのはどうかと思うw >>194
超分かる
ストレスフリーなら、羽ばたける ほぼ単発、という日常
悪態つくのに数レス使って暴れるも、その後二度と現れないid の応酬 >>250はテンプレに沿って書き込むということがプライド許さなかったんだろうなw
未診断でしょ 普通に喋ってるつもりなのにボソボソ喋ってるって言われる
何が悪いのか解らない 長時間歩くのに向いている靴ってある？
歩いたり走ったりするとすぐに脚がだるくなる
欲を言えばレディースで安価で見た目もいい靴がいい ロードジョグ最強。嫌なら574か1400でも履いてろ プライベートでは嫁と共有でtimetree、
仕事ではスケジュールを誰かと共有するわけではないが
家ではスマホから仕事中は仕事PCからの編集が便利だからグーグルカレンダー
嫁と仕事を分けてるのはそっちの方がごちゃごちゃしなくて、
フォーマットやデザインが全然違うと公私の意識も切り替えられるから
この方法で、もっと工夫したり直したりした方がいいよってところある？ メールやLINEの返信が遅くて、いつも相手にキレられる…
これもADHDの特性なのかな、違うかな
特にLINE辛い
LINEは喋るような感覚だから、話しかけられたら無視しないで文章返せって言うけど
耳は常に頭に付いてるけど
スマホなんて常に肌身はなさず持ってないし
忘れたら困るから鞄に入れっぱなしなのに
もうLINE画面見るのも嫌になってきた できるだけテンプレを使ってほしいという流れなのに無視する奴らばかりw
もちろん診断済の人たちが相談してるんだよな >>278
ばばぁ以上にお前が一番うぜーんだよ
ここ最近のレスを読めば、テンプレをなるべく使った方がいいのと診断済か服薬しているか書いた方がいい流れになってるのに何なの？と思う
過去のレスを読まないで書き込んでいるんだろうね
>>275
それでいいならわざわざ変える必要ないんじゃね？
診断済だよね？
>>276
愚痴を書き込むスレじゃないし、特性と言われてもw
もちろん診断済だとは思うが、すぐ返事をできないからADHDっぽい気がするって考えてないよな >>276
具体的な解決を求める相談じゃないのなら他のスレに書いてね テンプレの使用は任意です
話し合い工夫して改善を図っていきましょう
上の方読み返した感じではこう読めたがテンプレ強制の流れになってるのは何でなんだ？ ここ定期的に排他的な人がわいてくるよね
発言はまだマイルドなもののやってることはASDスレの問題人物のそれに近い
あとスレチは排除しようなんてルールはないよな
趣旨とズレるものは誘導先を示すよう促してあるがそこは無視かね テンプレの使用はあくまで任意だが、使った方がスムーズにいくというように読めたが
>>277や>>279もできるだけ使用した方がいいと書いているんだけどね >>282
排他的？どこがw
誘導先は>>1を読めばいいだろ 最近の相談がわざと住民をキレさせる風味のルール無視のものばかりなのは
荒らしの愉快犯なんじゃないの？w
特に最近は単発ばかりで信用ならん
「やっぱりワッチョイありの方が良いや」という方向に誘導したい奴くさい
>>276の内容もよく考えたら既視感ありまくりだしね
どっかからネタ持ってきた成りすましなのかもよ？
変なのには変につられず短くピシャリでいい
ここの住民はことごとくマジレスで入れ食いになるから面白がってんだよ 長文おばさんが勝手に敵を作って一人で暴れてるだけの気がする 長文おばさんってばばぁ？
いやそいつなら嬉々として相談？に乗るんじゃね？
最近見かけてない気がするけどどの発言のこと言ってる？ >>286
既視感はあるにはあるけど、ワッチョイありにしたい奴のせいではないと思う
有用な情報をやりとりしているならワッチョイはあってもいいよ 要件のある内容で毎度毎度返信遅いとさすがに怒られるよ
俺は返事しない側だけど逆の立場だったらはよせーやとは思うもん LINEもメールも、まわりは定型でも自分より遅い、何日も一週間後とか普通だけどな。
用件あれば電話だろ。
40代としては。
若い人は大変だな。 タスクが見える化できる時点で何をかいわんや
できないから困ってるんでございます >>293
悪いけど、そのADHDの人がやってること、当たり前のようにやってる。
それが出発点だと思う。
やってない人がいることが驚きだわ。 >>276
興味が逸れると見向きもせず他の事に集中する傾向から
そういう特性あると思う
そういう対応で怒りを買ってしまう相手には
LINEみたいな文章で即レスするのが苦手で
すぐ返せないんだと真摯に伝えてみてはどうだろう？
相手もLINEで送ってきている時点で大した要件じゃないんだろうし
理解が得られなくて辛いのであればLINE削除するのも一つの手
あなたがもし若い人なのだとしたら
周囲の理解を得るのも大変かもしれないけども
年増になった自分はすぐに返せないと伝えることで
理解をしてくれた友人達と平穏無事に暮らせるようになったよ 俺もボソボソになるわ… 大声で自信満々にハキハキとしゃべる機会なんてないし。
よくみんなあんな声出るな 同じ診断名の人が工夫もせずに障害だからできないと開き直ってるのを見るとモヤモヤする
それでいてこちらが工夫でなんとか獲得しているスキルに対して「できる人はいいよね」とか
言われた日には…十人十色なのもわかるし、どんなに工夫したってできないことはあるよ
でもあんたは本当に工夫してみたのか！！！とイラッとする >>299
ずっとボソボソで話すのが苦手だったけど、コールセンターのバイトして一変した。
今は講師業の依頼もあるし、プレゼン得意。
あれはテクニックだよ。 >>64
言ってはいけないことだとわかっているのに言ってしまうのがadhdの特徴 勝手に工夫していないと決め付けて勝手に怒ってる
ADHDと関係なくストレス多そう >>301
講師やプレゼンのテクニックをどうやって身に付けたの？
ハキハキしてる人の話し方を真似してるつもりなのに
どうやってもボソボソした話し方になる ADHDなのにコルセンのバイトできるってすごいな
聴覚処理がポンコツでとても無理だわ >>306
テレアポだったから。
コルセンでも受ける方は出来ないと思う。 >>305
俺は喋りの向上にと思って毎朝10分か15分音読するようにしたら激変したよ 母音を強調するといい
「か」ならローマ字でka
意識してaの部分を強調する
演劇やってる知り合いから教わった 確かに。
例えば「かきくけこ」なら「かあきいくうけえこお」と一回発音してみると、話しやすくなるよね。
その要領で練習するのもよかった。 >>309
音読をやってみたけど集中力が続かなくて5分しかできん
休み休みで5分ずつ音読しても効果あるんだろうか ハキハキ喋ろうとすると声が大きくなってしまい、
声を小さく喋ろうとするとボソボソになってしまう ボリュームとスピードと滑舌とそれぞれを意識しながら発話するだけでも難しいから
とりあえずスピードをゆっくりに意識してみたら相手に通じることは増えたような気がする >>301
なんかそういう機会があったらいいんだろうけど…
女性かな。コールセンターは。
思い切って鍛えたい気持ちはあるけど想定外があると不安だ。 声量は無駄にあるなあ
滑舌に関しては教えてもらって直した
声って出るときにタメがあるんだけど、タメからピークまでが遅いともにょもにょする…
声として聞こえる時間よりタメのぼそぼそが長いというか
出したい音に素早く当てる感覚があると違うと思う
それが出来ないうちはゆっくり話すように心掛けることだね、そうすれば立ち上がりが遅くてもモニョモニョタイムが相対的に短くなるから >>312
俺も最初そんなもん
というか口や舌が疲労して呂律が回らなくなり集中できなくなる感じ
毎日続けるほどに喋りが良くなった
口の筋トレとストレッチとみたいなもんだな >>312
横からだけど、5分もできてれば充分な気がするな 浪人生ですが、adhdで勉強に集中できません
また、生活習慣が安定しないです
どうしたらいいでしょうか･･･
また、数ある問題の中でも、朝起きれないことが一番の悩みです あなた色んなスレで書き込みすぎ
まず落ち着きなさい 口頭支持だと結果、自分が合っていても
普段のヘマのせいで最初から私のせいにしてくる人がいるので
最近は支持を絶対に口頭で言ったものでも後で
メールにして証跡残してもらうようにしている。
そうすれば追加支持もプリントアウトしたものに
書き加えていけばいいし。
言った言わないの争いも起きないから。
って、前の会社では当たり前のこととして誰もがやってたから
全然重要性に気づかなかったんだけど、転職して気づいた。
そしてメールの正式依頼しか受けないし
なぜ受けられないのかは直属の上司にだけ特製カミングアウトして
そこだけ配慮してもらっている。
でも普通の人でも言った言わないで揉めるより
証跡残した方がいいことがわかったようで
最近は部署的にその動きが広まってきている。 >>320
体調の悩みはスレチ、主治医に相談を
>>322
職場ごとの文化や社風って、ずっといるとそれが当たり前になっちゃうから
外に出てみないと違いに気づけないってのはあるね
転職を重ねるとたまに信じられないくらい非効率なことやってる職場に当たるけど
そこはゆでガエルと一緒、長年どっぷりな人達にはそれが当たり前になっちゃってるし
職場を転々と渡り歩くのって日本じゃマイナスに取られがちだけど
それぞれの職場をフラットな目線で見られるようになるし、良いとこ取りだって可能
そこは転職多すぎADHDならではのメリットだと思ってる
図太く逆手にとってこれが自分のメリットだ！と言えるようになれたら案外強いと思うよ >>320
スレチ癖直さないと誰もアドバイスくれないよ
リアルでも同じだと思う スマホの設定がめんどくさい
機械音痴だし
ADHDなら持つべきアプリの設定とか訳分からない
説明書が無いから解りにくい
データもパスワードも無くしやすい
でも今ちゃんと設定しないと後々更にめんどくさくなる >>320
いろいろなスレに書き込んでる浪人生君？そもそも診断されてないでしょ このスレとか役に立つレスを保存したいんだけど
みんなどうやってる？
MateでLINEキープに保存してたけど
ファイルごとに分けられなくて不便 >>276
返事は後で的なスタンプ用意しておく。
毎回それ。 >>320
うつ病の人は朝起きられない。うつになってない？
浪人経験があるけど、浪人といってもそんなに何時間も勉強できる訳じゃない。
浪人のメリットは自分の方法で勉強できること。
テキスト、勉強方法など自分が気に入って、納得できるものに絞って。気に入ることがADHDには大事だから。 浪人生って前にも来てて同じことグダグダ書いてるだけの奴だったから
もう相手しなくていいよ、荒れるだけ >>276
> メールやLINEの返信が遅くて、いつも相手にキレられる…
> これもADHDの特性なのかな、違うかな
> 特にLINE辛い
> LINEは喋るような感覚だから、話しかけられたら無視しないで文章返せって言うけど
> 耳は常に頭に付いてるけど
> スマホなんて常に肌身はなさず持ってないし
> 忘れたら困るから鞄に入れっぱなしなのに
> もうLINE画面見るのも嫌になってきた
わかる
返すのが面倒くさい
気乗りしないと返信を後回しにする
相手がイラついてるだろう、と思うとさらに気後れする
それで何人か友達失っているし、いくつか仕事のチャンスも逃してる どうせ失うものに縋ろうとするのはなんで？
ある程度の諦めも必要だよ >>334
こういうレス要らないからさ
ほかのスレと違う趣旨でやってるんだから場所考えてよ ひょっとして10代の人？
友達のLINEやメールの返信、早い人で１日後、遅いと一週間後というのがら会う予定などの問い合わせ系事務連絡でも普通なんだけど。
自分は40代。相手は20代後半以上だからかな。
仕事や家事があったら、他に考えることもあって当たり前だと思う。 うちなんか60代の父に「返信遅い！忙しくても携帯見られないわけじゃないでしょ？
見たなら短文でもいいからとりあえず見た旨の返信返せばいいし
まずそういうところが社会人の基本マナーとして出来てない」って何回も言われるわ そうとは思わないけどなぁ。
すぐ反応を知りたいなら電話すればいい。携帯のある時代なのに。
そういう拘りの強い人には返さないといけないんだろうね。 分かる。世の中、SNSとメールと電話が同じペースになってる。
手紙の時代は本当にグレーゾーンも生きやすかった。 昔はいろんなところに猶予があったよな
今は隙間がどこにもないから メールも当初は互いの時間を邪魔しない便利なツールとして始まったはずで
これで電話に縛られなくて良くなった、楽になるなと皆喜んでたと思うし
ヤフオクなんかも昔はもっとのんびりなペースでやってた
今はメールにしろなんにしろすぐに連絡しないとヤバイ相手だと思われる
かえって神経使うツールになっててしんどいめんどいやね SNSのせいで、定型でもADHD症状になる人もいるらしい。
いつもSNSに気を遣っていると定型でもおかしくなるそうだ。 ネットネイティブ時代になってガラッと変わっただろな… 自分の中で頑張っていてもどうも空回りし過ぎて逆にミスが増える ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
