【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ23【改善/ワ無】
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです（※ﾜｯﾁｮｲ無し）
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part145【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1508982232/
・sage進行、暴言禁止、荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう（無理な時は申し出ましょう）
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
・>>2以降にwiki、質問＆相談用テンプレあり
※スレのタイトル・テンプレは暫定です
何かあれば今後も意見の出し合いで修正して行きましょう
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ22【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1505513862/ 長時間歩くのに向いている靴ってある？
歩いたり走ったりするとすぐに脚がだるくなる
欲を言えばレディースで安価で見た目もいい靴がいい ロードジョグ最強。嫌なら574か1400でも履いてろ プライベートでは嫁と共有でtimetree、
仕事ではスケジュールを誰かと共有するわけではないが
家ではスマホから仕事中は仕事PCからの編集が便利だからグーグルカレンダー
嫁と仕事を分けてるのはそっちの方がごちゃごちゃしなくて、
フォーマットやデザインが全然違うと公私の意識も切り替えられるから
この方法で、もっと工夫したり直したりした方がいいよってところある？ メールやLINEの返信が遅くて、いつも相手にキレられる…
これもADHDの特性なのかな、違うかな
特にLINE辛い
LINEは喋るような感覚だから、話しかけられたら無視しないで文章返せって言うけど
耳は常に頭に付いてるけど
スマホなんて常に肌身はなさず持ってないし
忘れたら困るから鞄に入れっぱなしなのに
もうLINE画面見るのも嫌になってきた できるだけテンプレを使ってほしいという流れなのに無視する奴らばかりw
もちろん診断済の人たちが相談してるんだよな >>278
ばばぁ以上にお前が一番うぜーんだよ
ここ最近のレスを読めば、テンプレをなるべく使った方がいいのと診断済か服薬しているか書いた方がいい流れになってるのに何なの？と思う
過去のレスを読まないで書き込んでいるんだろうね
>>275
それでいいならわざわざ変える必要ないんじゃね？
診断済だよね？
>>276
愚痴を書き込むスレじゃないし、特性と言われてもw
もちろん診断済だとは思うが、すぐ返事をできないからADHDっぽい気がするって考えてないよな >>276
具体的な解決を求める相談じゃないのなら他のスレに書いてね テンプレの使用は任意です
話し合い工夫して改善を図っていきましょう
上の方読み返した感じではこう読めたがテンプレ強制の流れになってるのは何でなんだ？ ここ定期的に排他的な人がわいてくるよね
発言はまだマイルドなもののやってることはASDスレの問題人物のそれに近い
あとスレチは排除しようなんてルールはないよな
趣旨とズレるものは誘導先を示すよう促してあるがそこは無視かね テンプレの使用はあくまで任意だが、使った方がスムーズにいくというように読めたが
>>277や>>279もできるだけ使用した方がいいと書いているんだけどね >>282
排他的？どこがw
誘導先は>>1を読めばいいだろ 最近の相談がわざと住民をキレさせる風味のルール無視のものばかりなのは
荒らしの愉快犯なんじゃないの？w
特に最近は単発ばかりで信用ならん
「やっぱりワッチョイありの方が良いや」という方向に誘導したい奴くさい
>>276の内容もよく考えたら既視感ありまくりだしね
どっかからネタ持ってきた成りすましなのかもよ？
変なのには変につられず短くピシャリでいい
ここの住民はことごとくマジレスで入れ食いになるから面白がってんだよ 長文おばさんが勝手に敵を作って一人で暴れてるだけの気がする 長文おばさんってばばぁ？
いやそいつなら嬉々として相談？に乗るんじゃね？
最近見かけてない気がするけどどの発言のこと言ってる？ >>286
既視感はあるにはあるけど、ワッチョイありにしたい奴のせいではないと思う
有用な情報をやりとりしているならワッチョイはあってもいいよ 要件のある内容で毎度毎度返信遅いとさすがに怒られるよ
俺は返事しない側だけど逆の立場だったらはよせーやとは思うもん LINEもメールも、まわりは定型でも自分より遅い、何日も一週間後とか普通だけどな。
用件あれば電話だろ。
40代としては。
若い人は大変だな。 タスクが見える化できる時点で何をかいわんや
できないから困ってるんでございます >>293
悪いけど、そのADHDの人がやってること、当たり前のようにやってる。
それが出発点だと思う。
やってない人がいることが驚きだわ。 >>276
興味が逸れると見向きもせず他の事に集中する傾向から
そういう特性あると思う
そういう対応で怒りを買ってしまう相手には
LINEみたいな文章で即レスするのが苦手で
すぐ返せないんだと真摯に伝えてみてはどうだろう？
相手もLINEで送ってきている時点で大した要件じゃないんだろうし
理解が得られなくて辛いのであればLINE削除するのも一つの手
あなたがもし若い人なのだとしたら
周囲の理解を得るのも大変かもしれないけども
年増になった自分はすぐに返せないと伝えることで
理解をしてくれた友人達と平穏無事に暮らせるようになったよ 俺もボソボソになるわ… 大声で自信満々にハキハキとしゃべる機会なんてないし。
よくみんなあんな声出るな 同じ診断名の人が工夫もせずに障害だからできないと開き直ってるのを見るとモヤモヤする
それでいてこちらが工夫でなんとか獲得しているスキルに対して「できる人はいいよね」とか
言われた日には…十人十色なのもわかるし、どんなに工夫したってできないことはあるよ
でもあんたは本当に工夫してみたのか！！！とイラッとする >>299
ずっとボソボソで話すのが苦手だったけど、コールセンターのバイトして一変した。
今は講師業の依頼もあるし、プレゼン得意。
あれはテクニックだよ。 >>64
言ってはいけないことだとわかっているのに言ってしまうのがadhdの特徴 勝手に工夫していないと決め付けて勝手に怒ってる
ADHDと関係なくストレス多そう >>301
講師やプレゼンのテクニックをどうやって身に付けたの？
ハキハキしてる人の話し方を真似してるつもりなのに
どうやってもボソボソした話し方になる ADHDなのにコルセンのバイトできるってすごいな
聴覚処理がポンコツでとても無理だわ >>306
テレアポだったから。
コルセンでも受ける方は出来ないと思う。 >>305
俺は喋りの向上にと思って毎朝10分か15分音読するようにしたら激変したよ 母音を強調するといい
「か」ならローマ字でka
意識してaの部分を強調する
演劇やってる知り合いから教わった 確かに。
例えば「かきくけこ」なら「かあきいくうけえこお」と一回発音してみると、話しやすくなるよね。
その要領で練習するのもよかった。 >>309
音読をやってみたけど集中力が続かなくて5分しかできん
休み休みで5分ずつ音読しても効果あるんだろうか ハキハキ喋ろうとすると声が大きくなってしまい、
声を小さく喋ろうとするとボソボソになってしまう ボリュームとスピードと滑舌とそれぞれを意識しながら発話するだけでも難しいから
とりあえずスピードをゆっくりに意識してみたら相手に通じることは増えたような気がする >>301
なんかそういう機会があったらいいんだろうけど…
女性かな。コールセンターは。
思い切って鍛えたい気持ちはあるけど想定外があると不安だ。 声量は無駄にあるなあ
滑舌に関しては教えてもらって直した
声って出るときにタメがあるんだけど、タメからピークまでが遅いともにょもにょする…
声として聞こえる時間よりタメのぼそぼそが長いというか
出したい音に素早く当てる感覚があると違うと思う
それが出来ないうちはゆっくり話すように心掛けることだね、そうすれば立ち上がりが遅くてもモニョモニョタイムが相対的に短くなるから >>312
俺も最初そんなもん
というか口や舌が疲労して呂律が回らなくなり集中できなくなる感じ
毎日続けるほどに喋りが良くなった
口の筋トレとストレッチとみたいなもんだな >>312
横からだけど、5分もできてれば充分な気がするな 浪人生ですが、adhdで勉強に集中できません
また、生活習慣が安定しないです
どうしたらいいでしょうか･･･
また、数ある問題の中でも、朝起きれないことが一番の悩みです あなた色んなスレで書き込みすぎ
まず落ち着きなさい 口頭支持だと結果、自分が合っていても
普段のヘマのせいで最初から私のせいにしてくる人がいるので
最近は支持を絶対に口頭で言ったものでも後で
メールにして証跡残してもらうようにしている。
そうすれば追加支持もプリントアウトしたものに
書き加えていけばいいし。
言った言わないの争いも起きないから。
って、前の会社では当たり前のこととして誰もがやってたから
全然重要性に気づかなかったんだけど、転職して気づいた。
そしてメールの正式依頼しか受けないし
なぜ受けられないのかは直属の上司にだけ特製カミングアウトして
そこだけ配慮してもらっている。
でも普通の人でも言った言わないで揉めるより
証跡残した方がいいことがわかったようで
最近は部署的にその動きが広まってきている。 >>320
体調の悩みはスレチ、主治医に相談を
>>322
職場ごとの文化や社風って、ずっといるとそれが当たり前になっちゃうから
外に出てみないと違いに気づけないってのはあるね
転職を重ねるとたまに信じられないくらい非効率なことやってる職場に当たるけど
そこはゆでガエルと一緒、長年どっぷりな人達にはそれが当たり前になっちゃってるし
職場を転々と渡り歩くのって日本じゃマイナスに取られがちだけど
それぞれの職場をフラットな目線で見られるようになるし、良いとこ取りだって可能
そこは転職多すぎADHDならではのメリットだと思ってる
図太く逆手にとってこれが自分のメリットだ！と言えるようになれたら案外強いと思うよ >>320
スレチ癖直さないと誰もアドバイスくれないよ
リアルでも同じだと思う スマホの設定がめんどくさい
機械音痴だし
ADHDなら持つべきアプリの設定とか訳分からない
説明書が無いから解りにくい
データもパスワードも無くしやすい
でも今ちゃんと設定しないと後々更にめんどくさくなる >>320
いろいろなスレに書き込んでる浪人生君？そもそも診断されてないでしょ このスレとか役に立つレスを保存したいんだけど
みんなどうやってる？
MateでLINEキープに保存してたけど
ファイルごとに分けられなくて不便 >>276
返事は後で的なスタンプ用意しておく。
毎回それ。 >>320
うつ病の人は朝起きられない。うつになってない？
浪人経験があるけど、浪人といってもそんなに何時間も勉強できる訳じゃない。
浪人のメリットは自分の方法で勉強できること。
テキスト、勉強方法など自分が気に入って、納得できるものに絞って。気に入ることがADHDには大事だから。 浪人生って前にも来てて同じことグダグダ書いてるだけの奴だったから
もう相手しなくていいよ、荒れるだけ >>276
> メールやLINEの返信が遅くて、いつも相手にキレられる…
> これもADHDの特性なのかな、違うかな
> 特にLINE辛い
> LINEは喋るような感覚だから、話しかけられたら無視しないで文章返せって言うけど
> 耳は常に頭に付いてるけど
> スマホなんて常に肌身はなさず持ってないし
> 忘れたら困るから鞄に入れっぱなしなのに
> もうLINE画面見るのも嫌になってきた
わかる
返すのが面倒くさい
気乗りしないと返信を後回しにする
相手がイラついてるだろう、と思うとさらに気後れする
それで何人か友達失っているし、いくつか仕事のチャンスも逃してる どうせ失うものに縋ろうとするのはなんで？
ある程度の諦めも必要だよ >>334
こういうレス要らないからさ
ほかのスレと違う趣旨でやってるんだから場所考えてよ ひょっとして10代の人？
友達のLINEやメールの返信、早い人で１日後、遅いと一週間後というのがら会う予定などの問い合わせ系事務連絡でも普通なんだけど。
自分は40代。相手は20代後半以上だからかな。
仕事や家事があったら、他に考えることもあって当たり前だと思う。 うちなんか60代の父に「返信遅い！忙しくても携帯見られないわけじゃないでしょ？
見たなら短文でもいいからとりあえず見た旨の返信返せばいいし
まずそういうところが社会人の基本マナーとして出来てない」って何回も言われるわ そうとは思わないけどなぁ。
すぐ反応を知りたいなら電話すればいい。携帯のある時代なのに。
そういう拘りの強い人には返さないといけないんだろうね。 分かる。世の中、SNSとメールと電話が同じペースになってる。
手紙の時代は本当にグレーゾーンも生きやすかった。 昔はいろんなところに猶予があったよな
今は隙間がどこにもないから メールも当初は互いの時間を邪魔しない便利なツールとして始まったはずで
これで電話に縛られなくて良くなった、楽になるなと皆喜んでたと思うし
ヤフオクなんかも昔はもっとのんびりなペースでやってた
今はメールにしろなんにしろすぐに連絡しないとヤバイ相手だと思われる
かえって神経使うツールになっててしんどいめんどいやね SNSのせいで、定型でもADHD症状になる人もいるらしい。
いつもSNSに気を遣っていると定型でもおかしくなるそうだ。 ネットネイティブ時代になってガラッと変わっただろな… 自分の中で頑張っていてもどうも空回りし過ぎて逆にミスが増える >>347
あるある。
スレタイ故にどうしても客観性なく単眼になっちゃってるんだよね、自分の場合は。フィードバックしてくれる他者がいれば最高の環境なんだけど、常にそういう訳には行かず。
問題点がぼんやりとしか捉えられていない事が多いんで、何が問題かどんどん文字で書き出してそれを関連付けて行くとクリアになる場合もあるよ。 ゼロ秒思考って本にあるアイデアも参考になりそうです
考える時間を限りなく少なくしてどんどん文章を書いていく手法 お前らお酒ってどう思う？
酔っ払いながらやったことのほうがうまく行く気がして混乱してるんだ 酔って寝ると元々低い睡眠の効率がさらに落ちるからあんまよくない >>352
十代から飲んべいだけど。
ADHDと関係なく、ようはリラックスしたときのほうがいいってことじゃね？
ADHDの様々な経験から緊張してるのかもしれない。 >>352
お酒の効果は上手く出るときもあれば反対のこともあるギャンブルだよ
いちかばちかで使うことはあるけど頼ってダメだった時に余計むしゃくしゃするから
止めた方が無難だと思う 放送中
12月14日木曜 ＮＨＫ総合１ 午後2時05分〜 午後2時55分
ごごナマ 知っトク！らいふ「うっかりを無くせ！忘れものをしない術」
http://www4.nhk.or.jp/gogonama/x/2017-12-14/21/22460/2710742/
買い物を終えて、さあ料理と思ったら買い忘れた〜！
慌てて家を飛び出すとゴミ袋を置き忘れ！年末の忙しい時期、つい起こりがちな“忘れ物”。
買い忘れはメモのとり方ひとつで減らせて、持っていき忘れは、
帰宅後の行動ひとつでなくせる。教えてくれるのは、人の失敗の原因と対策を研究して
30年以上の芳賀繁さん。日常生活における“うっかり”をできるだけなくす方法を
分かりやすく伝授！すぐに使える、忘れ物撃退術です。 >>352
緊張しいなんだろうが酒に頼るようになると破滅へまっしぐら
原因をよく探って対策立てて、酒に頼るのはやめたほうがいい
そもそもポンコツな脳をこれ以上破壊してどうするんだと ・転記ミスと計算ミスに悩んでいます。具体的には5/2を2/5と書いたり、改行すると±が入れ替わっていたりするのと、自分の中で似たくくりのものに置き換えてしまうこと(ニット→セーター、ハマチ→カンパチ、3→8など)がよくあります。
・受験生で、特に数学の問題を解くときにミスが多くて正答できません。
・これまでには、とりあえず演習量を増やす、ミスのパターンにそって見直す、改行を減らすなどの対策を取ってきました。(それでもミスは減っていません)
スレチでしたらすいません。 >>359
転記するとき、脳内で声に出して転記してる？
それしないと自分もミスだらけになる。 >>362
コンサータを服用しています。
服用し始めて一ヶ月ほどです。
先延ばし癖は改善しましたが、転記ミス、計算ミス、(書いていませんでしたが)読み飛ばし、読み間違いは減っていません…。 >>363
問題をペン先で追いながら重要そうな単語にアンダーラインや丸つけたら読み飛ばしや間違いが減るかも >>364
視力ではなくお医者さんに言われて受けるテストのことですよね(違っていたらすいません)
WAIS？などの名前で呼ばれるテストはまだ受けていません。受験期が終われば予約を取りたいと思っています。
>>365
なるほど、数学の問題文に書き込みをしたことはありませんでした。早速試してみたいと思います！ 転記ミスや読み飛ばし間違い等の不注意系はストラテラが効く
事情があって医者に勧められてないのならスマン >>366
WISCね。受けるなら良かった
自分でも得意不得意は分かってると思うけど、ハッキリすると目標や工夫も定まって
気持ちがクリアになるから楽になるよ
目の使い方なんかも見てくれるはず >>367
お医者さんには不注意に効くとコンサータをゴリ押しされました。そこの患者さんには不注意改善の効果が現れる人が多かったそうで…(残念ながら私には現れてくれません)
ストラテラ、次の診察の時にお願いして見ます。
>>368
自分の長所短所がはっきりするのは嬉しいですね。進路が決まればすぐに予約を入れようと思います。
自分語りになりますが、
ここ最近自分の将来について悲観的になってしまうことが多く、自分でも社会に出て働くことができるのかとても不安でした。でも368さんのレスを読んで、少し気持ちが前向きになった気がします。ありがとうございます。
スレチになるかもしれませんが、検査を受けた方がいればかかった費用教えていただけませんか？貯めておく金額の参考にさせていただこうと思います。 >>366
書き込みしたことないって‥信じられない。
自分なんて問題文真っ黒だったよ。ポイント直線とか、問われている内容なら波ラインとか、ケアレスミス対策に色々駆使したよ。
ちなみに旧帝大合格した。 検査、保険適用なら数千円もしない。無料で行政機関で受けたって話もなくもないが、レアかと。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
