【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ23【改善/ワ無】
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです（※ﾜｯﾁｮｲ無し）
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part145【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1508982232/
・sage進行、暴言禁止、荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう（無理な時は申し出ましょう）
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
・>>2以降にwiki、質問＆相談用テンプレあり
※スレのタイトル・テンプレは暫定です
何かあれば今後も意見の出し合いで修正して行きましょう
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ22【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1505513862/ 補足
この場合
「自分も迷惑かけてるのだから他人の事は言えない、自分が我慢しなければ」
「相談したら逆に自分が攻撃されて立場が悪くなるはず」
というのは認知の歪みが強く出てる考え方
問題をしかるべきところに相談せず1人で飲み込もうとするクセや考え方自体が
はっきり言って健康的とは言いがたいので
そっちの問題にまず気付いて認識を改めた方が良い
職場側からすれば、相談せず1人で勝手に悶々とストレス溜めてる方が迷惑だし
当事者同士で勝手に雰囲気悪くさせあってしまうのもまた迷惑
ストレスを極限まで溜めた挙句に潰れたり爆発させるのが発達あるあるパターンだけど
そうなったらそれこそ
「これだから精神や発達の障害者はめんどくさいんだ」となりかねない
困り事こそ下手に溜め込む前にまず相談だよ 【ドイツ】ADHDの子どもを落ち着かせるため、２００校の学校が重い“砂入りベスト”の着用を採用（写真あり）★２ 子供に生活工夫なんて無理だろうし効果があるなら妥当かね この流れで思い出した
いつも同じバスに乗ってる池沼が呻いているんだけど、それが我慢できない池沼がぶつくさ小さい声で文句を言ってる
自分としてはそいつの方が鬱陶しい >>559
ガラケーだけはないけど似たような感じ
Apple Watch??とスマートウォッチもあってBluetooth範囲外に出たらバイブで教えてくれる 空気読めないのが悩み…
会社で飲み会に誘われているのか誘われていないのか察することができない
やったー！行きます行きます！って大喜びで参加するも、周りに何を話しかけても全無視されて初めてお呼びじゃなかったことに気付く
誰かがこっちを見て、○○さん行く？とか、あれ、○○さん行かないの？といわれれば行くけど
誰もこっち見てない状態で、皆で○○行く？って聞こえるか聞こえないかくらいのボリュームで話してると、
そこに自分が入ってる気がしなくて気後れしてしまう
聞いてない振りしなきゃいけないかなとか
「○○さん昨日何で来なかったんですか〜？」って言われて初めて誘われてたのかと気づく
っていうか、何で来なかったんですか〜？って社交辞令かな？
だとしたら気にするだけ無駄かな？
もうわかんない >>612
そうかなぁ
空気読めない、マイペース、って子供の頃から呪いのように言われ続けてきたけど
みんなはそういうのない？ >>613
「自分がそうだから」みんなも同じはずで、スレチでも良いでしょってなっちゃうの？
ますますASD丸出しじゃんよ
ADHDとASDの症状の違いを一回きちんと調べて来なよ >>605
席遠くにしてほしいと伝えてみることにします
昼前になるとなんかブツクサ言ってるのも
いらいらするので
>>609もよくわかる
自分はブツブツ言うおっちゃんにキレて
バスおろされてしまった >>611
前も書いたけど、関西の大学で九州出身者が集まるとよくその話題になった。関西の人(都会人？)の誘いは判断しにくいって。全く同じ。
だから文化の違いとかキャラクターでもありえるレベル。
もし他であまりに酷いならASDが影響してるかもね。 >>611は実際嫌われてて最初から頭数には入ってないことが多いんだろうと
中には入ってて良いグループもあるんだろうけど
そこの微妙な境い目がASDな本人には判断つかない
（周りから見ると微妙ではなくもっとはっきりしてるはず）
普段から嫌ってる人はそれをかなり態度に出してもいるはずだけど、
それもASDなせいで読めてないからOKとNGの境い目が分からない
（>>613の特徴もADHDではなくASDの特徴まんまだがこれも本人は区別ついてない）
嫌われてるのに酷く鈍いから余計イラつかせて悪循環というパターン 脳内のノイズが増えたなーと思った時 よい対策ある？ >>619
コンサータを服用するとノイズが消える感じがする。 >>614もasdを併発してる
よくよく考えてみればわかるけど、こだわりが凄いから何言われてもわからない
「adhd単発で間違いない」という思い込みがすでにasd 併発についてもう少し詳しい情報が知りたいな
併発型はASDよりもADHDの色が強く出るんじゃないかと思う >>621-622はADHDとASDの区別がついてないだけ
ASDが強いと本人は区別つかなくなって「わかってるつもり」になりやすい
621の書き込みの時点でASD強いのがよく出てるけどこれも分かんないんだろうな で本題 今日これから放送ね
テストの花道 ニューベンゼミ
本番直前！1点もムダにしない！ケアレスミス防止法
NHK Eテレ
1月29日（月）午後7時25分
（再）2月3日（土）午前10時30分
http://www6.nhk.or.jp/hanamichi/
ケアレスミスを防いで得点アップ／原因をタイプ別に診断！オススメの対処法を伝授／
入試会場でできる！ウッカリ防止の顔体操／ミスを見える化！ミスらんリスト／
これでノーミス！見直し術／勉強動画はどぶろっく！
初回放送：2017年12月18日 あたしもう学生じゃないのよ・・・。
学生時代にやってほしかったわ。 テストは過集中で何とかなるけど
仕事は毎日が本番だから… テストは9割できたらいいけど、仕事はミス１つで破滅だし。 メンタルクリニックでADHDと診断されたけど自分では軽度アスペルガーやLDもあると思う
だけど個人クリニックではADHDのしんだかしか出来ないって言われました
総合病院とかの診療内科では診断すらやってないらしいし大学病院は紹介状がないとダメ
今のメンタルクリニックでは紹介状がかけないと言われました
どーすりゃえーんや
みなさんどうしてますか？ >>630
シメジはミス変換だらけだ
読みづらくてすみません
正しくは心療内科、診断しかできない、です
すみません >>630
スレ違いだけど。アスペルガー傾向(自閉症スペクトラム指数)を測るAQテストというものがあるよ。
自分も受けた。 発達障害支援センターで教えてもらったストラテラもコンサータも出せるという個人クリニックでね。
地方の無名な小さい医院でできるんだから、普通の病院なら可能と思うんだが。 >>630
慌てすぎてスレをお間違えですよ
＞大学病院は紹介状がないとダメ
これは誤りというか建前上の話
情報提供書がない場合は数千円の別料金取られることが多いけど診てはくれる
（患者の集中を抑制するためにこのようなシステムになってる病院が多い）
本当に混んでて全く予約取れないとこなら最初からそう言ってくるよ
紹介状＝診療情報提供書が書けないとか意味不明だけど
拒否する時点で糞クリニックなのは確かだから転院した方が良いだろうな
病院探しなら厚労省のサイトに各都道府県の病院検索リンク集があるから使ってみ
http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryou/teikyouseido/index.html >>627
このレス、深いわぁ…ほんとその通りだ。 すみません、規制くらって書き込めませんでした。
スレチ、大変失礼しました。
にもかかわらず色々教えてくださった皆様ありがとうございます！ 物を減らして、ミニマリストに近い部屋にしたい。
今日休みだから片付け頑張る。
遠い道のり。 これヘッドホンで流しながら勉強すると脳内ノイズが抑えられて集中できる
https://youtu.be/CMnIsnINckU キツイけどadhdを個性として活かせるかもしれない仕事と、楽だけどそのうち人間関係でつみそうな仕事。どっちを取るべき？ >>645
ちょうど今日やってたのか
もう少し早く知ってたら行きたかった
残念 遅刻癖が酷いけど、早めに着く予定にするとちょうどぴったりに着けるようになった
出掛けに皿洗いなどはしないことにした >>649
深さのある食器つけるオケあるといいよね
漂白剤垂らすと、夏場でも臭くならないし食器ピカピカになるよ 食洗機無いならつけおき一択だわな
デカい桶にどんどん放り込んで時間経ったらほとんど落ちてるからざっとすすぐだけ
油が多いもんはティッシュなどで拭いてから入れれば良し
出がらしのティーバッグなんかでも良いらしい 先延ばしがどうしてもやめられない
もう何度目だよ
しにたいたすけて仕事がてにつかない >>654
ラジオアプリでダンスミュージックをかけて威勢をつける。
コーヒーを飲んで威勢をつける。
お菓子を片手にやる気をつける。
最終手段は酒を飲んで威勢をつける。(車を使った作業はできなくなるが)
まず何をすべきか書き出して、それぞれにかかる時間を書けば、どれも思った以上に短時間でできるものが多い。
そっちから片付ける。 先延ばしを解消できるような意思力の元になるのって睡眠や栄養の充足だったりするんだよね
きちんと寝ればかえって捗るようになるから、上手に寝る方法を模索するのは大事だよ でも、酒を飲むと今まで手に付かなかったこともできるんだよなぁ。
あくまでも最終手段だけど。手に付いても失敗する確率高いしw なんか、心を落ち着ける方向にいっちゃうけど
テンション上げまくってやらないとだめだよね。。
気合だ！気合だ！気合だ！！！！
的なことを叫びたい
でも、だるくて無理 ふつうの仕事って
仕事中にアプリで音楽聴いたりお菓子食べたりお酒飲んだり
できないんじゃないかな？ >>660
酒は脳の抑制機能を取り払ってしまうからな
でもトータルで見たら弊害しかない
少なくともこのスレで書くような事じゃないよね
（やるんなら自己責任で表に出さずにヤレ）
>>662
音楽聴くのは相当ゆるい少人数職場じゃないと無理だろうけど
デスクワークなら飲食しながらは割と普通
酒もコンビニや駅で買えちゃうからこっそり飲むのは不可能ではないな
どこでも気軽に買えちゃう日本の環境ヤバすぎ >>664
そんな環境では、けじめをしっかりつけないと頭が集中に切り替わらないんじゃない？
やばいのは酒を買えることではなく
買ってしまうことだと思う amazon prime って結構便利だな
amaoznで買い忘れたり、キャンセルしたり、間違って代引きで頼んで手数料取られたり、というめんどくささがなくなる
翌日配送もあるし、かゆいところに手が届く
ただ買いすぎ注意だな LD(未診断)持ちのＡＤＨＤなんだけど
あんまりにも頭の多動と衝動が落ち着かないから
メンタルヘルス検定とか取ろうと思うんだけど無謀かな？ >>662
今までの職場、酒以外はだいたいOKだったよ
音楽は自分が望まなくても
クラシックやジャズを流してくれる会社もあった
ラジオを流していた会社もあったけど
トーク部分で気が散ってしまいミス多発して散々だったなぁ
勤務時間内の酒はどこもNGでした
酒を飲むとアイディアが浮かぶ、生産性が上がるとかいって
自席で発泡酒プシュっとやってる厨二病の阿呆もいたけど
面白くもないことが酒の力で面白いと錯覚しているだけだったので
帰ってから飲んで下さい、でフリー契約に切り替えられて終了
本人はフリーランスを気取ってたけど、
結局落ちぶれたらしく今はもう名前すら耳にしなくなった >>660だけど、
さすがに仕事で酒使ったことないよ。
プライベートでメールを返信しないでますます返信しずらくなった時には、酒の力を使って返信してる。
あと、部屋の片付けとかでも酒の力を使うことある。 >>668
は？何してんのこいつ？
食べてる暇あったら手を動かせよ！
何アプリで音楽聴いてんだよ！頼んだ仕事もまだなのにふざけてんのか？
仕事しろよ！
って言う同僚の心の声が聞こえてくる気がするので、ヘッポコの自分はそんな怖いことできないw
皆、優秀なのな… >>669
良くない習慣だなあ
コントロールできてると自分で思っててもそれが大きな落とし穴だし
状況がまだ良いうちはいいけど悪化したら一気に依存症コースだぞ
すでに足突っ込んでるとも言えるけどな
とりあえずあんまりここで言い訳しながら堂々と書かんでくれ >>668
そいつも依存症入っちゃってるな…さっさと切って正解
いくら結果出してても職場で堂々と飲むとかNG過ぎる >>670
ちょっと考えすぎでないかね
極端に真面目すぎたり周りに悪い・申し訳ないとかの思い込みでろくに休憩取らず、
必死になりすぎてる人の方がかえって効率悪いことやってたり
無理がたたって結局自滅→もっと迷惑コースとか実際あるし
自分でメリハリつけてバランス取るのも社会人スキルのうちだから休む時は休んだ方が良い
休憩取らないことが埋め合わせになると思い込まれるのは周りが困るんだよ
さすがに食べる時間はみんなちゃんと分けてるし長々と食べたりはしてないからな
もらったお菓子なんか数十秒〜1分くらいで食べ終えてまた作業に戻るだけだし
タバコ休憩と称して長々と席外す人とそれを何となく許しちゃう職場もあったけど、
さすがにあれはどうかと思った
そっちの方がよっぽど勇気あると思うw なぜか自分の周りのADHDは酒好きが少ない
ウーロン茶やコーラ飲みながら
ハイテンションで大声で笑うやつばっかりで
なんかこっちも楽しくなる 依存症になりやすいのに、ADHDのアルコール依存症は他の依存症に比べて少ない気がする。公共機関でADHDらしき関係から相談受けてるけど。
ADHDは酒弱いんじゃないかなぁ。
自分は酒飲みだけど。 確かに基本的に酒が弱い感じはある
それとは別に（そして同時に）、覚醒したくてしょうがないから酩酊と合わないんじゃないか？ 酒飲むと一瞬持ち上がって失言に気をつけなきゃいけない感じにはなるけど
本当に一瞬だけですぐ落ちてあとはひたすら眠くなるだけ
トイレも近くなるから妙な不快感あるし
うっかり変なこと言わないかも気になるし、クセになるようなもんではないなぁ
なんであれでハイになれるのか不思議なくらい
>>674も言ってるけど酒に頼らずともハイになれること多いから必要性を感じない
飲めば作業に取り掛かれるって感じもない
カフェインのほうがまだ有効というか 海外に住んでたときマリファナ吸ったけど
脳が開放されていろんな思考が止まらなくなって
ブラウザクラッシャーみたくなって
最高に気持ち悪くなって死にそうになった >>678
目の前、ていうか景色がサイケデリックにならなかった？ 酒が強いか弱いかはわからないけど
自分が酒で知り合った人達の中には発達さんがけっこういて
酒が好きというより、酒場に行けば
普段出会わないような多方面から様々な話を聞けることで
知的好奇心を満たしているフシがある
あと、酒の粗相を笑って許せる心の広い酒呑みは
ADHDの空気読めなさも笑って許してくれることが多いので
居心地が良いというのもあるのかも >>679
サイケを期待していろんなもの見て色の感じ方の変化に気をつけてたけど
それほどでもなかった。
でも、脳内で次から次に疑問と回答とひらめきがものすごい勢いで展開してきた。
その様をビジュアル化したら
フラクタル幾何学模様のサイケ柄そのものだった。 >>680
ほんそれ
普段のだらしない自分を受け入れてもらえるというか
自分を解放できるというか >>673
心配してくれてありがとう
食事休憩はちゃんと周囲に合わせて取ってます
ただ自分の所は、表向きには禁止されてないけど、暗黙の了解でやりにくいって言うだけ…
菓子折りや差し入れはお客様や営業の人からも沢山貰うけど、デスクで食べる人は一人もいないし、
食べるとしても、交代で取る昼食休憩か、定時後の残業中に見られないように本当にこっそり
ずっとこの仕事をしてたので、デスクワークってデスクで飲食しないものだと思ってたけど、それが普通ではないんだね
どんな職種だと食事を取りやすいんだろ… >>680
自分が酒弱いのに好きな理由がわかった…
確かに一人で適当に飛ぶこむように店行くわ… 晩酌は習慣だし、止めろと言われても止められないくらいには酒は好きだけど
訳が分からなくなるほど酔うのは嫌い
自分は頭の切り替えをするのが苦手で、仕事でざっくり傷ついたつらいことはしばらく忘れられないたちで
酒ってそういうものを一時忘れて、目の前の楽しいことやワクワクするにのめり込めるようにするためのツールというか
人生を少しでも楽しいものにするためのものだから
記憶がなくなったり、飲めない状態が苦痛だったり、何もできなくなったりするんじゃ全く意味がない
ほろ酔いくらいがちょうどいい 酒の席が苦手なADHDは多いが、そういう人はたぶん、日常の組織の関係そのままの酒の場の雑談のシチュエーションのことを言ってるんだな。
自分もだけど>>680みたいなパターンなら楽しい。 耳鼻も酒強い体質だし
酒の気持ちよさを知ってるから
絶対アル中になる地震あったし
安くて強い酒を研究して食品用消毒アルコール飲んでみたこともあったけど
肝臓壊すの怖くてここ数ヶ月ほとんど酒飲まなくなった。
33歳だけど
もともとデブで毎日だるくて
糖尿とか肝臓疾患が怖くなった。
以前よりも少ない酒で体調が影響受ける感じがするし 酒は好きだけどとてつもなく弱いからほとんど飲まないんだよなぁ。
翌日、とんでもなく頭が悪くなるし。 酒って思ってる以上に体力使うよ
数日は引っ張られてると思っていい ペットがもう助からないらしい
悔いの無いよう精一杯看病したいんだけど
ADHD的にはどんなことに気をつけるべきかな ペットの看病を含めた絶対やらなきゃいけないことを整理する
お金の管理が危なそうなら一度費用を計算する
看病を分担して貰える人がいたら早めに声をかける
ペットの為だとけっこう無理をできちゃうししちゃうけど
それで生活が破綻すると看病も続けられなくなるので
リソース管理だけは徹底して意識したほうがいい >>691
・優先順位をよく考えて行動する（迷ったら自分がより後悔しないであろう方を選ぶ）
・妥協力、判断力、取捨選択の力を身につける良い機会をペットが与えてくれたと捉えて感謝する
・適度な息抜き＝看護介護から完全に離れる時間もたまには設ける
・1人で抱え込まず、助けを求めても良い部分は無理せず手を借りる
・お金で解決できる部分（楽になる部分）は無理のない範囲で利用する
・ただし生活全般どんぶり勘定にならないよう、毎月必要な額は書き出して把握しておく
・医療費諸費用がきついなら代替できるもの、削れる部分が無いかをよく検討する
獣医に向かって変な見栄を張らない
（薬→個人輸入、生活用品→100均などを上手に使う）
・自分の睡眠食事などは極力おろそかにしない、自分の健康あってこその看護だと肝に銘じる >>692 >>693
ほんとにそうだ
ショックで呆然としていて、何をすべきかとか全然わからなくなってた
全部やってみるよ
同類を褒めるのもなんだけどADHDの人は親切だね
辛い時だから本当にありがたい
どうもありがとう >>694
精神的に辛くなってきたらペット系の板とか
わかる人の居そうな場所で思いを吐き出すのも良いよ
共感してくれる人は必ず居るはず >>692
ペットなら安楽死は考えてないの？
何の病気か知らないけど前に飼ってたペットが腹膜炎？だか
治らない病気なって無理やり餌食べさせて延命してたけど
たびたび痙攣起こして苦しそうに死んじゃったから安楽死させればよかったなぁと思った >>697
無神経アスペは対象外ですのでお引き取り下さい 安楽死を無神経って決めつけるのも
無神経だと思うものをアスペと決めつけるのも
アスペは無神経だと決めつけるのも
全部無神経だって自覚は持とうか うちも安楽死
背骨の病気で首から上だけは元気だったけど、
寝たきりなので褥瘡が悪化して苦しんでた
母親はASD+ ADHDで、犬の具合が悪くなってから
その世話ばかりに集中して家のことを一切やらなくなり
寝不足やイライラで家庭崩壊寸前までいった
話し合って動物病院で安楽死させた
注射をしてから効き始めるまでの間に、なぜ意識が遠のくのか不思議がって
一度だけ顔持ち上げて、怖がるようにひと鳴きして死んだ
こんなことするために子犬の頃から飼ってたのかと いくらADHDでも書いて良いことと悪いことがある
空気とスレタイくらいは読もうや 可哀想とかいう人間のエゴで痛めつけられ続けるよりは
安楽死のほうがまだマシなのかもなあとは思うけどね
自分は仕事をほぼキャンセルして数ヶ月付き添い看取ったけど
会社員だとなかなかそうもいかないだろうし
徐々に衰弱して飲み食いできなくなり筋力も落ち
いつしかほんの数ミリしか張っていない水皿で水を飲もうと
口を近づけた筈が鼻先まで沈んで起き上がれず
そのまま溺れかけたりもしたので
安楽死を選んだほうがいいんじゃないかと
当時は本気で迷いに迷ったよ
もし自分もそうなったら安楽死させてほしいなあと思ってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
