みんなは拒食→過食までいかなくても、ダイエットしてて、急に過食したくなる直前の身体の感覚って何かある？

自分は過食しそう、飢えてるなってとき、肩甲骨の間のちょっと下あたりが凝っている感覚と息苦しさがあってそうならない位に食事を程よくとったり休んでるとマシになる。
過食の克服にはこの感覚にヒントがあるのかな…とマッサージしたり温めたり、色々模索中です。