うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 1日目
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うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
食事など一人暮らしならではの悩みも多いでしょう。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ（スレから独立します）
うつ病で療養中の過ごし方 209日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1515533180/
＊
うつ病ではなく、「うつ状態」と診断されている方々も多いようです。
よってスレタイから「病」を外してみました。
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※単極性うつ限定スレのため、このスレでは十段階テンプレを採用します。 暇な時間が辛くて、サインバルタMaxに
エビ１mgだがでんでん効かない。
睡眠薬も効かなくなってきた。
寝る前にリフレックスに変えてもらおうかな、 >>530
ずっと飲んでるの？最初から効き目無し？
海老は量の調節が難しいみたいだよね。 病院行けなくてお薬無し状態。
漢方飲んでたが、あまり変化ないかな、うちの医師は抗うつ薬癖になるからって出してくれない。 エビ使ってみたいんだが、糖尿病持ちには使えないのが残念…
カリフォルニアロケット、やってみるかなぁ 今日はデイケアだ。うるさいおばさんと認知症のおばさんがいないことを望む。 >>532
凄い良く耐えれるね
限界がきたときどう耐えてるの？
私は頓服がないとしのげない依存してるね >>529
アカシジア出なくて良かったですね
私は眼の乾燥、視力低下、中途覚醒でダメでした ここ数年で、天気の変動がダメで、うつで寝込むことも増えた。抗うつ薬ないと、朝起きれない 今日は晴れたから体が動く
シャワーしてすっきりできた
もっと頻繁に入れたらいいのに
カーテン半分開けて横になってる >>535
ほぼ寝込んでる低空飛行だから、さほど変化ないよ
医師には経過報告しておきたいし、薬無いと不安ではある 精神内科どっと身体が重くて
日にち変更してもらった
寝逃げって何飲んだらできるの？ 下旬に復職予定。事前に打ち合わせあるけど何言われるかわからん。
業務内容やら環境面が以前のままならまた再発するだろうしどうなるかな… 筋トレ始めた。１日１回でもダンベル上下するのが目標。 そんなことをしても何にもならないことにいずれ気づく 寂しい
ただただ寂しい
でも実家は毒だし帰れない
孤独に耐えるしかないのか
寂しい、誰か一緒にいてほしい 深夜はいつも孤独感に押し潰されて泣いてしまう
いい年した大人なのに
寝転んでも肉体の不快感がとれないから、なかなか眠れないし
誰か手を握って寝て欲しい >>526
ご飯にかけてチーズ乗せてドリア。
レトルトのミートソース買ってきてラザニア風。
アレンジ結構効くよ。 みんなもう眠ったのかな？
睡眠薬を飲んでも眠れないし、
落ち着かないからスマホに救いを求めてしまう おはよう 鬱の朝は早い
さてと、どうやって時間を潰そうか？ メンテナンスでジャパネットテレビ休みで退屈してる。 朝のゴミ出しして来た。昨夜、眠剤飲んでも眠れず、良くないけど、飯食べたら眠れて6時過ぎに目覚めて、7時にゴミ出す。
寒さはマイナス3度真冬並み、気持ち悪くなって、お湯飲んで安静にしている >>548
ありがとうございます
シチューごはんをしてほとんど食べてしまいました
口内炎も治りつつあります
風邪がなかなか治らないのがつらいです
今日は外出があるのでコートにマスクで出かけてきます 療養２ヵ月、
逆に会社戻りたくなくなってきたっぽい。 マイスリーとワイパックス飲んだのに2時間したら起きちゃった。
海老飲んでからだいたいこんな感じ。
眠いけど眠れないまま・・
頭回らないけど検定のテキスト眺めます
今日は寒いね。みなさん気をつけて。 ヘルパーさん来てる方
調理してもらった分以外は何食べてますか？
料理出来ない方は何食べてますか？
スーパーの弁当と調理パン飽きました >>561
かまどやの弁当やマクドナルド、マイサイズって言うカロリーが低いレトルトカレーを食べてる。 >>561
トレーに入ったパスタとかの冷凍食品
外に出れた時は外食 たまにご飯を作っても、何故か多く作ってしまって
食べられるものは日によって変わるし、ゴミになっちゃったりして
そうするとまた自己嫌悪になるのに食費を多くしたくない 体調良い時は、コンビニ飯。寝込むと、白飯だけ。1合だけ炊いてる。余らないように。 復職する人、リワークや認知行動療法とか、やりましたか？ ネットやってTV見てたまにゲームやる
元々出不精なんで外出は買い物と通院ぐらい
仕事してた時は拘束12時間休憩ロクになしで、終わるまで帰れないとかザラだった >>561
近所にある330円弁当とか、パン屋のパン
外にも出たくないときは買い物してもらったものを鍋にして食べてる 納豆に生卵入れてズルズル飲んで
それにバナナ入れたヨーグルトが
夕飯 訪問看護さんが来てくれるけど
同じような話の繰り返しで疲れます
過食はしてないか？ 酒は飲んでないか？ 薬は飲み忘れてないか？等
たまには鬱がひどいこととかも触れたらいいのに
そこに触れたら入院勧められるから嫌だけどね みなさん療養中ってなにされてるんですか？
テレビと食事とTVみるかネットするしかないわ >>574
反復性だからあまり参考にならないかもしれないけど調子が良くなってくるともう少し好きなことや意欲も出るようになると思う
ただしそこにたどり着くまでに自分は10年かかってしまったけれど
週一回作業所通って小物作りしてるので、ここ3年くらいちょっとした夢と趣味をかねてハンドメイドをするようになった
たまたま子(作品)が上手く育ったような感覚なので自分に自信がつくことはないけど、売れるとやっぱり嬉しいよ
最近は作業所でレターセット販売できないかと思ってサンプル作ってる
文具屋さんで紙選びしてきたんだけどすごい癒された 漫画、映画見て、サスペンス小説を読んで時間を無理やり潰してる感じ
テレビは見れないし、動いて運動するほど元気はない >>562
>>564
>>565
>>566
>>571
>>572
ありがとうございます。
買い出しに出掛けてるのですか？
スーパー徒歩20分位するし、コンビニは近いけど高い弁当しか売ってない地域で食べたらなくなってしまうと思い1日1食とかになりました >>577
外出るのきついですよね
なんでもいいから
お腹にいれましょう
人間 水だけでも
２週間生きられるそうですから
不安の波が押し寄せてきて
私も同じですよ >>577
コンビニの冷凍パスタは200円とかで比較的安いぞ
それらを買いだめしておくのがおすすめ
まぁ、自分の場合食欲がなくて１日一食だが、もし食欲があるならちゃんと食べた方がいいからそんな時はコンビニのスティックパン買いだめするのがおすすめだな
一袋100円で朝食2回分ぐらいにはなる >>578
>>579
ありがとうございます。
寝込んでばかりでお尻の骨が出て痛くなるほど痩せました
パスタは大好きなんですけど
スーパーの弁当の中ににドッサリ入ってたので当分食べれそうにありません >>579
スティックパン情報ありがとうございます。
出れたら買ってみますね。 >>580
私もスーパーまで遠いし
お料理する元気がないんです
皆さんえらいですよね
コンビニは目の前にあるんですけど
そうですよね高くて美味しくないですよね
毎日ぼーっと暮らしてます
お金が底をつきそうです😢
だから納豆に生卵 ヨーグルトにバナナ
お皿洗う必要ないものを選んでます
お尻の骨わかります！痛いですよね
腹筋も無くなるし...
入院は考えていますか？ 食事に悩みが多い方がいて私だけじゃないのだとほっとしました
ヘルパーさんを利用していますが調理は週一なので日持ちするおかずを考えるのが大変
シチュー、ハヤシルー、カレー、おでんときて、次は何にするか．．．
買い物も一緒に行くので自分でメニューを決められるけど頭が回りません
食欲はあるので１日2食は食べます
自分で作ることはあっても簡単なものばかりです
家事から逃れたいけど入院だけは避けたいので頑張っています >>582
納豆に生卵って事はご飯は炊いてるんですか？それとも米なしですか？
バナナにヨーグルトやってみます。
入院出来るお金があればいいですが
天涯孤独だし保証人もいないし >>583
ヘルパーさん以外は作ってるんですか偉いですね。
レンチンするのも面倒でこんな自分が嫌になります コンビニに100円で売ってる、冷凍五目ごはんとかいいよ
いつも1000円くらい分まとめて買う あも、食器もまともに洗えなかった時は紙皿とか紙コップとか使ったり
ラップかけて汚さないようにしてからよそったりしてた >>584
ご飯炊くのも億劫だし何日分炊いてもまずくなるし
納豆に生卵はパックに入れたまま
こぼさないようにずるっといきます
栄養あるしお皿汚れないし
そのスプーンでバナナヨーグルト
いっちゃいます
1日の食事それだけです
あと お中に入るのは薬と水分だけです 皆さん先のことかんがこんじゃってふあんになりませんか? >>589
なる
だが、将来以前に今の苦しみが強くて衝動的に首を吊りたくなることの方が多い 味の素のアミノバイタルだったかな？
ウイダーみたいなゼリーだけど1個100円くらいで売ってる（例：マツキヨ）
それを何個か常備してある。
さっぱりしてて飲みやすくて美味しい
あと無塩のトマトジュースも常備してある。未開封だと長持ちするしおすすめ >>589
なります
消えたくなることが時々ある
誰にも迷惑かけない方法なんてないからがまんしてる
最低限の生活もいつまで続くかわからないしな、なんて思う >>588
ありがとうございます。
納豆パックの中に生卵いいですね
冷凍五目ご飯も参考になります！
皆さん、ありがとうございます 弟が亡くなって実家に戻ってたけどそろそろ限界なので自宅に戻りたい
家族の分食事作ってるだけなんだけど母が認知症みたいに何度も何度も同じこと確認するのでストレスが半端ない
かといって父のことはいつも色々頼りにさせてもらってるので父だけに母の面倒を任せるのも辛い
家族の前では笑って過ごしてるけど心の中ではもう嫌だって思ってる 実家暮らしがきついんだけど、うつになってから一人暮らしを始めた人っていますか？ >>599
正直に言う必要はない
「そろそろ自分の家に戻るね、元気でね」
これだけで充分
それともお父さんに
「俺一人に母さんの面倒をみさせるつもりなのか」って責められてるの？ >>601
そうだね、正直に言う必要はないか
ありがとう
父に責められてるわけでもなんでもないんだけど、持病があって疲れると文字通りぶっ倒れる人だから心配なんだよね 介護が必要なら、地域包括支援センターに相談する。市区町村にあるから分からなければ役所に電話してみる。 >>602
ご両親だってともに大人なんだから、
あなたが「面倒を見て責任をかぶる」必要はないよ
お母さんは「認知症みたいに」ってだけで、実際に認知症ではないんでしょ？
相手をするのが疲れると言うだけの人でしょ
お父さんがまともな人なら「お母さんの相手をおまえもしろよ大変なんだから」
なんて言わないよ
明らかにお父さんがメンタルやられそうなら、
お母さんをデイケアにやるとか、もしくはお父さんだけで出かける場所を提案するとか
そういうアドバイスをするにとどめよう 規則正しい生活してたのに
今日夕方から眠くなってずっと寝てしまってた
もう寝れる気がしない 上に出てた食事だけど
暖かくなってきたからコーンフロスト+フルーツグラノーラに調整豆乳かけて食べてる
噛みごたえあってそこそこお腹一杯になる
食欲無くてもさっぱりだし、ドライフルーツがきいてて美味しい
あとヨーグルトとバナナ
一時期異常にチョコレートとジャンクフード(ピザやマック)にはまってたけど最近は上記で落ち着いてる 夜中騒がしくても両となりが夜中仕事してるので、文句言われないから安心感がある。 >>386
全く同じ。昨日終日人と会ってて疲れたのか今日の予定はドタキャンして布団の中にいる。出られない。 >>521
私も賃貸毎月5万
加えて最近あれこれ考えず買い物やらおごりやらで凄い勢いで貯金減ってる。どうしよう… 外は晴れて暖かそうだけど、カーテン半分開けて布団の中…。また一日無駄に終わっちゃうのかな…。 カーテンは全開のほうがいいですよ
部屋が明るいことに慣れれば診察へ行く時も気楽ですよ 光療法ってあるでしょ？
部屋を明るくしているだけで無料で光療法ができるそうですよ むしろカーテン開けたままだわ
閉めるのめんどいし
そもそも吊るしてない窓もある カーテンは半分開けて半分レースにしておくのが犯罪起きにくいって聞いた
中に人がいるかいないかわかりづらいかららしい アパートの両隣の人、夜は仕事でいないから多少大きい音出しても文句言われない。 なんか大きい音だすのかい？
うちはテレビとエアコンぐらいしか音でないよ
あとはベッドで寝てるだけだから 食事について今日医者に聞いてきたんだが、
お前ら卵を多くとれ
ゆで卵でも目玉焼きでも生卵でもなんでもいい
鬱はセロトニンが不足する病気だが、そのセロトニンの元がたんぱく質なんだよ
だからたんぱく質である卵を多くとれば、セロトニンが脳から出て、さらに薬を飲むことでセロトニンが増えるのを促してくれる
だからお前ら食欲なくても卵を食べろ！ 既出かもしれないが、多くの人にこれを伝えたかったので ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
