うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 1日目
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うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
食事など一人暮らしならではの悩みも多いでしょう。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ（スレから独立します）
うつ病で療養中の過ごし方 209日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1515533180/
＊
うつ病ではなく、「うつ状態」と診断されている方々も多いようです。
よってスレタイから「病」を外してみました。
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※単極性うつ限定スレのため、このスレでは十段階テンプレを採用します。 食事に悩みが多い方がいて私だけじゃないのだとほっとしました
ヘルパーさんを利用していますが調理は週一なので日持ちするおかずを考えるのが大変
シチュー、ハヤシルー、カレー、おでんときて、次は何にするか．．．
買い物も一緒に行くので自分でメニューを決められるけど頭が回りません
食欲はあるので１日2食は食べます
自分で作ることはあっても簡単なものばかりです
家事から逃れたいけど入院だけは避けたいので頑張っています >>582
納豆に生卵って事はご飯は炊いてるんですか？それとも米なしですか？
バナナにヨーグルトやってみます。
入院出来るお金があればいいですが
天涯孤独だし保証人もいないし >>583
ヘルパーさん以外は作ってるんですか偉いですね。
レンチンするのも面倒でこんな自分が嫌になります コンビニに100円で売ってる、冷凍五目ごはんとかいいよ
いつも1000円くらい分まとめて買う あも、食器もまともに洗えなかった時は紙皿とか紙コップとか使ったり
ラップかけて汚さないようにしてからよそったりしてた >>584
ご飯炊くのも億劫だし何日分炊いてもまずくなるし
納豆に生卵はパックに入れたまま
こぼさないようにずるっといきます
栄養あるしお皿汚れないし
そのスプーンでバナナヨーグルト
いっちゃいます
1日の食事それだけです
あと お中に入るのは薬と水分だけです 皆さん先のことかんがこんじゃってふあんになりませんか? >>589
なる
だが、将来以前に今の苦しみが強くて衝動的に首を吊りたくなることの方が多い 味の素のアミノバイタルだったかな？
ウイダーみたいなゼリーだけど1個100円くらいで売ってる（例：マツキヨ）
それを何個か常備してある。
さっぱりしてて飲みやすくて美味しい
あと無塩のトマトジュースも常備してある。未開封だと長持ちするしおすすめ >>589
なります
消えたくなることが時々ある
誰にも迷惑かけない方法なんてないからがまんしてる
最低限の生活もいつまで続くかわからないしな、なんて思う >>588
ありがとうございます。
納豆パックの中に生卵いいですね
冷凍五目ご飯も参考になります！
皆さん、ありがとうございます 弟が亡くなって実家に戻ってたけどそろそろ限界なので自宅に戻りたい
家族の分食事作ってるだけなんだけど母が認知症みたいに何度も何度も同じこと確認するのでストレスが半端ない
かといって父のことはいつも色々頼りにさせてもらってるので父だけに母の面倒を任せるのも辛い
家族の前では笑って過ごしてるけど心の中ではもう嫌だって思ってる 実家暮らしがきついんだけど、うつになってから一人暮らしを始めた人っていますか？ >>599
正直に言う必要はない
「そろそろ自分の家に戻るね、元気でね」
これだけで充分
それともお父さんに
「俺一人に母さんの面倒をみさせるつもりなのか」って責められてるの？ >>601
そうだね、正直に言う必要はないか
ありがとう
父に責められてるわけでもなんでもないんだけど、持病があって疲れると文字通りぶっ倒れる人だから心配なんだよね 介護が必要なら、地域包括支援センターに相談する。市区町村にあるから分からなければ役所に電話してみる。 >>602
ご両親だってともに大人なんだから、
あなたが「面倒を見て責任をかぶる」必要はないよ
お母さんは「認知症みたいに」ってだけで、実際に認知症ではないんでしょ？
相手をするのが疲れると言うだけの人でしょ
お父さんがまともな人なら「お母さんの相手をおまえもしろよ大変なんだから」
なんて言わないよ
明らかにお父さんがメンタルやられそうなら、
お母さんをデイケアにやるとか、もしくはお父さんだけで出かける場所を提案するとか
そういうアドバイスをするにとどめよう 規則正しい生活してたのに
今日夕方から眠くなってずっと寝てしまってた
もう寝れる気がしない 上に出てた食事だけど
暖かくなってきたからコーンフロスト+フルーツグラノーラに調整豆乳かけて食べてる
噛みごたえあってそこそこお腹一杯になる
食欲無くてもさっぱりだし、ドライフルーツがきいてて美味しい
あとヨーグルトとバナナ
一時期異常にチョコレートとジャンクフード(ピザやマック)にはまってたけど最近は上記で落ち着いてる 夜中騒がしくても両となりが夜中仕事してるので、文句言われないから安心感がある。 >>386
全く同じ。昨日終日人と会ってて疲れたのか今日の予定はドタキャンして布団の中にいる。出られない。 >>521
私も賃貸毎月5万
加えて最近あれこれ考えず買い物やらおごりやらで凄い勢いで貯金減ってる。どうしよう… 外は晴れて暖かそうだけど、カーテン半分開けて布団の中…。また一日無駄に終わっちゃうのかな…。 カーテンは全開のほうがいいですよ
部屋が明るいことに慣れれば診察へ行く時も気楽ですよ 光療法ってあるでしょ？
部屋を明るくしているだけで無料で光療法ができるそうですよ むしろカーテン開けたままだわ
閉めるのめんどいし
そもそも吊るしてない窓もある カーテンは半分開けて半分レースにしておくのが犯罪起きにくいって聞いた
中に人がいるかいないかわかりづらいかららしい アパートの両隣の人、夜は仕事でいないから多少大きい音出しても文句言われない。 なんか大きい音だすのかい？
うちはテレビとエアコンぐらいしか音でないよ
あとはベッドで寝てるだけだから 食事について今日医者に聞いてきたんだが、
お前ら卵を多くとれ
ゆで卵でも目玉焼きでも生卵でもなんでもいい
鬱はセロトニンが不足する病気だが、そのセロトニンの元がたんぱく質なんだよ
だからたんぱく質である卵を多くとれば、セロトニンが脳から出て、さらに薬を飲むことでセロトニンが増えるのを促してくれる
だからお前ら食欲なくても卵を食べろ！ 既出かもしれないが、多くの人にこれを伝えたかったので うつが良くなるのなら何でも食べるよ
卵以外のたんぱく質でもいいんじゃないか？ 食欲なくなってくるとヤバイね
12キロほど痩せた、過食期はまだ元気だった気がする >>631
もちろん、卵以外のたんぱく質でもOKだと思う >>635
普通にありだと思うよ
プロテイン+牛乳はたんぱく質とたんぱく質の組み合わせだからすごくいいと思う 一人暮らしのウツだと尚更寂しいね
薬でどうにかなる問題じゃない >>638
それな
本当にどうしたらいいんだろうか
鬱じゃなかったら映画でも見て気を紛らわすんだが 人間不信こじらせてるから寂しいとかないや
むしろ1人のほうが楽っていうか安心できる
このままダラダラ生きながらえた老後は気になるけど…
寝たきりが多いけど起きれる時は絵描いてる
デジタルだから初期投資以外お金かからないし
場所もとらないかさばらない こんにちは
皆さん暇な時何してますか？
気力が無いせいなのかイマイチ動けないんですよね。 身内に不幸があって辛い、それより家族が先に知ってて見舞いしていたみたいで、俺だけ蚊帳の外かよ❗と腹が立った。 >>644
余計な心配かけないよう気をつかってくれたのかもよ >>644
どういうご家族かにもよるけど
多分645の言ってるように、心配かけたくなかったんじゃないかと
ご冥福をお祈りします
自分も弟が死んで1ヶ月
だんだん葬儀の時の実感が麻痺してきてるようでちょっと怖い やっぱり心細いのは鬱に良くない…。
1人だと中々難しい。でも家族がいない。 >>644
俺も葬式呼ばれなかったことある。呼ばれてもどうせ起きれる時間帯じゃなくて行けなかったけど。向こうもそれ分かってたし。
だからと言ってその後、身内と関係悪化してない。
見舞い行けなくてゴメン、って一言謝っとけば取り敢えずOK、考えすぎんな。 また朝が来てしまったなぁ
今日メンクリの日だが吐き気がひどいし身体が重くて起き上がれない…
来週にしてもらうかな 性欲、食欲、名誉欲••••あらゆる欲求がなくなるね。
少し症状が良くなると、欲求が湧いてきたりする。
意欲や情熱、向上心、努力の意識など全然ないよ。 飯が食えなくなってる
昼コンビニのおにぎり一個とスープ
おやつに茹で卵を食べて
夕食にチキンラーメン一袋食べようと思ったらチキンラーメン半分残してしまった
発病前はこれの倍は食べていた筈だったのに……
果たして自分の食欲はこれから先元に戻るのだろうか 自分はデブレキサのせいか過食気味で太ったよ
心が落ち着くから毎晩夜食食べてるし 血糖値高いけど低カロリーのごはんパックとカレールーがあるから大丈夫です。 >>651
同じです
食欲なくなり12キロ痩せました >>653
私は朝は食欲ないので食べない事が多く、昼はコンビニのおにぎり二個と野菜ジュース、夜は何故か普通に食べられる。会社のストレスが原因かと思ってます。 昼寝したいんだが会社の事考え出してイライラして寝られない 羨ましいとすら思ってしまう。私の場合、鬱は過食とセットだよ。 >>655
主食を豆腐にした方が良いと思うよ
カレールーもイギリス由来の日本式だったら糖質と脂質だらけだから変えた方が良さそう サインバルタとエビφで
半年で10キロ太った('A`).. 自分もリフレックスでジワジワ増量中…
食欲が止まらない
せっかく鬱で痩せて入らなかったジーンズが入るようになったのに 過食も過食で大変なんだろうけど飯が食えない自分には羨ましい
服用しているトレドミンとエビリΦの成分の中に食欲促進はあるはずなのに 薬で太るのは食欲増進するから？
それとも新陳代謝にも影響してる？ アモキサンは本当に太るよね。体の全細胞がブヨブヨしてくる感じ。
で、太りだして劇鬱になったから
今はサインバルタとトレドミンにしてもらってる。
これだと太りにくい。
だけど･･･だけど･･･
眠くて眠くて寝たきりが数か月続き、
引きこもる事に違和感も感じなくなった今は
5年前と比べると5キロ以上太った。
運動しようと思うけど花粉が酷くて外に出るは無理(T-T) もともと太っているせいか、アモキサンでは太らないんだよね。リフレックスもMAX飲んでるけど太らない。
むしろ内科で出された薬で体重が短期間で急増して、一時的な心不全になったことはある。。 >>668
内臓脂肪が燃焼しないから、筋力がないから。 俺も起きて薬を飲んでから5chしかしてない
抗鬱剤のお陰で頭の靄は晴れてきたような気がするが、体が動かない
体を動かそうとするとすぐに目眩がしてしまう カロリー計算的には少しずつ痩せていくはずなのに
体重止まったまま。。 腹筋運動しているのに何故か鍛え上げるのは両太もも、
お陰で自転車乗ってもふらつくのがなくなった。
結果オーライなんかな。 >>148さん、まだこのスレにいますかね？
私はお金無さすぎて、食費を極力削ろうと思っています
月の食費12000円に抑えてるの、かなりすごいと思います
良ければどういう食生活をしているのか教えていただきたいです >>678
食事はほぼ毎日同じメニュー
朝：6枚切パン１枚にジャム、目玉焼き（卵１つ）→合計40円・280kcal
昼：カップ焼きそば→100円・500kcal
夕：米飯（1合の3分の1）、豚の生姜焼き（豚肉100g）、きゃべつ42円→178円・460kcal
これで1日のカロリーが1300kcal、食費318円なのでひと月9858円
これに調味料や嗜好品を加えて12000円以内におさめる
ご飯は３合炊いて、それを９つに小分けして冷凍。
パンは6枚100円の安いやつ
カップ麺は安ければ何でもいい、私が焼きそば好きなだけ
豚の生姜焼きも、単に私が好きで簡単なメニューというだけで
鶏肉でもいいし、照り焼きでもいいし、お好み焼きでもいい
100g100円前後の、業務用冷凍肉で、バラ凍結のやつが使いやすい
キャベツも冬場は高いので、もやしとかになってる
たまに贅沢してりんごとか食べる
とにかく毎日違う献立にしようとおもわないこと
どうせバリエーションつけようと思う気力もないし USJとかディズニーとか水族館動物園とか、憧れてる、行ってみたいな
この先も行けずに死ぬだけかと思うと生きる気力どんどんなくなる
自分は普通に生活出来ていないクズだから、友人とかできる気がしない
孤独死ばかり頭にうかぶ >>680
いまは野菜が全般的に高いよね。
独り暮らしだと食材が余って傷んだりして、結局、割高になることもある。調理の気力もないよ。
>>681
行ってみたいという気持ちがあるのはいいこと。
静養・治療して気力と体力を回復させてほしい。
それに引き換え、僕は平日は仕事が終わって帰宅するとヘトヘトだし、土日は外に出ず引き籠りだよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
