うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 1日目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
食事など一人暮らしならではの悩みも多いでしょう。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ（スレから独立します）
うつ病で療養中の過ごし方 209日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1515533180/
＊
うつ病ではなく、「うつ状態」と診断されている方々も多いようです。
よってスレタイから「病」を外してみました。
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※単極性うつ限定スレのため、このスレでは十段階テンプレを採用します。 >>601
そうだね、正直に言う必要はないか
ありがとう
父に責められてるわけでもなんでもないんだけど、持病があって疲れると文字通りぶっ倒れる人だから心配なんだよね 介護が必要なら、地域包括支援センターに相談する。市区町村にあるから分からなければ役所に電話してみる。 >>602
ご両親だってともに大人なんだから、
あなたが「面倒を見て責任をかぶる」必要はないよ
お母さんは「認知症みたいに」ってだけで、実際に認知症ではないんでしょ？
相手をするのが疲れると言うだけの人でしょ
お父さんがまともな人なら「お母さんの相手をおまえもしろよ大変なんだから」
なんて言わないよ
明らかにお父さんがメンタルやられそうなら、
お母さんをデイケアにやるとか、もしくはお父さんだけで出かける場所を提案するとか
そういうアドバイスをするにとどめよう 規則正しい生活してたのに
今日夕方から眠くなってずっと寝てしまってた
もう寝れる気がしない 上に出てた食事だけど
暖かくなってきたからコーンフロスト+フルーツグラノーラに調整豆乳かけて食べてる
噛みごたえあってそこそこお腹一杯になる
食欲無くてもさっぱりだし、ドライフルーツがきいてて美味しい
あとヨーグルトとバナナ
一時期異常にチョコレートとジャンクフード(ピザやマック)にはまってたけど最近は上記で落ち着いてる 夜中騒がしくても両となりが夜中仕事してるので、文句言われないから安心感がある。 >>386
全く同じ。昨日終日人と会ってて疲れたのか今日の予定はドタキャンして布団の中にいる。出られない。 >>521
私も賃貸毎月5万
加えて最近あれこれ考えず買い物やらおごりやらで凄い勢いで貯金減ってる。どうしよう… 外は晴れて暖かそうだけど、カーテン半分開けて布団の中…。また一日無駄に終わっちゃうのかな…。 カーテンは全開のほうがいいですよ
部屋が明るいことに慣れれば診察へ行く時も気楽ですよ 光療法ってあるでしょ？
部屋を明るくしているだけで無料で光療法ができるそうですよ むしろカーテン開けたままだわ
閉めるのめんどいし
そもそも吊るしてない窓もある カーテンは半分開けて半分レースにしておくのが犯罪起きにくいって聞いた
中に人がいるかいないかわかりづらいかららしい アパートの両隣の人、夜は仕事でいないから多少大きい音出しても文句言われない。 なんか大きい音だすのかい？
うちはテレビとエアコンぐらいしか音でないよ
あとはベッドで寝てるだけだから 食事について今日医者に聞いてきたんだが、
お前ら卵を多くとれ
ゆで卵でも目玉焼きでも生卵でもなんでもいい
鬱はセロトニンが不足する病気だが、そのセロトニンの元がたんぱく質なんだよ
だからたんぱく質である卵を多くとれば、セロトニンが脳から出て、さらに薬を飲むことでセロトニンが増えるのを促してくれる
だからお前ら食欲なくても卵を食べろ！ 既出かもしれないが、多くの人にこれを伝えたかったので うつが良くなるのなら何でも食べるよ
卵以外のたんぱく質でもいいんじゃないか？ 食欲なくなってくるとヤバイね
12キロほど痩せた、過食期はまだ元気だった気がする >>631
もちろん、卵以外のたんぱく質でもOKだと思う >>635
普通にありだと思うよ
プロテイン+牛乳はたんぱく質とたんぱく質の組み合わせだからすごくいいと思う 一人暮らしのウツだと尚更寂しいね
薬でどうにかなる問題じゃない >>638
それな
本当にどうしたらいいんだろうか
鬱じゃなかったら映画でも見て気を紛らわすんだが 人間不信こじらせてるから寂しいとかないや
むしろ1人のほうが楽っていうか安心できる
このままダラダラ生きながらえた老後は気になるけど…
寝たきりが多いけど起きれる時は絵描いてる
デジタルだから初期投資以外お金かからないし
場所もとらないかさばらない こんにちは
皆さん暇な時何してますか？
気力が無いせいなのかイマイチ動けないんですよね。 身内に不幸があって辛い、それより家族が先に知ってて見舞いしていたみたいで、俺だけ蚊帳の外かよ❗と腹が立った。 >>644
余計な心配かけないよう気をつかってくれたのかもよ >>644
どういうご家族かにもよるけど
多分645の言ってるように、心配かけたくなかったんじゃないかと
ご冥福をお祈りします
自分も弟が死んで1ヶ月
だんだん葬儀の時の実感が麻痺してきてるようでちょっと怖い やっぱり心細いのは鬱に良くない…。
1人だと中々難しい。でも家族がいない。 >>644
俺も葬式呼ばれなかったことある。呼ばれてもどうせ起きれる時間帯じゃなくて行けなかったけど。向こうもそれ分かってたし。
だからと言ってその後、身内と関係悪化してない。
見舞い行けなくてゴメン、って一言謝っとけば取り敢えずOK、考えすぎんな。 また朝が来てしまったなぁ
今日メンクリの日だが吐き気がひどいし身体が重くて起き上がれない…
来週にしてもらうかな 性欲、食欲、名誉欲••••あらゆる欲求がなくなるね。
少し症状が良くなると、欲求が湧いてきたりする。
意欲や情熱、向上心、努力の意識など全然ないよ。 飯が食えなくなってる
昼コンビニのおにぎり一個とスープ
おやつに茹で卵を食べて
夕食にチキンラーメン一袋食べようと思ったらチキンラーメン半分残してしまった
発病前はこれの倍は食べていた筈だったのに……
果たして自分の食欲はこれから先元に戻るのだろうか 自分はデブレキサのせいか過食気味で太ったよ
心が落ち着くから毎晩夜食食べてるし 血糖値高いけど低カロリーのごはんパックとカレールーがあるから大丈夫です。 >>651
同じです
食欲なくなり12キロ痩せました >>653
私は朝は食欲ないので食べない事が多く、昼はコンビニのおにぎり二個と野菜ジュース、夜は何故か普通に食べられる。会社のストレスが原因かと思ってます。 昼寝したいんだが会社の事考え出してイライラして寝られない 羨ましいとすら思ってしまう。私の場合、鬱は過食とセットだよ。 >>655
主食を豆腐にした方が良いと思うよ
カレールーもイギリス由来の日本式だったら糖質と脂質だらけだから変えた方が良さそう サインバルタとエビφで
半年で10キロ太った('A`).. 自分もリフレックスでジワジワ増量中…
食欲が止まらない
せっかく鬱で痩せて入らなかったジーンズが入るようになったのに 過食も過食で大変なんだろうけど飯が食えない自分には羨ましい
服用しているトレドミンとエビリΦの成分の中に食欲促進はあるはずなのに 薬で太るのは食欲増進するから？
それとも新陳代謝にも影響してる？ アモキサンは本当に太るよね。体の全細胞がブヨブヨしてくる感じ。
で、太りだして劇鬱になったから
今はサインバルタとトレドミンにしてもらってる。
これだと太りにくい。
だけど･･･だけど･･･
眠くて眠くて寝たきりが数か月続き、
引きこもる事に違和感も感じなくなった今は
5年前と比べると5キロ以上太った。
運動しようと思うけど花粉が酷くて外に出るは無理(T-T) もともと太っているせいか、アモキサンでは太らないんだよね。リフレックスもMAX飲んでるけど太らない。
むしろ内科で出された薬で体重が短期間で急増して、一時的な心不全になったことはある。。 >>668
内臓脂肪が燃焼しないから、筋力がないから。 俺も起きて薬を飲んでから5chしかしてない
抗鬱剤のお陰で頭の靄は晴れてきたような気がするが、体が動かない
体を動かそうとするとすぐに目眩がしてしまう カロリー計算的には少しずつ痩せていくはずなのに
体重止まったまま。。 腹筋運動しているのに何故か鍛え上げるのは両太もも、
お陰で自転車乗ってもふらつくのがなくなった。
結果オーライなんかな。 >>148さん、まだこのスレにいますかね？
私はお金無さすぎて、食費を極力削ろうと思っています
月の食費12000円に抑えてるの、かなりすごいと思います
良ければどういう食生活をしているのか教えていただきたいです >>678
食事はほぼ毎日同じメニュー
朝：6枚切パン１枚にジャム、目玉焼き（卵１つ）→合計40円・280kcal
昼：カップ焼きそば→100円・500kcal
夕：米飯（1合の3分の1）、豚の生姜焼き（豚肉100g）、きゃべつ42円→178円・460kcal
これで1日のカロリーが1300kcal、食費318円なのでひと月9858円
これに調味料や嗜好品を加えて12000円以内におさめる
ご飯は３合炊いて、それを９つに小分けして冷凍。
パンは6枚100円の安いやつ
カップ麺は安ければ何でもいい、私が焼きそば好きなだけ
豚の生姜焼きも、単に私が好きで簡単なメニューというだけで
鶏肉でもいいし、照り焼きでもいいし、お好み焼きでもいい
100g100円前後の、業務用冷凍肉で、バラ凍結のやつが使いやすい
キャベツも冬場は高いので、もやしとかになってる
たまに贅沢してりんごとか食べる
とにかく毎日違う献立にしようとおもわないこと
どうせバリエーションつけようと思う気力もないし USJとかディズニーとか水族館動物園とか、憧れてる、行ってみたいな
この先も行けずに死ぬだけかと思うと生きる気力どんどんなくなる
自分は普通に生活出来ていないクズだから、友人とかできる気がしない
孤独死ばかり頭にうかぶ >>680
いまは野菜が全般的に高いよね。
独り暮らしだと食材が余って傷んだりして、結局、割高になることもある。調理の気力もないよ。
>>681
行ってみたいという気持ちがあるのはいいこと。
静養・治療して気力と体力を回復させてほしい。
それに引き換え、僕は平日は仕事が終わって帰宅するとヘトヘトだし、土日は外に出ず引き籠りだよ。 >>680
678です、詳しくありがとうございます、コピーしてメモしました
参考になりました
3食きちんと食べてるし、しんどいのに肉や野菜を炒めてごはん作って食べてるのもすごいです
私はまだ、台所に立って野菜などを切ったり炒めたりする気力は無いんですけど、出来るの目指しながら頑張りたいと思います >>683
慣れればルーチン作業になるので、それほど気力ややる気は必要ないよ
むしろ「今日は何を食べようかな」から始める方が気力を必要とするよ
経験からアドバイスするけど、その日やることをその日の朝考えるのは良くない
前日に決めてしまうんだよ「明日はこれをやる」ってね
たとえば買い物なら「必ず買うのは〇〇、〇〇は〇〇円以下なら買う」みたいに
ゴミ出しも、朝ゴミを集めるんじゃなく、前日の夜にまとめておく
まとめた後にゴミが出ても、それは次のゴミの日に出せばいい
家事も「月曜日は掃除機の日」「火曜日は雑巾がけの日」「水曜日は洗濯の日」
「木曜日は台所シンクを洗う日」「金曜日はトイレ掃除の日」「土曜日は風呂掃除の日」
って決めておくと、「気力」を出す必要が無いよ、日曜日は予備日ね 毎日同じもの食べられるの羨ましい
その日その時にならないと何なら食べられるかわからなくて
口に？体に合わないものを食べると途中で食べられなくなる
だからといって食べないでいると電車で倒れる >>682
仕事に行けているのがすごいんです
私もしっかり仕事できているときは土日は寝込んでました
>>685
一応土日は掃除の日！とか昔から決めてやっていたけど、鬱になってから中々意識はあるけど予定通りに物事ができません…
でも、参考にして頑張ります
私はたまに甘いおやつが食べたくなるんです、とくに生クリームたっぷりのショートケーキとか
スーパーの安いのでもおやつ買っているとお金がかかりますよね
酒タバコやらないけど、おやつもやめないとなあと思ってます… >>688
わかる、私も甘いもの好きなので、たまにホットケーキ焼くよ
ホットケーキミックス1人分70円くらいだし
生クリームは高いので、片栗粉で「なんちゃってカスタードクリーム」を作る
甘いものが好きなこと自体は悪い事じゃないんだし
「甘いものは全部禁止」とするより、たまに食べるくらいが良いよ
今の状況だと「つい買って食べてしまった」という罪悪感しか残らない
そうじゃなく「今月は予算がかなり余った」時とかの
自分へのご褒美にすると罪悪感はないし、存分に堪能できるよ
掃除も「今日しておけば、日曜日は休める」というふうに考えて
「掃除しない日」を、「何もしなくていい日」として満喫する方が精神衛生上良い
土日ってことは他の日はしないのかな？
でもそうすると土日はあれもこれもしなくちゃいけなくて朝から嫌にならない？
小分けにする方がハードル低いよ 俺もまだ仕事は行ってるけど帰ってきてからと土日は寝てるだけ
なにもやる気力が湧かないし、仕事も時期に行けなくなると思う syrup16g「COPY」聴いてる
落ち着く
趣味であった音楽はあまり聴けなくなった
鬱曲はたまに聴ける YouTubeでアニソンばかり聴いてる電池の消耗早くなってきた。 こんな生活良い加減やだ。
起きたら絶望、何も考えられず、これからどうすんだよ、の堂々巡り。実際金が尽きたら死ぬ他ない。 家にいても何にもやりたくないし何にもほぼできない
でも外に出たくもない >>695
自立支援については病院から何も言われてない？医療費1割負担になるんだけどなぁ
自分の場合は1割負担でさらに1ヶ月の上限2500円だから本当にありがたい 家にいても何もできなくて
嫌なこと何もないはずなのに謎の涙が出てきて布団から出られない
ズル休みみたいなもんだし明日も休みなのに
もっと辛い思いしてるひとたくさんいるのに
何もやらないことをやってる、うつ治療中と自分に言い聞かせてもなんだか辛くて悲しくて >>699
何もしないっていうのも苦痛だよね
罪悪感はあるけど、良くなったら何かすればいいと思う >>699
鬱になるとみんな同じだよ
きみの言葉でそれに俺もハッとさせられるし
今はゆっくり休もうよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
