鬱だけど、今日出来た事、やれた事を書いていく31
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鬱だけど、今日これが出来た！あれもやれた！を、書くスレです。どんな小さな事でもOKです。
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鬱だけど、今日出来た事、やれた事を書いていく28
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鬱だけど、今日出来た事、やれた事を書いていく27
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured すれ違いだけど、ばれた時の会社のやりかたもわかる。
数ヶ月の不調なら怪我みたいなもんだけど、治るかどうかわからないのとマシになるのに数年単位だと重荷でしかない。
回りにも迷惑をかける。
だから、普通レベルには届くように仕事は必死にやる。
どうしてもダメになったなら、辞める前提で休職させてもらう。 2ch1時間やった。
歯を磨いた。
あとは14時間布団の上。 ずっと寝てた人って睡眠してたってこと？
それとも横になってたってこと？ 洗濯して干した。
ストレッチのような、筋トレのような、軽い運動4種類。自分にはハード。
着物のお手入れ。 >>555
出来ない時もあります。
ドタキャンする為の電話すらヤバいくらいです。 >>555
2年ちょっとでできなくなりました。
飲んで出ていても状況はかわりませんし。
飲むと感情はマヒ（ギプスいたように固める）しますから、躁鬱の感情が乱高下する人には効果的かもしれません。 自分は酷い時は5chを読むことも出来なかったけどな。
煽る元気のある>>555は鬱じゃないんだろ。
もう昨日だけど、風呂に入れた。
ここんとこ1日置きに入れてるから更にペースアップを図りたい。 >>559
見習いたい。
自分は週一で入るのがやっとです。
外に出ない、人に会わないと臭いのがわかっていても面倒で入れません。 ここ一週間ぐらい怠くて毎日15時間ぐらい寝続けてるからそろそろくたばる感じがある
鍋作った
野菜を大量に購入してすぐ使えるように切って冷凍保存した
お風呂はいった 2時間くらい眠れたけど、中途覚醒してからお目目パッチリorz
>>560
鬱になると不思議と、あれだけ好きだった入浴タイムが苦痛になったり億劫になったりしますよね。
ここのスレの趣旨と同じようにあまり難しく考えずに、お風呂に浸かるだけでもいいとハードルを下げ、
治療の一環だと思って入るのが良いかもしれません。
焦らずゆっくり。
ご存知かもしれませんがこんなスレもあります。
読むだけでも元気をもらえます。
お風呂に入れない人 一緒に入らない？ 8風呂目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1505391331/l50
>>561
起きてる間にそれだけ出来れば凄いですよ。尊敬します。
寝てしまうのは体が休息を求めているのだと考えて、しっかり養生してください。 昨日は労基に電話した 疲れた 今日は寝て明日診察行く ウォーキングに行けた。
天気が好くて気持ち良いと思えた。
ついでに食料品の買い物も済ませれた。
食器洗い2回（朝と昼、夕）出来た。 買い出しに行けた。
野菜が安くなってた。
青汁も買ってきた。
あと軽いストレッチが出来た。
毎日続けるつもり。 コーヒー豆を挽いて
アイスコーヒーを飲んだ
手間をかけないと
豆を挽いて入れても
不味い 溜まっていた食器類を洗えた。
洗い場の簡易掃除も出来た。 千キャベツ作って 昨日作った野菜スープ食べた。
録画した海外ドラマ観た。 昨日だけど。
2ヶ月ぶりにバス乗って大きな本屋へ行った。
帰りのバスが混んでて、電場系の人に罵られて怖かった…… 散髪できた
スーツ買えた
靴買えた
食料買い物できた
シャワー浴びれた 朝から寝てました。
もう今日やることはない。
ネット見てTV見て終わる。
どうしたらいいんだろう。 すごくギリギリだったけど
飲酒と過食を我慢できた
よく我慢したぞ>>自分 ウォーキング
食器洗い
>>569
なんか深い。
時間がかかっても丁寧で良い仕事をしたいと思えました。
>>577
朝は十分頑張ったのですから、今日はもう休養日に当ててしまいましょう。
焦るのは良くないですよ。
真面目な人ほど自分を追い詰めてしまいがちですからね。 買い物して天丼と大根おろしチキンカツ食べた
あと、随分歩いてポケモンした 散歩してきた。皇居と千鳥ヶ淵。
人混みは疲れる。周りのペースに合わせて歩けなかった。 布団を干して、スーパーに行った
ロースカツ重と焼鳥丼とトマトを買って、家までポケモンしまくった
色違いフシギダネとルギアゲットした 昨日は診察にいけた 復職諦めになる路線で相談できた
今日は外食して買い物できた 少しずつがんばる 昨日の追加。
お風呂に入れて、浴槽を洗うことが出来ました。
今日出来た事。
ウォーキングに行けました。
床屋に散髪に行けました。
ウォーキングで個人宅に植えられた桜や公園（2ヶ所）の桜を目にするのですが、
去年の今頃は桜を見ても楽しくなくて、シーズン中に2〜3度歩きに行っただけだったことを
思い出しました。
今年は日々桜の様子が変わっていくのを楽しめています。
心境の変化に気付けたことが進歩だったのかな? と思えました。
（長文失礼しました）。 寝室を綺麗にしようという目標を立てたのは昨日だった
ただ目標を立てたのが夕方だったため、布団カバーと枕カバーの洗濯&外干しと部屋の掃除だけ軽くして昨日は薬を飲んで早めに寝た
動いたからか中途覚醒もせずに眠れた
朝、パック飯と納豆入り卵かけご飯を駆け込むように食べて薬を飲んだ
暫くYouTubeで音楽を聴いてから寝室に散乱した物を整理するための整頓グッズを買いに電車に乗って近くの街まで出た
雑貨屋無印百均の三ヶ所で計1万円程使った
流石に疲れたので近くの喫茶店で少し休んでから両手一杯に抱えた荷物を持って電車に乗った
すると暫く会っていなかった私の病気を知らない後輩に偶然会った
私は平然を装い彼に近況を聞いた
電車に乗っている10数分間の時間が永遠に感じた
医者やカウンセラー以外の健常者と話すのはこんなに大変なのかと思った
それと同時に大分快方に向かったと思っていた私の病状はまだまだ完全回復には程遠いのか…と気落ちした
それと、私のもうひとつの誤算は冬服で出てきてしまったことである
ずっと家で引きこもっていたので世間がこんなに暖かくなっていたことを知らなかったのだ
その誤算により体のしんどさ、気持ちのしんどさに暑さも加わることとなった
ともかく、家に帰ると買ってきたものを然るべき所に並べ床に散乱したものを整理した
外に干していたカバー類も取り込んで布団に付けた(カバーは一つしかないので)
昨日決めた目標は達成した
体調はまだ優れないが、一歩進めたかなと思う
明日、病院とカウンセリングがあるので明日も外出しないといけない
そのために今日、お風呂にも入らないといけない
しかし、いつもなら億劫に感じていたお風呂が今日は少し楽しみである
今日のような小さな目標を達成し、小さな変化に敏感になりながら病気の完全回復を目指したい 長文ウザイよ
今日は洗濯して干してた
マンションの高圧洗浄がきた 子どもと公園に花見に行った
無数に溢れるリア充軍団のオールレンジ攻撃を受けた
激鬱ボロカスになって帰ってきた シャワー浴びれた、買い出し行けた、ゴミ出しできた。 ずっと寝てた
冷凍してる野菜しかなかったから野菜炒め食べて久しぶりにお風呂入って寝る 昨日やれた事：
パソコン内のデータ整理
２０１０年くらいの仕事やデジカメデータを見ながら、
この時は俺まだ元気だったなーと寂しくなった。 みんなは抗うつ剤飲んでないの？
飲んでてその落ち込みなの？ ご飯作れた
電話出来た
出来たらローソンまで行く予定。頑張れるかな 最近出来た友達とLINEで恋話した
ずっとぼっちだったから友達が出来てすごい幸せ感じてる 内科で血液検査の結果聞きに行けた
γ-GTと尿酸値が異常だった
酒はほどほどだったけどやはり薬との飲み合わせが悪いんだろうな 単にめんどくさがり屋は
病気ではない
家事育児掃除炊事
めんどくさがってばかりじゃ…
育児は子供がいる人は
上手く手を抜きつつでもいいからがんばらなきゃいけない
家事炊事は少しずつでも
頑張ろうよ
1時間も掛からんでしょ 抗うつ剤は飲んでるけど足りてないんだろうな
胃の辺りが痛いけどなんとか仕事行けた 昨日行った床屋のご主人は鬱をやったことがあるのでたまに話を聞いてもらいます。
「鬱はかかったことがないと理解できないよね。あの重苦しい気分…」
「頑張らないといけないのが分かっていても、不思議と体が動かなくなってしまったり…」
彼は別の病気から仕事を続けられるか不安になり、そっちの病気を二度の手術で完治させ、
鬱は投薬で短期間で治せたのですが、経験者に話を聞いてもらえることは
理解者に話を聞いてもらうより、時として癒されます。
昨日出来た事（追加）。
お風呂に入れました。
今日出来た事。
食器洗い1回できました。
ウォーキングに行けました。
自転車で遠出しての買い物（これは趣味関連なのでスレチ?）。 炊き込みご飯と焼き芋作った。
皿洗いした。
お肌のお手入れした。
お花見の予定立てた。 昨日は会社に電話入れた
疲れたので夕方早々に眠剤入れて寝た 鬱でも頑張って会社行ってる人は尊敬してます。
欝で生きているだけの人（自分も含め）も自分を卑下しないで今日をサバイブしましょう。
明石家さんまの「生きてるだけで丸儲け」の精神で。 休職延長の手続きをしてきた
前回は妻同伴じゃないと行けなかったのに一人で行けたし良くなってきてるのかな >>616
会社に延長の手続きに行ったんだよねお疲れ様
よくなっているかどうかって自分ではよくわからないよね >>615
笑った。
確かにさんまほどの大御所になると息してるだけでお金が入ってきそうですね（笑）。
でも実際には、幼い頃に実母と死に別れたり、弟が焼身自殺をしたり、
自身も墜落事故を起こした日航123便に乗る予定だったり（実際はキャンセルして
一つ早い便に乗ったため一命を取り留めた）した経験から出た言葉だそうです。
私は「生きてるだけでも人に価値はあるんだよ。（だから自殺したりしないで）」
という意味合いだと受け取っています。
今日出来た事。
トイレ掃除。
ウォーキングを兼ねて買い物。 バイクのメンテナンスとそれに必要な道具の買い出しに行った
達成感があった
終わった後3ヶ月ぶりぐらいに乗って楽しかった
しかし、今その反動で猛烈な希死念慮に襲われている
自分の頑張れる範囲を模索中 食器洗い
排水口洗い（1ヶ月ぶりでぬるぬる）
出来なかったこと：
入浴
外出 >>618
さんまの実家の火事って弟の焼身自サツだったんだね
やっぱり病んでたのかな 合掌
今日は外に出ず家の中の事だけしてた >>618
なるほど…今ある命は拾い物儲け物と言うわけですか
だからあんなに思いっきり仕事したり笑ったりできるのかな
生きてりゃそのうちいい事…その気配全くないけどそれでも生きてく方がまだ良いのかな…
起きれた
シャワーはまだ
薬飲んで横になってる
午後から少し外に出ようかな 皿洗いした。
国会中継観た。
洗濯機1度だけ回して洗濯物干した。 俺も昨日国会中継見てた
不安感強くやる気が出ない 少し絵を描いた 出来たこと
食料の買い物に行った
半年ぐらいできてなかったバイト着の返納をした
洗濯機を回して洗濯物を干した
外干ししていたバイク用品を室内へ取り込んだ
朝夕ご飯を食べて薬を飲んだ
出来なかったこと
街へ出てスニーカーを買うこと
これから気力があればしたいこと
シンクの掃除
入浴
漢字の勉強 好い天気だったので布団干してシーツ類の洗濯をした。
日記見ると前回は半月前。その前は…恐いやら恥ずかしいやらで書けません（汗）。
とりあえず布団乾燥機に頼る毎日でした。
桜が満開の公園もウォーキングできましたし、充実した一日だと思えました。 >>633
そんなこともあるある
休養日にあてたとでも考えましょう 自転車に乗った
次々に抜かれた
ちっとも悔しくなかった 妻に車で連れ出された
桜見てフランク食って帰ってきた
クソつまらんかった サッシを開けて空気の入れ替えをした。
部屋のジメジメ感が無くなった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
