パニック障害(恐慌性障害)@ﾏﾀｰﾘ152
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http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1501728342/ VIPQ2_EXTDAT: checked:default:1000:512:----: EXT was configured >>329
身内にパニックも統失も誰もいない
仕事が激務でストレスで不眠症になった者はいる
>>350
挫けてもいいんだよ
よく頑張った
行くだけ行ってエライよ 全く書きとぼ得てないのに承認がべらべら自分語りしてた
そのうち個人所つ方漏らしかねないなこいつ >>378
書いたと得→書いたとき
237なら全く記憶がない
不快な連投ごめんなさい
今日も発作なく頑張るぞ〜 家を荒らしてマイスリー見つけたかったらしい
全部なくなってる
これから夜の発作怖い こういう理由で病院行ったらまた薬もらえるでしょうか？
やはり自費負担ですか？ >>380
373からだ
薬無しでどうしよう
ODしたら先生から嫌われちゃうかな ネットでアメリカのニュース見てたら血液型別ダイエットってのがあって
自分OなんだけどOはストレスに闘争逃走反応を起こしやすいってあって
まさにPDになりやすいじゃん...と焦った
他にも甲状腺の病気になりやすいとあり、前にバセドウになったことあるし
O型多いのかな？んなわけないか...w 眠れなくてパニックになりそうだから4錠飲んだだけなのに
やっと頭冴えてきた わざとした訳ではないのでこっちに書いてしまいました
不快にしてしまったみたいで申し訳ない です
消えますごめんなさい 内科医だろうけど普通に医者としての知識と技量が足りてないだけだろ 高齢の医者なら精神科医ですら知識認識不足の人多いんだから適当なこと言ってやるなよ
ちゃんと検査して精神薬出して改善案までアドバイスしてくれる町医者なんてそういないぞ シーンとした静かな場面で自分の呼吸音がめっちゃ気になる 216 名前:ワタミの会長は自民党議員自民最高 ◆hAVPvH1Xmw :2018/04/11(水) 19:20:51.00 ID:/lirQzs/
電車から逃げてはダメ！パニック障害の人が避けてはいけない4つのコト 臨床心理士の鈴木です。
パニック障害で悩みながらも仕事をしている人は、早めにパニック障害を治していくことが大切です。
不安を避けた生活、何年も病院通いが止められない生活になっていないでしょうか？
良くなっていない場合、自分の対処法に問題があります。
特に避けてることによって改善していかないポイントを把握しておく必要があるでしょう。
1．パニック発作から逃げてはいけない
発作が出ないようにしようと思えば思うほど、意識が怖いところに向き、悪化していきます。
不安は避ければ避けるほど強くなる性質があります。
だから、パニック発作を避けるようなことをしてはいけないのです。
パニック障害の克服のコツは「発作を起こさないこと」ではなく「パニック発作が起こってもやり過ごせるようなる」を目指すことである
2．水やフリスク頓服を持たずに外出しましょう
パニック発作が不安で、水やフリスク、スマホ、頓服薬が手放せない状態になっていないでしょうか？
パニック発作を恐れているのです。
発作を恐れて持ち物を持っているとパニックへの恐怖が続きます。
このため手ぶらでも外出できるようにしていきましょう。
3．電車を避けてはいけない
パニック障害の人が恐れる場所の一つが電車。
電車が苦手って人が多いでしょう。ここが落とし穴。
避ければ避けるほど強くなるのが不安。
当然、電車を避けているうちはパニックを克服できません。電車に乗る練習をしていくことが必要です。
4．人が集まるところを避けてはいけない
会議室のような、密閉され、すぐには出られない場所を避けがちです。
しかし！しつこいようですが、避ければ避けるほど強くなるのが不安の特徴。
避けているうちは、パニック障害を克服できません。
最初のうちは会社の方も理解してくれるかも
会議に出られないとなると「やりたくないだけでは」と感じる人も出てきます少しずつ慣らす練習をしていきましょう。
逃げてばかりでなく慣らして克服するのが大切です 252 名前:ワタミの会長は自民党議員自民最高 ◆hAVPvH1Xmw [sage] :2018/04/11(水) 19:30:01.71 ID:/lirQzs/
つまりパニ障発作にならないように人がいるとこを避けたり電車を避けているとたしかに楽かもしれない
けど根本的な解決にはならない
電車に乗れるようになって初めてパニ障が治ったといえるのだ 特定派遣の会社入って3年半で昇給2千円とかもう辞めようかな 書き込むスレ間違えてた
それにしても薬のせいなのか痛風か神経障害か分からんけど
右足の親指が絆創膏貼ってるような感覚する
ググったら動脈硬化とか糖尿病の症状がヒットして怖いんだけど… やったー！
今日は最後まで学校いれた！
給食の時間がちょっと辛かったけど…
明日からも頑張る 学校なんて行く必要ないだろ
仕事のプレッシャーに耐えられるわけないんだから
お先真っ暗だぞ
これからどんどんパニック障害が悪化して地獄が待ってるぞ
いまは序の口
これからが地獄だぞ :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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｀` ?---? 'い
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０９０５８６４４３８４ >>393
今も通勤時間帯の急行電車に乗る練習をしてる俺は正しいんだね
急行電車はもう大丈夫っぽい
次は特急だ 579 名前:フランシス･ベーコン ◆2LEFd5iAoc :2018/04/12(木) 09:06:44.01
>>577
おはようワタミン
これからも毎日電車乗るよ
今日だけじゃ意味無いもんね
でも達成感があるよ
ありがとうね、ワタミン
頑張るよ
なんだか今日は嬉しくて仕方ないよ
ありがとう、ワタミン
580 名前:ワタミの会長は自民党議員自民最高 ◆hAVPvH1Xmw [sage] :2018/04/12(木) 09:08:38.67
>>579
ただおれ8年っていうのは長すぎだと思う
今から頑張ってリハビリしても
パニショウ治すには遅すぎかも
大体ヒキ板のワルポコって人はパニショウだけど一年で直したから
８年までいくと
一生死ぬまでパニショウかもしれない 581 名前:フランシス･ベーコン ◆2LEFd5iAoc :2018/04/12(木) 09:19:46.95
>>580
うーん、
確かに8年は長いよね
今日電車に乗れたことがめちゃくちゃ
嬉しいんだけど
自分の甘えが大きな原因だったかもしれない
自分で決めつけて乗り越えようとしていなかった
しかしワタミンが克服するきっかけを作ってくれた
8年のパニからの寛解のきっかけも
ワタミンが作ってくれているかもしれない
582 名前:ワタミの会長は自民党議員自民最高 ◆hAVPvH1Xmw [sage] :2018/04/12(木) 09:20:50.76
>>581
なるほど
ベーコンは8年パニショウが治らないのは
自分に原因がある
甘えてると思うんだな！！
8年パニショウは甘えか 583 名前:フランシス･ベーコン ◆2LEFd5iAoc :2018/04/12(木) 09:34:10.47
>>582
うん、甘えだったかもしれない
パニを言い訳にしていた
パニだから電車は乗れません
って乗り越えようとしていなかった
この8年間は何だったんだろうか
やはり自分から克服しようと努力しないとダメだよね
ワタミンってありがとうね
いろいろ気付かせてくれたよ
では仕事に入ります
584 名前:ワタミの会長は自民党議員自民最高 ◆hAVPvH1Xmw [sage] :2018/04/12(木) 09:38:38.14
>>583
一年で直したワルポコも逃げないで外出たり電車乗ったり
パニショウの本読んでたからね！
ゆっくりするより
時には自分責めてプレッシャー与えるのもパニショウには大事だと思う >>408
役所とか支援員とかは？
友達は頼らない方がいい、悩み話したり理解して欲しいっていう程で話してると、だんだん離れていく
病気名言うだけで引く奴もいるし、何回も病名と症状聞いてくるアホもいる >>412
それだけではパニックとは言い切れないんじゃないかなぁ
過呼吸とかもそんな感じだし… >>392
こういう事言う奴ってパニック障害になった事ない人でしょ？
前も書いたけど俺はパニックと不安障害になって、
発作起こるところは避けまくってたけど、
薬飲み続けて良くなってきたら電車もバスもスーパーのレジも車の渋滞も平気になってたよ。
わざわざ症状重い時に自分から辛い思いして電車に乗るとか意味わからんわ。 みなさん薬何飲んでます?
私はレクサプロ20ミリです。
一年経ち症状もほぼ治ったので減薬しようと主治医から言われまだ躊躇してます。 >>416
セルトラリンを毎日25ミリ
50ミリだったけど、良くなってきたので半分にした。
様子見て減らすのはチャレンジしてみていいと思うよ。ダメならまた元に戻せばいいだけだから。
一度、忙しくて通院できなくて薬がなくなったときは目が回っちゃって大変だった。
そのあとやっと薬もらえてまた飲み始めたら今度は慣れるまで吐き気がするようになっちゃってこれも大変だった。
薬を飲む飲まないだと極端過ぎてキツイけど、増減ならさほど心配することないよ。 2年前に発症してお風呂も入れないスキニーも履けないぐらいだったけど整骨行って寝具変えたら今では旅行行けるくらい回復したよ。参考までに あと発作起きそうな時にハッカ油をおでこと胸につけると意識を保ってられた。自律訓練法とハッカ油は治った今でも必須 発作は稀にしか出ないんだけど
予期不安がなかなか取れない状態なんですけど
どうすればいいですかね？ >>415
薬が、よく効くなら
薬飲んで電車乗る
それで大丈夫だと自信がつく。
薬を飲みながら、電車に普通にのる。
これが当たり前になる頃に、薬飲むことを忘れて、それでも全然平気な自分。
=ほぼ完治
だと思う。 >>421
一方、成熟とともに獲得した機能を失わせるため、機能不全を引き起こすことも考えられます。
訴えても勝てる？ 強い発作は出にくくなったけど１日の中で不定期に来る不定愁訴が辛い
後頭部が固まるような感覚がして頭ボー、チカチカしたアスファルトや商品棚見るとクラクラする、眼球運動がしにくい、呼吸がしにくいような違和感、自分の体から少し自分が離れてるような不快感
ソラナックスで抑えるしかないのか
依存性高いからなるべく飲みたくない >>430
マットレスも枕もエアウィーヴのパチモンみたいなやつ。低反発の頃より調子いい パニック障害なのかな？っていう自覚はあるんだけど内科と精神科？心療内科？どこが良いんだろ…
めまいとか立ちくらみとかの明確な違いすらわからないんだよね
日光直で見たときのアレが視界全体に現れてフラフラしてそれと同時に吐き気がする感じ
今までは電車だけだったから座ってればなんとか耐えられたけどスーパーのレジとか美容院でもなりはじめて流石にまずいなと思って しばらく調子良かったから知人のお見舞いに行ったらそこでやってしまった
病室が暑かったからか病人を見たショックからかわからないけど突然のめまいと汗と手の痺れ…
見舞いに行って病院の世話になるとか申し訳なさすぎて最悪だ… >>420
医者にハッカ飴とフリスクが言いって言われたなあ
あと医者としてはオススメできないけどタバコは1番即効性あるって 確かに精神病の人はタバコ吸ってる人多いね
うちが行ってるA型事業所でも8割くらいの人が吸ってる なにか発作とは違う刺激与える意味でフリスクとかもいいかもね。カフェイン入ってるのもあるから気をつけてるけど。
タバコはヤニクラで悪化したなあ。落ち着かせようと吸っちゃってたけど フリスクはノンカフェインだからいいと思います。自分も頓服薬とフリスクは常に持ち歩いてます >>436
ヤバくなるかな？って気配の時はフリスクもタバコもいいんだけど、
具合悪くなってからだとどちらもダメだ。
フリスクは唾液が出すぎて飲み込むのが無理になる。
タバコは煙吐く時に他のものも吐きそうになる。 講義中に緊張してうまく呼吸ができない……周りにも人がいてシーンした静かな中深呼吸もできない(-_-) >>433
低反発のトゥルースリーパー使ってるけどエアウィーブのパチモンみたいなやつ気になってるのよね
やっぱ寝返りとか動きやすい？ 鼻が詰まって息しにくいと発作起こるかもって不安になって本当に息苦しくなってきてやばい。一回深く息を吸ってゆっくり吐き出すとましになった気がする >>443
寝返りうつときのよっこいしょ、はないかな。自分の場合は体の歪みからパニック症状悪化したからだいぶ改善されたよ。
スレチになるけど一年経ってヘタってきたから本物買う予定 ツムラ24、セルシン、頓服でワイパックスです。
欝はないけど不眠(特に生理前)で眠剤も。
タートルネックはパニックになる前から着られなかったなー 過呼吸持ちになってから本当に人に嫌われるようにやったわ。呼吸が長時間乱れないようになりたい ソラナックスだけ飲んでるけど
抗不安薬だけでパニック障害が改善した人いるのかなー
近所のコンビニで買い物するのも辛い状態から
一人で車に乗って隣町に行って
ラーメン食べて買い物して帰って来るレベルでいいんだけど >>375
また次回歯を詰める作業が残ってるのが不安ですが、一度行けたので少し気楽です SSRIやベンゾ飲んでる人間が車の運転とか 緩やかな自殺だぞ >>450
そんなに影響するもんなの？
車絶対必要地域だったら避けられないよね >>451
大なり小なり影響するらしい
影響の度合いは人によるから、医師との相談になる
自分も仕事で運転やら必要になるから、色々試しながらやることになった
まずは、薬を飲んでどれくらい影響が出るか、の観察から始まって、それを1週間単位で報告
結果、「無理のない範囲なら大丈夫」のお墨付き 飲んだ直後に眠気が出るタイプの人ならそうだろうね
治療始める前は頭が常にボーッとしてたとか、薬飲んだ直後は頭が冴える人なんかは、むしろ飲まずに運転する方が危険 >>434
まずは内科に行って身体的な病気がないか見てもらって、それで異常がなかったら精神科か心療内科に行ったらどうかな？
親戚にもパニック障害持ちがいるけど内科で調べ尽くしても異常がなくて、精神科にいったらパニック障害って言われたらしいよ。
原因は仕事からのストレスだったらしいけど。 俺的精神科心療内科へのまとめ
・内科で精密検査をしてもらって異常がなければ精神科のパターン
胃カメラ、心電図ホルター、肺検査等で精神病とは直接関係のないような検査でたらい回される可能性があるが、健康診断等を普段から受けてない人は安心のためにも精密検査してもらうといい。
ただし医者によっては精神科への紹介や処方を渋る人もいるのでその場合は直接精神科へ
・飛び込みで精神科・心療内科の総合病院に直接行くパターン
もうすでに体調不良で内科をハシゴしまくっててどこも異常無しで帰されて困ってる人。
飛び込み受診する人は50%ほどらしいから大丈夫。
甲状腺検査、CTスキャン等で専門的に診察してくれるしそういうところは内科も常設してる。
注意点としては大型だと精神科医の外れも多いので、通院が決まった際に担当医師は50歳以下を指名するのが吉。 >>439
フリスクとかは人工甘味料使ってるからな
あれは一番怖い病気の引き金になる可能性があるってのを知って０カロリーとか避けてるわ >>457
そんな遠い先の病気より、目の前のパニックをなんとかしたい人の方が多数でしょ フリスクで予期不安回避してる人多いんだね
あーゆーので最強なのどれか教えてクレメンス フリスクよりミンティアの方が美味いし
安いし薄くて邪魔にならなくて最高だろ フリスクのペパーミントに慣れてるせいかこれ以外は受け付けない パニック歴15年以上です
引っ越してきたばかりでなにもわからない状態だけでもしんどいのですが
今度子供の小学校でのPTA役員決めがあります
発作はもちろん、予期不安がひどいので、
気分がいいときには動ける、不安感が強いと動けない
といった具合に毎日変わるので
その日暮らしです
役員になったら「○日に集まらなきゃいけない」「夜から親睦会」とか
絶対無理だと思うんです
こういう場合、決まる前に誰かに伝えた方がいいのか
決まってから、こういう事情で出来ないことがあるといった方がいいのか
人も知らない道もわからない状態で…
毎日ギリギリで生きてます パニックになる前から胃が弱くて気持ち悪くなることが多かったんだけど、フリスクとかミンティアよりもガムばっか噛んでたな
今もそう 割と効果があるとは知らなかったが フリスクで予期不安回避って知らなかった今度用意しておこう マイクで話されたり、映画館の大音量が駄目な人いますか？ フリスクの効果は絶大
一気に5粒くらい一気に食べれば発作なんて忘れるくらいえらいことになるよ >>464
そりゃ決まる前に言っておくべきでしょう
これからも何回も同じことがあるなら尚更
言うのが無理なら頓服薬を飲んで頑張るしかないかな
意外と暴露療法になっていいかも >>467
音も眩しい光もダメになった時期はあったよ。 今日は些細なことで精神に響いて呼吸も浅く一日中緊張状態だった… >>471
ほんとそれ
脳の栄養不足あるある
脳から幸せホルモンセロトニンが出るんだけどこれが瞬時にパニックをおさえるほどの効果がある
まず便を出して腸が改善されると幸せホルモンが出るんだけどこれがすごいパワー発揮して不幸感のパニックを一瞬で消す
パニックを瞬時に消す万能幸福ホルモンセロトニンを出すために食事や行動療法を取り入れる
たんぱく質を摂取
肉・卵・魚・乳製品・大豆食品
ビタミンＣ・Ｂ６・鉄分・葉酸・ナイアシン
雑穀ご飯はＢ６と鉄分多めなのでおすすめらしい
昼休みに積極的に外出して日光をあびながら歩く
太陽をあびたり・ウォーキングなど一定のリズム運動が幸せホルモン分泌
歩き始めて４０分でセロトニンが分泌される
おいしいものや大好物を気の知れた同僚と一緒に食べて幸福感を味わう
オキシトシンというホルモンも万能で
スポーツをする
周囲の人に親切にする
握手などスキンシップを行う
人をほめる
などで幸せホルモンが分泌される >>473
パニックを一瞬で消すってのは、なくなりはしないの？ >>464
そんな理由で免除されないよ
仕事してても休み取って行かなきゃいけないし
具合悪い？なにそれｗ
それがPTAやスポ少部活の保護者会だよ...
上の方で発作でも当番やったって書き込みあるし、
学校関係は逃げられないと思う
地域によって違うのかもしれないけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
