行為をやってても辛い
やめてても辛い
調べ物とか約束とか日常で必要な確認やメモは取る→調子悪いと大量に派生、全て把握しようと強迫的になる
→途中で無理やり離れる→不安定に耐える→何時間も経ちようやく楽になる、のループ
不安定に耐えてる間は地獄→あまりに酷い時はデパスにも頼る
慣れていかない良くなっていかない、どうしたらいいの