過去の嫌な事を思い出して落ち込んだ気分になっているのですがどうすれば良いでしょうか？心に深い傷→ストレス→いろんな症状が出てくる→それがまたストレス→人生がうまくいかない→失敗→心に深い傷→ストレス…っていう負の連鎖に陥ってしまって中々抜け出せなくて…
それで更に不安や心配になって病気なのではないかとかもう駄目なのではないかと重く考えすぎてしまって辛いです…そうやって考えたり調べたりすればするほど更に具合も悪くなりますし…どうすればいいでしょうか？
考えすぎても疲れるだけって分かって入るんですけど…