>>737
＞頭を使おうにも雑念が沸いてくるので
雑念が湧いてきたから、という理由で読書もパズルも中断しちゃってるでしょ
そうやって結果的に｢何もしてない」でしょ
だから不安が優位に経ってしまうの

雑念がわいてきても中断しないで続ける
中断しても「ああ不安だ」と思ったらすかさず読書する(パズルでも勉強でも良い）
とにかく｢暇しない」ことを第一に考えて行動しよう
あなたの敵は｢暇」です