>>８
最悪な事とはどういったこと？
それによってどうしたら良いか、は違って来るけど
基本は「不安と暗い気持ち、悔しさについては考えない事」だよ

たとえば災害に遭って家がくずれたとか、事故に遭って大けがをしたとかなら
心の事はひとまず横に置いておき、衣食住の確保・役所への手続き、等に集中しよう
人に嫌な事を言われたとか、何かのきっかけで不快な過去を思い出してしまった、とかなら
別の事を考えよう、今日の献立とか、問題集を解くとかね

あなたはその悔しさとか不安とかについて、何らかのケリをつけなくては
しっかり考えて結論を出して片づけなくては、次に進めない、みたいに考えているのでは？
そうじゃないんだよ、考えてもどうしようもないことは棚上げするのが最善なんだよ
だからって「考えない」ことはとても難しいので、「別の事を考える」と言うやり方で
思考の外に追い出すわけ
まあ、一番の敵は「暇してること」だね、何か忙しくするのがいいよ