パニック障害(恐慌性障害)@ﾏﾀｰﾘ153
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>>645
PD、鬱、人見知り()等を無理やり障害年金貰える病名に偽って貰ってる人が知人(39歳女に)にいるよ
証明の難しい精神疾患のスキを利用した受給者はこれからどんどん切られて行くんじゃないかな >>645
3級でも厚生年金払ってたら貰える
国民年金なら2級以上 転勤族の奥さんたちがパニックを患った要因に転勤関係あると思うのは私だけ？
私も転勤族だから、意識してようがしてなかろうがやっぱものすごいストレスあると思うよ
結婚初期とか頭ハゲたりしたもん >>649
今この板で持ちきりの年間1000人年金落とされる人の最有力候補だな
鬱と不安障害は容赦なく切られる 断薬してからパニック症が3年くらい治ってたけど呑気症でエチゾラム一日3錠飲み始めてから予期不安が復活してきてわろたw...わろた... >>651
私は発症したあとに結婚して転勤族になったって感じ
ごまかしごまかし生きてる
夫と実家の人間しか知らせてないな
いまの悩みは子供の塾の送り迎えをどうするか
ってこと
午後〜夕方になると体調が悪くなるんだよね だれかパニック障害になってからウォーキングしてる人いますか？
藁にも縋る思いで今日軽いウォーキングを試してみたんですが、歩いた後の軽快さが驚く程よくてびっくりしました... ウォーキングのアプリ入れて歩いてるよ
この病気はむしろ部屋に篭るのが良くないから無理してでも外に出るようにはしてる
無理して歩いて後悔することは稀だけど、辛さに負けて家に篭ったときのほうが後悔が大きいしね >>656予期不安が強い時はジアゼパム系飲んでから歩いても大丈夫ですかね？ >>657
頓服のんでまで歩くのはどうかと思う
それなら家の近所の無理のない範囲で散歩して慣らしていったほうがいいよ この病気は引けば引くほど変人廃人、檻の中の人間と言う見世物一直線になるからなｗ
ウォーキングすらしてない奴はまともならいないだろ？歩くだけだぜ？ｗＯＲ仕事ＯＲ家事
でも有酸素運動とそれらは違うんだよな。元肉体労働系の仕事の奴の感想を聞いてふむふむ。
大方、解明はされてんだからそこをついて日々コツコツとだなｗ決定的なものが無いだけでな。 歩く事もできなきゃ通勤も通学もできねーじゃんｗ
そんな毒薬ならやめて運動でもしたほうがよっぽどいいぞ？
薬飲んだらひきこもる事が前提なんてどんな毒薬だよｗ
世に出回る睡眠薬でさえ、大勢いるのに何もできなくなるなｗ >>657
頓服は拒否して抗不安薬で治してる身としては、ウォーキングで予期不安では倒れるとかヤバくなったことはないかな
危険があるとすれば長距離歩いたり身体に無理をさせたときに発作の方が出るくらいだけど、こっちは対処法覚えてから怖くなくなったよ(頓服持ってる人ならそれで対処するのもアリ) >>664
私の場合、ソワソワする時とか頓服飲まないと治らないですけど
何かいい対処法はありますか？ >>661、>>658返信ありがとう。
暫くは家の近所歩いてみます！ >>663
安価が未来だからw変なこと言ってたらゴメンね
ソワソワを一時的に回避するなら頓服飲むしか対処法はないんじゃないかな
自分は運動不足とかストレス値が高い時にそういう症状でるから、とにかく休んでマシになったら運動する
不安障害はPD初期のころ酷かったけど抗不安薬続けたらほとんど感じなくなったから、それくらいしか対処法は知らないなぁ >>654
午後から夕方にかけて体調悪くなるところまで同じだ
自分だけじゃないと変な勇気出たw ・意識してゆっくりと呼吸をしてその音に集中するようにする
・外の音が聞こえないようにして音楽を聞く
・照明を暖色系暗めに設定
・頭に水で濡らしたタオルまたは冷えピタ
・お腹の辺で手を組んでソファーなどで足を伸ばして座る
・目を閉じる
そわそわしだしたら自分の部屋にいる時ならこれを全部やる
おそらく自分のパターンを見つけるのが大事なんでしょうね 仕事が責任重大で一つのミスも許されない
自分はADHDでミスをしやすく、上司は
きついパワハラタイプ
毎日きつく当たられて正直辞めたいけど
縁故だから難しい…
突然くる胸の動悸息切れ手のふるえ
放っておくとまずいよな… >>668
縁故だと、赤の他人から言うのはちょっと…って思うんだけど…
俺は、そんなキツいなら辞めてもいいと思いますよ
そこで無理して、よけい病状が悪化したら、そこから這い上がるのはもっと大変になる
それこそ鬱になる可能性だってあります
まずは自分が楽だと思える方向に進んでほしいですね
もし身内に相談出来るなら相談してください
パニ症が理解してもらえそうなら、話してみるべきだと思います
自分を大切にしてください >>669
お返事ありがとう。
実を言うと鬱が起因となったパニック症状は
今回が初めてじゃないんです。
前回は体が全く言うことを聞かなくなる
所まで行きましたが、今はまだそこまでは
いっていないので、まだアタマと身体が
ギリギリ動いてくれてる今のうちに
転職活動しようと思います。 >>655
僕もパニック障害になってから5か月後、ウオーキングをするようになりました
毎日3キロを早足で歩いています
僕は発症前も結構遠路を歩くのは苦でないので、できているのかもしれませんが
既にコメント出てるけど、屋内に籠りがちになると、いくら薬を飲んで落ち着かせていても、気分が悪くなってくることがあるので
ただ、用事や天候でウオーキングができない可能性がある日は、強い不安を覚えます（汗；；
（歩けない・・今日は歩けないかもしれない、ヤバい！ってね）
後、頓服など薬は持参しませんが、飲み水や気晴らしのミント系タブレット（カフェインが入ってないやつ）、飴玉は必ず携帯し、口にします
そしてコースには必ずベンチなどがある公園を通るようにして休憩するのを忘れずにしてます 私はウォーキング駄目だった
体力が無さすぎるからかもしれないけど歩き出してすぐ頭痛がしてきた
涼しい日なら良いんだけど暖かい日で歩くのが発作に繋がってきつかった
でもウォーキング良いってよく聞くよね そういう人は夜に歩くといいよ
人目も気にならないし今の季節は涼しいし、体力が無いならまずは町内の散歩からだね 私はあるきで外に行くと、ここで発作起きたらどうしよう！と焦ってしまう
それならまだ車の方が逃げることができていいかな…
薬飲んで落ち着く…
といってもいざそうなったら慌てふためくんだけど >>673
確かに！若い時はよく夜散歩してました！
今は乳幼児がいるのでなかなか夜外に歩けないのが残念だ
>>674
私もそう
なので自転車だと平気w歩きだと発作が出てしまうので家の周りくらいしか歩いてない そういう人はスクーターがいいよ
渋滞とか気にしなくてもいいし遠出には厳しいけど バイクはいいよなーｗ毎晩１〜２時間はあてもなく気持ちよく走りに行ってるな。
昨日、走行中の前の車との間にチャリがいきなり横切ってやばかったけどｗ
行動圏内での走行中の意識はもう健常時と同じだな、潜在君が徐々に変わってくれたｗ
出来る事から徐々にでもしないと前に進まないからな。
オートバイ運転で脳の機能向上、ストレス軽減も
http://www.itmedia.co.jp/news/articles/0903/04/news070.html 俺は車なら大丈夫だったんだけど、以前一人旅した時、
真夜中の高速で発作きたんだよな
地元から何百キロも離れてたし、インターやSAもなくて、
しばらく苦しかったの思い出したw
その頃は頓服は貰ってなかったから、今度は頓服持参で、
また旅をしてみたい 小型か中型免許くらいは取っておきたいけど教習所行くの怖いわ >>674
呼吸法覚えるのマジおすすめ
これ覚えてから散歩先で発作起こったことあるんだけど、腰掛けて落ち着いて呼吸整えたら驚くほど発作が治まって、これが成功体験になってからは怖くなくなったよ 呼吸法ってたくさんあるけど、あなたはどの呼吸法やってるの？ >>671の人だけど、僕がウオーキングするときあえてマスクしてるのも追記しておく
私のパニック障害の引き金って、不安からくる「息苦しい」からきていると思っていて、
「息苦しい−＞実際に発作」あるいは「息苦しい−＞発作が起こるかも（恐怖」という
負の連鎖があったように思う
マスクをしていれば、少し呼吸が抑えられる（僅かに苦しい。息でマスクが湿ってくるとさらに呼吸ができにくくなる）状態を保てて、これを長い期間続けることで、
負の連鎖を断ち切れると思った。
ウオーキングを早足でしているのも、呼吸に負荷をかけるため。
（こんな僕も走ったら一発で発作！なので、負荷の境界を見つけることかもなあ）
でも、これから本格的な夏を迎えると暑くなるからマスクは辛くなるかも・・・
ちなみに、僕の主治医いわく、ウオーキングは周囲の風景を眺めながら焦らずゆっくり歩く（気分を軽く）と良いって言ってた
毎日同じルートを歩いていても、普段何気ない風景に日々何らかの変化があるはずだから、それに気づくようになると（花だとか鳥のさえずりだとか、木々の緑の成長だとか）苦しさ以上に楽しみを感じるようになるとか
本来はそのほうが良いのかもしれない 半年ぶりに床屋10分カットに行ってきた。いまは、まったりコーヒー飲んでる。
待ち時間がないのを確認して、トイレ行って、それから店にはいる。
切っている最中にも予期不安が顔を出しそうになったけど、呼吸法でなんとかやり過ごした。
いちおう成功体験かな。まあ、次はまた半年後だろうけど。
なんでこんな面倒臭い病気になっちゃったかな〜。 パニック発作良くなった
ジプレキサ2.5mgに減らしたのがいけなかった
5mgに戻したら食欲も戻ったし嘔吐しなくなったし電車にも乗れるようになった
まぁ､体重は増える一方だけどね･･･こればかりは生きていくために仕方ないか >>683
普通のコーヒー飲める人がうらやましいですう。
パニック障害でもコーヒーが大丈夫な方もいらっしゃるんですね。
僕、発症する前は単なる眠気覚まし、「くつろぐ癒しの香り」としか思ってなかったけど、発症して初めてカフェインの強さに驚愕した。
大のコーヒー大好きだっただけに、今は価格が高くなっても「カフェインレス（デカフェ）」を選ばざる得なくなった。
スーパーの安売り品は普通のコーヒーだけだからお財布には辛い。
ペットのお茶も、爽健美茶とか十六茶とか・・・本当は緑茶も飲みたいんだよな。 >>683
他の人（同じ人？）にも聞いたけど、呼吸法ってどんなことをしてるの？腹式呼吸？ >>680
>>674です
呼吸法気になります
一度外で発作を起こしてから、あるきで外出が怖くなり
一時期は家の外に出ることもできませんでした
今はなんとかやっていますが
最近夜に予期不安が強くて
ソラナックスを飲んでいるせいか
体重が増えぎみ >>685
カフェインで発作、予期不安が出たことはないです。コーヒー、緑茶類はガンガン飲んでます。
自分は、飲食物関係なく、今日の床屋とか電車とかの閉じ込められた感が強いシチュエーションに弱いですね。 >>686
違う人。
自分がやっているのは、
鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐くを腹式でやってます。 >>687
自分は自律神経の訓練の本とかヨガの先生から教えてもらったのとか色々併用してるのだけど、普通に腹式呼吸でググったら出てくるのでいいと思うよ
余裕があれば意識してみるといいのは、
鼻から吸った空気が脳みそをグルっと通って身体の中心から手足の末端まで届くようなイメージをするとか、
何秒吸って何秒吐くをカウントすることで意識を呼吸に回して思考を断ち切るとかかな
注意点としては、
呼吸をしっかりしなきゃ！と必要以上に肺を大きく膨らましたりリキんだりせずに自然な力で腹式呼吸をする事くらいです あ、あと呼吸法ばっかり語っちゃったけど、呼吸法と併用して水を飲むのも重要
過去レスでタバコ吸うと発作が楽になるって話題があったけど、水分補給で禁煙を成功させる理屈と同じで効果がある
なのでちょっと遠目のウォーキングとか外出する人はカッコかわいい水筒を持ち歩くと良い >>689
ご回答ありがとう
じつは俺も同じく腹式呼吸をつづけてる
特定の状況以外はずっと調子がいいんだよね 一日一杯だけコーヒー飲むのが楽しみ。
ワイパックスとレスリンを毎日決まったタイミングで常用するようになってから発作止まったな。
いやたまに動悸してる感じはする。ただ気にならなくなったのでそこからパニックにならなくなった
これ自己判断でやめたら復活するのかな？いや絶対しないけど。あんな思いもうこりごり。 パニック症になる前は一日缶コーヒー7.8本飲んでたけど、今は一本飲んだだけでも吐き気がするようになったから飲んでないや
パニックとは関係なしに一度胃潰瘍になったからだと思うけど、体質の変化ってのは凄いと思う ストレスから新たに目眩するようになった
そのストレスからかヒステリー球もまた出だした >>695
684だけどパニック起こしたときは俺もそんな感じだった
ジプレキサをもらうんだ プールで歩く…でも良いのかな？
暑さ、酸素薄いが発作に繋がるから
プールなら歩ける でかいのやらかしてから明日初めて電車乗る 恐ろし過ぎる >>697
有酸素運動ならなんでも大丈夫だと思うよー
プールである程度慣れたら普通のウォーキングにシフトチェンジするとか色々試してみなはれ 突発性の発作でどんどん行動範囲が狭まっていくのが予期不安、広場恐怖やでw
好きなようにして問題起こらなかったらそもそもパニック障害にはならんw 結構暑さで発作に繋がる方が多いのかな。自分はヤバイと感じて横になる時、今の時期なら除湿で少し寒いくらいにすると落ち着く。でも動悸で手足は冷えるから、ミノムシみたいになって頓服が効くのを待つ感じ >>703
私も冷房入れて、服脱いで冷たい水飲んでウロウロして頓服が効いてくるの待つよ 過呼吸とかではなく動悸やら胸痛が主な症状なんだけど…
胸痛で心臓がチクチク痛む時に左手の薬指の先の方に痛みがほとばしる感覚がある
前スレあたりでみた微小血管狭心症？ってやつが気になるけど違うんだろうか
ニトロ試してみたいけど(気楽に試したりできる薬かわからないけど)
内科はもう心療内科行って下さい、なスタンスだしなぁ… >>704
ギャツビーとかの冷却スプレーおすすめ
脇の下とか首の後ろとかにスプレーすると一気にクールダウン出来るよ 多分地域で1番ミントタブレット買ってる自信あるわ
オススメはミンティアブリーズの青
多少なりとも吐き気とかは治る 電車怖すぎて頓服とそれに加えて球心三錠気休めに飲んだ 予期不安でどきどきしてる時目も充血しちゃうから何回も目薬さしてる >>704
そんなのあるの？
ドラッグストアーのどのコーナーにあるんだろ？
発作やら予期不安に良さそうだから買ってみます
ありがとう！ >>712普通の脇とかにやるスプレーと同じタイプのやつだと思うよ
デオドラントコーナーには確実にある >>714
調べました
これ頭痛の予防薬としても使われてるんですね
偏頭痛持ちだからいいかも！
神経内科とかでも処方してもらえるかな >>715
各停チャレンジ成功しました！
ムヒを腕に塗りたくったりサロンパスを胸元に貼ったりガム噛んだりと清涼感を身につけたお陰か発作が奇跡的に起こらなかったです >>717
良かったですねε-(´∀｀*)ホッ
私も明日は近所のスーパーに
2ヶ月半ぶりに買い物行こうと思う。
あなたのカキコ見て腹括った( ｡•̀_•́｡)ｷﾘｯ >>718
きっと大丈夫ですよ！リラ〜ックスリラ〜ックス >>719
(⸝⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝)ありがとうございます 夜のウォーキング進めてくれた人ありがとう
暗いから一切不安症状も感じなかったし久しぶりに距離歩いたから凄いスッキリした！これからできるだけ毎日やろう もうまったく治る気がしない
死ぬしかないわこれ
どこにも出かけられないとか
こんな酷い病気になるなんて、、、
しかも障害者年金すら貰えないとか
国にも見放されて金もないし
もう完全に終わったわ >>722
わかるわ。私も大切にしている猫がいなかったらとっくに自死してたと思う。
こいつの面倒だけはみなくちゃ。死ぬならこいつもコロしていかなきゃ。で、結局コロすことなんてできなくてこいつの為に生きてた。
そしたらあの時タヒんでなくて良かったなと思える事もあって、辛い真っ最中にタヒぬのは勿体無い気がしてる。
どうせなら治って気分いいときにタヒにたい。 身動き取れない人が多そうだから障害年金の対象になってもよさそうに思うけどね 昨日、彼がこわくて生まれて初めて過呼吸と頻脈、指先の震えと全身の冷えや発熱がおこりましたが
これって慢性化とかありますよね…
呼吸法とクールダウンが大切みたいですね、意識してやってみます >>726
そんな彼と分かれて俺とパニック障害しないかい？ >>727
>>728
仮に彼が書き込んだら、そんな彼女やめちゃいなよって言われると思うので
お互い様だとおもってがんばってます(>_<)
Amazonで400円くらいで買えて、タイではポピュラーなノーズミントというものが清涼感があり、
リラックスできるし息苦しいときにも鼻が通って深呼吸しやすくなるので発作予防におすすめです！
鼻に直接当てつけて嗅ぐタイプのものなので香りで迷惑かけなくて外出時に必ず持ち歩いてます さげ忘れすみませんでした！
あとはペパーミントのロールオンアロマも涼しくなるのでおすすめです。 >>729
別れてから思い返して検索して行き着いた結論だけど、
パニック障害になったきっかけは発達の恋人で、
パニック障害を拗らせたのは自己愛の恋人。
どちらも魅力を感じて付き合いだしたけど、言葉が通じないんじゃないかと思うくらい理不尽で怖い部分もあったし、あちらが正常こちらが異常というレッテルを貼ってきてた。
散々人格否定されてきて、会食恐怖から対人恐怖、閉所恐怖などなど積み重なって予期不安まで持つようになって。
相手に言わせたらそんな彼女別れろと言われると思うってことは、自分に自信がないし相手に依存してるんだよね？
もう既に拗らせはじめてるから、一緒にいてその人の言動で発作が起きるようなら別れた方がいいよ。
世の中には怖くなくて優しい人たくさんいるよ。 発作出そうになると唇とか乾き始めるから
メンソールタイプのリップを塗るよ
スーっとするし簡単にできるからおすすめ 自分はフリスクが一番合ってるかも
もう今まで10000粒は食べてると思う >>722-723
わかります
先々週くらいまではODするかカッターで左腕切って死のうと思ってました
その後誰かが部屋に入っても良いように部屋も片付けて準備していました
その矢先､外出先でパニックに襲われました
今までにない強烈なパニックでした
品川の街中で1人倒れる寸前でした
でもなんとか帰ってきて､一息ついて思ったのは､｢生きてて良かった｣ということ
死ぬなんて簡単に考えるけど､人間って強いんだな､と感じた
まだちょっと頑張ってみようと思う
因みに私は障害年金もらえましたよ､>>722さんはどういう理由でもらえなかったのかわかりませんが
障害年金相談所みたいなところもありますので､一度行かれてみてはいかがでしょうか >>735
フリスクを大量虐殺した罪で来世でも
パニッカーになるんですね
わかります >>734
分かるわー、調子悪くなると唇乾いて色悪い >>736
あなたは躁鬱もあるから年金貰えてるんじゃないの？ >>733
別れた方がいいって言われて別れられる人が正直うらやましいです。
彼のことが好きだし、自分は本当に普通とはかけ離れているくせに普通を求めてしまうので
今の彼くらいしか受け入れてくれる人がいないか、彼ですら受け入れられないのかなって思う節もあります。
でも精神障害の発端が悪気はなくともすべて彼なのも事実です。
スレチごめんなさい
もともと心臓の軽い病気があり不整脈持ちなのでクールダウンなど心がけていましたが、ここ数日で物音にも心臓が反応してきて、怖く感じてしまいすごくつらいです。 >>741
別れたほうがいいと言われてすぐ別れられるとは思ってないけどね。
健常者だった俺と精神病んでた彼女。
結婚して10年も経つ頃にはおれのほうも病んでいた。
結局離婚する羽目になった。
若いうちはいいんだよ、何とかなると思ってる部分が少しでもあるから。
でもこの先10年後なんともなってない可能性の方が高いと思う。
今回の離婚だってお互いの親がまだ生きているから何とかなったものの、親が生きてなかったら正直どうにもならなかった。
そういう一例もあるって話ね。 >>741
原因と一緒に生活してて治る訳ないから
言われて別れるというより気づいて別れる感じ。
逃げるべきっていう自覚もないのに人に言われてはいそうですかと別れる人はいないよ 明日病院だけど病院行くのが一番しんどいかもしれないわ
普通に仕事行ってるほうが楽かも >>741
私は私にとって怖い人は絶対に好きにはならないんだけど
好きな人が怖くなったって順番だから
その怖い状態の恋人と好きになった部分を知らない状態で
貴方の体調や病気などの負い目は抜きにして
もう一度出会い直したら貴方はまた恋に落ちると思う？
ちょっと考えてみてほしい
錯覚をしていないかを >>743
デリカシーのない質問で申し訳ないんだけど、もし良ければ元奥さんの病気が何だったか教えてくれない？
少し境遇が似てるから気になって ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
