うつ病で療養中の過ごし方 228日目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という方のためのスレです。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつ病で療養中の過ごし方 227日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1525084769/
※ワッチョイが希望の人はこちら
うつ病で療養中の過ごし方【ワッチョイ版 2日目】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1480942937/
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
・sage進行でお願いします。
参考サイト UTU-NET http://www.utu-net.com/ 眠い
体が痛い
明日までのレポートできる気がしない 昨日間違えて同じ薬2個飲んでたことに今気付いた
馬鹿すぎたな 食欲ないから節約になる
リフレックス飲んでた時は太ったけどね 毎日1時間半くらい散歩してるけど治らないよ
何が足りないのか分からないです 今日はゲームを頑張った、頑張ったけどゲームでもうまくいかなかった
もう投げ出したくなったけどぐっと我慢した
ちょっと我慢できた私はえらい、と思おう
今日はそんな1日だった(日記) 休職してた頃は毎日7時に意地でも起きて朝飯
そこから2時間散歩、お昼は12時、14時からまた二時間散歩して18時には晩飯
21時には眠剤飲んで寝るって感じだったな
しんどい日はﾀﾞﾗﾀﾞﾗｼﾀｹﾄﾞなるべくこんな感じで過ごしてた 久々に不安が襲ってきた
薬増量したはずなのにおかしいな だんだん体が言うことをきかなくなる
最近は１日12時間寝ている 面接予定がうつだ…
中々決まらないとか年齢も元気の無さもあるよな〜 もうエネルギー切れでぐだぐだだから眠剤飲みたいけど、
今から寝たら午前2時起床になるオチ。
午後の通院まで間が持たない… うつ病がすぐに治ると仮定を作って
まず100回くらいその場でジャンプして体があったまったら
エアロバイクの一番軽いところで1分くらいこぐ
それを何度か繰り返してお腹に空気がいっぱい入ればちょっとよくなりそう
そのほかに軽いストレッチや体操も入れる 休職して3週間。何にもやる気が起きない
DVD見たり本読んだり、やりたいことは山ほどあるのになあ >>32
１時間半日光浴びながら歩いても効果なし？
内科医はとにかく日光浴びろと勧めてきたが 日光浴したいけど人目が気になるようになってから家から出られなくなった >>44
同じく人目が気になる
散歩して人とすれ違う時、凄い緊張してしまうよ
でも家にいてばかりだとよくならないし、慣れるしかないのかなぁ 元々は人目なんて気にしなかったのに何でこんなことになってしまったのでしょうか・・・ >>49
元々が評価を気にするタイプだからうつになるそうです
だから以前から人の目を気にしてたということですよ
今は自信喪失だろうし私も同じですよ
だからネットだけが憩いの場になっちゃうんです 鬱の症状の一つだと思うよ
どう思われてるか気になるのもあるのかなぁと
しんどいよね、私は少しずつやっていこうと思ってる 連投失礼
>>50
言われてみればそうだな
ネットだけが憩いの場っていうの分かるよ 自分は全く人の目は気にならないな
というより、ならなくなった
どう思われようがどうでも良くなった 前スレ>>883
普通に休職と復職を繰り返してるよ
休職中は貯蓄を崩したり傷病手当受けたりして凌いでたが
今度再燃したらもう退職するしか無いな… >>50
他人から嫌われないように我慢して偽りの自分を演じてきた結果でしょうね。
統合失調症ていうやつにかかってしまったようだ。
一般人なら気にしないようなことでも他人の目が気になってしかたがない。
ようするに自分に自信が無いため、他人の目が気になってしかたがないんだと思う。
自分に自信があれば周りの目なんか気にならないさ。
どうやったら治るかな？ 統合失調症改善用のセロクエルを服用してから、より症状が酷くなった気がするから、もう飲むのは止めたよ。 自分が住んでいるところは田舎でマイカーが無いと不便なんだ。
いい歳した人はみんな車を乗っている。 しかし、俺は事故を過去にした恐怖心から車は乗れない。
だから周りからの引け目を感じて余計に外に出られないんだと思う。
マイカーが不要な社宅ありの職場で働くか、都会に出るしかないのかな。 鬱治療のTMS(磁気治療)という治療法を探しました。
新宿クリニックで検索すると出てきます。
治療には１回18,000円×30回が目安らしい。
経験者はいらっしゃいますか？ 効果はありそうですか？ お金が無いよ・・・ 結局、症状の深刻さによりけりだと思うけど、療養中の過ごし方は、
症状が重度な方：家で眠る
症状が軽度な方：朝日を浴びるために散歩や興味があることをする
でよいんでしょうか？
家で寝ているだけだと、そのまま長期引きこもりになるのでは？と不安ですが、無気力なので寝るしかないですかね。 新宿クリニックでもう少し詳しく調べてみなよ
まあわかると思う 金の無駄使いになるかな
治療法が分からずにいろんなことに手を出してきたが、もう金が無いわ >>60
二分法で分けずグラデーションというか
出来ることを少しずつ
家の中でも家事とか横になる以外のことをぼちぼち
外出もいきなり遠出せずに
あとは3歩進んで２歩下がるのイメージ 自宅にいても掃除や家事をやるだけでも少し違うかな。
最近はテレビ見たり読書するのも憂鬱だから、溜まっていた録画を見れたり、食欲が出てご飯を食べれたりしただけでも評価しないといけないのかな。 >>64
小さなことでも出来たことを評価していくのは
認知を変えていく(治療の)基本だからそれでいいかと 今は障害者求人のところで働かせてもらってるが体調くずして休養中…このまえ鬱の原因になった仕事の応募(一般)があったけどやっぱり辞めた職種での転職は危険なんだろうか
得意な仕事なんだけどもしもを考えるとな…今の場所に留まって身体をまた社会に慣らしたほうがいいのかな >>67
お金が続くならずっと無職で良いんじゃない？ おはよう。
どんより曇り空をまんま反映したような気分だ。 昨日一昨日調子が良かったのに今朝は頭が痛い
朝食済んだら布団に逆戻り >>69
見た目が良くなると自分に自信がつくとかいうサイトがググると出てくるね 今から上司が家に様子を見に来ると言う
緊張して休養にならないわ
いっそのことクビを言い渡してくれ >>69
自分の経験からだと
うつになってから筋トレしても手遅れ
うつの手前とか予防に関してなら効果がある >>74
自分から辞めればいいだけじゃん
会社都合とか都合いいこと考えてんの？ >>77
自分の中で会社に残るべきか否か葛藤が続いてる
この悩みからなかなか頭の中がスッキリしない
会社から辞めろと言われれば踏ん切りが付くかなという身勝手な思いがある >>78
わかるわ、身勝手とかじゃないよ
うつになると重大な決断とかは避けるべきって言われるし
実際小さな決断すら下すのが難しくなる
他人に決断してもらえるところは任せたほうがいいよ
まあ最悪なのは君はどうしたいかって訊かれることだけど… >>79
ありがとう
上司の訪問が終わった
有給取ってるつもりでどこへでも遊びに行けと言われたよ
まぁそれができるメンタルなら病んでないよと思いつつ聞いてた テレビを見れるようになったら回復期かな？
ただ、ここからどうすれば良いのか分からない
1歩ずつ1歩ずつとは言うけど、1歩踏み出せない病だもんね >>78
多分、辞めても悔やむ
辞めなくても悔やむ
ソースは俺 >>80
上司さんはうつは微妙に理解してないけどｗやさしい人なんだね
とりあえず遊びに行けはともかく、有給の気持ちで治療しながら
ゆっくり休むといいと思う 上司さんの訪問を受けてお疲れさま
いろいろあるだろうけど、戻れる場所があるのは心強いね >>85
課長が来るかと思ってると部長まで一緒でビビった
職場は本当に良い人ばかりで助かってる
問題は自分が仕事の内容についていけない事で
とにかく申し訳ないという思いでいっぱい
今はとにかく心の静養に努めます 昨日まで動けていたのが、うつっぽくなり2度寝してしまった
結局は孤独なんだよな >>86
申し訳ないなら辞めればいいじゃん
気使ってるだけじゃないその上司
そもそもクビ言われたら辞めるって
既に辞めたい側に無意識にベクトルいってるんでしょ 朝が起きれなくなってしまった
寝つきも悪いような感じだ
目覚ましでも起きないときあるし起きても二度寝しちゃうしどうにかなればいいんだけど… 1週間前に部屋に蟻がいっぱいわいてパニックおこしていたものです連休明けてやっと業者が見にきてくれました
今日は蟻が入り込んできていている場所と経路の確認だけでしたがかなり大がかりな駆除と補修になりそうで説明うけてるときも不安と気持ち悪さで倒れそうでした
スレで教えていただいたアリの巣コロリも1週間ずっと仕掛けてかなり毒餌は減ってるのですが蟻はあまり減ってないので相当の数の蟻がいる巣だろうとは言われました
今日の確認でまったく別の場所からも入り込んできている気配もあり今ひとりになって吐き気と希死念慮がすごいです
逃げて楽になりたい
消えてしまいたい
長文ごめんなさい
あまりにも不安と気持ちの悪さでどうにもできなかったので >>89
単純に割り切ってしまえばそういう事だと思う
しかし今は頭が重くて正常な判断を下せそうにない
正直、今は何が正解か間違いなのか全く分からない >>80
いい上司じゃないか。俺なんておまえまは会社に必要ないっていわれたぞ。 >>89
そんなふうに決断をしろと圧力をかけるのは感心しない
会社を辞めるもやめないも大きな決断なんだから、うつの最中にすべきじゃない
これ以上人を追いつめる気ならあなたはここの住人とは言えないね
うつじゃなく、うつを甘えと思って弱い者いじめでストレス解消に来た健常者だ 10時間も寝てしまった
睡眠薬ちょっと弱いのにしなきゃ 某東大卒女子の自殺をきっかけに企業は有給消化や残業管理に気をつけてきているよね
従業員のメンタル管理も重視されつつあるのでは無いかな >>91
自分の部屋って唯一の安全地帯というか聖域みたいな所だからそこに異常があると外で何か悪いことが起こるよりもずっとショックだよね
早く解決されるようにお祈りします 良くなるのは時間かかって努力して
ぶり返すのは一瞬だなと改めて痛感した、仕事意識し出した辺りからだから原因はそこなんだが 健常者って、眠剤使わずに寝たい時に眠れるものなの？
健常者だって規則正しい生活習慣を送ってる人ばかりじゃないはずなんだが
俺たちが病気になる前、体調を崩す前はどうだっただろう…
十代の頃は自然と入眠出来ていたなぁ…
俺は何が言いたいんだろうなぁ それは人によるでしょ
眠剤を飲むこと自体は珍しいことじゃない
さんまだって飲んでるみたいなこと言ってたし レポートむり
本が読めない
中途半端でも許してもらえるかな >>101
周りの健常者も酒の力借りないと寝れないって言ってた人けっこういた
従兄弟にも一人いる
長く寝るにも体力いるから３０代からじょじょに睡眠の質は落ちていく
性欲だって十代の頃は一日4、5回余裕だったのが
今なんて一週間に1回惰性っすよ 37歳
俺の老化速度は普通の人よりだいぶはやいような気もするけどさ
猥褻事件起こして逮捕されてる30代40代50代ニュースで毎日のように見てると
その生命力の源がどこからくるのか不思議で仕方なくなる
どうやったら女性にそこまで執着できるようになんの 管理会社から突然家賃未納と連絡来た
ちゃんと払ってたし結局間違いだったけど
お詫びが来るまでストレスでつらかった
死んで潔白を証明しようかと思うくらい 昨日退職を上司に伝えて今日はクリニックへ
今は冷静な判断出来ないから明日から休職して様子見ようと
次の通院日を決める時に会社の定時退社日を選択したら怒られるような驚き方をされた「仕事行くの⁉」と
ビビって仕事行きません休みますと言ったものの
引き継ぎとか丸投げして休むのもどうなのかと悶々している…
引き継ぎなんてちゃんと出来ないだろうけど… >>108
事故や急病で引継ぎ出来ない例なんていくらでも有るからね。気にする事無いでしょ。 就職できない、失恋、統失親の面倒で総合的にうつだと診断されて4年
そんなことでって思われるかもしれないけど付き合い長かったせいか失恋すらも乗り越えられてない
SADもあるから面接受からず自己嫌悪に陥るのパターン化してて仕事もない
もう30になるのに何の希望もない
何も楽しくなくて毎日不安なこと考えて動悸がするだけ
つらい 無職だから良くならないんだよ
働き始めたら安定してきたわ
一日数時間で配慮のある職場だけどな >>99
ありがとうございます
ただただ平穏に誰も傷つけることなく誰にも傷つけられず静かに療養したいだけなのに
涙かでるほどの不安と気持ちの悪さと絶望感とでものすごく不安定になってしまいます… >>112
薬が合ってないんじゃないかな
外的要因が何もないなら気分は薬でコントロール出来ると思う
悪いことを考えないように何かに集中したり瞑想するのもいい 利き手と逆の手を使って物事をやるといいと聞いた。
要は脳はわざわざ悪い事や嫌な事を探し出してくるらしいから、
その隙を与えないように何かに集中するといいという理屈から。
一理あるなって思った。 皆、将来こうなりたいとか希望とかってある？
この歳でもう絶望しか見えなくて辛い 特別になりたいとかはない
普通になれたらいいなっておもうよ
普通に会社にいって彼女つくって恋愛したりかな
些細なことが幸せなんだと感じたい >>115
あるけど病気で努力できない
もどかしい 夫婦並んで縁側に座って、お茶を飲みつつ孫の話とか、結婚したばかりの時の思い出を話し合いたい。
まともな恋愛すらしてこなかったから、夢の中の夢なんだけど。 >>115
何もない
普通に結婚して子供のいる家庭を築きたかったな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
