【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ24【改善/ワ無】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです（※ﾜｯﾁｮｲ無し）
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴話をしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part155【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1526174501/
・sage進行、暴言禁止、荒らしはスルー（レスも付けない）
・次スレは>>970が立てましょう（無理な時は申し出ましょう）
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
・>>2以降にwiki、質問＆相談用テンプレ、関連スレあり
※スレのタイトル・テンプレは暫定です
何かあれば今後も意見の出し合いで修正して行きましょう
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ23【改善/ワ無】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1510087410/ >>32
私はそこまで忘れないけど
逆にそこまで重篤な損傷や、日常的な生活にほぼ問題が無いからこそ忘れるんだと思うわ
この人の場合、わざわざ買い物し直しに店に行くわけでしょ
一方的に自分だけが損して解決出来ることを繰り返すのは甘えとは違うと思う
あなたは自分を責めることで緊張感高めて調子が良いんだろうけど
責めるのは自分だけにしなよ、これが足りないあれが足りないは、自分に求めるのは受け入れられても他人に言われて傷つかない人は居ないでしょ
もしここであなたが困りごと晒して、皆にそれは甘えでしょ工夫しなよって言われたらどう思うんだろうね >>34
てんかんの可能性か…
ADHD診断受けてスト上限いっぱいまで処方されてるけど、どうしても>>25と似たような症状が出ちゃう
アスペの診断も受けてるのでそちらの影響かもと片付けてたんだけど、気になるから診察のときに相談してみようかなあ… 頭の中が常にいろんな叫び声や音楽でガンガンに騒がしい、みたいな人がADHDは多いみたいだけど、
自分は子供の頃からずっと頭の中に霧がかかっていて、比喩的な意味で、目の前しか見えない感じ
話さなきゃならないこと、やらなきゃならないことの片鱗が、断片的に霧の中にふわふわと浮かんでくるのを、
必死に綱渡りして事故らないように繋いでる感じ
全く浮かんでこなくなって、パニックになることも多い
メモも含めて全部霧の中なんだよね
自分は幸いストラテラが効いたから、薬飲むとその霧が晴れて、やること一覧、終えたこと、これから手を着けることがはっきり見えてきて本当にたまげた
あの霧に包まれてるような感覚が普通じゃなかったんだって分かったけど 人の言葉を聞くときも、言われた瞬間は何を言ってるのか分からなくて、
ワンテンポおいて霧の中に言われた言葉が断片的にふわふわ浮かんできて、それを綱渡りでつなぎ合わせて以下略
みたいな感じだから「はい」って返事した瞬間は、実はまだ何を言われたのか分かってない
綱渡りの最中だから、そこで少しでも気が散ると何一つ分からなくなる
全く何も浮かんでこなくて真っ白ってこともしょっちゅう
自分が人の話聞いてないメカニズムはこう…
このタイムラグがほんとに辛かった >>37
離人症とは違うの？
私も子供の頃からずっと一瞬前の自分と今の自分がつながらないようなふわふわした感じしてるんだけど
ストレスからの離人感として我慢してた
診断は受けてないんだけど、落ち着かない気持ちが強くなってて病院に行く予定
あなたが書いてる状態、私も同じのあるよ
別件で内科の検査したときにノルアドレナリンの量がかなり低かったんだけど
あなたも低かったりする？ 自分も小さい頃から離人症出てた
発達持ちはストレス多いから、脳が外界と意識を分離することで心身を守る方向に行く人もいるようで
心当たりあるならそっちも調べてみると良いよ
ブレインフォグって医学的に存在認められてるものだっけ？
俗語が独り歩きしてる印象しかないんだけど
知識無い人ほど使いたがって実際には別の病気ってパターンが多い気がする >>40
>>41
ありがとう
調べてみたんだけど、症状が一つも当てはまってなくて、それとは違うみたい…
自分は現実にいるんだけど、頭の中に霧がある感じなんだ >>42
あるある、ザワザワした会場なんかは
情報処理がぶっとぶのかふわーんと雲の中に入ってしまう
特定の状況でなるなら対処もしやすいし、簡単に記録つけて共通点探すといいかもね >>42
鉄分不足とか低血圧なんかは大丈夫なのかな
どっちも頭モヤモヤ症状出たりする >>39
ブレインフォグって慢性疲労系の症状だよね
サプリとか飲めば治るんかね？ >>41
ブレインフォグは注意力散漫の症状を医学の文脈以外で現した言葉
海外では慢性疲労症候群とかの治療で使われたりする概念…だったはず。
アーユルヴェーダとかの代替医療が主軸になるけど、効果ある人もいるから否定はできないでしょ
医学だけが解決法ではないよ >>43
病院でいろいろ検査や問診受けて、不注意優勢型ADHD（多動なしADD）って診断されたよ
それでストラテラが処方されてる
体調によりけりじゃなくて、子供の頃からずっとそうだったから、それが普通なんだと思ってたし、霧がかかってるって感覚も全くなかったんだよね
どうして普通の人は台本もないのにすらすら話せるんだろうって凄く不思議だったけど
ストラテラ飲んで普通にすらすら話せるようになって、それまでの自分はあたまに霧がかかってるみたいだなって感じた
生まれつきノルアドレナリンやドーパミンのシステムに障害があって、量がすごく少ないのがADHDだし
ストラテラ（ノルアド再取り込み阻害薬）がこれだけ効くってことはやっぱりノルアドレナリン不足ではあったと思う >>46
> ブレインフォグは注意力散漫の症状を医学の文脈以外で現した言葉
注意欠陥障害だから、まさにその通り… >>47
失礼
ずっと、って何年もずっとって意味だと思ってたけど
四六時中って意味だったんですね。読み違えてました
薬が合って良かった
自分もやっもペーパードライバーから卒業出来ました >>47
自分もあなたと同じタイプで頭にもやがかかった感じで不注意型でスト120飲んでる
仕事中は効いてる感じもある
やっぱノルアドレナリン不足なのかねSNRIも合わせて飲んでるよ >>50
私も不注意優勢のADHD。
ストラテラ飲んでたけども、副作用で仕事中ずっと吐きっぱなし。一人の部署だったからビニール袋持ちながら仕事してた。ついには薬を見るだけで吐き気がする始末。薬やめた。仕事も辞めた。 吐き気止め出してもらうか市販の酔い止め使うってことはしなかったのかな
自分も一発で吐いたから、こんなのとても無理っていうのはよく分かるんだけど 自分は最初ちょっとだけ吐き気あったけどすぐ慣れて数ヶ月120mg飲んでもなんともない
個人差がありすぎると思うストラテラは >>52
吐き気止めも併用したんだけど嘔吐が止まらなかった。 >>53
私は数カ月飲んでたけど全然慣れなかった。心が折れた ストラテラ全然効かなかったからコンサータ出せる病院に変えることにした
3ヶ月先延ばした挙げ句の1ヶ月待ちだって、忘れないようにしよう >>54>>55
そっか…それは残念だけど仕方ないね
あの猛烈な吐き気と共存すんのは無理だもんな
もっと良い新薬の登場に期待かな
>>56
忘れないしよう、という心がけだけで覚えとくのは難しいだろうから
こういう用事ができた時はその場でカレンダーにリマインダー設定だね
過去の自分の実例を思い出して、このパターンじゃ忘れるだろうなというものは即セット
あとで鳴って思い出せた時に「あの時セットしといた自分GJ！」と褒めるとこまでやるw 目に見えない所にあるものの事忘れがち（というより出し入れがめんどい）だし片付けられないから
色んな所に埃とる用のペーパー類置いといて
掃除道具を出して掃除するんじゃなく、その場にあるもので目についたらすぐ拭くようにしてる このスレか関連スレでみた、ADHDは目に見えないものを元々存在しないものとするってのと
自分に関わる物事を時系列で縦に並べず横にそのまま並べてしまうってのが目から鱗だったな
これ知ってからは、簡単なメモでもそれがどこの時系列に入るのか、矢印や敷居線を書くようになった
ひと手間いるけど少し楽になるよ >>59
「探し物が埋もれて見つからず→仕方なく買って増やす→同じものが大量に」
ってなると本末転倒だけど
ハンディクリーナーや時計に関しては家中に増えても良い部類だと思う
キャニスター型掃除機だとまったくやる気にならなかったのが
ハンディをひと部屋1台くらいの割合で増やしたら掃除するのがだいぶ楽しくなった
そんなにマメになったわけではないし、相変わらずモノの多すぎる汚部屋だけど
何かこぼしたり汚れが目に付いた時に
掃除機出す手間や重さを思い浮かべる（そもそも転がす場所がない）
→面倒で諦めるってことがなくなるのは大きい
ウェットティッシュ、エタノールのスプレーなんかも何かと便利なので常備してる 目を見て喋るの苦手だけど、ADHDだから仕方ない
虐げられてきた黒歴史も健常にはわからないし
そういうことでグチグチずっと説教され続け
こちらも何言っても余計なこと言うなって地雷踏む状態になって余計ギスギスするのに
悪いのは目を見て話さないオマエって言われ続けてて、もう発達ってカミングアウトするか職場をやめようか悩んでいる >>62
目が合わないのは自閉症。
相手のおデコをみる様に意識してみれば？ ヤケでカミングアウトしても自分に甘くしてくれるなんてことはほぼ絶対無い
辞めさせる理由を職場に与えてしまう事で、かえって追い込まれて体良く追い出される
個人では別にそれでも良いかもしれないけど、発達全般からすると
最後っ屁のようにカムアウトして辞めるのは発達障害者の印象を最悪にする行為だし
回り回って自分の首を絞める事にもなるから止めといた方が良い >>62
ADHDだけど目を見て話すっていうのは難しくないよ
小学校低学年くらいに、そういう指導があったけど、できない子がクラスに何人か居て
何で出来ないのか理解できなかった
でも、実際は目をガン見することも失礼だから
大人ならよほど親しい相手じゃないかぎり、ネクタイのあたりでいいよ そもそもADHDは社交的なので目を合わせる事は問題無い
対人関係で失敗してトラブルを繰り返す事で
周りと距離を置いていくことになるので
目を合わせることができないのは
虐められたり、怒鳴られて意識飛んだりした結果
引き起こされてる対人恐怖症系の二次障害と思われる 目を合わせられないのは自閉の特性で
生来のものだと思うよ
他人から見た自分を想像出来ないから、相手が自分の目を見て欲しい気持ちもわからないし
相手が自分を見てるので自分も相手を見るというような、犬でもするアイコンタクトのコミュニケーションができにくい
人が何を見てるかに興味が向きにくいから幼児期から人の目線を気にすることがないんだとおもう
後から見られなくなった人は、見られない理由やきっかけが分かってるし
問題が障害じゃなく人への恐怖心だと理解してるはずだし
友人や家族にはそれが発生しない 目を合わせられないのは視線恐怖症と言って自閉関係ないよ 視線恐怖かもしれないし自閉症かもしれないし
視力の問題かもしれないし周りが動くと視線が釣られる注意散漫かもしれないし
目が合わないことからだけじゃ何もわからなくて当然 乳幼児や猫にはあんまり目を合わせない方が好かれるよね 動物全般では目を合わせる＝ケンカの前ぶれだったりケンカ売る行動だしね
飼い犬だけは例外、飼い主の考えや指示を読み取ろうとしてアイコンタクトをしっかり取る
犬でも部外者や不審者がやるとやはりケンカのサイン 目が合わせられないのは虐待とかイジメうけた後遺症だろ
俺がそれ
発達障害的気質(大きな物音が無理とか集中力ゼロとか)はあるけど、
目が合わせられないは後天的だわ
昔は無かったし 目を合わせないことを主治医に初めて指摘されて自閉スペクトラムの特徴だって言われたけど
親によると自分生まれたての時から目を伏せてたらしいよw 発達障害の患者もそれを見る医者も、どうしても自分の知ってる知識に寄せて解釈してしまうね >>72
目線を合わせようとしない、嫌がるのは自閉症の代表的な症状の一つ
赤ん坊の頃から出るから親も変だなと気づくことが多いけど
自閉の知識がなかったり親も自閉持ちだと見過ごされる事がある
大きくなってから症状出たのは貴方も言ってる通りで心理的なものだね >>73
それは、ほとんど会った事も無い
虐められたわけでもない主治医とも目を合わさなかったからだろう
その点、ADHDは見知らぬ人にはフレンドリーな事が多い
その後、トラブルが起きると目を逸らすようになってくけどな 854 名前:優しい名無しさん [sage] :2018/06/08(金) 22:31:56.74 ID:j5i66HJ3
>>853
ADHDだろ？要するに発達だろおまえ
856 名前:優しい名無しさん :2018/06/08(金) 22:59:07.78 ID:j5i66HJ3
>>855
発達ってIQ低いの？
859 名前:楓 ◆wBScbp2G4g [sage] :2018/06/08(金) 23:01:30.96 ID:gkXT2IsL
>>856
人によっては平均的な方もいらっしゃいますし、低い方もいます。様々です。
私自身は低い方です。
867 名前:優しい名無しさん :2018/06/08(金) 23:14:55.63 ID:j5i66HJ3
>>859
じゃああんた低IQのバカってことだ どうして発達障害と知的障害が区別されるようになったか
その程度のことも考えられない人間が人をバカだの何だの言うのはなんだかなぁ 東大卒のADHD, ASDも沢山いるのに
アホな健常者様を押しのけて グレーゾーンや未診断を考慮してないんだよな
んで、差別的な発言をする人に多いのが、能力の高いASD
医者が医療関係者からアスペ呼ばわりされまくってんのとかよく聞くでしょ
確かに稼いでるし凄いんだけど、付き合うのはちょっと…とか言われてる
差別発言って人への想像力、共感力が薄い象徴
なので、ASD疑惑がとてもとても濃くなるんだよ エアコンフィルターの正しい掃除の仕方
フィルターは外さずに取り付けたままの状態で掃除機でゆっくり丁寧にホコリを吸う
吸い取れたらフィルターを静かに外して裏側も吸う
表裏のホコリが吸えたら水洗いをする
洗剤つけて古い歯ブラシなどで丁寧に汚れをかき出す
自然乾燥で完全に乾かす
その間に本体のホコリを掃除機で丁寧に吸っておく
ホコリがついたままフィルターを外すとカビ胞子などを撒き散らすことになるので
必ずつけたままの状態で丁寧にゆっくり吸い取るのが重要ポイント IQ高くても下位検査で凸凹があると発達障害なんだな
短期記憶が一番高い項目より25ポイント低いんだけど、それでも109だよ
平均より全然上なのに、何故こんなに覚えられないんだろう？困るんだろう？
自分は頭が悪い人と話すのがとても苦手
これは中学生位から意識して、つい「バカは嫌い」と口にだしてしまったりもしてた >>84
つい、って本当についなの？我慢してもしてもしても気づいたら言ってるの？
それがカッコイイとか頭いいとか思ってないか？ >>84
最低は104だったよ。
でも頭が悪い？人や高齢者、理不尽なクレーマーと話すのは得意。難解な小説を読んでるみたいな感じ。 >>84
気持ちは凄く分かる
IQ差があると会話に疲れるよね
ただ、世の中にはバカが物凄く多くて避られないから、口には出さないよう気を付けてる
我ながら嫌な奴だと思うが、だからこそリアルではとても言えない 妹がトンチンカン系のバカだったよ、若い頃は会話も合わないし喧嘩多かったけど今は仲良し
バカだけど定型だったから今看護婦やってるよ
バカなりにちゃんと勉強してる姿見て普通に感心してた。私にはない集中力がこいつにはある！って 109ってそこまで高くないよ
日本の平均105付近だけど、107が平均の国もある
平均付近だからそれで多くの他人が上だったり下に思えて話が通じないなら
IQの差じゃなくてアスペでもあるんじゃないの
IQ１２５あっても、面と向かって会話する時にこいつバカだなとか思わないよ
人を理解しようとする力がないだけなのに、開き直ってちゃほんとに終わりだよ 会話はIQより相手の話を受け入れる気があるかないかだよ
相手が小学生くらいの知能で物事を知らなくても優しく話せば会話は出来る
ただ計算が出来ない人と数字関連の話は疲れるけど >>91
彼は短期記憶が109と言ってる
つまり全検査はもっと高いと読み取れる
>>92
子供は知識ないけど頭柔らかいからなあ
塾講師の経験あるけど、基本的に年齢低い方が先入観なくて教えやすいと思う（勉強そのものの難しさは別として）
俺としては聞く意思とIQの両方かな >>91
この人、下(短期記憶)が109なだけで上が134なら、総合では120は超えてるんじゃないの？
苦手分野ですら一応、定型の平均超えてるんだから、と言いたいのでは。
私もそうだし。
どの能力も平均超えてるなら、定型の普通と同じようにできそうなものの…なんだかなぁ。
スレ違いごめん。 個人内差で低い項目に足引っ張られるのは割と普通
他の項目が高すぎて、109の短期記憶ではカバーしきれないんじゃないかな
右足だけ瞬発力凄くても左足が普通だとバランス悪くて転んじゃうでしょ >>96
転ぶに笑った。凄い的確なたとえなのかも。
短期記憶が他の数値より凹とは言え、110の人と60の人がいる訳だけど、同じ生活工夫でいいのかな。
個人的には同じでいいと思うけど。
100超えてるとは言え、私は短期記憶が平均あるなんてとても思えない。ただ単に試験が得意なだけで、本来より上に点数が出てるだけにしか思えない。 おいおいちょっとスレチ話を引っ張りすぎじゃないか？
ここがなんのスレだか分かってる？ >>98
同じ生活工夫でいいのかな？と書いてるよ。
短期記憶60の人と110の人は同じ方式でいいのかな？ (6 lゝ､＿ .ﾉ ヽ､＿_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４ とりあえずその日の失敗(と改善策)を手帳／日記にメモしておく ベッドに入ってから妄想が止まらなくて毎晩眠れません
妄想を抑えるのにどうしたらいいですか？ >>105
ほぅ、そんなのあるんだな。
そういうの知ってるってことはそのくらい困ってるってことだから眠剤飲んだ方が良いと思うよ。
生活に支障がでてるなら出してくれると思う。ついでに原因あるなら相談も。 >>107
次病院行くときに言ってみます
でも日中でもたまに妄想でにやけてしまうときがあるからやっぱり抑え方も知りたいです 空想癖＝思考が飛ぶのは脳の特性で自動的になるもので
心がけ等で抑えるのは難しいからこその障害扱いなわけで
これに関してはストラテラ飲むのが一番なんじゃないかな
ただしそれと引き換えで自由奔放な発想力、創造力、何かを楽しむ力なども低下する事になる
それが嫌で飲むのやめたという人もいるし
創作に必要な時期はあえて飲まずにアイディアを自由に湧かせて、
やることが定まったらストラテラ飲んで集中するという風に使い分けてる人もいる
どんな状態が快適なのかは人がそれぞれだから試してみてもらうしかない >>109
やっぱり薬しかないんですね…
アドバイスありがとうございました 服やアクセサリーを衝動買いしてしまうから金が無い
zaimってアプリで家計簿はたまに付けてるんだけど ザイム自分も使ってるわ
連携機能は怖いから使ってないしレシートも2週に一度くらいのまとめ記録だけどね
使いすぎ防げて良い
自分も少額とはいえストレスで衝動買いしてしまうことあったけど
手動チャージのデビットカードメインにしたらそれが減った
オートチャージやクレカだとついつい少額だしまあいいかと使ってしまうからいかん クレカは使わない
給料が入ったら一定額貯金専用の口座に移す＋一ヶ月分の生活費を下ろして制限内で使う
制限内で衝動買いをする
カツカツの生活してたら慣れてきた
これやる前は気づいたらお金がなくなってたわ LINR PAYが手動チャージのプリペイドだしポイント還元立も2%だったしで最高だったんだけど改悪してしまったのが悲しい 改悪前：使用金額の2%がポイントで戻ってくる 上限なし ポイントは一円からチャージ可能
改悪後：サービスの利用状況をもとに利用者をランク分け。0%、0.5%、1%、2%(選考基準はひみつ) ポイントがつく上限は月10万まで >>116
あ、ポイントが一円からチャージ可能なのは改悪後も続いてます ZAIMのレシート画像認識が凄い。
レシートさえあれば自動入力出来る。
あと銀行やクレカ、amazonとも連携出来で銀行に給料がいくら入ったとか、銀行で電話代、電気代、保険代いくら引き落としがあったかも自動入力される。
自分は費目を「必要経費」「浪費」「固定費（月）」「固定費（年）」「高額出費」「カード引き落とし」にしている。
ZAIMの機能のおかけで初めて月の固定費（電気代など毎月絶対いる費用）がわかった。
後、生活にどうしてもいる「必要経費（食費（外食のぞく）日用品」が分かれば、月給は給料日に分かるから、「浪費」に使える金額がわかる ZAIM使う前は保険や電気代、クレカが銀行の残高不足で落ちなくて給料日に再度引き落とされていた。 流れぶた切ってすまん
グラフで一日に何やってたか記録できて
何時に服薬したかとか記録できるAndroidアプリない？
不眠と鬱で生活リズムも体調もめちゃくちゃで薬もしょっちゅう変わる いっそのことカレンダーに薬を両面テープで貼ったらどうだ？薬剤師に頼むと朝、昼、晩それぞれを一袋に纏めてくれるよ 最強は給料振り込む口座からその月の固定費残して全部デビットカードの口座に入れてつかうというのもありかも。
１.デビットカードなので無い金は使えない
2.使用履歴が残り自動集計する
ADHDが家計簿に挫折するのは
1.記録が面倒くさい
2. 衝動に駆られて買ってしまう
デビッドカードなら１は自動記録、2は口座に無い金は使えない縛りで防げるだろう >>121
そういうのもあるのか
どちらかというと「○時に〜を服薬した日は体調が良い」とか「○時〜○時まで寝ると1日眠い」とか記録したい ライフログにはJourneyってアプリ使ってる
薬の管理は電子お薬手帳のアプリがいいんじゃないだろか
アプリ次第だけど飲み忘れアラーム設定とかメモ書きこんだりできるよ 取りあえず楽天銀行のデビッドカードをゴールドカードにしておいた。 ずっと薬ポーチとお薬手帳を上手にまとめられるポーチを探してる
大きすぎたり出し入れが微妙にやりづらかったりで中々まとめられない
別個にしてバラけるのがイヤだからまとめたいけど
薬の出し入れって手数が増えるとやらなくなるから難しいよね >>127
ダイソーにお薬手帳と診察券を入れられるケースなら売ってるけどそこに薬も一緒に入れるようなものが欲しいってこと？ >>127
ごめん、途中で送っちゃった
自分は前は中が蛇腹になったジッパー付きのカードケースに飲む時間ごとに分けて入れてたよ わたしは飲む時間ごとにこぶりのジップロックスライダーに種類ごと分けて入れて、最後に大型のジップロックスライダーにまとめてる。
大型のジップロックスライダーから袋を一個ずつだして飲んで置いていって、大型のジップロックスライダーが全部空になったら、どの種類も飲み忘れてないことになる。
一回二錠のやつは２袋に分けないと飲み忘れる。 >>130
お薬手帳はその大型のジップロックスライダーのなかにいれてる。
透明じゃないとあることすらスコッと忘れてしまう。
診察日には全部持って行って、薬が余ってたりしたら処方を減らしてもらう。
余るのは診察日のズレによるもので、飲み忘れはあんまりなくなった。 >>132
割りと面白かった。
定型＝オートマ者、発達＝マニュアル車、はなるほどと思ったw
確かにギアチェンジしまくらないといけないのはわかってるから、あとはコースアウトしない方法が必要だな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
