【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ24【改善/ワ無】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです（※ﾜｯﾁｮｲ無し）
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴話をしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part155【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1526174501/
・sage進行、暴言禁止、荒らしはスルー（レスも付けない）
・次スレは>>970が立てましょう（無理な時は申し出ましょう）
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
・>>2以降にwiki、質問＆相談用テンプレ、関連スレあり
※スレのタイトル・テンプレは暫定です
何かあれば今後も意見の出し合いで修正して行きましょう
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ23【改善/ワ無】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1510087410/ >>910
それで実際やれてるんならむしろ大いに有用
変なクスリとかタバコや酒の力を借りるのに比べたら全然アリ 大好きだからやる、って一見合理的だけど、
やるべきその物事がある→大好きである→故にやる
って3段階になってるから苦労するんじゃん
単にやればいいんじゃね >>897
一応社会的にはどうにかやってる立場。高学歴です。質問がざっくりすぎて回答しにくい。
困るようなら診断を受けて服薬することをすすめる。迷惑をかけてる自覚があるならなおさら。
試験は１割ミスってもいい。でも仕事の大半は一つのミスが致命的。クリニックのカウンセリングを使うべきかと。 >>911、>>912、>>913
アドバイスありがとうございます
以前、アルコールを飲めば気分が高揚するし作業も捗るのではと思い、ワインコーナーの前でうんうん悩んでいたのですが買わなくて良かったです。お酒やタバコの力に頼るのは依存症になりそうですよね
本当にそうあれたらです。シンプルに、つべこべ悩まずにやる。これが一番だとは頭では分かっているのです……分かってはいるのです 今見直しても、ホントざっくりだと我ながら思います。これまで他者へこの面倒な悩みを相談せず、かと言って自力で解決する事もないまま膨れ上がってしまい何処からどう対処すれば良いのか困っているので、これだけざっくりな質問になったのでしょう。
仕事に関しては「一つのミスもなくコードを書く」タイプのものよりかは、「とにかく動くものを作る」あるいは「道筋だけ描き、細かなのは任せる」という類いのポジションへの到達を目標にしています。
それと薬については不信感があります。プラセボで効果のないもの、効きはするけれど副作用のあるものもありますし。何より薬を飲めば注意力が増すとしても、注意力のドーピングをしなければそもそも務まらない仕事であれば、それは合っていないのではと。
緩いズボンをベルトでギュと締めるよりか、体型にあったズボンを履きたいなって考えております。だだ甘な考えですが…… アドバイスをくれた方、ありがとうございます！
いつまでもアドバイス乞食で動かないのは本末転倒なので、皆様の意見を参考にしてそろそろ頑張ってみようと思います。
お世話になりました！良い夜を 注意欠陥・多動性障害の子 脳に共通の特徴発見 福井大学
2018年12月3日 21時07分
物事に集中できないＡＤＨＤ＝「注意欠陥・多動性障害」の子どもの脳に共通して見られる特徴が
あることを福井大学の研究グループが発見し、将来的に正確な診断に応用できる可能性があるとしています。
ＡＤＨＤは子どもの時に発症する発達障害の一つで、注意力を持続できないほか、落ち着きがないなどの
症状が現れ、投薬や生活環境に配慮するなどの治療が行われますが、自閉症などほかの障害と症状が似て
いるケースがあり、正確な診断が課題になっています。
福井大学の友田明美教授のグループは、日本やアメリカなどでＡＤＨＤと診断された男の子120人余りの
脳の形態をＭＲＩと呼ばれる装置で調べ、どのような特徴があるか調べました。
その結果、およそ７割のＡＤＨＤの子どもの脳では、脳の前頭葉と呼ばれる部分にあり感情をつかさどる
と言われる「眼窩前頭皮質」と呼ばれる部分の厚みが増して表面積が小さくなるなど、脳のおよそ20か所
で形態の特徴が見られたということです。
グループは、今回の解析はＡＩ＝人工知能を使うことで発見できたとしていて、これまでの症状の観察と
画像解析を組み合わせることで、将来的に正確な診断に応用できる可能性があるとしています。
友田教授は「今後さらに精度を上げ、正確な診断を支援できるシステムをつくっていきたい」と話していました。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181203/k10011733251000.html?utm_int=news_contents_news-main_001 >>915
ストラテラ飲んで一週間でビックリした。今したことが多層に映像で頭に残ってマルチタスクができる。
紛失物が多いのは、覚えていないというより、頭に映像が残っていないからとわかった。
そういう意味でも一度薬を経験するのもいいよ。
薬を止めてもわかったことは生かせる。
個人差はあるけど。 >>918
コン飲みだけど、それはちょっと興味ある
正直その文章からは全くイメージできないな
なんかスゴくヤバそうな香りがする 母親も明らかなADHD系で自営父の店にパートで出てるだけのぬるま湯環境なんだが
自分が家にいると高頻度でガス栓閉めたか、アイロン切ったかの確認電話が来てた
（何故かドライヤーには無頓着でよく刺さりっぱになってたが）
実際確認すると全部ちゃんとやってあるんだよね
自分とそっくりで色んなもの広げまくりの超ドタバタ、遅刻スレスレで出て行くから
記憶にしっかり残らなくて確信持てなくなるみたい
本人の様子見てても無意識に次々考え事がわくようで昔から上の空が多かった
（手を目の前で叩いたりして意識呼び戻さないと無理なレベル）
ADHDの存在知っても偏見の方が強くて自分がそれだとは思いたく無い様子
まだ自営で何とかなってるから自覚を持たせにくいのが難点だけど
最近COした小島慶子が割とそっくりでいい見本になってくれそう
あの人と同じで、いつもそんな雑念湧きまくるのは普通じゃないよってこと、
きちんと自覚持ってくれると次の段階にも進みやすくなるんだけどなぁ
いずれ店閉めて外に働きに出るようになる時が来たらチャンスかもしれない >>897
自分も資格試験勉強中なので気持ちわかる
私のとりあえず手を付ける方法は「依存対象と同時スタート」すること
スマホ依存ならスマホ左手、右手で作業スタート
もちろん最初はスマホに意識が行くが、それは良しとする。まず一文字でも一問でも書き始められたなら、それは始められたのだとみなす。
すると細々ながら作業が進んでいく。
うまく行けばスマホのほうが面倒くさくなり、作業にとりかかれる…ことも半々ぐらいある。少なくともゼロよりマシだし、ストレスも少なくて済む。
期日があまりにも迫っている場合は他の皆さんの方法のがいいと思う。 >897
診断受ければ、コンサータなりストラテレなり服薬出来れば少しはマシ（人並み）になる可能性がある
あと大学も医務室なりで、そう言う人のサポートある所もあるらしいから調べてみたら？ >>926
普通の人間ってどんなだろうって思うことはある。 最近室内用トランポリン買ったら結構体幹トレにいい
色々タイプあるけど私のはゴムタイプて振動が下の階に響かないやつ
なにがいいってただ飛んでればいいだけだから面倒はない
一応ワークアウトはつべに転がってるので興味ある方は見てみてください トランポリン楽しそうｗ
自宅仕事で運動不足だし散歩も今は寒くて億劫だしで
ログにバランスボール出てた記憶あるから買ってみようと思ってたけど
トランポリンでもいいかもなあ 職場にチャット導入してもらったら、超捗る
・メモらなくていい
・視覚で処理できる
・ほうれんそうが楽にできる
配慮では最高峰だと思った うちもチャットは導入したことあるけど
仕事中の雑談やら飲みの約束やら、仕事に関係の無いやり取りまでグンと増えたので
また無くしてしまったよ
履歴だって辿れるし、とっさのホウレンソウが密にできるのも凄くいいと思うんだけどね… いいなートランポリンw
机の下にはミニブランコみたいの置きたいんだけど自作しないと難しいかな
サイクルペダル的なものならありふれてるけど
単にブラブラできるブランコの方が理想的なんだよね 台座フレームの上にバランスボール置く椅子が結構いい感じ
ちょうどいい集中を保って作業できるし、なにより転んだりボールがどこかにぶつかる危険が普通のバランスボールより圧倒的に低い
難点は時々空気圧を気にしておかないと少しずつ高さと柔らかさが変わること 皆さん助けてください。
私は多分ADHDです。
集中力が尋常じゃないほどありません。
常に頭の中は考え事でいっぱいで何をしていても集中できません。
人の話を聞いている時も考え事をしていて上の空です。
支度をする時も考え事をしてしまうのでいつもギリギリです（学生時代はそれでよく遅刻して単位を落としたり周りの信用を失ったりしてしまいました）。
仕事にも支障が出ているし、家に帰ってからももっと有意義なことに時間を使いたいのに座ってボーと考え事をしています。
側から見たらボーとしてるだけなのですが頭の中は火の車です。
考えすぎて頭が痛くなります。
雑念が湧いて来て集中できないというのも問題ですが頭の回転が遅いから考え事もスムーズにいかずいつまでも考えることになってしまうのだと思います。
お薬を飲んだら集中力が増したり頭の回転が良くなったりしますか？ >>934
ストラテラとコンサータの専用スレが個別にあるからまずそっちを覗いてみな >>934
ここじゃなく本スレとかいったほうがいいと思う
お薬は君の中の同時にあれこれ考えてしまうのを抑えてくれると思う
だが雑念が消えたところで集中力だけ増したり回転良くなったりというのはない
普段30くらいで生活しててたまに100の集中力発揮みたいなのが
50点くらいの作業をずっと続けることができるようになる >>934
子供の頃から？
自分は小学校低学年が一番酷くて。
そこから学習して少しづつましになって、16で追い付き、20で落ち着き、30で失言やミスがどうにか、50で人並みに擬制できるようになったよ。 >>936
本スレは過去ログ倉庫に保管されているようなのですが。 >>937
それが子供の頃はどうだったのかよく覚えていなくて。
むしろ大人になってからの方がひどいと思います。
多動とかおしゃべりが止まらないとかはないです。
とにかく頭の中が忙しい。
あと情報過敏というのかな？音楽が流れてると考え事ができない。
だから都会の喧騒はかなりストレスだった。
お店とか行くと大抵音楽ガンガンかかってるから何を買うべきか考えられなくて。
音楽に邪魔されて思考できなくなるんだよね。
歌詞のある音楽を聴きながら勉強する人とか友達が横でおしゃべりしてる中勉強する人とか信じられなかった。 >>939
大人になって酷くなる感覚が今一つわからないけど。
軽度ADHDが環境の変化で二次障害を起こして症状が酷くなったか、発達障害ではなく他の疾患(神経不安症など)で同様の状態になったか。
漢方薬は？個人的にはカミショウヨウサンとか効いた。 >>938
ここでいう本スレっていうのはADD/ADHD専門スレッドてとこだよ
スレ一覧から検索しろ
てかこのスレこれてなんで本スレ見つけられないの？？ >>939
・子供時代覚えてない、特に印象に残らず
→ADHDではない可能性が高い（診断要件を満たしてない）
・大人になってから特に頭が騒がしくなった
→他の病気の可能性が高い
とにかくひとまず病院できちんと受診してきて下さい
ここは未診断自称な人にどうしたらいいかを考えてあげる相談スレでは無いので >>943
なぜ診断済みかどうかにそこまでこだわるの？ 確定できることは確定させたほうがいいし、スレ参加に少しは壁を設けたほうがでしょ
医者も千差万別だから、診断有無は絶対的に客観的なわけではないんだけど、素人より上と見なさないとどこまでも自称と憶測が加速する
診断受けてなければ参加するな、というんじゃなく、抑制というものは必要 ADHDにありがちなミスを工夫でなんとか緩和する話なら
別に診断済みじゃなくてもいいけど
症状の話や薬の話の相談は病院行けとしかいえないよ 鬱でも似たような症状は出るし、ただ単に片付け方とか教わってないかもしれないし
困ってるなら病院へ
ここはADHDまたはその傾向がある人が工夫すべき点を話すところ
正直ここにたどり着けたなら、本スレにもたどり着けると思う
本スレのテンプレあたりを読んだらいいと思うけどさ >>944
ADHD以外の病気が理由なら、通常治療で治るから。
ADHDは生まれつきで治らないから(薬で一時的にマシにはできても)、生活工夫が必要。 >>943
同じADHDなのになぜそんなに冷たいの？ 小さい頃の記憶をADHD本人に尋ねても仕方ない、普通親に聞くよ生育歴。
小さい頃は困りごとや周囲の目にも気付かなかったけど、成長してからハタと気付くパターンも多いよね。そしてあ"あ"〜ってなってるのが今じゃないのかな。
それを本人的には大人になって酷くなったと捉えてるのかも。
助けてくださいとまで思ってるなら、どんな対処を施したのかも書かなきゃ。服薬で抑える事ができる可能性もあるからやはり一度受診すればいいと思うよ。 >>950はどの薬を飲んでるの？
まさか人に説教しといて自分はしてないとかないよね？ >>950
小さい頃の記憶なんていくらでも覚えてるけどな。クソガキで酷かった。
>>949
症状は俺とほとんど一緒。環境に敏感なのは鬱かASD併発してるかも。
鬱だけでもなるらしいからADHDとの切り分けは大切だと思うよ。
鬱ならなおる、ADHDならなおらない。
俺はADHDだけど鬱併発でミス悪化した。
ウェイスとか、バウムとかロールシャッハとか全面的に凄い時間かけて調べてるから真性です。
これからのことを考えるなら診断はしてもらった方がいいと思うよ。
薬は必ずではないし、効果も劇的なわけではないけど、大抵の人には効果ある。
判定出る前に保険はかけておけよ。 病院行って診断受けようっていうのが医者ではない俺たちにできる唯一のアドバイス
もし鬱だったとしたらADHD向けの生活工夫なんかやってる場合じゃない
診断が先で対処はその後、当たり前だよね
冷たいとかいう感情的な話は必要ない 冷たいのではなく、ここはADHDか診断してもらうスレではない
仮にADHDでなかろうと生活工夫という点では参考になると思う
鬱由来でも同じようなことは起こるし、ただ単に定型だけどしつけられていなかったなんていうのもある
定型で能力低いだけとかね >>954
自分自身ではADHDを疑っていたが、検査の結果、軽度知的障害と発覚した人もいる。 >>955
そういう人もいるだろうね
だから誤解されやすい >>949
親切とか冷たいとかいう以前の問題
質問者は相談する場所を間違えてるだけ
感情論で人を責めるのはよくないね
生活工夫というのは本人なりにやるべきことを一通りやったというのが前提にあって
そこには診断や治療も含めた幅広い意味での自助努力が暗に含まれてる
その上で直しきれない部分を皆でアイディア出し合って改善しようというもの
診断受けてない＆発言内容からするとADHDではない可能性も高いかも？
＝ADHDじゃないかもしれない人の面倒まで
全てきっちり見てあげようというのが趣旨ではない
未診断での丸投げでも全面的にバックアップしますよというスレではないので
わざわざスレ分け特化してる意味をきちんと理解して使って欲しい >>955
ADHD＝物分かり・物覚えが悪い、記憶力悪い、単に無気力といった方向に誤解してたり
全面的に能力低い障害だと思ってそうな人も結構見かけるよね
ネット越しで特に分かりにくいのは軽度知的障害の部分
自分のペースに合わせて文章が作れてしまうのと
本人が難しいと感じた話はスルーできてしまうから判断がしにくい
普通にリアルで会話してても一見して分かりにくいとされる軽度知的を
ネット越しで見つけるのはもっと難しい 豚切りすまん
鬱で引っ越したいけど
・狭いゴミ部屋で荷物をまとめられる気がしない
・どこどこに連絡するなどスケジュールが全然立てられない
・予算を把握できない
・家具の配置や大きさ動線を把握できない、家具の配置の仕方が解らない
引っ越しで工夫があったら教えていただきたい そもそも無理があるな
先に鬱を治すか、引っ越しを思い留まるか
どっちかの選択肢ではいかんのかね 鬱で引っ越しはなかなか大変だが、環境が変わることで楽になる場合もある
俺がやったのは断捨離かな
使うかも程度のものは全て捨てる
管理能力が自分に無いのは分かりきってたんで、とにかく物を減らす >>959
とりあえず「引っ越し やることリスト」で検索
部屋がスッキリしたら少しは気が晴れるかも >>959
鬱状態ではなかったけど過去の引っ越し経験から言うと
ゴミ部屋→とにかく捨てる。可能なら専門業者にやってもらったほうがいい
不可能なら「貴重品」「最低限の家電、服」「無くすと取り返しのつかないもの」以外は捨てると考えていい。
なぜなら間取りによって必要なものや収納スペースなど変わってくるので、捨てるかどうか迷う程度のものはどうせ引っ越してもそのままゴミ箱行きになる。
予算はその土地の家賃相場×4ヶ月と引っ越し代、新しく買う収納とかの予備費を見ておけば良い
不動産屋ならその辺だいたい把握してるから聞けばいい。自分で考えててもあまり意味ないと思う
いずれにせよこれから引っ越しのハイシーズンなので、4月以降じゃないと高いし予約取れないんじゃないか？ >>963
偉そうに感じたならすまん。だが書いてある内容は普通に片付け本とかに書いてある内容かと。
3月までが引っ越し屋が混むのも常識だし、どのみち鬱状態ではあまり急いで引っ越しするのもおすすめできない。でもあえてやるなら人の手を借りないと厳しいってことを言いかった。
このくらいでなんやかんや感じるくらいなら煽り抜きに5chから離れたほうがいいよ。自分に優しいコメントばかりしてくれる場所じゃないから。 >>964
認知の歪み乙。
きっとできる限り簡潔に要点絞って分かりやすく伝えようとしているだけだと思うけど。 断言口調だから反感買うんだと思う。
頼んでないのにしゃしゃり出てくるとこも。 >>963で偉そうだとか意味が分からない
釣りか？ >>967
頼んでないのにって言うけれど、
959が頼んでいるのを読み落としてないかい？
＞引っ越しで工夫があったら教えていただきたい >>963
がえらそうに書いているとは全然見えないけど…
ADHDだと汚部屋になりがち物で溢れまくりになりやすいから引っ越しの際に捨ててきれいにするチャンスでちょうどいいよ
後、普段から買う＝捨てる時の事を意識してた方がいいよね。自分が引っ越しした時はとんでもない量の粗大ゴミが出て苦労したから(汗 釣りもしくは無自覚な荒らしでしょ
ちょっと上でも妙ないちゃもん付けてる奴いたしそういう人種 >>975
ワッチョイありスレがあればいいんじゃね？ 謎の勢力「ﾜｯﾁｮｲスレは荒らしがたてたスレ！！使うな！！」 >>963
あなたもしかしてもう一つのスレにも長文で連投してる？
指摘されても直さないのか。 工夫スレでヘイトため合うなんてやめようよ
ただでさえネット以外でも精神攻撃食らってるようなものなのだし
あなたが一体なぜそこまで悪意を向けてくるのか知らないけど、何言われても攻撃にしか感じないならほんとに5chなんかやらないほうがいいよ きっと今年も汚部屋で年越しを迎えるのだろう…
一応毎年一月中には綺麗になるが、正月休みは連日徹夜
綺麗になるまでのパターンは毎回こう
とりあえずゴミまとめよう→
→あれ？非ゴミはどうすれば？
→とりあえずよけとこう
→除けながら分ければ一石二鳥じゃね？
→あちこちにタワーができる
→寝る場所なくね？→深夜二時
→もうつかれた漫画読みたい
→ソファーで爆睡
〜一日目〜 頭の中で今日あった出来事とか目まぐるしく頭の中でリピートしてこう言えばよかったなとか考えてて
それが手と声に出てしまう。独り言のような感じ、歩いててもする 針を入れた小箱を何度かなくすので
もう針は財布に入れておくことにした
外でボタンが取れてもokだし、財布は無くしたことがない 病院に行く時間を勘違いして遅刻
手帳に書いていたのに前日確かめなかったから意味なし
大きくメモれるカレンダーを買い目のつく所へ貼っておこう >>986
スマホの待機画面？にGoogleカレンダーのウィジェットを設定して、嫌がおうにも目に入るようにしてる。 うまく出来なかったり
あ〜人に迷惑かけたなとか
あの人にどう思われたかなとかで
ずっと心がざわついたまま
呑気な無神経になりたい >>988
ついでにスレも違うぞ。
うんこばっかみてたらうんこな人生になるぞ。
楽しいこと考えろよ。
得意だろ、そういうのは。 >>989
妄想癖は無いよ
気を付けてることは
早めに家を出る
何が起きるのか自分でも分からないことが起きる この三連休忙しくて昨日の夜は倒れこむように寝た
目覚ましのセットを忘れてて寝坊、慌てて準備してギリギリの時刻に出社
会社でスケジュール確認したら今日持参するはずの総務関係の書類や
客先に渡す資料など一式全て忘れてて今日の客先訪問で詰んだ
目覚ましセットより前に見直すことあるんだろけど
内容の出来不出来に関わらず大切な資料の位置は動かさない、これに尽きるわ… >>991
もうあるかもしんないけど
目覚ましは最低二つあったほうがいいよ。 >>987
グーグルカレンダーのウィジェットいいよね
横着して書かなかった予定を見事に忘れたから小さなことでも書くようにしてるわ スマホアプリのノートもいいよ
ポジティブ言葉のメモや失敗書きとめ→そのカバー法、医者に伝えたい事等々マメに使えて便利 sectographっていうグーグルカレンダーの予定を時計みたいに表示してくれるアプリすごくよい 入れてみたけど面白そう。
週表示もできればより自分好みなんだがな >>997
タップとかフリックとかで一週間分のリスト表示に切り替えできればいいなーと
他のカレンダーアプリでやればいいだけなんだけどね セクトグラフ、「家を出発」「起床」「就寝」みたいな幅のない予定はグーグルカレンダーで一分とかで設定する必要があるのが不便 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 216日 0時間 12分 53秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
