ウォーキングできない人一緒に歩かない？ 3周目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
体力作り、ダイエット、脱ひきこもりetc...
どんな目的でもいいからウォーキングしたい！
でもなかなか１人ではできないという人のためのスレです。
誘い合ったり報告しあったり、まったり進行でいきましょう。
時間や距離は関係ありません。
まず家からでること、そして歩ければOK。
ご褒美のお菓子を買いに行くでもいいと思います。
敷居は下げて、志はそこそこに歩きましょう。
----------
便利なもの
----------
・ウォーキングシューズ
歩く距離が伸びると足を痛めやすくなります
カカトにクッション性のある靴がお勧めです
柔らかい靴はウォーキングには不向きなので注意
・万歩計
目標を設定しやすい
前スレ
ウォーキングできない人一緒に歩かない？ 2週目
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1501871835/ 最近の統合失調症治療のムーブメントとして、イギリスの事例とか真似て、患者をなるべく地域とかの社会に溶け込ませて、
そこで自立させようというふうになって来ているようです。
それは、社会が開放的に出来ていて、異質な人間が入ってきても大丈夫なタイプの社会（牧畜民タイプの欧米社会とか）な
らうまく機能するでしょう。
しかし、日本のように、同質な人間同士で固まり合って住み、外部からの異質な人間の加入を厳しく拒絶したり、内部で自分
たちの足を引っ張る病人をいじめて村八分にするのが大好きな村社会（稲作農耕民タイプ）ではうまく機能するとは思えません。
日本では、ネットの掲示板とか見ても、健常者による統合失調症患者に対する憎悪の感情で溢れていて、患者は死ね死ね死ね
の連呼になっており、とうてい患者が健常者と一緒
に暮らしていけるとは思えません。
例えば、首都圏とかで家賃が高いので、現状から脱出するために安価な分譲マンションを買ったとして、分譲マンション引っ越し
とかだと、管理組合から新入住民のことをあれこれ聞かれて、そのうち統合失調症にかかっていることが分かると、気違いは害
毒を垂れ流すからマンションから出て行け、邪魔だと言われて、マンションを売って出ていかねばならないことが予想されます。
患者の症状が軽くなっても入院させっぱなしというのは、医療費増大で好ましくないですが、患者をある程度社会から隔離して、
村社会からのいじめを防止する住居を確保することは、日本社会では必要な気がします。
何らかの形で患者向けの隔離団地とか隔離住宅を、市街地からちょびっと外れた丘の上とかに建てるか借りて、病識ありの患
者たちが集まって生きていけるようにしてもらえた方が良いかなと思っています。 無論、中には大きな会社や官庁に就職した後に病気になった人も居て、そういう人たちの場合は、会社や官庁の組織の中で暮
らすということも考えられます。しかし、そういうのは社会的に上流階級の人で、また何とか仕事をしていても、そのうち体調不良
で会社や官庁を休職し、解雇されるというパターンになることが考えられ、一旦外部に出されると縁を切られてしまい、患者は一
人ぼっちになります。そうした場合の隔離された患者の受け皿となる住居も必要だと思います。
統失患者は一人でいるのを好み、デイケアとかの集団活動には向かないので、そうした活動をしないで済む、一人一戸でプライ
バシー保護ができる住居が必要です。その意味では従来のグループホームは集団社会ですので、統失患者の一人で居たいと
の思い、プライバシー保護には向きません。
外部村社会からの嫌がらせを受けないように、患者社会内部で完結する個室式の療養所、団地が必要だと思います。別に新築
である必要は全然なく、築年数が長期間経過して人気の無い団地とかで最低限のリフォームをするので良いと思います。
統合失調ケアマンションとか既存の古い安価なワンルームマンションをリフォームして作るのも費用を安く押さえることが出来て
良いと思います。
何がともあれ患者は日本健常者村社会からの隔離が必要です。外部の健常者から嫌がらせを受けないためにも、安定した精
神状態で生活出来るようにするなどです。
軽度でなく重度の統失患者の場合は、暴れたり、刃物を持ったり危険なことが多いので、病院での入院が必要だと思います。
入院で症状が落ち着いた時、どこに住むがが問題になるのだと思います。それが健常者の村社会からの隔離住宅とするのが
良いのではないでしょうか。 保守
今日はコンビニまで往復10分のウォーキングでした
物足りない… いちおつ
ウォーキングし損ねたから、いま室内でテレビ見ながら足踏み運動してる こんにちは
ネットカフェまで往復１時間半のウォーキングです
傘持っていったけど雨降らなかった こんにちは
図書館役場JA買い物で2時間10分のウォーキングでした
月曜に梅雨入りしたけど今のところ雨が止んでいる間に歩けている こんにちは
午前中に歯医者へ往復30分のウォーキング
全然物足りない、よく晴れてセロトニン浴びまくりました こんにちは
図書館役場買い物で1時間30分のウォーキングでした 今日は買い物で1時間ほど歩いた！
久々にこんなに歩いたからへろへろだ……
よく眠れるといいなあ こんにちは
今日は久しぶりに、ゲオまで往復２時間のウォーキングでした
日差しが気持ちよく、いい汗かいたあ～
帰りに、女子中学生の部活の娘たちがランニングしていて、みんな挨拶してくれた
元気をもらいました 健康には
便秘さえしなきゃいい
便秘には
きのこ(なめ茸しいたけなめこえのき)食おうぜ こんにちは
買い物で1時間のウォーキングでした
家族が寝ている間にさっと朝市いってきました
>>15
腹筋鍛えるのも便通がよくなるよ
今朝は快便のためにヨーグルト+プレーン+きな粉食べました きな粉ヨーグルトいいらしいですね
あと酢キャベツも腸内環境にいいらしいです こんにちは
今日は家でストレッチや筋トレをしています
最近出掛けると拒食で痩せる目的でウォーキングにでているのでは？と
家族に問い詰められ
痩せる以外の用事がないときのウォーキングは自制するよう注意を受けました
今日は返却する本も買いたい食材もないので家でのんびりします あなたの家族拒食を全然理解してないね
そう言うものでは無いのだけれどね
お気の毒です ゴミ捨てついでにウォーキング30分
いつの間にか日が長くなってるなー 昨日は休憩はさみつつも自分にしては歩いた
細切れだったから時間はかってないのと
スマホの万歩計がバスの揺れも感知してしまっていたので
詳細はわからないけど
足の裏が痛いから結構歩いたはず こんにちは
図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした
>>19仕方ないです もう20年くらいの間で拒食→過食を4回くらい繰り返しているので
>>20真夏になる前の今くらいが一番昼が長いんですよね
今朝は4時半ごろかな ベランダに出たら月が見えてそろそろ夜明けだな～と眺めていたら
ISSが月のそばを通るのを見れました こんにちは
朝起きたときは雨が降っていなかったので図書館と買い物行こうと思っていましたが
間に合わなかった
やっぱり降ってきて今日は家で筋トレストレッチして過ごしました こんにちは
今日も1日雨で家にこもって読書と筋トレストレッチ
夕飯が食材がなくてレトルトカレーでした
明日は晴れの予報なので久しぶりに歩きたい こんばんは
午前中に市役所まで往復１時間半のウォーキングでした
小雨の中傘さしていってきました 今日は通院と買い物で1時間と少し
7500歩でした こんにちは
図書館買い物2軒歯医者で1時間50分のウォーキングでした
歯医者で定期健診の予約入れてきました こんちゃ！
今日はホムセンまでプラプラ歩こうと思っていたら、ちょいと朝日が出ていたので
遠くまで歩いてきました、１時間30分 病院への通院バス乗らずにウォーキング5kmと
午後スロージョギング20km 今日はたくさん歩いて足がいたい＞＜ こんにちは
今日はゲオまで往復２時間のウォーキング
汗たっぷりかいて気持ち良かった こんにちは
今日は美術館に行って駅までとか細々と30分くらいのウォーキングでした
鑑賞で2時間立ちっぱなし 帰りの乗り物は30分座れなかったのでくたくたです こんにちは
図書館買い物で1時間20分のウォーキングでした 鬱の回復期には歩くといいと聞いたのでウォーキングを始めてみたいのだけれど田舎だからどこにも行くとこないのと、住宅街だから知り合いとかに会ったら嫌だからなかなかできない
とりあえず今日は日光だけでも浴びようとベランダでぼーとしてみた ただ歩くだけで良いのさ目的地とかまだ要らないし
田舎ならなおさらだよコース決めて淡々と歩く
体力ついてくると気力も上がってくるよ いいね。鍛えたらなくて当方疲労困憊ですがちょっと歩いてこようか 休職してた時俺は早朝覚醒からそのまま起きてよく河川敷の遊歩道とか散歩してたよ
日の出を拝むのも時々綺麗な朝焼けが見られるのもなかなか良いもんだった
帰ってシャワー浴びたら午前中は何もせずまったりしてた
仕事に戻ってからはなかなかそれが出来なくなってまたストレス溜まり気味
最寄駅の往復を徒歩に代えて気分転換計ってるけど上手くいってない感じ こんにちは
今日は車で美容院や買い物に行きました
途中おやつを食べにモスに歩いて行って30分のウォーキングでした 踏み台昇降30分
外に出るのが苦痛だけど
せめてと思って踏み台昇降した
明日ヘルパーさんと歩きたかったけど
台風が接近してるらしくて無理そうだ こんばんは
買い物で1時間のウォーキングでした
夕方霧雨になったので買い物に行ってきました
10%引きの日だったから行けてよかった
明日の朝昼の食材も心もとなかったのでよかったです おはようございます
ゲオまで往復２時間のウォーキングしてきました
梅雨の中休みで晴れていて、汗たくさんかいて気持ち良かった
13822歩でした こんにちは
耳鼻科と買い物で1時間30分のウォーキングでした
図書館は移動図書館が来るのを待ってさっき借りてきました おはようございます
ゲオまで往復２時間のウォーキングしてきました
見渡す限り雲一つ無い快晴で気持ち良かった
14052歩でした おはようございます
今日もゲオまで往復２時間のウォーキングしてきました
雲ってたぁ…今日はレンタルも返却も無しで、ゲオの壁にタッチして帰ってきました
足が痛い(´；ω；｀) >>49
本格的に足を傷める前に少し休んで
毎日歩いてて尊敬するよ
お大事にね >>50
ありがとう
ここ３日２時間のウォーキングだから、ちょっと無理したかも
少し体を労ります こんにちは
スーパー2軒まわって1時間30分のウォーキングでした
毎日食材を買うけどあれだけ買っているのにすぐなくなる 踏み台昇降30分
引きこもりにウォーキングはハードル高いや 自意識過剰だ
歩いてる人間を誰も引きこもりだとは思わない 違うよ外に出るのがハードル高いんだ……
少し前までは出れてたから一時的なものだとは思うんだけど
とりあえず暫くは踏み台昇降で体力低下を防ぐ こんにちは
郵便局買い物で1時間のウォーキングでした
ATM2台でそのうちの1台に1番のりできたけど
操作終わったら10人以上の列になっていました
待ち時間なしでできてよかった こんにちは
ゲオまで往復２時間のウォーキングしてきました
日差しが気持ち良かったぁ おはようございます
今日もゲオまで往復２時間のウォーキングしてきました
日差しが気持ちいい～いい汗かいた、セロトニンたくさん分泌したかな
14131歩でした
来週は雨続きだぁ… こんばんは
買い物で1時間のウォーキング
家族のダイエットに付き合って1時間30分のウォーキング
ウィンドウショッピングで30分でした こんにちは
今日はウォーキングはしなかったけど資源回収の当番で公園に立って
車がくると中に積んである段ボールとかもらって所定の場所に運んだりを
1時間して良い運動になりました おはようございます
ゲオまで往復２時間のウォーキングしてきました
曇りの中少し日差しがありました 昨日は休み休みの買い物だったけど1万歩歩けた
ただ今日は疲れきってて歩けそうにない
悔しいけど明日からまた頑張るぞー！ こんにちは
JAと買い物にいって1時間20分のウォーキングでした
明日から雨の日が続きそう こんにちは
歯医者と買い物で35分のウォーキングと店内を商品見て回って15分歩きました
歯医者は定期健診 歯のクリーニングをしてもらいました
帰りは内科に行っていた家族の車に拾ってもらって帰ってきました こんにちは
図書館役場買い物で1時間30分のウォーキングでした
雨が止んだので図書館で2冊本を借りて役場で血圧血流測定
麺つゆ1本買って帰ってきました こんにちは
ゲオまで往復２時間のウォーキングしてきました
雨の中傘さして突入
14047歩でした >>69
最低、週３で行ってますｗ
距離時間的に丁度いいんですよ こんにちは
銀行買い物で1時間30分のウォーキングでした
銀行は記帳だけ 買い物で週末の餃子の材料と来週のお弁当のおかずに金平の材料を買いました 踏み台昇降30分
ウォーキングにでるためにまずは毎日入浴できるようになりたい おはようございます
今日はホムセンまで行こうとしたけど、ふと知らない道を通ってみたくなって
脇道に入りズンズンズントコ歩いていたら川があって、癒されました
午前中は晴れていて日光を浴びて、セロトニンをガンガン分泌して気持ち良かったです
9127歩でした こんにちは
役場図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした
役場で血圧血流測定
1冊本を借りてヨーグルトとお肉を買って帰ってきました
明日ヨーグルトきな粉食べよう 午前中に珍しく外に出れて自転車で20分
汗だくになった こんにちは
買い物で1時間のウォーキングでした
色々買ったけど朝市で思ったより安くあがったわ 人の少ない夜遅くなら歩けるかもしれない
でも闇サイトの拉致事件が頭によぎる、ためらう
おばちゃんだから杞憂かなあ こんにちは
買い物で40分のウォーキングでした
買い物は電池だけだったので鞄を持たずにポケットに
鍵とカードを入れて歩きました こんにちは
銀行JA買い物で1時間30分のウォーキングでした
会計の仕事で振り込みしてきました
たこ焼きの材料を買いました 今夜のご飯です
>>80
40分も走るなんてすごいね >>81
お疲れ様
一時間半の方が体力使うよ
ウォーキングもしてるからわかる笑
いつもすごい歩くね こんにちは
JAと買い物で1時間30分のウォーキングとスーパーでうろうろ20分でした
昨日JAに行きましたがその後またお金を預かったので入金です
タイムセールのツナ缶を買うために時間調整 店内で20分うろうろしました こんにちは
図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした こんばんは
少し遠出して1時間歩きました
ぐっすり眠れるといいな こんにちは
図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした
ここ数日で急に気温が上がりましたね 良くそんなにあるけるね
二日前から暑すぎて30分しか走れなくなった
30分歩いてる 走ってきた
雨が降ってきて今は晴れてる
36分でくたくた… こんにちは
図書館役場銀行買い物で1時間20分のウォーキングでした
帰宅してから30分後雨が降ったので運が良かった >>90
俺様は身長180㎝、股下87㎝アイドル顔のアウトローだ(☆∀☆) こんにちは
今日は心療内科通院日でした 車で連れていってもらって今日はウォーキングはなし
家で筋トレとストレッチを1時間30分しました >>92
俺様は身長180㎝、股下87㎝アイドル顔のアウトローだ(☆∀☆) こんにちは
図書館買い物で1時間15分のウォーキングでした
広告の品の2品だけ買って他には目もくれなかったので
店内でうろうろする時間がなくいつもより少し早く帰ってこれました 昨日は買い物で20分と踏み台昇降1時間
今日は通院往復歩きたいけど暑いから無理かな こんにちは
図書館買い物で1時間20分のウォーキングでした こんにちは
同じく台風で家にこもっています
筋トレとストレッチは1時間30分やりました こんにちは
図書館買い物で1時間25分のウォーキングでした
台風過ぎ去りました 通院ついでの買い物でトータル30分くらい
昨日は踏み台昇降1時間と筋トレ30分できたけど
筋肉痛なので今日はお休みする
外を歩いてると音楽聴いてても何故かうつ思考になるから
家でDVD見ながらの踏み台昇降しか続かない
ウォーキングでスッキリする人は何かコツとかあるんですか？ 早朝でもあついよな
40分だけあるいてきた
靴下はかなかったから、皮めくれた
最悪 散歩行くと気分が良くなる、1日はもたないけど
雨の日とかで散歩行かないと気分沈んだまま
セロトニンだかドパミンだか出てるんだと思う
個人的に暗い早朝より、しっかり日光浴びたほうが調子良くなる こんにちは
買い物で1時間30分のウォーキングでした
木曜市を開催している遠いほうのスーパーに行ってきました
この季節 家にいる方が楽だけど買い物に行かないと食材が乏しくなるから頑張って買い出しいってる
今日は帰宅してさっそくブロッコリー茹でてツナ大根サラダと大根皮できんぴら作りました
とまとは前日買ったから明日のお弁当のおかずもなんとかなりそう >>104
それだけ家で出来るなら充分じゃん
自分は逆に家の中だと続かない
決して楽しいと思わないが、歩きだすと歩くペース早いから汗かくので、終わったら気分がスッキリするけどね >>109
医者には5分でいいから外をあるけって言われる
それができたら苦労しないんだけどな こんにちは
1日中雨で家にこもっています
いつもは筋トレストレッチは1時間30分だけど
ウォーキングできない分今日はさらに1時間30分追加してやりました 馬鹿みたいに冷たいビール飲み過ぎで
馬鹿みたいに冷たいコーラ一気する糖尿デブだらけの馬鹿な国、日本、、、冷たい飲料なんか下痢するだけ不眠になるよ
外国では冷たい飲料はレンジでするからみんなスタイルいいよ
白湯の安眠効果
https://fuminners.jp/newsranking/4454/
冷たいものをよく飲む人の半数は、不眠に
悩んでいることも分かりました。身体が冷えて、体温のメリハリ
が小さくなりグッスリ眠れないからかもしれません。
同大学の研究では、いつも就寝前や起床後に白湯を飲むと、夜にグッスリ眠れるようになり、日中の眠気も少なくなることも分かりました。 こんにちは
雨は止んだけど車だして買い出しに連れて行ってくれるというので
ウォーキングはお休み
家で筋トレストレッチを2時間30分しました 買い物で1時間半程
家出ようと思ってから実際に出るまで
4時間くらいかかった
気楽に外に出れるようになりたい こんにちは
買い物図書館で1時間30分のウォーキングでした
広告のアルミホイルだけ買おうと思ったけど
アボガドが安かったので買ってしまった
図書館はやっとニュートンの6月号が借りれました こんにちは
耳鼻科買い物で1時間30分のウォーキングでした
今週は晴れの日が続くみたい
そろそろ梅雨明けかな ヘルパーさんと一緒に1時間買い物に
1人だと家出るのに数時間かかるけど
ヘルパーさんとだとそこまで気負わずでれた
不思議
ヘルパーさん来る時は毎回一緒に買い物に行こうと思う こんにちは
買い物で1時間のウォーキングでした
今日は移動図書館がくるので図書館まで行かずに買い物だけさっと >>1
>>ALL
身体・健康板で『散歩』で検索しておいでくださいませ。 >>3
統合失調症、躁うつ病、うつ病には
ジプレキサが効きます。 >>18
身体・健康板で『散歩』で検索しておいでくださいませ。
ストレッチと筋トレもカバーした日記です。 >>34
早朝歩いて下さい。
早朝には悪い人はいません。 >>34
あと、早朝に自転車で歩きたいところまで走っていって、
あるきたいところで歩くという手があります。 >>38
趣味を削って、家事を手早く済ませて、
ものすごく早く寝て、
早朝散歩をして下さい。
各地に早朝散歩のおすすめコースがあって、
お年寄りが歩いていらっしゃるのでその流れに合流して下さい。 >>41
>>43
>>44
>>46
>>47
>>49
１万歩くらいや１時間くらい歩く方は
麦茶を持って歩いて飲んで下さい。
さもないと、1万歩散歩を健康のために行っていた
長嶋茂雄さんのように
血栓症（脳梗塞・心筋梗塞・心原性脳梗塞）になります。 >>102
晴れた日の早朝は放射冷却現象で涼しいですよ。 >>104
歩きながら音楽を聞くのはクルマに轢かれるのでやめてくださいね。
耳はレーダーなのです。
クルマの気配も人の気配も音や、環境音の遮断で感知します。
歩くとスッキリするのは、
ハムストリングスと大殿筋という大筋群を刺激すると
脳内で、β-エンドルフィンが分泌されて
ギャバが減少して、ドーパミンが出るからです。
定期的に5千歩くらいの散歩をしていればハイになります。 >>104
>>106
「散歩、ドーパミン」、「筋肉、ドーパミン」で検索して下さい。 こんにちは
図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした この炎天下よく1.5時間も歩けるなぁ
尊敬しちゃうよ ひっさしぶりに1時間弱ほど散歩してきた
川沿いを歩くのは気持ちいいね １時間以上歩いてる方達は、歩く速度は
どんな感じですか？
散歩的な感じで、立ち止まる事もありますか？ 暑い 一時間歩くのもしんどいが、30分走るともっとしんどい
倒れかけた… こんにちは
図書館買い物2軒はしごで1時間55分のウォーキングでした >>137
ポカリスエットやアクエリアスは原液で飲むと血栓症になりますので、
三倍希釈してお飲み下さい。
カルピスを原液で飲むようなものです。 >>139
それが事実なら一日に何人の血栓症患者が誕生することや アドバイスありがとう
なまぽなんでジュースは飲みません
節約してます
水にします。ウエストポーチみたいなのつけて走るの大変そう… >>141
ポカリは粉末だと安いし
3倍までいかなくても倍位に薄めたらそんなに高くないかと
それでも買わないならせめて水じゃなくて塩水にしてね！ >>141
俺様くんて普通に会話できるんだね
あっちのスレでは敬語も礼儀もなにも無い人だと思ってたから意外だった
人を一面だけで判断していた、反省する >>140
誕生していますが？
>>141
どういたしまして。
麦茶パックで麦茶を出して、500m?ペットボトルで持ち歩いてください。 >>142
ありかとうー
粉末探してみるね
月曜からAmazonセールあるよ
>>143
俺は170センチの方だよ
彼は180センチなんで別人なんですわ笑 こんにちは
図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした
ヨーグルトだけ買いました
明日きな粉をかけてプルーンとバナナと一緒に食べよう すまん180になってたわ
五時間半 自転車してきた
これが自分の限界でした こんにちは
図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした
明日あさっては車だしてもらおうかな こんにちは
今日は車をだしてもらって買い出し
ウォーキングしていません 楽だった ようやく涼しくなってきたからコンビニに
と言っても往復10分程度だけど
外出の慣らしにはいいかなと こんにちは
今日も車をだしてもらって買い出しに行く予定です
ウォーキングは日月とお休み
明日は健康診断＆通院なので歩きます こんにちは
健康診断行ってきました
終了後心療内科も受診 帰りは図書館銀行買い物をして帰宅
行き帰り歩いて3時間のウォーキングでした 炎天下の中、お疲れさまでした
水分補給して休息してくだされ 帰宅したら頭痛がしたので麦茶を少しずつ飲みつつ午後ずっと寝ていました
軽い熱中症か厚めの本2冊持ち歩いていたので肩こりしたか両方か・・
今やっと復活しました 病院と買い物で一時間！
暑すぎて死にかけました
>>156
出先でも水分＆塩分補給大事ですよー！ こんにちは
銀行郵便局買い物で1時間30分のウォーキングでした 散歩・散策（胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。）
持って歩いた水分＝『麦茶』（麦茶が最適です。）
散歩距離＝3.3km
歩数＝6138歩
上った階数＝11階（ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。） こんにちは
買い物で1時間30分のウォーキングでした
野菜たくさん買えました こんにちは
今日は本を新たに借りたかったけど朝食のあと眠くて眠くて寝てしまいました
買い足すものもないので身体を休める日でウォーキングは中止
家でのんびりします 散歩・散策（胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。）
持って歩いた水分＝『麦茶』（麦茶が最適です。）
散歩距離＝4.2km
歩数＝7536歩
上った階数＝10階（ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。） 今日は10kmしか走りませんでした
明日挽回します<(_ _)> こんにちは
美術館と映画にいってきました
細切れにトータルで1時間15分歩きました
鑑賞やウィンドウショッピングで2時間15分たちっぱでした 昨日は夕方1時間強ウォーキングしました
歩きなれていない家族が熱中症の軽いのになっていました >>168
＞歩きなれていない家族が熱中症の軽いのになっていました
1.?麦茶を持って歩いて下さい。
2.後頭部を手ぬぐいでカバーする形で帽子をかぶって下さい。 こんにちは
買い物で1時間のウォーキングでした
図書館まで行くと1時間30分のウォーキングになるけど
この暑さなので移動図書館を利用して
最短距離の買い物だけにしばらくしようと思います さすがに今日は走る気にならない・・・休息日にしてしまおう 今日は朝と夜に二回走れた
まだ足なおらん
みんなおつかれー 散歩・散策（胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。）
持って歩いた水分＝『麦茶』（麦茶が最適です。）
散歩距離＝3.2km
歩数＝5439歩
上った階数＝07階（ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。） こんにちは
買い物で１時間のウォーキングでした
広告の品のレトルトカレーを探して見つからず店員さんに聞いたら
この店舗では扱っていないとのこと
今夜レトルトカレーの計画が・・カップ焼きそばにしよう 大盛だから700カロリー超えていたよ
毎日歩いているから消費しちゃうけどね 買い物ついでに30分ほど散歩してきた
やっと涼しくなって外に出られるようになった 買い物で1時間35分のウォーキングでした
今日は木よう市なので遠いマックスバリューまで行ってきました >>182
埼玉
時間帯もだけど、先日まで40度近かったから涼しくなったなあと
関西はまだまだ暑い日が続いてるみたいね こんにちは
今日は役場に書類を取りに行って帰りにスーパーで買い物で
1時間25分のウォーキングでした
ヨーグルトだけ買いました
明日の朝食でバナナとプルーンと一緒にきな粉をかけて食べます
最近週末はこれ こんにちは
買い物で1時間のウォーキングでした
あとで家族と床屋美容院にいくのであと10分くらい歩くと思います
明日あさっては台風で歩けないですね 友達とでかけて2時間ほど歩きました
ヒールだとやっぱり足が痛くなりますね こんにちは
これから台風が来そうです
午前中はウォーキングもできる天気だったけど
今日は家でのんびりしちゃいました 休養日 >>193
めくれませんよ
靴にもよるとは思いますが
今日はヘルパーさんと買い物に行く予定です こんにちは
買い物で1時間のウォーキングでした
さすがにウォーキングすると汗だくだけど家にいると風がずっとあって気持ちいい >>196
年寄りじゃないけど
一人暮らしが成り立ってないから入ってもらってる こんにちは
JA図書館買い物で1時間のウォーキングでした
内科帰りの家族にスーパーの駐車場でひろってもらって帰ってきたので
最後の山登りはしないですみました こんにちは
今日は買い物の必要がなかったので家の周辺を純粋に散歩しました
20分のウォーキングでした 買い物して1時間ちょっと歩いてきた
日傘を差しても照り返しがきつくてちょっと疲れた こんにちは
買い物で1時間45分のウォーキングでした
店内で物色している時間も含みます こんにちは
図書館耳鼻科買い物で1時間45分のウォーキングでした
耳鼻科で30分休憩 「明日こそ歩くぞ」
↓
「日が暮れて涼しくなってから歩こう」
↓
「明日こそ」
のループに陥ってる
どうしたものか…… こんにちは
買い物で1時間のウォーキングでした
朝市で安いもの買ってきました >>210
この書き込みを見たら室内で足踏みしよう
20回でも10回でもいいから こんにちは
今日は車をだしてもらって買い出しに行きます
ウォーキングはお休み
家で筋トレストレッチは1時間30分しました >>212
ありがとうございます！
勢いついてコンビニに行けました こんにちは
役場買い物で1時間20分のウォーキングでした 昨日は少し遠出して休憩挟みつつ5時間ほど外出しました
スマホの万歩計では1万2千程
寝たけど疲れはとれてない 8月に入ってから調子悪くてあんまり歩けてないな
ま、いっか バッグウーマン それは女運び屋 バカな女だが組織の仕組みを知り過ぎた 組織にとっては命取り 昨日は1万歩
しかし長時間歩くと早期覚醒するのはなんでなんだ 図書館と買い物で1時間30分のウォーキングでした
日中はまだ暑いけど一時の殺人的な暑さよりやらわいだような
1時間のウォーキングにセーブしていたけど そろそろ1時間半に伸ばします 今日は近くの自販機までしか行けなかった
明日は頑張る >>227
それでもちゃんと外に出られたのだから偉い！ >>228
ありがとうー
そろそろ作業所通うからなんとか外に出てる 郵便局JAスーパー2軒で1時間40分ウォーキングしました 郵便局買い物で1時間10分のウォーキングでした
こないだ体組成計で測定したら脚点108点で良いでした
足の筋肉がしっかりついているみたいです 買い物と通院で11000歩強
休み休みだったから時間はわかんないけど
……しかし過疎ってしまったなこのスレ >>233
この猛暑の中走るとか凄いですね！
1時間以上歩く人とか
素直に尊敬します 今日は図書館役場買い物で1時間30分のウォーキングでした 今日は友達と遊んで13000歩
歩いた時間はよくわからない 図書館買い物で1時間20分のウォーキングでした
店内をざっとひと回りしたけど何も買わないで帰ってきました いつもご苦労様
どんな本読んでるの？
こちらの図書館 広いのに本が古すぎて読みたいのがない… 図書館と買い物で1時間30分のウォーキングでした
>>239
今読んでいる本は 思考をみがく経済学 飯田泰之著
群ようこさんの本を結構読んだこともある 林真理子さんのエッセ集とか
西村京太郎著の十津川警部シリーズ 古い本だとこんな感じ
あとは図書館の新書コーナーでジャンル問わず気になったもの
アウシュビッツの歯科医とかも読んだ >>240
レスありがとう
幅広いね
自分は一冊読むのに一ヶ月かかる
図書館は二週間しか貸し出ししてなくて… 無宗教だけどスペインの巡礼道（カミーノ）歩いてみたいと思ってる
1ヶ月くらいかけてお遍路宿に泊まりながら800キロ歩くのだけど、ただひたすら歩く生活をしたら人生観って多少は変化するのかなぁ… 四国の巡回してみたいけど、幽霊動画みてから巡回やる気持ちなくなったわ
生首が飛んでくる動画… 今日は三十分の散歩雨が強かった
殉教徒達が歩いた道は日本とは比較にならないほど人が倒れたり凄惨な歴史があると思うけど
幽霊にスペイン語で話されても分からないからあんまり怖くないかもしれんねw 自転車で3回外出計1時間
明日は1万歩歩けたらいいな 四国お遍路の生首動画ってなにそれ怖！
スペインのカミーノ巡礼は行った人のブログとか読んで景色が素晴らしくてこんな道をただひたすらある >>251（途中でした、すみませんです）
ただひたすら歩いてみたい！と思ったのだよなぁ。いつか人生の決定的な節目とかに行くのを目標にしようかなと。 今日も走れたよ
ライバルに会えた
挨拶したいけど恥ずかしくてできなくてはや二年目… 家帰ってからネットの広告見て買いたいものが出てきてしまってもう1度買い物へ
更に1時間30分のウォーキングをしました すごいね
俺も毎日走ってるけど、時たま、夕方一時間ほどあるくけど、汗でびっしょりになるよ
貴女のあだ名は鉄人だ笑
>>255
しんどいときは休んでね
無理せずにね 買い物で1時間30分のウォーキングでした
大葉買い忘れたけど明日か明後日でも大丈夫だから今日はあとは家でのんびりする 図書館に本を返しにいって1時間15分のウォーキングでした
新しくコンビニがオープンした
今度行ってみよう 雨が止んで日が差していたからいつも通り図書館と買い物いこうかと準備したけど
もう一度窓から状況確認したら黒い雲が奥から広がってきそうだったので中止
出掛けなくてよかった かなり強い雨に降られるところでした
午後は車でお出掛け 今日は休養日かな 昨日は休養日になりました
今日は図書館への往復で1時間30分のウォーキングでした
本2冊返してまた2冊借りてきました 足裏が痛くて歩くのを躊躇ってる
歩く時はジョギングシューズで
ヒールを履いたのは一週間前なんだが
膝が痛んだ時は体重のせいって言われたし
病院行くか悩んでる
台風去る頃には治ってるといいな >>264
湿布はって様子見たら？
ウォーキングはクッションせいがある靴がいいよ
ジョギングシューズでも5000円以下は良くないかな 図書館 耳鼻科 スーパーに行って1時間45分のウォーキングでした
耳鼻科が一番遠くてみんな途中にあるから効率よくまわってきました >>265
湿布！
なんでかまったく思いつかなかったや
お風呂入ったら貼ってみるありがとう
ジョギングシューズは一万くらいのやつなんだ
ウォーキングシューズを買うお金はなくて……
台風が抜けるまでに痛みが消えるといいな 心療内科に行ってきました
行きは車で送ってもらって帰りは1時間30分歩きました 通院と買い物で8千歩と少し
1万歩よりこれくらいがいいって前に見たけど
ほんとかな
明日も歩けますように 3000歩+自転車40分
歩数というか時間にムラはあるけど
ほぼ毎日外に出れるようになっただけ進歩と思おう
体力がついてこないけど 皆様最初はウォーキングをどれくらいの長さで始められましたか？また、始めてどれくらいで体力の向上を実感されましたか？体力が全然無くて、始めようと思いつつも二の足を踏んでしまい家から出られません。どなたか背中を押して下さい。 買い物で1時間のウォーキングでした
今日から雨の予報なので雨が降ってくるまえにささっと買い物だけしてきました >>276
＞皆様最初はウォーキングをどれくらいの長さで始められましたか？
100m >>276
3km→5km→7km→8km→10km→12km→15km 半年かけて距離はアップ
7kmぐらい歩けるようになると大分体力ついてくる >>279
まずは100mの散歩を習慣化すること。
目標は続けることなのだから
散歩に対する心理閾値は低く抑えるべきです。 >>278
>>279
>>280
レス有難うございました！100ﾒｰﾄﾙから始めて、継続出来るように頑張ります！体力つけて社会復帰したいです。 ちょっと遠い100均まで買い物に行って8000歩
毎日歩いた方がいいと分かっているけど、どうも目的がないと外に出ようと思えない >>283
同じく目的がないと外に出れない
最近は用事をまとめて片付けず
1日1個にして外出する日を増やしてるよ
あとは近くてもコンビニにお菓子買いに行くとかしてる >>280
アホ・・・質問に対する俺の体験談だぞ
その通りにやれなんて一言も書いてないわ
ただ3kmぐらい歩かないと有酸素運動としての効果もあまりないし
そのくらい70代の老人でも毎日歩いてるわ
独り善がりのいちゃもんつけるまえにまずレスの流れ読めや
マウントオバカ >>285
まづは習慣化。
100mで習慣化すれば
3kmも歩けるようになります。
まづは習慣化。 今日は雨が降っているので買い物は車を出してもらって行ってきました
ウォーキングはお休み 休養日にします ウォーキングで15㌔はかなり速いほうだよ
ほとんどジョギングスピード
普通スピードなら二時間半くらいかかる 買い物で7000歩
途中でなんだかイライラしてきて余計なもの買っちゃったよ
昼寝して心身クールダウンさせよう 3000歩と自転車30分
昨日スクワット少ししたら筋肉痛 図書館と買い物で1時間10分のウォーキングでした
このコースいつもは1時間30分なんだけど今日は買うものが決まっていたからか早かった 買い物で1時間のウォーキングでした
涼しくなって少し汗ばむくらいになりました
歩く時間が短いから夕方散歩に出掛けようかな 図書館と買い物で1時間30分のウォーキングでした
昨日は結局夕方散歩には出掛けなかったです 自転車で30分
足の痛みが湿布じゃ治らないから明日整形外科行ってきます
膝が痛かった時に
痩せてから出直せって笑った病院はもう行かんぞ ひどい病院やな
膝は消耗品やから気を付けなよ
お大事に
間接や骨とか削れてなかったらいいけど 無理に遠出して13000歩
途中で引き返せば良かった >>303
ありがとう
骨や筋肉に異常はなくて
関節の幅が狭いから神経が圧迫されてるんだろうって見立てでした
痛みがこれ以上長引くのは嫌だから
暫くウォーキングというか歩くの控えるけど
室内筋トレモチベ維持にスレは覗かせてもらうね
早く戻ってこれたらいいなあ 美術館に行って40分のウォーキングでした
鑑賞時間は1時間 買い物で1時間のウォーキングでした
午後は家族が床屋 そこまで車で行って私は美容院まで歩くから
あと何分かウォーキングします 図書館＆買い物氏に質問
それだけ定期運動してるとやっぱ痩せ型？ >>311
そうだね。1回だけ書き込む時に身長と体重を書いて欲しいね。自分も興味が有る。自分は172cm.65ｋｇです。 >>311>>312
160.5cm 45.5kgです 銀行図書館郵便局買い物で1時間40分のウォーキングでした コンビニに支払いで3000歩
ちなみに昨日は掃除とゴミ捨てで400歩、おとといは引きこもってたから13歩だった 図書館歯科医院買い物で1時間30分のウォーキングでした
歯の定期検診の予約いれてきました 市役所に行って12000歩、足がパンパン
自立支援医療制度の申請に向けて動くことになった 図書館買い物2軒で1時間40分のウォーキングでした 図書館歯医者買い物で1時間30分のウォーキングでした
歯の定期検診でした 虫歯はなくクリーニングしてもらいました 図書館買い物で1時間20分のウォーキングでした
午後は車を出してもらって重いものを買ってくる 今日は返却する本もないし買いたい食材もないからウォーキングはお休み
休養日にします
家で筋トレストレッチはしました 買い物で1000歩とウォーキング30分
久しぶりに汗かいた 図書館銀行買い物で1時間40分のウォーキングでした 図書館JA買い物で1時間30分のウォーキングでした 買い物2軒で1時間50分のウォーキングでした
今日は遠いスーパーでまず1000円ほど買っていつもの近くのスーパー行って商品を見て回りましたが
そこではなにも買わず帰ってきました 買い物に行って2000歩、寒い
葛根湯を買ってきた 図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした
靴がだめになったので新しいものにしました 履いていて楽だったから買ったけど、いざ歩いてみると少し痛いです。
まだなじまないですね。
台風がきているので今日、明日はウォーキングはお休みかな。
午前中に車を出してもらって買い出し行ってきました。 今日は朝から雨模様。台風来てるからしょうがないか
明日も明後日も雨予定か憂鬱だなぁ 図書館、耳鼻科、スーパー2軒で2時間のウォーキングでした。 スーパー1軒目、図書館、スーパー2軒目で1時間50分のウォーキングでした。 スーパー1軒目、図書館、スーパー2軒目で1時間50分のウォーキングでした。
明日から台風の影響がでてきそう。
買い物に行かないでなんとか食材やり繰りできるかな？ 台風の影響がでてきたので、今日は家でひたすら筋トレストレッチをしました。 図書館、買い物で1時間30分のウォーキングでした。
明日は台風だ。心療内科行く予定です。 足を痛めていた者だけど
痛みがようやく引いたから自転車移動をやめて
今日は6500歩
靴をジョギングシューズから低反発中敷きにしたらいい感じ
ジョギングシューズの方が高かったのにな
いつかまたジョギング再開したい >>340
靴との相性って大事ですね
今日は1時間歩けたらいいなあ 車で心療内科に連れていってもらいました。
台風の影響で風も凄かったので、今日は歩いていません。
家で3時間ほど筋トレとストレッチをしました。 三時間の筋トレって凄いよね
なんてパワフルなんだろう
女性だよね 感心するわ 台風が過ぎ去りましたが、今日はウォーキングはお休みにする。
昨日、病院行ってきたけど、少し過運動になっていたからセーブする。
筋トレとストレッチは1時間30分しました。
>>343
腕立て伏せはつま先から伸ばさないで、膝をついてやったり、時間は長いけど、
それほど加重かかっていないかも。 家族に「歩いてコンビニに行くけど、一緒に行く？」と聞かれて結局ウォーキングしました。
コンビニとマックスバリューまで足を延ばして1時間30分のウォーキングでした。 >>344
それでもすごいわ
なんでそんな長時間集中できるのか
羨ましい
自転車往復一時間半してることあるけど、片道ついたらすうじかん読書してねてるかるなぁ >>346
私もずっと筋トレしているわけじゃなくて、30分区切りで、
間に読書とか挟んでいます。 買い物で1時間のウォーキングでした。
運動少しセーブで一番近いスーパーで買い物だけにしました。
筋トレストレッチは1時間30分やりました。 図書館、スーパーで1時間45分のウォーキングでした。
人参が高い！！
ひじき煮物、金平ごぼう、根菜煮、みんな人参使うから作れない・・。 病院まで1往復半と買い物で計2時間ほどのウォーキング
16000歩でした
30分ほどで足が痛み始めたので帰りは電車
痛みが長引くならMRIと言われているので
整形外科に行くか悩んでます 買い物だと帰りは荷物持ってウォーキングしてるの？
あんまり大物や冷凍、冷蔵物の買い物は出来ないね
続けるだけすごいけど
でも少しやりすぎのような...
休ませるのもトレーニングの一つだよ 図書館、スーパーで1時間50分のウォーキングでした。
スーパーで何買うか迷って結構うろうろした。 図書館、スーパーで1時間50分のウォーキングでした。
帰宅してからすぐ買った食材で4品作りました。 図書館、スーパーで1時間40分のウォーキングでした。 ここ数日15000歩2日と4000歩
今日は何歩歩けるかな 図書館、スーパーで1時間30分のウォーキングでした。 図書館、スーパーで1時間30分のウォーキングでした。 図書館、スーパー2軒で2時間のウォーキングでした。 てか、友達と会ったりはしないの？
買い物はわかるけど、毎日図書館行って何してるんだろう？ ウォーキング中のこと限定だし、自分も友達には会わないなあー
毎日やってるのすごいと思う 図書館、スーパーで1時間30分のウォーキングでした。 郵便局、銀行、図書館、スーパー2軒で3時間のウォーキングでした。
この中の1時間はタイムセールまで店内でうろうろ。
ウォーキングというほどのものでもなかったです。
昨日、今日と帰りは上り坂の道を行くのじゃなくて、
200段くらいの階段をのぼるコースをとっています。
休憩なしで一気に登れるけど、太ももへの負荷が感じられます。 よく考えたら毎日図書館いってるね
たくさん本読んでるのかな？ スーパー1軒、郵便局で1時間30分のウォーキング。
郵便局に日傘を忘れて10分ウォーキングでした。
今日は返却する本がないので図書館にはよらない。
1年で300冊くらい本を読んでいると思います。 図書館、役場、スーパーで1時間20分のウォーキングでした。
役場で体組成計で測ってきました。
2ヵ月前より体重が1キロ減っていたけど筋肉は0.6キロ増えていました。 毎日、日記ご苦労様です
メンヘラの方なんですよね？
歩いて良くなりましたか？ 家から一番近いスーパーだけ行ってきて1時間のウォーキングでした。 今日は資源回収の日で、家と回収場所を7往復30分かかりました。
良い運動になりました。
図書館に本を返しに行こうと思っていたけど、家族が休みなので、
私も休みモードで↑の30分だけにしておきます。 図書館、スーパー2軒で1時間50分のウォーキングでした。
帰りは上り坂のコースではなくて、200段の階段を昇るコースにしました。
よく見たら猪注意の看板があって少し怖いです。 雨降りだったので、さっとスーパーで買い物だけ、1時間のウォーキングでした。 通院と買い物で5000歩
クタクタになった
薬の変更やらで寝込んでたから体力落ちたかな スーパー2軒で1時間50分のウォーキングでした。
200段の階段コースで帰ってきました。脚点増えるといいな。 図書館、スーパーで1時間45分のウォーキングでした。
200段の階段昇ってきました。 今日は美術館に行ってきました。
バス停までとかで合計1時間10分のウォーキングでした。
それとは別に鑑賞で3時間はたちっぱでした。 図書館、スーパー2軒で1時間45分のウォーキングでした。
200段の階段を昇って帰ってきました。 資源回収拠点まで1往復して15分のウォーキングでした。
うちの自治会の回収は先週だったから、隣の自治会まで行ってきました。 図書館、スーパー2軒で1時間45分のウォーキングでした。
帰りは200段の階段を昇ってきました。 いくつの人かわからんけど毎日ちゃんと歩くのはいいことだと思うよ それだけ歩くってことは沢山食べないとかなり痩せてしまいそうだ 図書館、スーパー2軒で1時間50分のウォーキングでした。
200段の階段を昇ってきました。 スーパー2軒、図書館で1時間40分のウォーキングでした。
ハロウィンぽいお菓子がないかみてみたけど、
高い、あまり美味しそうじゃないで玉葱とししとうだけ買って帰ってきました。
帰りは200段の階段コース。 耳鼻科、スーパー2軒で1時間50分のウォーキングでした。
帰りは200段の階段コースです。 スーパー2軒で1時間40分のウォーキングでした。
帰りは200段の階段コース。 図書館、スーパーで1時間40分のウォーキング。
午後、家族とパスケースを探し求めて1時間30分は歩いたと思います。
今日はかなり歩いたので、筋トレストレッチは午前中にやった8分×4セットだけにしておきます。 図書館、スーパーで1時間30分のウォーキングでした。
帰りは200段の階段コース。 買い物で1時間10分のウォーキングでした。
帰りは200段の階段コース。 図書館、スーパーで1時間20分のウォーキングでした。
帰りは200段の階段コース。 図書館、スーパー2軒で1時間のウォーキングでした。
今日は2軒目のスーパーの隣りにある内科へ通院した家族の車にひろってもらって帰宅しました。 買い物で1時間20分のウォーキングでした。
帰りは200段の階段コース。
昨日もたくさん買ったけど、今日は週末にヨーグルトと一緒に食べるバナナが欲しくてまたまた買い物に。 wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 図書館、ドラッグストアで1時間30分のウォーキングでした。
帰りは200段の階段コース。 今日は心療内科の通院日で家族に車で連れていってもらいました。
そのあとお昼を外食したり、本屋さんに寄ったり、スーパーで買い出ししましたが、
全部車移動でウォーキングはお休み。
午前中に自宅で筋トレストレッチは1時間強しました。 図書館にいって1時間10分のウォーキングでした。
返却するだけだったので、借りる本を選んだり、
途中スーパーに寄らないとこんなに短い時間で行って帰ってこれるのね。
帰りは200段の階段コース。 スーパー2軒で1時間45分のウォーキングでした。
今日は雨で地面が濡れていたので、階段コースは通らずに、
普通の上り坂コースにしました。 スーパー2軒で1時間50分のウォーキングでした。
帰りは200段の階段コース。 図書館、スーパー2軒、郵便局で1時間50分のウォーキングでした。
帰りは200段の階段コース。 図書館、スーパーで1時間30分のウォーキングでした。
帰りは200段の階段コース。 銀行、図書館、スーパー2軒、役場で1時間40分のウォーキングでした。
帰りは200段の階段コース。
役場の体組成計で測ってきました。1ヵ月ぶり。
この1か月階段をよく使うようになったけど、脚点変わっていなかったです。
体脂肪率は正確なものではないけど・・。 図書館、スーパーで1時間20分のウォーキングでした。
帰りは200段の階段コース。
途中ウォーキング大会の参加者と大勢すれ違いました。 誰かと一緒に歩きたい
岐阜名古屋あたりの人いますか？ 今日は蓄積疲労で走る気になれなかったので乳酸たまらないように50分の
ウォーキングだけで終了 家族がのぼるのがキツイ坂があるというので、今日は車でその坂の下まで行ってのぼって降りてきました。
30分のウォーキングでした。
私には全然きつくなかったです。家族はちょっと悔しいみたいです。
いつもの階段のほうがずっときつい。 郵便局、スーパーで1時間20分のウォーキングでした。
店内で15分くらいうろうろも含みます。
帰りは200段の階段コース。 図書館、スーパー2軒で2時間のウォーキングでした。
帰りは200段の階段コース。 今日は家から一番近いスーパーだけ行って50分のウォーキングでした。
帰りは200段の階段コース。 図書館、スーパー2軒で1時間40分のウォーキングでした。
2軒目のスーパーでは結局買い物しなかったです。
今日は階段コースはやめて、普通に坂を登って帰ってきました。 スーパーに行って55分のウォーキングでした。
坂をのぼって帰ってきました。 図書館とスーパーの人、どう転んでも坂道か階段がコースに組み込まれてしまうのねw
でも階段は「1段上がると寿命が1秒延びる」とか聞くから、頑張る甲斐はあると思うけど。
自分はコース中に歩道橋が1つあるくらいの平地住まいだからちょっと羨ましかったりしてw
何はともあれ毎日元気をもらっています。お互い頑張ろう! 今日は家族とウォーキングしました。1時間15分でした。
>>418
家が山の上、といっても大型バスが通れる舗装された道ですが、
にあるので、どうしても坂道をのぼるか階段をのぼるかしないと帰宅できません。 今日は家族のダイエットに付き合ってウォーキング。
コースは小学校に行ってみたいと言うので、1度行ったことがある私が道案内で・・、
途中道が分からなくなりたどり着けませんでした。
1時間45分のウォーキングになりました。 図書館、スーパーで1時間20分のウォーキングでした。
200段の階段コース。 午前中、スーパーに買い物。
午後、美術館に行って帰り図書館によって帰宅。
合計2時間以上ウォーキングしたと思います。鑑賞は2時間半くらい。ずっと立ったまま。
スーパーの帰りは上り坂コース。図書館の帰りは200段の階段コース。 図書館、スーパー2軒で1時間50分のウォーキングでした。
上り坂コースにしました。 午前、図書館、スーパー2軒で2時間のウォーキング。
(タイムセールまで15分くらい店内でうろうろして時間つぶす含む)
午後、スーパーでタイムセールのツナ缶だけ買い物。45分のウォーキング。
午前は上り坂コース、午後は200段の階段コース。 図書館、スーパー、図書館で2時間のウォーキングでした。
帰りは上り坂コース。
図書館に行ったらニュートンの入れ替え作業をしていたので、
その間に買い物行って戻ってきたら、最新号すでになかったです。
出遅れた。 今日は排水管清掃があって在宅する必要があったので、午前中、車で買い物だけいって
午後家にこもり、ウォーキングはできませんでした。
筋トレ、ストレッチは1時間強しました。 今日も家族が仕事が休みで私までまったりモードでずっと家にいました。
明日は雨の予報だけど、油揚げを買いたいのでウォーキングする予定です。
月も替わったので、病院にも行きたい。 図書館、耳鼻科、スーパーで1時間30分のウォーキングでした。
耳鼻科の薬なしにしてもらった。鼻洗浄には行くけど。
12月入ったから心療内科も行かないと。 心療内科、金融機関、図書館、スーパーに行ってきました。
病院まで車で送ってもらって、帰り歩きました。
2時間20分のウォーキングでした。
帰りは道が濡れているので、上り坂コース。 JA、スーパー1軒目、図書館、スーパー2軒目で2時間のウォーキングでした。
上り坂コース。
最近、階段コースやめています。家でつかまりスクワットはしています。
大根とブロッコリーを買ってきたから、今から調理しよう。 図書館とスーパーの人が書き込まないと途端に過疎るねw
昨日は雨が降り出す前にウォーキングに行けました。
今日は雨だけど医者まで歩いて行くつもり。
保守ついでにカキコ。 432だけど通院は自転車にしてしまった。
今日はウォーキングと買い物で合わせて1時間半ほど歩いてきました。 古本屋巡りをするつもりで電車に乗って遠出してきました。
1軒目の最寄り駅が遠回りだったので別の駅から3kmほど歩きました。
そこで沢山買い物してしまったので予定していた2軒目はパスw 昨日は遠・中・近とあるスーパーの中距離の方に歩いて行ってきました。
最近雨続きだからあんまり歩きに出られませんね。
もっと「少しでも雨が止んでいたら外に出る!」貪欲さが欲しい…。
ところでもう1さんも居られない?
もう落とす頃合い?
かつて「お前はもうスレチだ」とここを追われた者の保守に頼るようじゃ…。 運動不足だから100均めぐりでもしてこようかなと思ってる日曜日 靴紐を締めたまま、靴を脱ぎ履きしていませんか？
靴紐は、見た目の演出だけでなく、機能的にもとても重要な
パーツです。靴を履くときには、ヒモを緩めて足を入れ、し
っかりとヒモを締めてください。また、靴を脱ぐときも、十分にヒ
モを緩めてから靴を脱いでください。 ヒモを締めたままで靴を履いたり、
脱いだりすると靴を傷める原因となるほか、きちっとしたフィット感が得ら
れず、歩き心地にも影響します
長い紐は短くするといい。 ゆるゆるで履くと足によくない
https://www.regal.co.jp/kutsu/lace
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/support/help/shoes/lace 靴紐を締めたまま、靴を脱ぎ履きしていませんか？
靴紐は、見た目の演出だけでなく、機能的にもとても重要な
パーツです。靴を履くときには、ヒモを緩めて足を入れ、し
っかりとヒモを締めてください。また、靴を脱ぐときも、十分にヒ
モを緩めてから靴を脱いでください。 ヒモを締めたままで靴を履いたり、
脱いだりすると靴を傷める原因となるほか、きちっとしたフィット感が得ら
れず、歩き心地にも影響します
長い紐は短くするといい。 ゆるゆるで履くと足によくない
https://www.regal.co.jp/kutsu/lace
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/support/help/shoes/lace 靴紐を締めたまま、靴を脱ぎ履きしていませんか？
靴紐は、見た目の演出だけでなく、機能的にもとても重要な
パーツです。靴を履くときには、ヒモを緩めて足を入れ、し
っかりとヒモを締めてください。また、靴を脱ぐときも、十分にヒ
モを緩めてから靴を脱いでください。 ヒモを締めたままで靴を履いたり、
脱いだりすると靴を傷める原因となるほか、きちっとしたフィット感が得ら
れず、歩き心地にも影響します
長い紐は短くするといい。 ゆるゆるで履くと足によくない
https://www.regal.co.jp/kutsu/lace
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/support/help/shoes/lace 靴紐を締めたまま、靴を脱ぎ履きしていませんか？
靴紐は、見た目の演出だけでなく、機能的にもとても重要な
パーツです。靴を履くときには、ヒモを緩めて足を入れ、し
っかりとヒモを締めてください。また、靴を脱ぐときも、十分にヒ
モを緩めてから靴を脱いでください。 ヒモを締めたままで靴を履いたり、
脱いだりすると靴を傷める原因となるほか、きちっとしたフィット感が得ら
れず、歩き心地にも影響します
長い紐は短くするといい。 ゆるゆるで履くと足によくない
https://www.regal.co.jp/kutsu/lace
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/support/help/shoes/lace 靴紐を締めたまま、靴を脱ぎ履きしていませんか？
靴紐は、見た目の演出だけでなく、機能的にもとても重要な
パーツです。靴を履くときには、ヒモを緩めて足を入れ、し
っかりとヒモを締めてください。また、靴を脱ぐときも、十分にヒ
モを緩めてから靴を脱いでください。 ヒモを締めたままで靴を履いたり、
脱いだりすると靴を傷める原因となるほか、きちっとしたフィット感が得ら
れず、歩き心地にも影響します
長い紐は短くするといい。 ゆるゆるで履くと足によくない
https://www.regal.co.jp/kutsu/lace
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/support/help/shoes/lace 女子高の下校時間に合わせてウォーキングしてます
帰宅途中の女子高生にすれ違うときのシャンプーの香りは格別です ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
