ウォーキングできない人一緒に歩かない？ 3周目
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体力作り、ダイエット、脱ひきこもりetc...
どんな目的でもいいからウォーキングしたい！
でもなかなか１人ではできないという人のためのスレです。
誘い合ったり報告しあったり、まったり進行でいきましょう。
時間や距離は関係ありません。
まず家からでること、そして歩ければOK。
ご褒美のお菓子を買いに行くでもいいと思います。
敷居は下げて、志はそこそこに歩きましょう。
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便利なもの
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・ウォーキングシューズ
歩く距離が伸びると足を痛めやすくなります
カカトにクッション性のある靴がお勧めです
柔らかい靴はウォーキングには不向きなので注意
・万歩計
目標を設定しやすい
前スレ
ウォーキングできない人一緒に歩かない？ 2週目
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1501871835/ >>109
医者には5分でいいから外をあるけって言われる
それができたら苦労しないんだけどな こんにちは
1日中雨で家にこもっています
いつもは筋トレストレッチは1時間30分だけど
ウォーキングできない分今日はさらに1時間30分追加してやりました 馬鹿みたいに冷たいビール飲み過ぎで
馬鹿みたいに冷たいコーラ一気する糖尿デブだらけの馬鹿な国、日本、、、冷たい飲料なんか下痢するだけ不眠になるよ
外国では冷たい飲料はレンジでするからみんなスタイルいいよ
白湯の安眠効果
https://fuminners.jp/newsranking/4454/
冷たいものをよく飲む人の半数は、不眠に
悩んでいることも分かりました。身体が冷えて、体温のメリハリ
が小さくなりグッスリ眠れないからかもしれません。
同大学の研究では、いつも就寝前や起床後に白湯を飲むと、夜にグッスリ眠れるようになり、日中の眠気も少なくなることも分かりました。 こんにちは
雨は止んだけど車だして買い出しに連れて行ってくれるというので
ウォーキングはお休み
家で筋トレストレッチを2時間30分しました 買い物で1時間半程
家出ようと思ってから実際に出るまで
4時間くらいかかった
気楽に外に出れるようになりたい こんにちは
買い物図書館で1時間30分のウォーキングでした
広告のアルミホイルだけ買おうと思ったけど
アボガドが安かったので買ってしまった
図書館はやっとニュートンの6月号が借りれました こんにちは
耳鼻科買い物で1時間30分のウォーキングでした
今週は晴れの日が続くみたい
そろそろ梅雨明けかな ヘルパーさんと一緒に1時間買い物に
1人だと家出るのに数時間かかるけど
ヘルパーさんとだとそこまで気負わずでれた
不思議
ヘルパーさん来る時は毎回一緒に買い物に行こうと思う こんにちは
買い物で1時間のウォーキングでした
今日は移動図書館がくるので図書館まで行かずに買い物だけさっと >>1
>>ALL
身体・健康板で『散歩』で検索しておいでくださいませ。 >>3
統合失調症、躁うつ病、うつ病には
ジプレキサが効きます。 >>18
身体・健康板で『散歩』で検索しておいでくださいませ。
ストレッチと筋トレもカバーした日記です。 >>34
早朝歩いて下さい。
早朝には悪い人はいません。 >>34
あと、早朝に自転車で歩きたいところまで走っていって、
あるきたいところで歩くという手があります。 >>38
趣味を削って、家事を手早く済ませて、
ものすごく早く寝て、
早朝散歩をして下さい。
各地に早朝散歩のおすすめコースがあって、
お年寄りが歩いていらっしゃるのでその流れに合流して下さい。 >>41
>>43
>>44
>>46
>>47
>>49
１万歩くらいや１時間くらい歩く方は
麦茶を持って歩いて飲んで下さい。
さもないと、1万歩散歩を健康のために行っていた
長嶋茂雄さんのように
血栓症（脳梗塞・心筋梗塞・心原性脳梗塞）になります。 >>102
晴れた日の早朝は放射冷却現象で涼しいですよ。 >>104
歩きながら音楽を聞くのはクルマに轢かれるのでやめてくださいね。
耳はレーダーなのです。
クルマの気配も人の気配も音や、環境音の遮断で感知します。
歩くとスッキリするのは、
ハムストリングスと大殿筋という大筋群を刺激すると
脳内で、β-エンドルフィンが分泌されて
ギャバが減少して、ドーパミンが出るからです。
定期的に5千歩くらいの散歩をしていればハイになります。 >>104
>>106
「散歩、ドーパミン」、「筋肉、ドーパミン」で検索して下さい。 こんにちは
図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした この炎天下よく1.5時間も歩けるなぁ
尊敬しちゃうよ ひっさしぶりに1時間弱ほど散歩してきた
川沿いを歩くのは気持ちいいね １時間以上歩いてる方達は、歩く速度は
どんな感じですか？
散歩的な感じで、立ち止まる事もありますか？ 暑い 一時間歩くのもしんどいが、30分走るともっとしんどい
倒れかけた… こんにちは
図書館買い物2軒はしごで1時間55分のウォーキングでした >>137
ポカリスエットやアクエリアスは原液で飲むと血栓症になりますので、
三倍希釈してお飲み下さい。
カルピスを原液で飲むようなものです。 >>139
それが事実なら一日に何人の血栓症患者が誕生することや アドバイスありがとう
なまぽなんでジュースは飲みません
節約してます
水にします。ウエストポーチみたいなのつけて走るの大変そう… >>141
ポカリは粉末だと安いし
3倍までいかなくても倍位に薄めたらそんなに高くないかと
それでも買わないならせめて水じゃなくて塩水にしてね！ >>141
俺様くんて普通に会話できるんだね
あっちのスレでは敬語も礼儀もなにも無い人だと思ってたから意外だった
人を一面だけで判断していた、反省する >>140
誕生していますが？
>>141
どういたしまして。
麦茶パックで麦茶を出して、500m?ペットボトルで持ち歩いてください。 >>142
ありかとうー
粉末探してみるね
月曜からAmazonセールあるよ
>>143
俺は170センチの方だよ
彼は180センチなんで別人なんですわ笑 こんにちは
図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした
ヨーグルトだけ買いました
明日きな粉をかけてプルーンとバナナと一緒に食べよう すまん180になってたわ
五時間半 自転車してきた
これが自分の限界でした こんにちは
図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした
明日あさっては車だしてもらおうかな こんにちは
今日は車をだしてもらって買い出し
ウォーキングしていません 楽だった ようやく涼しくなってきたからコンビニに
と言っても往復10分程度だけど
外出の慣らしにはいいかなと こんにちは
今日も車をだしてもらって買い出しに行く予定です
ウォーキングは日月とお休み
明日は健康診断＆通院なので歩きます こんにちは
健康診断行ってきました
終了後心療内科も受診 帰りは図書館銀行買い物をして帰宅
行き帰り歩いて3時間のウォーキングでした 炎天下の中、お疲れさまでした
水分補給して休息してくだされ 帰宅したら頭痛がしたので麦茶を少しずつ飲みつつ午後ずっと寝ていました
軽い熱中症か厚めの本2冊持ち歩いていたので肩こりしたか両方か・・
今やっと復活しました 病院と買い物で一時間！
暑すぎて死にかけました
>>156
出先でも水分＆塩分補給大事ですよー！ こんにちは
銀行郵便局買い物で1時間30分のウォーキングでした 散歩・散策（胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。）
持って歩いた水分＝『麦茶』（麦茶が最適です。）
散歩距離＝3.3km
歩数＝6138歩
上った階数＝11階（ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。） こんにちは
買い物で1時間30分のウォーキングでした
野菜たくさん買えました こんにちは
今日は本を新たに借りたかったけど朝食のあと眠くて眠くて寝てしまいました
買い足すものもないので身体を休める日でウォーキングは中止
家でのんびりします 散歩・散策（胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。）
持って歩いた水分＝『麦茶』（麦茶が最適です。）
散歩距離＝4.2km
歩数＝7536歩
上った階数＝10階（ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。） 今日は10kmしか走りませんでした
明日挽回します<(_ _)> こんにちは
美術館と映画にいってきました
細切れにトータルで1時間15分歩きました
鑑賞やウィンドウショッピングで2時間15分たちっぱでした 昨日は夕方1時間強ウォーキングしました
歩きなれていない家族が熱中症の軽いのになっていました >>168
＞歩きなれていない家族が熱中症の軽いのになっていました
1.?麦茶を持って歩いて下さい。
2.後頭部を手ぬぐいでカバーする形で帽子をかぶって下さい。 こんにちは
買い物で1時間のウォーキングでした
図書館まで行くと1時間30分のウォーキングになるけど
この暑さなので移動図書館を利用して
最短距離の買い物だけにしばらくしようと思います さすがに今日は走る気にならない・・・休息日にしてしまおう 今日は朝と夜に二回走れた
まだ足なおらん
みんなおつかれー 散歩・散策（胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。）
持って歩いた水分＝『麦茶』（麦茶が最適です。）
散歩距離＝3.2km
歩数＝5439歩
上った階数＝07階（ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。） こんにちは
買い物で１時間のウォーキングでした
広告の品のレトルトカレーを探して見つからず店員さんに聞いたら
この店舗では扱っていないとのこと
今夜レトルトカレーの計画が・・カップ焼きそばにしよう 大盛だから700カロリー超えていたよ
毎日歩いているから消費しちゃうけどね 買い物ついでに30分ほど散歩してきた
やっと涼しくなって外に出られるようになった 買い物で1時間35分のウォーキングでした
今日は木よう市なので遠いマックスバリューまで行ってきました >>182
埼玉
時間帯もだけど、先日まで40度近かったから涼しくなったなあと
関西はまだまだ暑い日が続いてるみたいね こんにちは
今日は役場に書類を取りに行って帰りにスーパーで買い物で
1時間25分のウォーキングでした
ヨーグルトだけ買いました
明日の朝食でバナナとプルーンと一緒にきな粉をかけて食べます
最近週末はこれ こんにちは
買い物で1時間のウォーキングでした
あとで家族と床屋美容院にいくのであと10分くらい歩くと思います
明日あさっては台風で歩けないですね 友達とでかけて2時間ほど歩きました
ヒールだとやっぱり足が痛くなりますね こんにちは
これから台風が来そうです
午前中はウォーキングもできる天気だったけど
今日は家でのんびりしちゃいました 休養日 >>193
めくれませんよ
靴にもよるとは思いますが
今日はヘルパーさんと買い物に行く予定です こんにちは
買い物で1時間のウォーキングでした
さすがにウォーキングすると汗だくだけど家にいると風がずっとあって気持ちいい >>196
年寄りじゃないけど
一人暮らしが成り立ってないから入ってもらってる こんにちは
JA図書館買い物で1時間のウォーキングでした
内科帰りの家族にスーパーの駐車場でひろってもらって帰ってきたので
最後の山登りはしないですみました こんにちは
今日は買い物の必要がなかったので家の周辺を純粋に散歩しました
20分のウォーキングでした 買い物して1時間ちょっと歩いてきた
日傘を差しても照り返しがきつくてちょっと疲れた こんにちは
買い物で1時間45分のウォーキングでした
店内で物色している時間も含みます こんにちは
図書館耳鼻科買い物で1時間45分のウォーキングでした
耳鼻科で30分休憩 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
