ウォーキングできない人一緒に歩かない？ 3周目
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体力作り、ダイエット、脱ひきこもりetc...
どんな目的でもいいからウォーキングしたい！
でもなかなか１人ではできないという人のためのスレです。
誘い合ったり報告しあったり、まったり進行でいきましょう。
時間や距離は関係ありません。
まず家からでること、そして歩ければOK。
ご褒美のお菓子を買いに行くでもいいと思います。
敷居は下げて、志はそこそこに歩きましょう。
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便利なもの
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・ウォーキングシューズ
歩く距離が伸びると足を痛めやすくなります
カカトにクッション性のある靴がお勧めです
柔らかい靴はウォーキングには不向きなので注意
・万歩計
目標を設定しやすい
前スレ
ウォーキングできない人一緒に歩かない？ 2週目
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1501871835/ こんにちは
スーパー2軒まわって1時間30分のウォーキングでした
毎日食材を買うけどあれだけ買っているのにすぐなくなる 踏み台昇降30分
引きこもりにウォーキングはハードル高いや 自意識過剰だ
歩いてる人間を誰も引きこもりだとは思わない 違うよ外に出るのがハードル高いんだ……
少し前までは出れてたから一時的なものだとは思うんだけど
とりあえず暫くは踏み台昇降で体力低下を防ぐ こんにちは
郵便局買い物で1時間のウォーキングでした
ATM2台でそのうちの1台に1番のりできたけど
操作終わったら10人以上の列になっていました
待ち時間なしでできてよかった こんにちは
ゲオまで往復２時間のウォーキングしてきました
日差しが気持ち良かったぁ おはようございます
今日もゲオまで往復２時間のウォーキングしてきました
日差しが気持ちいい～いい汗かいた、セロトニンたくさん分泌したかな
14131歩でした
来週は雨続きだぁ… こんばんは
買い物で1時間のウォーキング
家族のダイエットに付き合って1時間30分のウォーキング
ウィンドウショッピングで30分でした こんにちは
今日はウォーキングはしなかったけど資源回収の当番で公園に立って
車がくると中に積んである段ボールとかもらって所定の場所に運んだりを
1時間して良い運動になりました おはようございます
ゲオまで往復２時間のウォーキングしてきました
曇りの中少し日差しがありました 昨日は休み休みの買い物だったけど1万歩歩けた
ただ今日は疲れきってて歩けそうにない
悔しいけど明日からまた頑張るぞー！ こんにちは
JAと買い物にいって1時間20分のウォーキングでした
明日から雨の日が続きそう こんにちは
歯医者と買い物で35分のウォーキングと店内を商品見て回って15分歩きました
歯医者は定期健診 歯のクリーニングをしてもらいました
帰りは内科に行っていた家族の車に拾ってもらって帰ってきました こんにちは
図書館役場買い物で1時間30分のウォーキングでした
雨が止んだので図書館で2冊本を借りて役場で血圧血流測定
麺つゆ1本買って帰ってきました こんにちは
ゲオまで往復２時間のウォーキングしてきました
雨の中傘さして突入
14047歩でした >>69
最低、週３で行ってますｗ
距離時間的に丁度いいんですよ こんにちは
銀行買い物で1時間30分のウォーキングでした
銀行は記帳だけ 買い物で週末の餃子の材料と来週のお弁当のおかずに金平の材料を買いました 踏み台昇降30分
ウォーキングにでるためにまずは毎日入浴できるようになりたい おはようございます
今日はホムセンまで行こうとしたけど、ふと知らない道を通ってみたくなって
脇道に入りズンズンズントコ歩いていたら川があって、癒されました
午前中は晴れていて日光を浴びて、セロトニンをガンガン分泌して気持ち良かったです
9127歩でした こんにちは
役場図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした
役場で血圧血流測定
1冊本を借りてヨーグルトとお肉を買って帰ってきました
明日ヨーグルトきな粉食べよう 午前中に珍しく外に出れて自転車で20分
汗だくになった こんにちは
買い物で1時間のウォーキングでした
色々買ったけど朝市で思ったより安くあがったわ 人の少ない夜遅くなら歩けるかもしれない
でも闇サイトの拉致事件が頭によぎる、ためらう
おばちゃんだから杞憂かなあ こんにちは
買い物で40分のウォーキングでした
買い物は電池だけだったので鞄を持たずにポケットに
鍵とカードを入れて歩きました こんにちは
銀行JA買い物で1時間30分のウォーキングでした
会計の仕事で振り込みしてきました
たこ焼きの材料を買いました 今夜のご飯です
>>80
40分も走るなんてすごいね >>81
お疲れ様
一時間半の方が体力使うよ
ウォーキングもしてるからわかる笑
いつもすごい歩くね こんにちは
JAと買い物で1時間30分のウォーキングとスーパーでうろうろ20分でした
昨日JAに行きましたがその後またお金を預かったので入金です
タイムセールのツナ缶を買うために時間調整 店内で20分うろうろしました こんにちは
図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした こんばんは
少し遠出して1時間歩きました
ぐっすり眠れるといいな こんにちは
図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした
ここ数日で急に気温が上がりましたね 良くそんなにあるけるね
二日前から暑すぎて30分しか走れなくなった
30分歩いてる 走ってきた
雨が降ってきて今は晴れてる
36分でくたくた… こんにちは
図書館役場銀行買い物で1時間20分のウォーキングでした
帰宅してから30分後雨が降ったので運が良かった >>90
俺様は身長180㎝、股下87㎝アイドル顔のアウトローだ(☆∀☆) こんにちは
今日は心療内科通院日でした 車で連れていってもらって今日はウォーキングはなし
家で筋トレとストレッチを1時間30分しました >>92
俺様は身長180㎝、股下87㎝アイドル顔のアウトローだ(☆∀☆) こんにちは
図書館買い物で1時間15分のウォーキングでした
広告の品の2品だけ買って他には目もくれなかったので
店内でうろうろする時間がなくいつもより少し早く帰ってこれました 昨日は買い物で20分と踏み台昇降1時間
今日は通院往復歩きたいけど暑いから無理かな こんにちは
図書館買い物で1時間20分のウォーキングでした こんにちは
同じく台風で家にこもっています
筋トレとストレッチは1時間30分やりました こんにちは
図書館買い物で1時間25分のウォーキングでした
台風過ぎ去りました 通院ついでの買い物でトータル30分くらい
昨日は踏み台昇降1時間と筋トレ30分できたけど
筋肉痛なので今日はお休みする
外を歩いてると音楽聴いてても何故かうつ思考になるから
家でDVD見ながらの踏み台昇降しか続かない
ウォーキングでスッキリする人は何かコツとかあるんですか？ 早朝でもあついよな
40分だけあるいてきた
靴下はかなかったから、皮めくれた
最悪 散歩行くと気分が良くなる、1日はもたないけど
雨の日とかで散歩行かないと気分沈んだまま
セロトニンだかドパミンだか出てるんだと思う
個人的に暗い早朝より、しっかり日光浴びたほうが調子良くなる こんにちは
買い物で1時間30分のウォーキングでした
木曜市を開催している遠いほうのスーパーに行ってきました
この季節 家にいる方が楽だけど買い物に行かないと食材が乏しくなるから頑張って買い出しいってる
今日は帰宅してさっそくブロッコリー茹でてツナ大根サラダと大根皮できんぴら作りました
とまとは前日買ったから明日のお弁当のおかずもなんとかなりそう >>104
それだけ家で出来るなら充分じゃん
自分は逆に家の中だと続かない
決して楽しいと思わないが、歩きだすと歩くペース早いから汗かくので、終わったら気分がスッキリするけどね >>109
医者には5分でいいから外をあるけって言われる
それができたら苦労しないんだけどな こんにちは
1日中雨で家にこもっています
いつもは筋トレストレッチは1時間30分だけど
ウォーキングできない分今日はさらに1時間30分追加してやりました 馬鹿みたいに冷たいビール飲み過ぎで
馬鹿みたいに冷たいコーラ一気する糖尿デブだらけの馬鹿な国、日本、、、冷たい飲料なんか下痢するだけ不眠になるよ
外国では冷たい飲料はレンジでするからみんなスタイルいいよ
白湯の安眠効果
https://fuminners.jp/newsranking/4454/
冷たいものをよく飲む人の半数は、不眠に
悩んでいることも分かりました。身体が冷えて、体温のメリハリ
が小さくなりグッスリ眠れないからかもしれません。
同大学の研究では、いつも就寝前や起床後に白湯を飲むと、夜にグッスリ眠れるようになり、日中の眠気も少なくなることも分かりました。 こんにちは
雨は止んだけど車だして買い出しに連れて行ってくれるというので
ウォーキングはお休み
家で筋トレストレッチを2時間30分しました 買い物で1時間半程
家出ようと思ってから実際に出るまで
4時間くらいかかった
気楽に外に出れるようになりたい こんにちは
買い物図書館で1時間30分のウォーキングでした
広告のアルミホイルだけ買おうと思ったけど
アボガドが安かったので買ってしまった
図書館はやっとニュートンの6月号が借りれました こんにちは
耳鼻科買い物で1時間30分のウォーキングでした
今週は晴れの日が続くみたい
そろそろ梅雨明けかな ヘルパーさんと一緒に1時間買い物に
1人だと家出るのに数時間かかるけど
ヘルパーさんとだとそこまで気負わずでれた
不思議
ヘルパーさん来る時は毎回一緒に買い物に行こうと思う こんにちは
買い物で1時間のウォーキングでした
今日は移動図書館がくるので図書館まで行かずに買い物だけさっと >>1
>>ALL
身体・健康板で『散歩』で検索しておいでくださいませ。 >>3
統合失調症、躁うつ病、うつ病には
ジプレキサが効きます。 >>18
身体・健康板で『散歩』で検索しておいでくださいませ。
ストレッチと筋トレもカバーした日記です。 >>34
早朝歩いて下さい。
早朝には悪い人はいません。 >>34
あと、早朝に自転車で歩きたいところまで走っていって、
あるきたいところで歩くという手があります。 >>38
趣味を削って、家事を手早く済ませて、
ものすごく早く寝て、
早朝散歩をして下さい。
各地に早朝散歩のおすすめコースがあって、
お年寄りが歩いていらっしゃるのでその流れに合流して下さい。 >>41
>>43
>>44
>>46
>>47
>>49
１万歩くらいや１時間くらい歩く方は
麦茶を持って歩いて飲んで下さい。
さもないと、1万歩散歩を健康のために行っていた
長嶋茂雄さんのように
血栓症（脳梗塞・心筋梗塞・心原性脳梗塞）になります。 >>102
晴れた日の早朝は放射冷却現象で涼しいですよ。 >>104
歩きながら音楽を聞くのはクルマに轢かれるのでやめてくださいね。
耳はレーダーなのです。
クルマの気配も人の気配も音や、環境音の遮断で感知します。
歩くとスッキリするのは、
ハムストリングスと大殿筋という大筋群を刺激すると
脳内で、β-エンドルフィンが分泌されて
ギャバが減少して、ドーパミンが出るからです。
定期的に5千歩くらいの散歩をしていればハイになります。 >>104
>>106
「散歩、ドーパミン」、「筋肉、ドーパミン」で検索して下さい。 こんにちは
図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした この炎天下よく1.5時間も歩けるなぁ
尊敬しちゃうよ ひっさしぶりに1時間弱ほど散歩してきた
川沿いを歩くのは気持ちいいね １時間以上歩いてる方達は、歩く速度は
どんな感じですか？
散歩的な感じで、立ち止まる事もありますか？ 暑い 一時間歩くのもしんどいが、30分走るともっとしんどい
倒れかけた… こんにちは
図書館買い物2軒はしごで1時間55分のウォーキングでした >>137
ポカリスエットやアクエリアスは原液で飲むと血栓症になりますので、
三倍希釈してお飲み下さい。
カルピスを原液で飲むようなものです。 >>139
それが事実なら一日に何人の血栓症患者が誕生することや アドバイスありがとう
なまぽなんでジュースは飲みません
節約してます
水にします。ウエストポーチみたいなのつけて走るの大変そう… >>141
ポカリは粉末だと安いし
3倍までいかなくても倍位に薄めたらそんなに高くないかと
それでも買わないならせめて水じゃなくて塩水にしてね！ >>141
俺様くんて普通に会話できるんだね
あっちのスレでは敬語も礼儀もなにも無い人だと思ってたから意外だった
人を一面だけで判断していた、反省する >>140
誕生していますが？
>>141
どういたしまして。
麦茶パックで麦茶を出して、500m?ペットボトルで持ち歩いてください。 >>142
ありかとうー
粉末探してみるね
月曜からAmazonセールあるよ
>>143
俺は170センチの方だよ
彼は180センチなんで別人なんですわ笑 こんにちは
図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした
ヨーグルトだけ買いました
明日きな粉をかけてプルーンとバナナと一緒に食べよう すまん180になってたわ
五時間半 自転車してきた
これが自分の限界でした こんにちは
図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした
明日あさっては車だしてもらおうかな こんにちは
今日は車をだしてもらって買い出し
ウォーキングしていません 楽だった ようやく涼しくなってきたからコンビニに
と言っても往復10分程度だけど
外出の慣らしにはいいかなと こんにちは
今日も車をだしてもらって買い出しに行く予定です
ウォーキングは日月とお休み
明日は健康診断＆通院なので歩きます ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
