>>182
殆ど自分のケースと同じです
パニック障害になった人しか分からない辛さありますね
自分の場合は当時ストレスが溜まっていて
そうなる前兆はありました
全く知識もなく本当にパニック状態にもなる
最初のパニック発作が1番酷いので
先ず過呼吸発作のメカニズムをネットで調べて
脳のリラックスを意識しながら
息をゆっくり吐くみたいにすると
次起きた時の対処方法が多少つかめてくると思います