0218優しい名無しさん垢版 | 大砲2018/08/29(水) 11:10:45.49ID:srjFzTse >>216 炭水化物だけだと良くないからタンパク質同時摂取を推奨 牛乳、ヨーグルト、チーズ、肉類、ギョニソ なんでも良い あと炭水化物はビタミンB1がないとエネルギー源として有効利用できないから不足せぬように これはB群サプリでもおk