>>216
炭水化物だけだと良くないからタンパク質同時摂取を推奨
牛乳、ヨーグルト、チーズ、肉類、ギョニソ
なんでも良い
あと炭水化物はビタミンB1がないとエネルギー源として有効利用できないから不足せぬように
これはB群サプリでもおk