座禅を由来とするマインドフルネスだが、必ずしも静かに座って瞑想する必要はない。通勤中に周囲から聞こえる音にじっと耳を澄ませるといった
「とことん目の前のことに集中する」ことがコツだ。雑念が湧いてきても打ち消さなくていい。

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ヤフーのマインドフルネス研修で、レーズンを使った訓練に取り組む社員ら（東京都千代田区）
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