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鬱だけど、今日出来た事、やれた事を書いていく37

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0413優しい名無しさん
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2018/12/17(月) 21:26:37.02ID:TsjGkrVI
人間何もしていないようで脳は消費カロリーの2割
呼吸臓器姿勢維持新陳代謝のあれこれで運動しているんだぞ
老化したり運動不足で筋肉が減ると睡眠が浅く質が悪化するのはこうした力も無くなるから
寝るのも運動だ
0416優しい名無しさん
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2018/12/18(火) 06:19:44.37ID:fi/+Apmj
>>411
大変でしたね。
0417優しい名無しさん
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2018/12/18(火) 06:32:51.77ID:GKeIenkW
ゴミ捨て、出かける用意した
ゴミ箱洗った
0418優しい名無しさん
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2018/12/18(火) 06:52:38.40ID:P9WhcbOs
眠剤なしで寝れた
起きれた

今日のやる事は、スマホ支払い
0419優しい名無しさん
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2018/12/18(火) 07:20:42.48ID:GKeIenkW
洗濯、朝ごはん用意した
0421優しい名無しさん
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2018/12/18(火) 07:35:55.42ID:q1lx8Qd4
>>416
お気遣いありがとうございます。とても嬉しいです。
おかげさまで今日もちょいと頑張れそうです！
0422優しい名無しさん
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2018/12/18(火) 08:07:46.38ID:gRBfXoli
素直になるか
反抗するか
迷ってる。
相手のなるままになるのは不愉快だ
0423優しい名無しさん
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2018/12/18(火) 08:23:09.25ID:GKeIenkW
>>422
いいたいこと、やりたい事があるなら
それを素直な気持ちで柔らかく伝えたら良い
相手が必要とする情報をあなたの判断で
可能なかぎり与え
柔らかい態度で伝えるのみ
淡々と
0424優しい名無しさん
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2018/12/18(火) 08:49:38.50ID:P9WhcbOs
朝ごはんオカズだけ全部食べた
外出届けだしたら
支払いの準備しよ
0425優しい名無しさん
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2018/12/18(火) 11:41:07.20ID:R3Ww78pf
今日初めて3回転半ひねりが出来た
明日は4回転に挑戦しよう
0429優しい名無しさん
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2018/12/18(火) 18:48:17.07ID:P9WhcbOs
入院中外出して
スマホ支払い終了した

行きはJRで帰りは、一駅分歩いた。
疲れたけどいい運動になった。
0431優しい名無しさん
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2018/12/18(火) 19:12:49.99ID:q1lx8Qd4
ゴミ捨て、洗濯、布団干し、掃き掃除、猫の世話、買い物、図書館で本借りた、入浴してスキンケアとヘアケアした、
納戸の整理、一昨日親が救急搬送された時手伝ってくれたお宅にお菓子と野菜、お礼のカードを添えてお礼をしに行った、
入院している親の見舞い、見舞い中に読書、親の容態など電話連絡5本、洗濯物畳んだ、ゴミまとめた、歯磨きした、
昼ご飯は袋ラーメンだったけど、栄養を考え、小松菜キャベツ卵を入れ、美味しかった
0432優しい名無しさん
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2018/12/18(火) 20:28:34.60ID:CxhfeWV/
仕事行ってきた。
間違いをしてしまった、だから怖かったけど更に間違いていたかもしれないところを聞いてみたら、そこは合っていてよかった。
靴下を帰りに買ってきた。
0434優しい名無しさん
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2018/12/18(火) 20:42:51.73ID:gRBfXoli
ローソンでうんこだけした。
不審がられた。
そんなの関係ねぇー
0435優しい名無しさん
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2018/12/18(火) 22:13:47.49ID:kcp6Zstw
掃除機
料理した
歯医者で歯のクリーニング
お風呂入った
0437優しい名無しさん
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2018/12/18(火) 22:38:16.05ID:q1lx8Qd4
DVDでだけど、映画をまあまあ集中して観られた
寝る前の歯磨きとスキンケアした
喉が痛むので喉用のスプレーをした

みなさんも風邪などひかないように
みなさん、今日もおつかれさまでした。おやすみなさい
0438優しい名無しさん
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2018/12/18(火) 22:38:22.58ID:9ADPmAiU
洗濯二回した
買い物行った
晩御飯作れた
0439優しい名無しさん
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2018/12/18(火) 22:38:31.72ID:q1lx8Qd4
DVDでだけど、映画をまあまあ集中して観られた
寝る前の歯磨きとスキンケアした
喉が痛むので喉用のスプレーをした

みなさんも風邪などひかないように
みなさん、今日もおつかれさまでした。おやすみなさい
0440優しい名無しさん
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2018/12/19(水) 05:51:36.26ID:JCjQdoaO
洗濯機の調子が悪くて途中で止まる。
まだ買って2年なのに。
0443優しい名無しさん
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2018/12/19(水) 15:54:32.98ID:J79ZbCKQ
受付の人とワーカーに気になる事聞いた
モヤモヤ減った
0444優しい名無しさん
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2018/12/19(水) 18:09:49.99ID:CtFtDixZ
にゃんぱすー！
0445優しい名無しさん
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2018/12/19(水) 18:25:48.42ID:gIL/GNjn
かかと上げ下ろし
0446優しい名無しさん
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2018/12/19(水) 18:57:45.93ID:iXCMGaGC
職安に行ってリストアップした
なんとか手取りが10万越えしか職がない
ま、しかたないかと履歴書をしたため中
0447優しい名無しさん
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2018/12/19(水) 19:35:40.90ID:W3+flhO7
ゴミ捨て、換気、洗濯、布団干し、猫の世話、押入れ納戸食器棚下駄箱茶箪笥を整理して不用品捨てた、
外れていた押入れの突っ張り棒を直した、電話連絡3本、ウオッシュレットの故障修理、掃き掃除、
買い物、図書館行った、入院中の親の見舞い、親戚が見舞いに来たので対応、入浴してスキンケアとヘアケアした
0448優しい名無しさん
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2018/12/19(水) 20:18:31.49ID:HASRyFzz
犬の散歩。
仕事行ってきた。
体調イマイチだったけど、何とか頑張った。
0449優しい名無しさん
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2018/12/19(水) 22:02:17.42ID:JCjQdoaO
食品の買い物＜できた
園芸用の土とブロック4個＜店へはいけたがレジが混んでて嫌になって買わずに帰った。商品は戻した。
0451優しい名無しさん
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2018/12/19(水) 22:54:36.03ID:W3+flhO7
DVDの映画を１本集中して観られました。
服薬、歯磨きもOK！
みなさん今日もおつかれさまです。
おやすみなさい。
0452優しい名無しさん
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2018/12/19(水) 23:31:40.61ID:rXZJDhbe
amazonの配達が来た
クロネコでもなく日本郵便でもなく
ガラの悪いヤツだった。
すごい不愉快だった。
0455優しい名無しさん
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2018/12/20(木) 08:12:10.37ID:wvvOPZ0G
お握り握って朝ごはんにした
0456優しい名無しさん
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2018/12/20(木) 10:04:32.57ID:YYWvFh6w
本1冊読み終わった。お弁当作り。車のエアコンフィルターとワイパーの交換。エバポレーター洗浄は来年の梅雨明けでいいかと思って止めた。調べ物した。
次は掃除機をかけて、自作PCのメンテや掃除をする。2世代以上前のPCだけど元気でいてもらわないと…
0457優しい名無しさん
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2018/12/20(木) 15:02:09.67ID:o+/r+ANt
病院行って薬もらって来れた
今年はもう病院行かなくてすむ
0459優しい名無しさん
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2018/12/20(木) 19:00:27.63ID:YwQB68U7
洗濯物取り込み
パジャマ整理
洗い物
天井のほこりとり
お酒とジュース捨て
ゴミ捨て
アイロンかけ
パン買い出し
お風呂

あとで、
洗濯
掃除機
リビングと寝室の整理整頓
トイレ掃除
0460優しい名無しさん
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2018/12/20(木) 20:36:56.28ID:H32yeXF7
仕事行ってきた。
犬の散歩。
障害者支援センターで相談。
仕事と障害者支援センターで話をして、どちらも前向きになれた。
とりあえず今週後1日頑張る。
0461優しい名無しさん
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2018/12/20(木) 20:43:46.87ID:zxAmqocv
ゴミ捨て、洗濯、近所の方から後日家飲みしようと誘われ承諾、猫の世話、掃き掃除、薬箱の整理
親が入院中の病院から今日退院です、と突然言われその準備、医師からの説明を聞き、手続き、清算、全ての荷物を撤収、
墓の下見、メガネ店で品物受取り、図書館、買い物、撤収した荷物の片付け、親の食事作り、親の薬の管理、
入浴してヘアケアスキンケアボディケア、ネットのライブ中継を楽しめた！…ら、猫が布団に粗相をし、今洗濯中…死ぬる…
0462優しい名無しさん
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2018/12/20(木) 20:56:52.58ID:wAYALWzZ
ハロワ
市役所
歯科
内科
散髪
銀行
洗車
風呂掃除
灯油買い
年賀状出し
スーパー買出し
書類整理
夕食外食



面倒な事１日で終わらせた。
ヘトヘトに疲れた。
明日は１日寝ておく。
0463優しい名無しさん
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2018/12/20(木) 22:20:20.42ID:fot1Uu2H
会社二日休んでしまった
子どもに昼メシ食わせた
宿題ちょっとだけ見てやった
それだけでなんかヘトヘト…
あまり話し相手にもなってやれん
0464優しい名無しさん
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2018/12/20(木) 22:25:16.38ID:YwQB68U7
>>463
お疲れ様
子供がいる身としてはよくわかるよ

掃除機だけやった
0465優しい名無しさん
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2018/12/20(木) 22:42:04.84ID:zxAmqocv
寝る前の歯磨きした
お薬飲んだ
みなさん、今日もおつかれ！
おやすみなさい
0467優しい名無しさん
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2018/12/20(木) 22:53:05.79ID:VsRkQQGS
図書館にこもって、芸人交換日記を読んできた。面白かった。
自分の本音を言える人が回りにいないから、本音を言って受け止めてくれる人が欲しいと思った。
0469優しい名無しさん
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2018/12/20(木) 23:29:31.27ID:VsRkQQGS
自分に本音を出せる友人が居ないことを突きつけられたんだよなぁ。仲良くても全部さらけ出せるわけではないし。
全部さらけ出せなくても本音を言えなくなるように、拗らせてしまったのが悔やみたくなる作品でもあったなぁ。
0473優しい名無しさん
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2018/12/21(金) 09:59:41.74ID:5/nyr9yF
昨日できなかった洗濯、トイレ掃除
掃除機
机をアルコールで拭き取り

今日は歯医者と眼科と精神科
0475優しい名無しさん
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2018/12/21(金) 11:50:15.17ID:p4x4RmDY
>>472
だからその「らん豚」はネトゲ板を中心に多数生息している内の一匹だっていうの
0476優しい名無しさん
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2018/12/21(金) 11:56:22.06ID:SKNJA/87
出かけてきた、良い天気だった。
図書館で返し借りた、綺麗な写真の本など
郵便局で出すべきものを出した
お昼は明太子ご飯と、小葱を炒めたやつ
0477優しい名無しさん
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2018/12/21(金) 14:58:52.70ID:SKNJA/87
うつなので明るい桜の絵を描き始めた
２時間で集中切れ、ぷしゅー
0482優しい名無しさん
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2018/12/21(金) 21:06:07.29ID:efL175Hd
仕事行ってきた。
その後に用事も済ませた。
帰りが遅くなり、多少のストレスを感じたが、風呂にも入った。
0483優しい名無しさん
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2018/12/21(金) 22:06:02.13ID:5/nyr9yF
郵便局でガス代の支払い
歯医者で消毒、しみどめの薬を塗ってもらった
眼科で視力測定、眼鏡の処方箋を出してもらった
精神科でカウンセリング
眼鏡屋に行き処方箋で眼鏡を作ってもらった

病院3件は疲れた…これでしばらく行かなくていい！
前の眼鏡は度があってなかったから新しい眼鏡を作れたことが嬉しい
前より安いしちょっとださいけどとりあえず満足
0484優しい名無しさん
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2018/12/21(金) 22:46:18.60ID:L2VcbncO
換気、布団干し、洗濯3回回した、掃き掃除、親の食事作り、猫のトイレを丸洗いして猫砂を替えた、親の薬の管理、
親をデイサービスに送った、買い物、入浴してスキンケアとヘアケアした、近所の方にお呼ばれしていたのでサラダなどを作った、
メイクをベースからきちんとした、自分なりにお洒落して招かれたお宅に伺った、楽しく談笑出来て嬉しかった、
時々帰宅して親の状態を見ながら16時から21時まで近所のお宅で談笑し夕食まで頂いた、食器洗いした、明日も伺う予定で楽しみ！
0485優しい名無しさん
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2018/12/21(金) 22:56:07.27ID:ODsId1/j
ちょっと高いシャンパン買えた
子どものプレゼント買えた
ケーキの予約できた
糖尿だけど一年に一度だから一口くらい食うかな

これ元気だったらもっと楽しくて幸せなんだろうな
0486優しい名無しさん
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2018/12/21(金) 23:03:02.14ID:WN24Xo7X
アイロンかけした
冷蔵庫にあるもので、晩ご飯作れた
0487優しい名無しさん
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2018/12/21(金) 23:06:16.70ID:rrD/I0ZB
近所のおじさんが布団をゴミ処理場に捨てに行くというから手伝ってきた
0488優しい名無しさん
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2018/12/22(土) 03:00:36.86ID:VXmdK+ni
300円高い養毛剤を使ったら怪我増えた
まぼろし～
0491優しい名無しさん
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2018/12/22(土) 05:25:28.46ID:w2X4u7gJ
落ち葉掃除
買い物

久しぶりに肉を買って焼いて食った（冷凍豚肉モモスライス）
0493優しい名無しさん
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2018/12/22(土) 11:37:03.15ID:Mw0nFbO4
家族がドタバタしていてなかなか部屋から動けない
0494優しい名無しさん
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2018/12/22(土) 11:48:20.97ID:pHd8obvl
冬至のかぼちゃを煮た
0495優しい名無しさん
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2018/12/22(土) 22:39:06.38ID:mdKGu358
洗濯、布団干し、猫の世話、食事作り、必要書類を印刷して提出、買い物、図書館、親のデイサービスの準備、
車にガソリン入れた、電話連絡1本、入浴してスキンケア、きちんとメイクしてお呼ばれした家に伺い談笑、
伺ったお宅に簡単な料理を作り持っていった、ゴミまとめた
0497優しい名無しさん
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2018/12/23(日) 01:25:19.03ID:7I+eHK/x
>>492
まあね。「どんな小さな事でも」いいから「出来た事、やれた事」を書いていくスレですからね。
自分の認識としては、鬱病で矮小になってしまった自尊心を回復させるため
自己承認の訓練をすることが出来るスレかな。
でも他人と比べて「自分はあれが出来ない、これが出来ない」と負のスパイラルに陥るようじゃ
一旦ここを見るのを止めるのも手だと思いますよ。

一日寝ていることしか出来なくてもここにはあなたを責める人は居ません。
「寝るのも回復の手段。それだけ元気に近付けたと思おう」
そんな風に考えられると楽になる…のかもしれませんけど、そんな楽観的に考えられなくなる
病気でもありますからね。
自分も考え方を改めようと思います。

昨日出来た事。
体が辛かったけどちょっと遠めのスーパーまで歩いて買い物に行けました。
0498優しい名無しさん
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2018/12/23(日) 02:43:02.28ID:NeFp5T4X
夜食にキャベツの千切り大盛りを食べた
いま、絶好調です。
0499優しい名無しさん
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2018/12/23(日) 03:15:59.22ID:I7Lg+f3d
昨日は、りなっちでしこしこしようと思えば出来たなぁ・・・。
0500優しい名無しさん
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2018/12/23(日) 03:16:17.29ID:I7Lg+f3d
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
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0501優しい名無しさん
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2018/12/23(日) 03:38:35.96ID:7I+eHK/x
>>496
ストレッサーからは距離を置くのが一番…なんだけど、そうもいかないことの方が多いですよね。
何にせよ他人を傷付けることであなたが傷付くことのないようにと願います。
0502優しい名無しさん
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2018/12/23(日) 07:28:50.42ID:q6xsgd+T
昨夜は頭が騒がしくて寝付けなくて眠剤飲んで寝た
起きれた

今週は色々やって疲れたし
今日は特にやろうと思ってる事ないから
休息する
0503優しい名無しさん
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2018/12/23(日) 09:02:17.48ID:q6xsgd+T
眠くてだるくてしんどいけど、朝ごはんオカズだけ全部食べた

今日は体休める
しんどい。
0504優しい名無しさん
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2018/12/23(日) 09:36:33.34ID:Tu0slDBq
焼肉屋さん風卵スープを作った。多く作ったので親に振る舞った
お風呂の中で歯磨き
散歩
ギターの弦変え。運指15分
0505優しい名無しさん
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2018/12/23(日) 09:38:10.57ID:Tu0slDBq
>>496
まああまりに怒りが強く出るとものすごく苦痛だよな。そういう時は頓服飲んでひたすら横になるか思い切って散歩するようにしてる。体動かすと被害妄想が紛れる。
0506優しい名無しさん
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2018/12/23(日) 10:18:06.12ID:QYt4gkES
>>497
そうですね。
他の人と比べることは意味のないことですよね。
ありがとうございます。
0507優しい名無しさん
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2018/12/23(日) 11:50:20.17ID:ABhmGMLV
段ボールまとめて集積所まで運んだ
0508優しい名無しさん
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2018/12/23(日) 13:11:39.76ID:q6xsgd+T
昼は普通に食べるから全部食べた
お楽しみ昼ごはんだったからおいしかった

夕方まで体休める
0510優しい名無しさん
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2018/12/23(日) 13:57:48.01ID:WhNFkN/L
朝ごはん食べれた
やっとお風呂に入ってアカスリも出来た

コンビニに用事があるのに出掛ける気力は出ない
0511優しい名無しさん
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2018/12/23(日) 13:59:36.52ID:ABhmGMLV
かかと上げ下ろしとスクワット
お昼ご飯用意
皿洗い、洗濯、コンロ周りそうじ
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