うつ病で療養中の過ごし方 258日目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という方のためのスレです。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつ病で療養中の過ごし方 257日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1543493128/
※ワッチョイが希望の人はこちら
うつ病で療養中の過ごし方【ワッチョイ版 2日目】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1480942937/
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
・sage進行でお願いします。
参考サイト UTU-NET http://www.utu-net.com/ >>517
いじめ…は無いかなぁ。
苦手な人はどこでもやっぱりいるけど、主に一人のBBAからの集中砲火だけで。
生理的に合わないんだよね。向こうもこのクソガキって思ってるだろうけどさ。 >>484
私もレクサプロで悪夢や吐き気が酷くなって不安感も増してきたので1か月で変えました
今はパキシルに変えたけどいい感じです 悪夢で早起きできてしまった
朝に出かけられたからよしとするべきか
悪夢が治らないなあ ハル66@apriltrip661
群馬の片田舎のパン屋アルバイターのおじさん
鬱期の摂食障害の若い女の子の家に直接行ってはお金あげたり自分で作った野菜送ったり粘着してます
摂食障害や鬱病疾患者の若い女の子ばかりをフォロー
摂食障害の恋人のおばさん(@miamia_09210)とずっと特定のフォロワーを攻撃ツイートしてます
どうかお時間がありましたらスパム報告か特定の人物攻撃で通報お願いします。 うらやましい、お金がない
鬱で障害年金にチャレンジした人いますか？
私は過去に却下されて、また悪化したんですけど二回目のチャレンジでも申請通る可能性はあるものですか？ >>523
アムウェイｗ
あれの底辺はジリ貧決定だしな ミスった…。皮膚科の予約忘れてて日にち変更の電話したら
受付のお姉さんが何か嫌そうな声だった…。
飛び込みでも行けば良かったかなぁ。次行くの嫌だなぁ…。 来年4/27から１０日間も連休になったら経済、行政が完全にマヒするのは必至
スレチだけど、オリンピックなんかよりも万博やカジノを誘致したほうが全然いいわ
体育祭やりたいやつらだけで金出して彼らだけでやればいいのに
内科も歯科も往診する時代だから精神科も往診してほしい
実は一度だけ主治医の往診を受けてハルシオンを自宅処方してもらったことがある イオンモールぶらついてくる。昼は久しぶりにラーメンかな 今日も関東は曇り空。12月の日照時間が例年の半分以下らしい。曇り空だとなんか気分が沈む。もう師走も半分近く過ぎようとしてるのに、今年は療養生活だからか例年の気持の高揚感がないなぁ。感情の起伏が少ない感じ。 まる１日寝込んでた
頑張って起きたけどしんどいよ…
年賀はがき買わなくちゃ… >>564
こってりラーメン食べに来た。もちろん替え玉するよ >>566
若い人達はラインで済ますようだね
アラフォーだから未だにハガキで来るんだ…
親友１人以外には事情話してないから >>556
診断書次第じゃない？悪化してるなら前回より通りやすそうな気がするけど。
実績ある社労士事務所通すとか。
二級か三級かで違うかもしれないけど。 >>567
イオンに替え玉するようなラーメン屋ってある？
博多ラーメン？ 気に入って部屋着で着てたカーディガンが毛玉だらけで悲しくなってきた。毛玉取りで取っても結局追いかけっこなんだよな。部屋着は着てる時間が長いからこそ気持ちよく着たい。断捨離しよう。 バイト先についた
天気よくて気持ち良いので散歩するわ 仕事辞めてから２ヶ月療養して短時間バイトしてるけど
仕事続けられたのでは甘えじゃないのかって不安になる
いや、正社員の仕事、キャパオーバーだったってのはわかってはいるんだけど やらなきゃいけないことと、自分の体力残量の兼ね合いが難しいな…
やりたいことたくさんあるのにもどかしい >>556
うつを発症して初めて通院した所から遡って、今現在までを書類として書いて貰うんだけどさ
その間の国民年金の納付率も基準を越えてないと申請は通らないね･･･
俺も申請したいけど、お恥ずかしながら納付率が基準を満たしてないから障害者年金ダメなんだよね
向精神2級に最近等級が上がったばっかなんだけどさ >>545
理由は分からない、自分にも
主治医の判断だと思う
少なくとも他人を傷付けたり暴れたりする様な元気は全くなかったんだけどね･･･何で閉鎖だったんだか
どういう基準で解放か、閉鎖にしてるのか良く分からない 朝の調子と夜の調子のギャップが有りすぎて辛い
朝軽いかどうかが目安になる >>580
分かる。明らかに限界超えてたんだけど、
今はもうちょっと頑張れたんじゃないかってちょっと思ってる。 自分は夜、というか日が暮れると気分が落ち着いてリラックスできる感じ。特に金曜と土曜。仕事を休む前の感覚が染みついてるのかも。かといって昼間は明るくないと気分が沈む。 景気拡大が戦後2番目の長さだって。
冗談でしょ、ふざけてるわ。 >>583
横だけど…自分も落ち込み激しくて暴れる元気も無かったのに閉鎖だった。
自分の場合は希死念慮が強くて監視の意味が有ったんだと思う。 派遣を転々とやってると、うつ病になってしまいました。原因は低賃金でいいように使われ、将来性もなく日々虚しさを感じてました。今は療養中ですが、求人を見ても派遣ばかりで吐き気がする。 >>582
だいたい障害者になるような人間が年金なんか納められないよな
本当に困っている人はもらえない
だが仕方ない
権利だもの >>584
その日起きてみないと分からんよね、自分の体調
凄く分かるわ
>>588
希死概念か･･･俺も今思うと、当時は死にたい消えたいって気持ちが凄く強かったかもしれない
そこなのかな、判断基準は >>592
ただ、生活保護受給者は等級上がると地域にもよるけど金額が約15000円位増える
該当してる方は主治医に等級上げられないかどうか相談はしてみていいと思う ファンヒーター買ったけど灯油買ってない
スタンドは近くにあるけど足がないから
キャリアーでゴロゴロ引きながら行くしかない
そんな元気ないんだけど
寒いが辛すぎる 昼寝、夜寝で毎回変な（嫌な）夢見る
鬱だし薬飲んでるし仕方ないのかな 昨日の冷たい雨の中頑張って病院へ行ったら風邪ひいた
風邪の症状が異常に辛く感じる 自分が我慢すれば全てが上手くいくのだろうけどもう我慢の限界なんだよな >>582
「初診日の前日において」
納付要件を満たしていれば大丈夫ですよ 休憩中
濃厚ラーメン食べにいこうか思案中
外は涼しいな 体の異状は良くなってきたが
思考やトラウマなど根本的な所が良くならない
カウンセリングは余計気分が下がった
専門的な機関は2つ連続いまいちな対応でもう誰に助けを求めていいか分からない
この心治すためにはどうすればいいの？ >>606
マインドフルネス
日記
１日の終わりにその日あったいいことを３つ書く 欲しいなと思って買ったものが届いたけど開ける気力がない
とりあえずダンボールから出してダンボールを畳んだだけで力尽きた >>595
灯油の配達って昔あったような気がする
配達してないか聞いてみたら？
「アドルフに告ぐ」を読んでいるが何年か前読んだのに
何も記憶していないのに愕然 分かる
自分も元気な時に買ったプリンター半年未開封のまま
開けて設置する気力がない >>599
自分もそうだよ。あなただけじゃないから、大丈夫。 >>611
気力ないのわかる。普段通院とコンビニ買い出し以外外出しないが、銀行へ行ったらそれだけのことで物凄く疲れて寝込でるよ。ちょっとしたことやるだけでも本当大変。 詳しいことは判らんがソフトバンクのスマホ使っていると個人情報、通院情報が中国共産党に
筒抜けとの報道、別に中国のようないい加減な国に情報が漏れても被害は無いと思うが
むしろ日本の公安に通院情報が漏洩してオリンピックのため投薬禁止になるよりはマシと思う 俺なんてファーフェイだよ
最近の話題でますます鬱だ 中国のような寛大な中国共産党なら日本の公安のような取締り
昔の特高警察みたいな習慣はないだろうと思う 今週は毎日でるようにして人とたくさん話したせいか今過呼吸気味。
無理しすぎたかな。調子良くなってきたと思ったのに。
生きていけるのか不安になってしまった。 電車待ちしてて特急が通過しようとした時吸い込まれそうになった、怖いな >>608
ありがとう、やってみるわ
未来に対して前向きになりそう
過去についての整理はどうすればいいかな
過去のトラウマが一番辛いんだ
見たり聞いたりするとぶり返してしまう
あと、また同じことが起きたらと思うと前に進めない
人間不信もぬぐえない、前述の専門機関がダメだったことにより余計不信になった
また辛くなってもどこへも逃げられないんじゃないかって
それはどうすれば治るのだろう >>622
横レス失礼
過去のトラウマの対処法は、放置するのが一番いいよ
放っておくというのも変な言い方だけど、「解決しないと前へ進めない」
みたいに思いこむことでかえって治らないよ
何をどうしたって過去を変えることはできないし、やり直すこともできない
どうしようもないんだよ
だから過去のことは「もう二度と考えない」のが一番
だって思い出すと辛くなるから
「でもどうしても思い出してしまう」と言うだろうけど、
そこを頑張ってそれを考えないような生活をしていく
思い出したらすぐ他のことを考えて意識をそらす
とにかく、「そのこと」に頭を使う時間をなくそう >>622
人間不信については、あなたのこれからの行動にかかってる
まずあなたが人に信じてもらえる人間になろう
でないと信頼できる人間は寄ってこない
「人を信じられるようになってから世間に出る」のではなく、
「人を信じられるようになるために世間に出る」んだよ >>622
＞見たり聞いたりするとぶり返してしまう
「見たり聞いたりしない」事は現実として無理なので、
ぶり返した時にやることを決めておこう
今のあなたは、ぶり返した時に
「ああまたよみがえって来た、ああ辛いああ辛い事思い出した苦しい苦しいもう嫌だ逃げたい」
というふうに落ち込む時間を何時間とか何日とか確保してるでしょ？
それをやめよう
たとえば「あ、見てしまった、またトラウマよみがえる！」と思ったら
すぐさまケーキ作りを始めるとか、プラモデルを組み始めるとか、ジグソーパズルをやるとか
いつでもできるように準備しておこう
「過去を思い出さない」のは無理だろうから、そうやって意識を他へ向けるんだよ
（スポーツは駄目。体を動かすだけで頭は使わないから）
＞あと、また同じことが起きたらと思うと前に進めない
「同じ事が起きたら前に進めない」と、どうして決めつけるの？
「同じ事が起きても前に進むにはどうするか」を考えよう
「同じ事を二度と起こさない」が、実際問題として可能ならいいけど（出産とかね） >>622
過去のトラウマこそマインドフルネス
そして注意訓練
とにかく意識がそこへいかないようにする、そして意識がいってしまっても考え込まないようにする
楽しいことや自信を積み重ねて記憶を上書きしていくのが一番いいと思う トラウマって思い出してしまうからトラウマだと思うんだが… >>627
思い出すだけならトラウマじゃないでしょ
「思い出すことであれやこれやの症状が出て生活に支障が出る」からトラウマ
だから「思い出さないように」すればいいのだけど、実際問題無理なので
「思い出しても生活に支障が出ないようにする」ことが大事
勿論すぐには無理なので訓練が必要 はぁ…しんどっ。
不調の時は何しても上手くいかない。
大して動いていないけど。 失礼なんて言う必要ない
ありがとう助かるよ
>>623
思い出しても意味ないことは、頑張ってそれを考えないような生活を心がけてみるよ
トラウマは人間関係なんだけど、また同じことが起きたらと思うと怖いんだ
だって解決策を知らないとまた同じことを繰り返してうつがぶり返すかもしれない
そういうことでも放置した方がいい？
>>624
人間不信の件は
うつを治すため専門機関に行く→あまりよくない対応→専門機関が駄目なら誰を求めれば
って感じ
あと周りを信用しすぎて、つけいられて束縛やコントロールしようとしてくる人に出会って不信に
判断力がない自分に、人とやっていく自信がなくなった >>620
前にどっかのスレで教えてもらった人は、
吸い込まれそうな気分の時は、駅のホームや道路の歩道側を
2歩分内側を歩くようにしてるらしい。 バイト終わったわ
ラーメン食べに行こうとしたけどやめた
セブンの唐揚げ弁当食べた >>630
じゃあ「同じ事が起きないような人間関係」ってのを築く事はできるんだろうか？
避ける事が可能ならそれが一番とは思う
（姑とか配偶者、恋人みたいな、完全に切れる種類のものとか
ツイッターやSNSで嫌な思いをした、とかなら、それをしなきゃいいだけだけど）
でも「また同じことを繰り返してうつがぶり返すかもしれない 」
とあるってことは、そういう種類の人間関係ではないんだよね？
で、それは、その過去を思い出し反省して対策を練る事で解決できるものなのかな？
だったら辛い思いをしてでも思い出して対策を考えるべきと思う
ただ単に「ああまた思い出した辛い辛い苦しい苦しい」と
落ちこむ時間を過ごすだけなら無意味なのでやめよう >>625
ぶり返しそうになったら他に意識を向ける努力してみる
分かりやすい説明で理解できた、ありがとう
「同じ事が起きたら前に進めない」と決めつけていない
「同じ事が起きても前に進むにはどうするか」が分からないからずっと悩んでる
>>626
マインドフルネスはそういうものなのか
ありがとう 今日はなぜかカラダがだるく、テレビを視る気力がでない。 >>630
人間不信ってのはつまり、専門機関に過大な期待をし過ぎではないの？
失礼な言い方かもだけど、そもそも鬱なんて完治する人の方が少ないくらいで
10年20年患ってる人が珍しくないのだけど
あなたは専門機関にどういう期待をしてたのかな？
＞あと周りを信用しすぎて、つけいられて束縛やコントロールしようとしてくる人に出会って不信に
＞判断力がない自分に、人とやっていく自信がなくなった
それは不幸な経験ではあるけど、それで逃避してたら自信がつかないままで当然では？
判断力が無ければ身につければいいでしょ
勿論簡単ではないけど、何もしないよりはましだよ >>633
完全に切れる関係
でも、また似たような人に出会ったらなんて思ってしまう
つけいられて束縛やコントロールしようとしてくる人に出会って不信と書いたが
そうさせてしまうのは自分が悪いんじゃないかって思ってしまう
自分が悪いから相手をそうさせてしまうのではって >>634
＞「同じ事が起きても前に進むにはどうするか」が分からないからずっと悩んでる
悩んでどんな結論が出たの？結論が出るまでしっかり考えよう
「ああ苦しいああ辛い自信がない自信がない」
「また同じ事が起きたらどうしようどうしようどうしようああどうしよう」
っていうのは何も考えていないのと同じ >>638
もしかしてプロの心理カウンセラーさん？ >>637
うん、だから似た人に出会ったらどうするの？
それを考えよう
「どうしようどうしようどうしよう」は何も考えてないのと同じ
自分が悪いならその悪いところを矯正しよう
束縛したいコントロールしたいと思わせる行動や言動は判明してるの？
だったらこれからはそれをしないように意識しよう
判明してないなら考えよう >>636
そう、過大な期待をし過ぎた
学校の相談所に行ったら軽くあしらわれた
自分が悪いんだって頑張り続けたら体が動かなくなった
そして精神科で鬱診断
鬱を見つけたり未然に防ぐために相談室はあるのではと悲しくなった
そうだね、判断力つけるよう努力すべきだね 今日もなにもやる気が起きない 風呂も
5日入ってない 食欲不振 外に出るきが起きない 散歩もするきがしない どうすればいいだろう 誰かレス下さい >>642
今からでも散歩してみるのはどう？
暗いから人目につきにくいから楽かもよ 自分もそこまで重症（失礼）じゃないけどやる気起きなくてずっとテレビ見てるや
ニュースに詳しくなったよ… >>642
やる気が湧いてきてから行動するのではなく
行動することでやる気は湧いてくる
やる気はないままでいいので、とりあえず風呂を沸かして
嫌でもいいので体を洗いなさい
ああそうだ、湯冷めしないよう暖房はきちんと入れて
バスタオルを先に準備して >>638
>>640
ずっと考えてる
でも結論がでない
結論を出すために思い出してまた苦しくなる
「ああ苦しいああ辛い自信がない自信がない」
「また同じ事が起きたらどうしようどうしようどうしようああどうしよう」
とは思ってない
そんなことこっちは一言も書いてない
ただどうしようとのたうち回ってる訳じゃない
解決策をずっと考えている >>642
今日は何kcal食べたか計算してみて
面倒？どうせ暇でしょ、他にやることないんだし、やってもいいじゃん
冷蔵庫に何がある？
もやしと豚肉を炒めるだけでも食べられるものができるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
