うつ病で療養中の過ごし方 258日目
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うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という方のためのスレです。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつ病で療養中の過ごし方 257日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1543493128/
※ワッチョイが希望の人はこちら
うつ病で療養中の過ごし方【ワッチョイ版 2日目】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1480942937/
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参考サイト UTU-NET http://www.utu-net.com/ >>620
前にどっかのスレで教えてもらった人は、
吸い込まれそうな気分の時は、駅のホームや道路の歩道側を
2歩分内側を歩くようにしてるらしい。 バイト終わったわ
ラーメン食べに行こうとしたけどやめた
セブンの唐揚げ弁当食べた >>630
じゃあ「同じ事が起きないような人間関係」ってのを築く事はできるんだろうか？
避ける事が可能ならそれが一番とは思う
（姑とか配偶者、恋人みたいな、完全に切れる種類のものとか
ツイッターやSNSで嫌な思いをした、とかなら、それをしなきゃいいだけだけど）
でも「また同じことを繰り返してうつがぶり返すかもしれない 」
とあるってことは、そういう種類の人間関係ではないんだよね？
で、それは、その過去を思い出し反省して対策を練る事で解決できるものなのかな？
だったら辛い思いをしてでも思い出して対策を考えるべきと思う
ただ単に「ああまた思い出した辛い辛い苦しい苦しい」と
落ちこむ時間を過ごすだけなら無意味なのでやめよう >>625
ぶり返しそうになったら他に意識を向ける努力してみる
分かりやすい説明で理解できた、ありがとう
「同じ事が起きたら前に進めない」と決めつけていない
「同じ事が起きても前に進むにはどうするか」が分からないからずっと悩んでる
>>626
マインドフルネスはそういうものなのか
ありがとう 今日はなぜかカラダがだるく、テレビを視る気力がでない。 >>630
人間不信ってのはつまり、専門機関に過大な期待をし過ぎではないの？
失礼な言い方かもだけど、そもそも鬱なんて完治する人の方が少ないくらいで
10年20年患ってる人が珍しくないのだけど
あなたは専門機関にどういう期待をしてたのかな？
＞あと周りを信用しすぎて、つけいられて束縛やコントロールしようとしてくる人に出会って不信に
＞判断力がない自分に、人とやっていく自信がなくなった
それは不幸な経験ではあるけど、それで逃避してたら自信がつかないままで当然では？
判断力が無ければ身につければいいでしょ
勿論簡単ではないけど、何もしないよりはましだよ >>633
完全に切れる関係
でも、また似たような人に出会ったらなんて思ってしまう
つけいられて束縛やコントロールしようとしてくる人に出会って不信と書いたが
そうさせてしまうのは自分が悪いんじゃないかって思ってしまう
自分が悪いから相手をそうさせてしまうのではって >>634
＞「同じ事が起きても前に進むにはどうするか」が分からないからずっと悩んでる
悩んでどんな結論が出たの？結論が出るまでしっかり考えよう
「ああ苦しいああ辛い自信がない自信がない」
「また同じ事が起きたらどうしようどうしようどうしようああどうしよう」
っていうのは何も考えていないのと同じ >>638
もしかしてプロの心理カウンセラーさん？ >>637
うん、だから似た人に出会ったらどうするの？
それを考えよう
「どうしようどうしようどうしよう」は何も考えてないのと同じ
自分が悪いならその悪いところを矯正しよう
束縛したいコントロールしたいと思わせる行動や言動は判明してるの？
だったらこれからはそれをしないように意識しよう
判明してないなら考えよう >>636
そう、過大な期待をし過ぎた
学校の相談所に行ったら軽くあしらわれた
自分が悪いんだって頑張り続けたら体が動かなくなった
そして精神科で鬱診断
鬱を見つけたり未然に防ぐために相談室はあるのではと悲しくなった
そうだね、判断力つけるよう努力すべきだね 今日もなにもやる気が起きない 風呂も
5日入ってない 食欲不振 外に出るきが起きない 散歩もするきがしない どうすればいいだろう 誰かレス下さい >>642
今からでも散歩してみるのはどう？
暗いから人目につきにくいから楽かもよ 自分もそこまで重症（失礼）じゃないけどやる気起きなくてずっとテレビ見てるや
ニュースに詳しくなったよ… >>642
やる気が湧いてきてから行動するのではなく
行動することでやる気は湧いてくる
やる気はないままでいいので、とりあえず風呂を沸かして
嫌でもいいので体を洗いなさい
ああそうだ、湯冷めしないよう暖房はきちんと入れて
バスタオルを先に準備して >>638
>>640
ずっと考えてる
でも結論がでない
結論を出すために思い出してまた苦しくなる
「ああ苦しいああ辛い自信がない自信がない」
「また同じ事が起きたらどうしようどうしようどうしようああどうしよう」
とは思ってない
そんなことこっちは一言も書いてない
ただどうしようとのたうち回ってる訳じゃない
解決策をずっと考えている >>642
今日は何kcal食べたか計算してみて
面倒？どうせ暇でしょ、他にやることないんだし、やってもいいじゃん
冷蔵庫に何がある？
もやしと豚肉を炒めるだけでも食べられるものができるよ >>642
私も同じような状態でしたが、辛いながらも風呂に入ったり家の掃除を少しずつやって体を動かしていたらちょっと元気が出てきました。
辛いでしょうが寝たきりのような状態ではより悪化してしまうので気力を奮い立たせて少しずつでも行動してみてはどうでしょうか？ >>648
休職中なんだ
仕事してる時は早く帰って色々やって…って思ってたけど
鬱とは言えいざ時間あると何もすることないね…
鬱が治った後もこんな感じなのかなとか危機感感じてる >>646
＞そんなことこっちは一言も書いてない
そうか、それは失礼した
悩むと言いながら頭の中はそれだけ、という人が多いもので
ところで解決策だけど、
あなたは「どんな場合にも完全に危機を回避できる完璧な人付き合いテク」
みたいなものを求めているのではないかな
そんな完璧なものはないし、ぶっちゃけそういうスキルは経験が何よりものをいうよ
頭の中で考えるだけの100倍身につくよ
人付き合いがどんなに上手に見える人でもたくさん失敗してる
「そう言う困った人に出会わないためには」は不可能
でもあなたは「コントロールされないようにする」「束縛されないようにする」
という目的が達せられればいいんだよね？
だったら「出会ってしまっても振り回されない自我をしっかり持つ」が
現在の具体策ではないかな >>651
時間が逆に有り余ってると確かに困っちゃうよね
まあ最低健康を維持できればいいんじゃない？
太陽でてるうちに散歩したりそれを反復してると元気がわいてくると思うよ
体力と心の健康を意識して過ごせば復職後もイキイキしてくるかも
応援してるわ
わいもとりあえず目の前のバイト頑張るわ >>600
風邪とうつってしんどいよな
おれも一番体調のわるい１０月に
風邪もひいて
さんざんだったわ
お大事に >>642
とりあえず重い腰あげて
熱いシャワーあびてこい
そのまま外出して
コンビニで肉まんでも買って
帰りながらむさぼれ
泣きたかったら泣けばいいんだよ >>569
>>582
ありがとうございます
年金の納付基準は満たしてるのでやっぱり診断書次第ですかね…
なかなか厳しい主治医ですので話をつけるしかないですねぇ…悪化とか効くのが怖い コンビニの肉まんいいよな
安いし手軽に食べられるし
この時期には食欲無ければ手軽に食べられる温かいものがいい 自分もほぼ寝たきりだから食欲もなく、暖かいスープ飲んでる。 ファーウェイ評判悪いのか
去年は平気だったのに今年は限界まで着込んでも寒い
鬱関係あるのかな せっかくの休み布団でゴロゴロしてるだけだった...何もやる気がおきない。 >>500
私は１日昼間20回は行くよ。夜間は寝る前1回寝てるとき2回は必ず行く。眠剤飲んでても我慢出来ないね。
外出先ではもっと神経質だから通院中はきつい。
どのくらいトイレ行くの？ 1日20回って大丈夫⁇
頻尿の域を超えてないかい？ >>659
仕事してなければ可能性は高い、医者には仕事できないくらいキツいと言えばいい。 買い物数日ぶりに行ったけど、子連れの親とか元気そうな塾帰り？の子供達見て、幸せそうだなと思った
虚しくなってしまったよ 暖冬だな〜wなんて余裕ぶちかましてた途端一気に寒さが来たから追い付けない
健常者でもそうだろう >>666
一時間2回ペースだよ。トイレ我慢出来なくて。おしっこだよ。
皆さんはトイレ何回くらい行きますか？男性は少なそうですね(;゜゜) >>669
塾帰りは明るく見えるだろうが受験生はほんと精神的にもきついと思うわ あれかねぇ、人が良く見えてしまうのもこの病の特徴かね
自己肯定感が下がってしまうし
そうじゃない人もいるかもしれないけど >>652
ありがとう
自我をしっかり持てるよう、あと人付き合いのスキル上がるよう踏み出してみる
元気が出たよ
見ず知らずの自分にこんなに丁寧に接してくれてありがとう
運が良かったよ、前向きになれた
長々と長文でスレを汚して皆さんすいませんでした 長文や連投は構わないけど
理屈っぽいのや説教っぽいのは勘弁 >>672
女性の方が男性より尿道が短いにせよ…20回は多いね。
自分は男だけど１日5〜6回かな？
冬場は少し増えるかも。 今ナイトウォーキングしてるけど気持ち良いわ
おまえらこんなところでイライラしてるなら散歩でもしてみたらどーだ >>681
そんな少ないなんて羨ましいです。
頻尿で運転するときは必ずトイレを頭に入れながら出掛けてます。
布団の上で休んでてもすぐトイレが気になって落ち着かないです。 >>665
調子悪いとトイレに起き上がるのも大変じゃない？
私は１日多くて14回とかかなぁ。
平均10回いくかいかないか位。
就寝時はトイレに起きることはないから助かってる。
>>682
さっき行ってきた。
疲れたけどスッキリ。
途中雹？みたいな雨が降ってきたよ。 >>684
こちら名古屋だが雲ひとつないわ
あなたは？ 起き上がるの大変だけどムズムズしたまま我慢出来ずに鉛の体で行くよ。
生理の時は特にしんどいです。 アマゾ〜の欲しいものリストに追加出来ないんだけど、一人暮らしで友達いないから誰にも相談出来ないとか… >>689
千葉何度か雨降ったね、さっきもパラパラしてたわ
母と言い争いになってめんどくさい
犬死んでから母まで鬱っぽくなった
母が入浴嫌がってずっと入ってないから、どうにも部屋が臭っているし
その話をしたら傷ついた、犬のおしっこのせいだって怒り出してめちゃくちゃ
半年前に死んだ犬のが臭ったりするかな？
いつも一緒に入浴するんだけど、こっちもだんだん疲れて入れなくなってきたんだ
こっちも悪かったけど何もかも面倒がってやってくれないのがツラい 38。なんつーか死にたいよね、もう未来が介護疲れしか見えないし
兄貴は出ていってのうのうと生きてるし
いつ解放されるんだろうなあー 同い年の人いた。
大手だとその年代の人がいないとか。 気付いたけどベクトルが自分の体調に向き過ぎてるんかな。 30代に入ったころはもう若者でなくなったような絶望感があったけど今考えると十分若いよな
40代後半になると今の歳もでも若かったと思うんだろうな・・・当たり前だけど 生まれ変わったら自分を過信せずにちゃんと就職活動してまともな会社に入ってまじめに働いて結婚して家庭を持って
親にも楽をさせてあげたい
もっと周りの人にも感謝して出会いを大切にして生きればよかった 本当に愚かだった
悔やんでも悔やみきれない
人生棒に振ってしまった
主治医にも鬱の原因が具体的すぎるから状況を改善しないと薬だけでは良くなっても半分と言われた
改善しようにも絶望しかないけど みんなむしろ真面目に生きてきた人なんじゃないの？
それで変な人に騙されたり潰されたりしてこなかった？
バカと自己中は鬱病には絶対にならない
真面目でいたばかりに苦しんでるから辛いんだよ >>701
それさ、これからでも可能なんじゃないかな >>704
もう39ですよ・・・
経歴も滅茶苦茶で >>705
トロサーモンと同じだな
そんなナヨナヨしたこと垂れてると久保田に怒られるぞ！ クリスチャンて呼ばれてます
34です
死にたいです 日本は特に酷すぎるから
就労の年齢差別を撤廃するだけでかなりの人が救われるのだが
なんとかならんものか >>705
同い年ですよ
過去は過去としてまだまだこれから長いですし、体調が回復すれば可能性は開かれると思うので、じっくりいきましょう。
>>706
おふざけも程々にね
口は災いの元の典型例だから >>701
俺も全く同じ気持ちです。当時の俺は周りが見えてなくて楽な方に流されるだけだった・・・身体壊して30になってから気付くなんて遅すぎた 皆んな血液型ナニよ
A型あたりは鬱になりそーでBはなりそーも
ないかな 昨日の農業のものですが明日からボチボチ仕事しないといけません。
収入はそれなりにいいのですがやっぱり人生お金じゃないですね。
お金はほどほど、元気がなによりです。
強い精神力があればそれに越したことはないです。 やべー
エビリファイでアカシジア出て全く落ち着かない
じっとしてられないから大掃除始めてしまった
もうエビリファイは二度と飲まない 30代40代まだ若いよ
俺50だもん
もう充分生きたから最後だけは穏やかに逝きたい 久しぶりに関東は晴れてる。午後には曇るらしいが、部屋に日差しが差し込むとなんか気分が明るくなる。週末、金曜ということもある。今は仕事を休んでるとはいえ、金曜土曜は普段より高揚する。日曜も午後になると沈む。仕事をしていた時の癖が抜けないのだろう。 40代中盤だが、数年前に大病してから鬱に悩まされてる
治療の副作用もあるだろうから、治療が終わるまで鬱ということだ
終わるのは五十代半ば
最近は無理に復職するより余生を過ごす方向にシフトした方がいいかなとも思ってる 同じような境遇の方と繋がって励まし合いたいと思うのはおかしいんですかね？ >>724
自分も46で独身。自分は大病で鬱になった訳ではないが、年齢を考えると転職は厳しく、復職が良いのだろうが仕事で鬱になったのでぶり返す不安があり、貧しくてもセミリタイヤ的生活でもいいかなとも思ってる。 全然おかしくないし、むしろそういう為にこういう所がある
過去にとらわれてしまうなら、先ずは注意訓練で思考をそらす訓練するといい
で、それが出来たらマインドフルネスで過去を過去とラベリング出来るよう訓練してみるといいよ
健康体なら人生何才でもはじめられると思うぞ
パートナーだって見つかるかもしれない 人間いつ何があるかわからないし、明日死ぬかもしれない
病気や事故はふいにやってくる
だから今日を生きろ
それを１日１日積み重ねるしかない 妻子いるのに月120時間残業続いて鬱状態になった。
退職して4ヶ月だけどなんとかしなきゃと焦ってしまう。消えたい >>727
あなたもつらい状態なのに励ましてくれてありがとう。
こういう場があって本当に助かります。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
