うつで療養中の過ごし方（休職中の人専用） 2日目
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うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という会社を休職中の方のためのスレです。
どのようにリハビリすればいいのか、自宅で療養しているだけで復職できるのか、
デイケアやリワークなどの施設利用、入院や心理療法などの治療法など、悩みは尽きません。
一気に減った収入や自宅での居場所などの生活面も含めて、休職中の者同士で情報交換しましょう。
復職までの療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつで療養中の過ごし方（休職中の人専用） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1518669247/
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※復職をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。 >>329
休職期間や無職期間が長引くほど、リハビリも長くかかるって知らないの？ 最近いつも処方してもらう薬以外に何かしら錠剤なりカプセルなんか飲めるものが無いかと思うようになって、サプリメントや整腸剤を服用するようになってる >>330
早く復職したほうがスムーズに復帰できるのは事実だと思う
でも早期復職と聞いてうつが悪化するなら復帰はまだ早いということだろうね
俺は早期復職で失敗して再度休職したんだ
でも休職期間満了で復帰した今も倒れそう
要するにまだ復帰レベルまで回復していないのかも知れない
数カ月で回復する人もいれば十年かかる人もいる
俺は一生うつが治らない気がしている 現時点で寛解は考えられないが、生活のために復職しなければ。このままではいけないと焦ってしまう。
転職活動も失敗続きで、焦りや不安に拍車がかかる。 休職期間が残り少なくなるにつれ睡眠状態が悪化。
むしろ寝付きが悪くなり、以前には考えられなかった深夜帯に中途覚醒する。
今朝６時前に目が覚めたのにまた眠ってしまい、目覚めたら７時半近く。これで復職し出勤できるか不安。 >>334
復職が近くなると不安になって、睡眠に影響が出る人も多いと思う。
俺はまだ、復職の予定は決まっていないけど、同じようになると思う。
昼間眠たくなったりしなければ、問題無いのでは。 来月から徐々に出勤の練習や復職に向けていきたいと、状態が良いアピールをしたつもりだったが、「その状態をキープして年度内くらいの復職を目指そう」と産業医に言われた。
客観的に見て自分はまだそんなに状態が良くないのだろうか。家族は、自分は好き勝手やってサボっていると思っているようだ。
復帰が延びるのは正直ホッとする気持ちもあるけど、社会と離れる時間が延びていくのも不安。 >>336
毎日の日課として、
決まった時間に寝起きするとか、
日中は外に出ているとか、
そういうリズムになっている、
とかじゃないの？ >>335
休職前、仕事しているときは緊張感もあり、昼間に眠気を催すことはほとんどなかった。
休職2ヶ月目の現在、朝起きても眠気が強く残るし、日中も眠い。でも、睡眠障害で昼寝はできない。
それに睡眠を取っても、朝、疲労感や頭痛が伴う。
復職までになんとかしなければ、と焦っているよ。 >>338
焦る気持ちは良くわかる。
335ですが俺も今、同じ休職2ケ月目です。
日中の眠気は、それほど無いが夜中、中途覚醒が
何度もある状態。
身体的症状として、頭の締付け感がある。
正直、復職への焦りがあるのは俺も同じだが、
焦っては、ダメだと自分に言い聞かせるように
している。
復職予定日は、決まっているの? >>339
明日、心療内科に行き、現在の状況と復職時期をめぐり主治医に診断書を書いてもらうことに。
その診断書に基づき、来月半ばぐらいに産業医等との面談を行い、休職期間の延長や復職時期を決定する。
ちなみに、今月の産業医面談では休職期間の２ヶ月延長を提案されたので、明日、主治医に伝える予定。
うつ病に起因するのだろうけど、自律神経の調子がおかしくて、慢性的頭痛とフラつきに悩まされている。 >>340
そうか。産業医のとの面談が毎月あるんだな。
俺も自律神経の不調からと思われる、手足のしびれも
少しある。
お互い出来るだけ焦らないでいこう。 >>340
頭痛やメマイ止めは処方されてるの？
まだだったら処方してもらいなよ >>342
腎機能障害でもあるため、市販の頭痛薬は禁止。
頭痛薬はカロナールを処方されているが効きにくい。
元々、メニエール病で目眩と耳鳴りが酷かったけど、内科に通い耳鳴りは治まってきたので内科を卒業。
代りに頭痛やパニックが酷くなり、心療内科にて頓服にデパスを処方。SSRIは全く合わずに服用を断念。
現在、薬は増やさない方がよいとの方針に従っている https://line.me/ti/g2/r7BV85V0u33zDjmBJvYw9w
【LINE】オープンチャット「社会の底辺チャット」
下のリンクから参加できます。どうぞ。 今日は3:30に早朝覚醒して寝れなかった。
頭も重くて調子が悪い。
朝一に図書館に本返しに行ったが
車の運転も辛かった。
今日はおとなしくしておこう。 朝イチの列車で帰省するので、昨晩は早めに就寝。
４時過ぎに起床。バスや電車が動いていない時間帯なので、歩いて最寄駅に。今は列車に乗車中。
休職中だが混雑する旧盆の時期は帰省せず、通院や産業医面談等のない９月第１週を帰省時期に選んだ。
入院中の身内と看病で疲れ気味の母の世話をする。
かつ、自分自身の休養にもなればよいのだが•••• >>349
帰省先でうまく休養出来るといいね。
家族のお世話で疲れないように、
気をつけて。 休職して3ヶ月、そろそろ復職に向けて話し合いましょうと産業医に言われてものすごく動揺してしまった
休みが決まった時はあんなに休みたくなかったのに今は職場に戻りたくない、何でこんなに気持ちが変わってしまったんでしょうかって心療内科で聞いてみた
そしたらそれはようやく自分の事を客観視できるようになったんですよ、今仕事できる気しないでしょ？初診の時はその判断もできなかったんですよって言ってもらえて嬉しかった
結果としては追加で診断書出されてさらに休職延びたんだけど、悪化してないって言ってもらえただけで救われた >>351
回復に向かっているようでうらやましい。
俺は今、休職1.5ケ月だが、まだ頭の締め付け感などの
身体的症状もあり良くなっていくのか不安でいっぱいです。 >>352
ありがとうございます
私は首と肩の凝りがまだ取れません
1.5ヶ月なら一番つらい時期ですね
何も考えず眠ることが一番の薬です
お大事になさってください >>353
ありがとうございます。
調子が良いときと悪い時の波が大きく
昨日から調子が悪いのでつらいです。
眠剤が合っていないようで、睡眠障害もあり
来週の診察で、眠剤変えてもらうように主治医に
相談します。 >>350
お気遣いいただき、恐縮です。
自分自身、今夏は倒れて救急搬送され入院するなど、心身共にダメージが大きかったので、田舎で母と叔母の看病をしつつリラックスしたいと思います。 >>351
自分は昨日、心療内科で復職に関して診断書を書いてもらった。もう３ヶ月休職が必要との内容。
うちの会社は年度内の異動が原則ないので、復職したら元の部署。症状悪化は目に見えており、焦ったり罪悪感を覚えての無理な早期復職は禁物と注意された。
転職、すぐに無理なら異動がいいとも言われたが、どちらも難しそう。正直いって、復職の自信がない。 >>356
うちの会社もそうです。戻りたくない
うちの部署のパワハラ上司は常習犯で何度も指導入ってるけど全て無駄 支店だからやりたい放題
今は違う人がターゲットになって仕事無茶ぶりされてると思う 復職のスレを見てもわかる通り、うつ病からの復職で順調に行く人ってかなり少ない印象。
かく言う自分も２回目の休職中だし。
今の会社辞めて転職するしかないか？
会社を変えても組織の中で仕事するのは厳しそうだが >>358
俺も２回休職して今復職半年
今回は順調だわ
１回目は急ぎすぎたせいもあって３ヶ月持たなかった
今回は暇を持て余すくらいソフトランディング心がけてるからなんとかなってる
リワークいってストレス対処法とか学んだのもでかいかな 自分は50歳を過ぎ、初回の休職と２回目との間が数年開いている。初回は４ヶ月休職。最初の復職後は毎年度、有休をフルに消化しており、休みながらなんとか働いたが、数年経って遂にダウン。
今回は、うつ病以外の病気もあり、休職期間は長い。復職への不安大だけど拙速は避け焦らないようにする 私は年休消化で無理して復帰して休職、２年後に復職して２年踏ん張ったけど休職
２年は働けるまでは事実なので楽な部署なら復職できると思ってます >>361
自分の場合、初回休職時は早期復帰を目指し、起床、食事、運動に留意し、復職後しばらくは順調だった。
数年後、上司の交代、出向による業務内容の変化と人間関係の悪化で病状が急激に悪化し、再休職に……
おそらく年内の復職時に異動は叶わないけど、来年度は異動して仕事も人間関係も改善を図りたい。 復職まで20日強になり
体がなまっているので30分ウオーキングはしめた
気持ち良いかも、ウダウダ考えているよりいいかな
先生から図書館にいき周りに人がいる環で職場のように過ごしなさい言われた >>363
トレーニングとは言わないかもしれないけど、起床、通勤に慣れることも大切だね。それも毎日続けて。
休職期間中は起床時間がバラバラだったし、起きても頭痛や目眩ですぐに立ち上がれなかったので、何とか改善しないと。こういう悩み、自分だけかな？ 明日リワークの説明会聞きに行ってくるんだが、不安で頓服飲まないと寝れないっぽい >>365
説明会なんて数十分で終わるから安心して
みんな同じ気持ちだし周り見てる余裕ないだろうよ ２回目の休職中だけど、前回はリワークを経ずに、いきなりフルタイムで復職した。
今回はメンタルのほか身体の病気も加わり、休職期間が前回より延びるの、リワークに参加しようかな？ >>366
今からリワークのカリキュラムを全て経たら復帰するのが来年の年明けくらいだと説明されて、どうなるか不安になってきた
主治医はOKしてくれるだろうけど、職場がNOと言うかもしれない。
今でも復帰を急かされてるのに。 >>368
そのへんはリワーク側が調整してくれるよ
会社の都合に合わせて期間決めたり、早めにコース参加させてくれたり
俺のときは３ヶ月のコースを１ヶ月で卒業する人もけっこういた 説明会は参加していないけど、主治医に聞いたら、その人の病状や調子によって変わってくると言われた。
説明会に行ったら、時間さえあれば相談にも応じてくれるようなので、一度行こうかと思っている。 >>372
３０分くらい聞くだけだから早めに予約しておいで
俺は独立行政法人がやってる無料のところ行ったけど、
説明会からリワーク修了まで半年ちょいかかったわ
１２月説明会
１月受付会
３月体験コース、本コース
俺は休職期間に余裕あって傷病手当金も支給で金銭的にも問題なかったから
あとに回してもいいですか？って言われた >>373
詳しい説明、ありがとう。
近々、産業医面接があって復職時期が正式に決まる。会社側は年内復職の意向なので参加は厳しいかな？
長期休職でリワークが真に必要な人に譲るために、説明会も辞退した方がいいと考えるようになってきた。
当方、今回は２回目の休職。前回は数年前で、リワークも何もせず、いきなりフルタイム復職で疲弊した。 >>374
病院とかがやってる有料のリワーク（自立医療支援で800円/日くらい）ならすぐ入れるんじゃない？
会社側も再休職されるのが一番困るから、再休職を防ぐために主治医からリワークを進められてるとか言ってみるのがよさそう
ちなみに俺も１回目はリワークなしフルタイムで半年で潰れて、２回目はリワーク参加ってパターン
今回は１年半穏便に過ごしてる
>>375
許可というか、基本的にリワーク側、主治医、事業者の３者で連携して進めていくから会社側の合意は必要
リワークに通うからこれだけの期間がかかるとか人事に説明しないといけないだろうし
最終的に人事、産業医にリワーク修了報告することもよくあるよ 休職中に臓器の病気で入院し、休職期間が延びた。
休職延長が決まる前、当初の休職期間が残り少なくなった時は極度の不安に陥り、不眠がちで調子が悪化。
延長した休職期間が満了になる直前も、きっとそうなるだろう。今も調子はよくない。復職に自信がない。 >>378
休職満了というのは、何ケ月ですか?
自分は、復職予定が決まっていませんが
復職出来るのか不安でたまりません。 前からちょこちょこリワークのことを書かせてもらってる者なんですが
今日職場にリワークへ行くことの了承を得るために連絡したら
担当の人間がリワークというものがあるということすら知らなかったようで
明日、事務所へ行って直接書類等を渡したりして、その時に色々なことを説明する感じになった。もう緊張で裂けそう。 >>382
ええやん、一歩前進
ほか企業の利用実績とかも情報仕入れておけば考え方変えてくれるんじゃない？ 休職して２ケ月、調子が悪いとき、頭の締め付け感が
つらい。主治医に言ってもうつの症状と言われるだけなのだが
同じような症状の人いますか? >>383
今日会社の事務所に行ってリワーク受ける旨を伝えまして
去年の11月から休職に入って、もうちょっとしたら休み始めて1年になるんですけど
10月末までに復職できないとなると契約解除になりますと言われました。
リワークの書類も一旦預かりで社内でどうするか協議しますだと。 >>385
10月末は厳しいな…せめて年内はほしいところだね
話聞く限り社内規定では1年が最長の休職期間になるのかな？
そう規定されてるならどうしようもない感じだけど >>387
特に明確な規定は無いけど、1年を一区切りにしていますとのことでした
口頭での合意も得られなかったし、ここで合意に至らなかったらリワーク受けることすら出来ないなと、ずっとそんなことばかり考えてます 今日は昼から友人と飲みに行く。これくらいが活動マックスであとは何もできていない。できることが飲み会だなんてもう底辺だな。 >>389
友達と飲みに行けるなら、
すごく活動出来ていると思う。
うらやましい。 昼前に家の中で目眩がして転倒した。
休職期間は３カ月を過ぎたのに、今夏は別の病気で入院したせいもあって、調子は全然回復していない。
予定していた外出をやめ、食事も抜き、ベッドに横になったら涙が自然とポロポロ出てきた。情けない限り >>391
気持ちはよくわかる。
俺も調子の良い日が増えて来ず、2ケ月前と
ほとんど変わらない状況です。
復職出来る日がくるのか不安でいっぱい。 >>392
お互いに苦労は絶えないね。
自分は来週末、復職の時期を巡る産業医面談の予定。
現在の不調を正直に申し出れば、３ヶ月の休職期間を延長したのに何やっているんだと文句を言われそう。
中年のリストラ要員だけに解雇の恐怖にも怯えている >>393
自分も中年で50歳代。
15年前にもうつで休職の経験あり。
今日また1ケ月休職延期の診断書を
出してもらいに通院する。
良くなっているように思えないので本当につらい。 >>394
もうすぐ60で定年間近の休職者です。傷病手当も切れるし不安んでいっぱい。なんとかなるさと鏡に言い聞かせてるけど本当辛いわ。 >>395
休職始めてどれくらいですか?
自分は、定年まであと5年です。
同じく大丈夫いつかは復職できる日がくる
と自分に言い聞かせています。
でも不安でいっぱいです。 391＝393です。８年前に続き、今回で休職２回目。
前回は早めに復職し、しばらく仕事はしてきたけど、無理が祟って病状が悪化し、やむなく今回の休職に。
今、復職に向けて準備中だけど病状は良くない。
３回目の休職はない（＝解雇）と思うので、プレッシャーが半端ない。 >>396
休職して約2年になります。もう同じ会社への復帰は諦めていますが社会復帰という意味で新しい仕事を見つけたいです。でもまだ何も動けてないですけど。 >>398
396です。
自分は同じ職場に戻れればと思っていますが、
調子良い日が増えないばかりか、悪い日が増えている状況で
不安感ばかりが増大して、焦ってはいけないとわかっていますがつらいです。 休職してて、就労移行支援にお世話になってるけど
そもそも、もう家計がやばい・・・こんなに長期化するとは思わなかった。
傷病手当もらっててバイトするのもどうかと思うけど
内職程度は容認、という話もちらほら見るんだけど
なんかおすすめの土日にできるような仕事（平日は就労移行いってる）
ありますかね・・・
Web系のできることは多いし、本業だったけど、いま全然できる気がしない・・・
20代の時、日雇い深夜宅急便センター仕分けバイトとかやったけど
ああいうのがいいのかなー・・・ >>400
バイトできるなら働けるのでは？
いずれバレますよ職場に >>400
家計見直すしかない
鬱の人が土日こっそり働くなんてますます復帰が遠ざかるよ >>399
休職４カ月目。年内復職に向けトレーニング中。
今の会社は年度内の異動がないため、復職は同じ部署だけど、パワハラや人間関係悪化の温床で業務内容も合わず、復職したら病状悪化は目に見えている。
来年４月、希望部署に異動できたら幸いだけど…
それが無理なら転職しかないが、休職前から転職活動は失敗続きで自信喪失。転職活動する気が全然出ない >>404
俺も転職活動失敗続きで自信喪失。もう何ににやる気起こらない。休職期限いっぱいです退社したら何やって行きていけばいいんだろう？不安でいっぱい。とりあえずダラダラしてる。 休職詐欺コンサルタントの幸前正美(牡：面はゴ○ジャス松野そっくりのドチビ)に相談しろ 休職一年半、復職は難しいと思っている。事業所のツテで何か良い仕事はないやろか。 >>408
今の仕事は客商売。次は客商売じゃない仕事に就きたい。 >>409
コミュニケーション力に
支障があるなら、
客商売以外でも人との関わり合いが
あるけど、そこは大丈夫なのね。 >>411
転職するなら自分が鬱なのはバレたくないなぁ 病気に加えて、年齢的な問題もある。俺、もう50代。
転職先が見つからないので、ボロボロになるか、首切られるまで今の会社にいる。寛解は無理だろうなぁ〜 五十代なら老齢年金まで約十年でしょ？
三十年以上あるから未来が見えないです >>412
数年前の休職で降格となったので、履歴書にもそれを反映させたところ、面接で突っ込まれた経験がある。
別の企業では、健康状態について質問されたことも。
結局、両社を含め転職活動は不調で、休職し降格を受けた会社にそのままいるけど再休職中。全然ダメだ！ 職場に顔だしたら
これからの数十年のうちの数ヶ月なんてちっぽけなもんだから
長引いてもゆっくり直せって言われた。ありがたや。
何も考えれんし動けんから
よくなってる気もせんからどうしようかなと思ってる。
休職３週間目 >>417
いい職場だね。焦らずにゆっくり療養してね。
対する自分も、産業医面談でこれから会社に向かう。
ストレッサーが多いから同僚には会わない。
それにしてもかなり緊張してきた。動悸がすごい！ >>409
一緒一緒。
客商売だけでなく従業員同士のコミュニケーションっていうのもあるから、大変なんだよね。人手不足だし… みなさんちゃんと会社に顔出しててえらいなぁ
どうしても会社に行けなくて、わがまま言って産業医さんに自宅付近のカフェまで来てもらってる 症状が回復していないけど、近々、リワークが本格的に始まる。通勤訓練で朝、会社に顔を出すことに。
満員電車に乗り、会社まで無事に行けるか不安だよ。 >>421
不安はあるのが普通だと思う。
通勤訓練始めてみて、どうしても無理だった場合は
仕切り直してもいいと考えれれば良いけど。 >>422
お気遣い、ありがとうございます。
産業医面談は完全に会社・相手のペースで、納得できなければ辞めろ！という感じ。物凄く不安に感じる。
転職活動はダメだけど退職・失業もありと思う日々。 働いてないのにって思い詰めると余計病んでしまうね
申し訳なさで飯も食えなくなるし寝れなくなるし 死にたくなる 無力感、というか、虚無感…
全てが悪いことに流れていくような感じがしてしまいますよね… そう思う人が多いんだね。自分も同じ。
加えて、罪悪感、焦燥感、疎外感、孤立感…
それにしても休職期間はあっという間に過ぎていく。
休職しても症状自体は良くなっていないというのに。 ここのスレの住人の誰をも呪っていない
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俺も全く同じ思いです。
症状が良くなら無いどころか、不安感で押し潰されそうで調子が悪い日が増えている。
これでは休職をいくら延長しても、復帰出来そうになるように思えない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
