うつで療養中の過ごし方（休職中の人専用） 2日目
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うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という会社を休職中の方のためのスレです。
どのようにリハビリすればいいのか、自宅で療養しているだけで復職できるのか、
デイケアやリワークなどの施設利用、入院や心理療法などの治療法など、悩みは尽きません。
一気に減った収入や自宅での居場所などの生活面も含めて、休職中の者同士で情報交換しましょう。
復職までの療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつで療養中の過ごし方（休職中の人専用） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1518669247/
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※復職をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。 >>451
自分は転職経験がなく、同じ会社にずっと在籍し、高い年齢でエージェントに登録したので、エージェントや面接を受けた会社からいろいろ探りを入れられた。
やはり書類選考や面接はうまくいかなかった。
転職活動は一時中断し、同じ会社に居続けている。
メンタルのみならず身体面の病気も患い、調子はイマイチだけど、早期復職を促され、かなり焦っている。
一種の退職勧奨のようでプレッシャーを感じる日々。 >>454
自分は既に6社経験してるから転職は当たり前なに
なってきてるんですよね。
ただ、救いなのは自分たちの世代は超氷河期世代で
新卒採用を控えてた時代だから、
今になって企業はその年代がいないのに
困ってることかな。
管理職の経験もあるし、
後は英語力だけなんですけどね。 メンヘル休職って 言ってみればポイントオブノーリターンな境界線。一度超えたら人生変えなきゃね。って思うようにしてる。 >>457
生き方や人生観を変えられる人が、病気を克服し、うまく仕事・生活を送られるのでしょうね。
自分は過去にとらわれたり、後悔ばかりでダメですわ 寝てると頭の中で謎の轟音が鳴り響いて、叫んでも聞こえてない感じがして苦しいときが多い 休職期間が残り少なくなってきた。
なのに夏の疲れなのか、心と身体の調子は良くない。
疲れる。寝付きが悪い。緊張と不安に包まれている。 もう復職する自信がありません
私も何もできないまま休職満了まで５カ月です >>463
自信がない？
仕事するのに障壁があるの？ >>463
俺はとりあえずやめてから次を考えることにした。 復職訓練が始めてから心も身体も調子を崩している。
自分も復職する自信がなくなってきた。
休職当初は療養に努めて早期復職を図りたいと思っていたのに。今日は扁桃腺炎で熱が出て寝ていた。
明日は通勤訓練をパスして病院に行こうと思う。 「復職訓練を始めてから」の誤り。
復職関連のリポート作成でも誤記が多くて落ち込む… >>466
無理は禁物ですよ。
体調が悪ければ、休みを取りながら復職訓練した方が
よいと思う。 もう何にもしたくない
復職して働いて頑張っても結局何になるんだろう >>468
お気遣いいただき、ありがとうございます。
復職や前段階の訓練がプレッシャーになっています。
再休職だし休職期間も延長中なので、後がない感じ。
一歩一歩前進できればよいのですが… 今週は火曜日と金曜日に会社の後輩や部下と飲みに行く。 今週は火曜日と金曜日に会社の後輩や部下と飲みに行く。 >>469
休職期間を延長しているけれど、心と身体についてはむしろ悪化している面もある。そんな中、同様に復職への疑問や抵抗感、恐怖感が湧いてきた。
今日は体調悪化で病院へ。復職訓練の一部は中止した >>470・>>473
＞心と身体についてはむしろ悪化している面もある
具体的にどんな症状が出ているのでしょう？
たとえば吐き気とか腹痛とかなら、医師に頓服を処方してもらうといいですよ
復職に向かってる最中はプレッシャーかかって当然ですし
いろんな症状が出て来るのも普通です、でもそれは悪化ではないので
「やり過ごす」のが効果的です
「〇〇の症状があるからもうダメ」のように思ってしまいがちですが
それを言うといつまでも社会復帰できないので踏ん張りましょう >>473
＞復職への疑問や抵抗感、恐怖感が湧いてきた
それは逃避ではないですか？
「恐怖感があるから訓練しない」「復職に抵抗感があるから復職しない」
「どうせダメだし」と言うのは、努力を放棄する魅力的ないいわけです
でもそんなふうに世間に対して斜に構えた所で、それこそ何になるのでしょう？
まずは復職しましょう
それでダメだったら転職したら良いのです >>475
きっと復職に向けて行動起こすことができないんだよなぁ。逃避と言われても仕方ないけどおそらく今は立ち向かうエネルギーが切れてる状態だと思う。 休職してからもうすぐ一年。家族からの無言の重圧が物凄くて家に居づらいと感じるようになってきたので、主治医と相談してリワークへ行くことにしたんだが
会社がリワーク体験の1ヶ月で調子戻して職場復帰しろ(させろ)と、自分とリワークのセンターに言ってきたよう。 473です。通勤訓練はなんとかこなし、会社に顔を出して人事担当と面談し 。これで疲れが出やすい。
その後の図書館通いや読書が無理な時がたまにある。
プログラムが完全にできないと絶望的な気分になる。 >>478
＞その後の図書館通いや読書が無理な時がたまにある
その「無理」というのはどうやって判断してますか？
何らかの症状が出るのでしょうか
しかし、万全を期したいのでしたら、人事担当との面談がある日は
図書館通いと読書をやめて帰宅し休養することにしては？
はじめからそういうスケジュールにしておけば
「できなかった」と落ち込む事もないでしょう >>478
＞プログラムが完全にできないと絶望的な気分になる
うつにありがちな「結論を急ぎ過ぎる」というやつですね
プログラムを完全にできなかったらそれは今後のすべてがダメというサインなのでしょうか？
そんな事は無いですね、医者に聞けば
「プログラムを失敗した事のない人だけが社会復帰できる」
なんてことは無いということがわかりますよ
正しい対処は「なぜできなかったか」を分析し
「できるようになるためにはどうしたら」を考える事です
うつの思考回路だと、これらをすっ飛ばして「もう駄目」となります
言い方は悪いですが、「何も考えず、安易な結論にとびつく」のです
そしてまた同じ事を繰り返して同じ失敗をする、同じように絶望する、
これでは健常者だって憂鬱になります
プログラムが完全にできなかったら「じゃあどうしたらできるようになるか」
もしくは「できなくても社会復帰するにはどうしたら」を考えましょう なんか最近は建設的なアドバイスが多いんだね。サンキュウ。 認知（行動）療法が必要なのかな？
単なる投薬治療では気休め程度という感じがする。 通勤訓練で起床、混雑した駅構内・ホームで人をかき分け歩くこと、満員電車での通勤の大変さを痛感。
ぶつかって舌打ちしたり睨み返したりする輩が怖い！
そして、会社の近くに来ると動悸が激しくなる。 >>483
会社に近づくとドキドキするよね
私が休職したきっかけは途中下車したことだった
それから降りる駅が最寄り駅に近くなって駅のホームにさえ入れないようになって最後には家を出れなくなった >>483
すごい！自分は通勤訓練の練習で会社の最寄り駅まで行ってみたけど、辛かった時の憂鬱感とか記憶が蘇ってきて具合悪くなった
会社まで行くのはまだ先が長そうだ… 僕の場合、起床や駅混雑・満員電車のストレスの方が大きかった。ただ、今は訓練だけど、実際に復職して上司や同僚とコミュニケーションをとったり、取引先の方とうまく仕事できるのか、ものすごく不安だ。
最近暑くて疲れているので、今日は家でグッタリ… 友人と食事に行って「結局何がしたいのか分からない、イライラする」と違う人2人に言わせてしまった。判断力がなく優柔不断だったので私が悪いんだけどしばらく会わない方がいいのかな >>487
調子が悪い時は絶対に必要な用件でない限り、接触を控えた方がよいのでは？ 関係を維持するためにも。
自分の場合、夜遅くまでの飲食や友人との付き合いは調子の良い時に限定している。 >>488
調子が悪い訳ではなかったんだ。気付いてないだけで調子が悪いのかな 精神疾患に理解力のある人なら会っても問題ないんだろうけどね。身内でも理解を示す人は少ないし…
調子がよくても、相手の態度や言動で気になるようなら、相手や用件次第では無理に会う必要もないと思う 大分よくなったし復職の話も出てきたから
人に慣れるのも大事かと思って友達と食事したけど
相手の発言を必要以上に深読みしてしまうし うまく話せないしで落ち込んでしまった
もっと面白味のある人間ならよかったのに 自分も復職の話が出てきてリワークプログラムを開始したけど、まだ心と身体がついていけない面もある。
不安と緊張でいっぱい。あまり無理をしないようにね 同じく頑張っている人がたくさんいるんだな。3歩進んで2歩退がるって状態だけど、自分は焦るのが一番良くないと、半年かかってやっと学習したから、気長に構えてやっていこう。 僕の場合、順調に行けば、訓練内容を徐々に高度化していき、年内に復職する見込み。
ところが先週から扁桃腺が腫れ、良くなったりぶり返したりの連続。頭と喉が痛く、発熱が続く。
昨日は先週と違う病院に行ったが。今朝も喉が痛い。
心因性？ 無理が祟っているのか。単なる甘えかな？ >>494
甘えで体調悪くなったりしませんよ。
無理しないでくださいね。 >>495
どうもありがとう。今日は朝から、昨日戴いた薬を飲んで寝込んでおり、完全に復職訓練をストップ。
明日は外出できるよう療養に専念しないと…
明日から訓練を含め療養に専念 調子の波がある。それでも通勤訓練は続けている。
ただ、通勤訓練の後は疲れて、その後は図書館通いやウォーキングができない日が多い。本調子ではない。 体力の低下を実感する。歩く速度が遅いし、疲れやすい。 いま、熱が出たりして調子が思わしくないけれど、外出の機会を増やし、歩くなどして体力をつけていきたい！ ジムの代わりに自分で体力をつけるとなると何がいいんだろう。ジョギングやウォーキングかな？
ただ、何事も急に始めたら疲れて続けられなさそう。 >>500
まずは、ウォーキングからがよいと思います。
でも、ジムに通えてるのなら、もっと負荷の高い
こともできる？ >>501
どうもありがとう。近所にはジムがなくて…
休職前は１万歩を目安に歩いていた。
社内を移動すると、意外に歩数や上った階数が多い。
休職して外出しないとダメだね。ウォーキングするよ ウォーキングが一番だよ
体力が落ちているので通勤だけでダウンしちゃうからね
もともと万歩計をつけて仕事をしていたので３倍を歩けることを目標にしてます 半年前はそうでなかったが、本や新聞を読んでも、テレビを見ても、パソコンやスマホをいじっても頭に入らない。
退屈で時間が長く感じる。といっても一週間があっという間に思える。
寝るしか方法がない。夜は早寝だからなかなか寝れないが、体内時計でいつの間にか眠っている。 >>504
30分くらいから始めたらいかがですか。
俺は今は毎日1時間30分は運動してる。 >>504
30分くらいから始めたらいかがですか。
俺は今は毎日1時間30分は運動してる。 明日は通勤練習１日目。
不安だ不安だ怖い怖い怖い怖い。
最初が怖いだけだきっと、明日行ければ大丈夫。
とは考えるんだけどやっぱり怖いw >>508
僕は今月から訓練を開始した。怖さ、よくわかる。
前日の不安、当日の緊張、混雑した駅や電車の辛さ、会社の近くに来た時のドキドキ感…
僕の場合、体力をつける必要があると実感したよ。 >>509
ありがとう。緊張でガチガチだったけどなんとか無事に行って帰って来られたよ。悪い想像ばかり膨らんでしまっていたから、行けてよかった。みんな優しくて泣けてしまった。 僕も年内に復職する予定。今、各種訓練を実施中。
頭の中をいろいろな事が駆け巡り、今から緊張気味。 俺は年内で退社予定。そのあとはまだ何も決まっていない。これまた不安でいっぱいです。復職される皆さん 頑張ってくださいね 俺は年内で退社予定。そのあとはまだ何も決まっていない。これまた不安でいっぱいです。復職される皆さん 頑張ってくださいね 俺も休職させてもらってるがおなじとこに復職しても繰り返しそうだし、今年いっぱいだ退職するわ
次はまだ決めてない 期中異動がない組織なので、来年４月に異動が実現しなければ自分も退職を考える。転職活動は厳しいが… 今週末退社手続きすることになった。一つはっきりする。 年単位で休職しても元の部署なのは専門職だからですか？
普通は補充されて居場所がなくなるんだと思うんだけど、慣れている仕事で復職させるってことなんですかね 休職して１年半、あと半年で復職しなくちゃいけないのに回復しない 窓開けてたら、道歩く人の足音と喋り声やシャッター開ける音とかのが煩くてイライラする >>519
働かない幸せな世界へ
ぜひお越し下さい。
ナマポでも
障害年金でも大丈夫。
超楽しいよ。 復職する時期を決めた。それは一番損しなくて無理のこないやり方で。
異動希望で異動するには２週間前に復職すればいいらしいが、
でもそれでは、復職すぐフルで毎日働く辛さと、カンが戻ってこない不安と金銭的に大損する。
で、復職を数週間前倒しして残ってる有給をフルに使って週２日間勤務→週３勤務をして終わる。
こうなったら図々しくも無理のこない方法で潰れないように新しい所に行く！ >>523
おめでとうございます。頑張ってください。 >>524
ありがとう
前は迷惑かな悪いかなとかばっかり考えて、人の目が怖くて一人で落ち込んでたけど、なんか開き直ったら楽になった
今ではどうとでも言いやがれと思ってるw >>527
え？どこに？
会社だったら俺は１年半ぐらい行ってないけど(どやっ) 復職まで８カ月、子供は旦那に取られて家も追い出された
会社の近くに借りたこの部屋からのし上がって元夫を見返してやる
元夫より早く管理職になってやるんだ >>528
いいなぁ来週から復帰だわこの頃隔週で行ってるわ あと半月で休職半年なんだけど復職できるのか不安
本当は11月から復帰のつもりだったのに医者にまだ駄目って言われた
社会復帰できるのか不安で焦ってきた >>533
同じく
復帰がこわくて焦りと不安がでかくなってくる 自分は12月復職の方向でリワークも行っている。
でも、最近は心も身体も調子があまりよくない。
昨晩は一睡もできず、頭痛と目眩が酷くて復職訓練を初めて休んでしまった。これで大丈夫なのか不安だ。 ひとによっては１〜3年はかかるからあせるとフリダシにもどってまうで >>533
>>534
自分と全く同じ。生活をする分には問題ないんだけど、これに仕事という重要パーツがドカンと入ってきたときにどうなるか自分でも想像してみただけでぞっとしてしまう。 >>536
どうもありがとう。休職期間は残り１ヶ月だけど、しっかり療養し、気力と体力をつけたいとおもいます。 休職してるのに会社の飲み会来いって言われた。
意味わからん 会社から年末調整の申告用紙が届いた
大して書くことはないが読んでたら頭痛がしてきた
今日は早めに寝る 僕も通勤訓練で会社に顔を出した際、年末調整の書類一式を貰い、申告期限が早くて同じ思いになった。
さらには、もうこんな時期なのかという思いと、休職期間が当初の予定より長引いていることの罪悪感… 契約社員と言う身分で去年の12月から休職してるんですけど、11月末限りで契約満了で退社って電話で伝えられました。
別に退職届いらないから。また来年以降電話してきてよ。出来れば忙しいときにしてきてねと。
1年も休職しよって、もう面倒見れないわってことなんでしょうね。 風邪引いてしんどいけど、内科でお薬手帳見せるのが嫌で二の足踏んでる。市販の風邪薬は効いている実感ないなあ。
精神科の医師って風邪薬くらい処方してくれないかな？ 別に今頃メンタル疾患なんて珍しくないし気にすることないと思うけど うちがさっき555を踏み損ねたスレで人生のピークが話題になってたん 28でうつになって休職中で正直もう自殺考えてる
人がどん底から変わる方法何かないかなぁ 【ご案内（「うつ病で療養中の過ごし方」創設者のスレッドです）】
■うつの人が雑談する山小屋■８
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1561114648/
（特長）
１日１レス限定ですが必ずレスがもらえます
コテハンとトリップで参加しましょう >>549
28ならまだまだ。
アラフォー、アラフィフでその状況がわんさかいる。 >>549
サラリーマン的生き方に執着すると苦しい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
