うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 3日目
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うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
孤独感や食事や掃除などの家事など、一人暮らしならではの悩みも多いでしょう。
寛解へ向けて、療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 2日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1523287587/
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※社会復帰をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。 気分が低空飛行の人っていますか？
低空飛行だから何もやる気起きない
もちろん、お風呂、シャワーにも中々入れない
薬が合ってるのかどうかも怪しい。 一週間くらい風呂入ってないけど外にも出ないし
他人と交流も無いから迷惑はかけてないよ 一人暮らしだから汚いとかどうでもいいこと。
わざわざトイレのドア閉めないでしょ、の感覚 >>747
ノ
薬が希死念慮などネガな気持ちを抑制しているのは分かる
が、落ち込みはしにくいが気持ちが晴れることも無い、まさに低空飛行
そして根が張ったように腰が重く、なにかを能動的にしようとすると甚大な意志の力が必要
なんにもできないでただただ時間を先に送ってる感 ごめんやっぱムリ
自販機まで歩いてコーラ買ってくる コーラは箱買いしてストックしてる。毎月５〜６箱飲んでんのはそうはいないだろうな 6箱だと1.5リットルで72本？
１日に３リットル？けっこう凄いかもね？
自分もコーラ依存性だけど100円ローソンの1Lボトルを１日1本くらい
ゼロカロリーのだけど人口甘味料もちょっと不安なんで無糖の炭酸水で割ってるw >>756
それカフェイン中毒だろ。うつには毒だぞ >>758
６箱×８本だから４８本（１．５L）だろうね。１日２Lぐらいかな。
同じくゼロカロリーで半分ぐらいはストゼロで割って飲む。
人工甘味料を人工甘味料で割って飲む。わけわからん。
>>759
うつじゃなくても毒だと思う件
この一人暮らしの特権は手放せない カフェイン無いと辛い時も有るけどね
自分はバイト行けてた時はカフェインの錠剤飲みまくってた
コーヒー飲めないからコーヒー味の錠剤がダメで
カーフェソフトってカフェイン錠剤がコーヒー味じゃないタイプだったので買い置きしてた
今は長いこと寝たきり
カフェイン入れないと起きれる気がしない 先週木曜って最近じゃん。中２日でしょ。中７日は行かないと せっかく風呂入ってさっぱりしたし、
正装して餃子の王将でも行きたくなってきた
今の時間は混んでるだろうなー >>753
毎日どうやって過ごしてますか？
これから寒くなると散歩も億劫になりしなくなり
そうなのでさらに引きこもりが
激しさを増しそうです。 カフェイン入れると頭が少しシャキッとするね
自分は緑茶と栄養ドリンク常用で何とか生きてる カフェインもやっぱヤバいみたいだね
以下コピペ
カフェインは飲んでから、数時間は気分の上昇があるものの、それ以後は体内のカフェインの量は急激に減少し、この減少によって気分の落ち込みや、不安症などの症状が現れるとされています。
なぜこのように言われるかと言いますと、カフェインは交感神経を強制的に働かせる成分なのですが、カフェイン摂取直後は交感神経を働かせることで一時的に元気になったように感じます。
ただうつ病を患っている方は、そもそも元となるエネルギーが少ない状態なのですが、このカフェイン摂取によってエネルギーが枯渇している状態にも関わらず、無理やり元気にさせようとしてしまうので、その反動でうつ症状が酷くなるのです。
ですから鬱病を患っている方はカフェイン摂取は控えた方が良いのです。 今日も4個食べたん
まだ秋だからただノドを冷やしたかっただけなん
そしてここで連投ストッパーなんな
わかったん
きょうはこのへんでかんべんしてやるのんな まあ気持ちよく眠気飛ばしたいなら寒気にアイスを加えることです まあそしてさらに言えばアンナ・シェルバコワのように可憐に舞うことがうちらガールズのたしなみなんな
ケモナ〜ハーレムな〜ん♪ ケツ！！ バイバイなん >>769
借り物のエネルギーでも、どうにかして捻出しなきゃいけない時があるからね。
大人って大変。 今日はシャワー浴びれた（頭も洗えた）
スッキリして気分上々。 >>766
>753だけど、未病的な具合の悪さを流して誤魔化すために
テレビを眺めたりネット眺めたりして時間を先送りしてその日を乗り越えているわ
あと、寝てしまうのがなにも考えないし一番ラクだけど、睡眠時間が乱れてしまうのが難
これから冬に突入するけれど、お互い症状の悪化が軽く済むよう、
手が打てれば打つけれどそうそう上手くもいかないだろうのでせめて祈ろう 診断書の内容は年内いっぱい自宅療養という内容でした。
スーパーに買い物行ったり、図書館行ったり、そんな毎日です。 >>785
こちらは早ければ来月復職になりそう。
平日のウォーキングや図書館通いは継続中。
復職までに調子を上げていければ！と願うばかり。 でなければいいんじゃないの？
俺はゴミ出し、病院、食料調達以外ではめったに部屋から出ないよ。
まぁ完全に引きこもりってやつですね。一人暮らしだよ、もちろん 俺もそんな感じなんだけど、このままじゃダメ人間から抜け出せないなと思ってて >>789
ダメ人間と思わなきゃいいんじゃない？
家で引きこもってダラダラしてるのはダメ人間ですって決めつけてるのはあなた自身 【ご案内（「うつ病で療養中の過ごし方」創設者のスレッドです）】
■うつの人が雑談する山小屋■８
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1561114648/
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コテハンとトリップで参加しましょう >>790
そうなんだけど
前みたくちゃんと働いて生活したいなって気持ちがあるからさ
生活保護貰ってるのも申し訳なく思ってて >>792
申し訳なく思わないでね
病気で働けない人の為に生活保護はあるの
以前のように働きたい気持ちもすごくよくわかる
でも今はとにかく身体も頭も心も全部休めてね 罪悪感、自己嫌悪、焦燥感、孤立感、疎外感…
なかなか消えない。これで社会復帰できるのか？ >>795
ヤマトの配達員とかコンビニの店員ならできるんじゃね アイス食べたくなってきたじゃないか
髪の毛ベタベタなのに >>797
食べれば
髪の毛となんの関係があるの？コンビニ店員なんてそんなの気にしないから >>795
それ全部抱えたまま社会復帰するんだよ、それが普通
今のあなたが社会復帰できないのは
「罪悪感、自己嫌悪、焦燥感、孤立感、疎外感が全部消えないと社会復帰できない」
なんて思いこんでるからじゃないの？ >>801
自覚あるならシャワー浴びなよ
昔、職場にすげー臭い奴がいて頭ポマードしてるかのようにテカってた 必死の思いでシャワー浴びたら疲れ果てて、買い出し断念。。 苦しくて苦しくて我慢出来なくてでもどうしようもなくてただ泣くばかり 主治医には相談してる？
抗不安薬とかは貰ってる？
自分も毎日涙が止まらない時期が有ったよ
泣き過ぎて目の周りがただれてしまって痛かったレベル
目の周りは皮膚が薄いから擦らないようにね
やわらかいタオルとかで押さえるだけにしてね ありがとう
医者には行ってます薬も飲みました
効いてくれると良いんだけど 不安はリボトリールで凄い楽になった
でもパッケージをきれいにミシン目に沿って切り分けたり、朝一は脱力しているから開けるのが難しい
気分は普通でその時は悲しくないはずなのに、気が付いたら涙流れてたりするのはなんなんだろうね… 風呂もずっと入っていないが
飯を食いにいく気力もないわ
吉野家が遠い・・・ >>812
あまり気にしないでね
プシュプシュ泡で出てくるハンドソープとか
ボディソープをキッチンペーパーに直接つけて
それで身体拭くだけでもカナーリ良いよ。
寒くなってくると以外に誤魔化しもきくから
上手く乗り切りたいと思う私ですw 連投ごめんなさい
清拭ウエットタオル、清拭ペーパータオルも
Amazonで買えますが
取り敢えずの間に合わせ案を書きました さっきようやくシャワー浴びた。
風呂に入れたかどうかは、身体的な清潔感とかそんなのじゃなくて（夏場は気にするけど）、
体調を表す１つのバロメーターにしているのです。
あと新聞が読めたかどうか。ダメなときは未読の新聞が積みあがっていく。 木曜夜以来風呂入ってなくて流石に頭痒くなってきた
飯もハムとかチーズしかくってないから流石に腹へってマックに今いるわ
店員さん体臭キツくてごめんな 木曜夜以来風呂入ってなくて流石に頭痒くなってきた
飯もハムとかチーズしかくってないから流石に腹へってマックに今いるわ
店員さん体臭キツくてごめんな シャワー浴びに公共のジム(手帳で無料)逝ってきた
普段が寝たきり過ぎてランニングマシン10分歩くだけで挫折してさっさとシャワーして帰ってきた
せめて30分くらいは歩けるようにならないとダメだよね
４時半くらいからオバチャン達で混みだしたから早めに行ってよかった
帰ってきてからまた横になってる
横になる癖を直さなきゃだけど無理 手帳と自立支援の申請に行ってきた
それだけでもうくたびれてぼーっとしているしかできない
シャワー浴びる気だったけど駄目ぽそう、明日だ明日 今夜中にシャワー浴びた方がいいよ
そういう俺も何日も浴びれてないけど >>821
今現在は尻に根が張って無理だけど、
もっと後に、せめてお湯だけシャワーでも浴びられたら浴びるわ
ありがとう 最近変な夢ばかり見る
今朝も夢でイラつくことがあってキレて叫んだところで起きた
リアルでも(寝言で)叫んでいたのかもしれない 外出時、ながらスマホの人とぶつかるなど、イライラすることがある。
一人暮らしだと人とのコミュニケーションが乏しい。
ネガティブな感情はその影響もあるのかな？ >>823
>>824
眠りが浅いんじゃね？俺も昔よくあった 目が覚めた時に布団を殴ってたこととか、何かを話しながら目覚めたことがある
でもうつ病になる前だったけど、どんな夢を見ていた記憶はなかった
今はそういう事はないけど、仕事をしていた時の夢を月に２〜３回は見る
別につらい内容でないが無職となった今は目覚めると憂鬱度がマックスになるよ
パワハラが原因でうつ病になったけどパワハラ上司は夢には出てこないな 状態悪いせいか、悪心やめまいが出てきて続けて作業ができない
抑うつ状態とうつ病ではやっぱり全然違うんだな……少しばかりショックと焦りを覚えるわ
まあ個人事業主で請け負い仕事だから時間の融通は利く分マシなんだろうけどね >>828
メマイ止め処方されてないの？
処方されてるのに効かないなら増やすか変更するかしてもらいなよ 肩こりとか酷くなるとメマイがする時も有るよね
お大事に >828だけど、助言等レスありがとう
うつ＋薬＋コリが相まって症状が出ていて、既に処方されている
デパスでは抑え切れなかったような感じかも、続くようなら主治医に相談しようと思います
うつはなにかとキツいものですね、皆様も回復に向かいますよう >>834
なんか壁思いっきり殴って目が醒めたことがある。
リミッターはずれてたのかクリティカルヒッとしたのか、中指折れた >>816のあとさっきシャワー浴びた（頭も洗った）
これから歯医者行くからね。 生活記録を毎日書いて風呂入った時間を記入するようにしてる 広い家でひとり暮らしで何もせずに毎日ぼーっとしています 今日もまた朝がきた
何もやることがないしやりたいこともない、ただ時間だけがゆっくりと流れていく
でも危機感があるわけでもなくただただ毎日が終わる
というのを繰り返している ただ生きてるだけ でも生きられるだけ生きてみようと想う そんな積極的な意思もない
ただ生きてるから生きてるだけ
明日死ぬことになっても別にいいや 昨日から欝で休職になったんだけど、休職中なにすればいい？
家族が「休職中どう過ごすのか説明しろ」って言ってきて困ってる
病気に理解のない人だから説明するのが難しい
勉強、運動、家の掃除、読書しか思いつかないんだけど他なにかあるかな？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
