うつ病で療養中の過ごし方 286日目
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【スレ立て時にコピペして二行にしてください】
うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という方のためのスレです。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
※ 一部の人の暴走を防ぐため、
※ 当分の間、本スレにもワッチョイを導入しています
前スレ
うつ病で療養中の過ごし方 285日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1558438154/
※ワッチョイ（過疎スレ）が希望の人はこちら
うつ病で療養中の過ごし方【ワッチョイ版 2日目】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1480942937/
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
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参考サイト UTU-NET http://www.utu-net.com/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured この払うだけでもらえない年金で安楽死させてくれないかな なかなか眠れなくて起きたら昼過ぎて日光浴ができない。
そして、夕方から活動するから、余計に良くならないあ 輩みたいなメガネかけたオッサンに因縁つけられたからキレてメガネぶち壊してやったわ
薬で攻撃的になってたってことでどうにかなるだろ >>871
まずは生活リズムの修正からやな！
眠たくても朝起きて矯正するしかないわな 山里と蒼井優が結婚してめでたいわ
ふたりとも楽しい生活を期待するわ そろそろ薬飲んで寝よう
スマホを切って
スレの皆さん、これからしばらくの間時々お世話になるかと思いますが宜しくお願い申し上げます >>867
確かにここまで多いと全て自己責任って感じでもないよなあ
余裕持って働けるような仕事なんて少ないし、生きにくさはあるね 次の日に予定があると、強迫観念みたいになって、明日の朝起きれなかったらどうしよう、、ってすごく緊張する。
皆どうしてるの？ もう二年近く休職してるけど大分良くなって九月には復職するつもり。
鬱病で苦しんだけど、やって良かったもの書いてくね。
アイマスクと耳栓。
↑マジでお勧め。絶対買って。
睡眠の質がかなり良くなって、途中覚醒が減った。寝る時にアイマスクと耳栓つけると朝方、外からの刺激で起きることもない。もうずっと使うと思う。睡眠はマジで大切。
浴槽に浸かる。
↑ずっと息苦しかったんだけど、薄暗い浴槽に浸かると息苦しいのが取れる。身体がリラックスしてるのが分かった。音楽とかも流すとかリラックスできた。
身体が動かせられるようになったら
ランニングじゃなくてウォーキング。
胸を張って一歩一歩大きく手を後ろに振るようにしてあるく。最長20分目安。
大分よくなったけどあと一歩って人は筋トレしてみて。
俺はこれが一番効果でてる。
筋トレしたあと思考が変わる。マジでポジティブになる。
足腰の筋肉がついて疲れにくくなった。
夜眠りやすくなった。
筋トレの王様、スクワットだけやっとけばオッケイ。一ヶ月あれば見た目も変化出る。
起きれない人は焦らないでゆっくり休んで!俺も何故かずっと焦ってなおるのが遅かった。ゆっくり休んで良いんやで!良くなったら夜に散歩したり好きなことだけしてすこしづつ体力つけていけばいい。
とりあえず何か参考になるものがあったら嬉しいな。 >>886
自分でも思った。
すまんな。
何か参考になるのがあればやってみてね。 >>885
つけくわえていい？リラックスするのにアロマも使うといい。お風呂に2-3滴入れてもいい。湯船にたまにつかるときにご褒美感覚で。寝る前のリラックスタイムは音楽、アロマ、キャンドルは必須だなぁ。もちろんイヤホンで。 >>886
せっかく書いてくれてんのになんてこと言うんやこのハゲ！！ >>889
いいんやで!
何か気になるのがあったらやってみてね!
>>888
良さそうだね!
過去にアロマやキャンドルとか興味がある人だったら尚更良いと思う。 最近は睡眠導入に平沢進きいてる
なぜか寝れちゃうんだよなあ 殺された元事務次官の息子の生い立ち読んでたら自分と似てるところがあって辛い。自分は何もかもここまで酷くはないけども。子供の頃、社交性が無くて空気読めない発言しクラスで孤立とか俺もそういう傾向あったわ…。
俺と同じで情操教育なんてまともにされなかったんだろうな。
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190605-00000099-sasahi-soci クリミナルマインドみてて、犯罪者が大抵虐待とか受けてる設定になってる。
紙一重なんだよなーと思いながら見てる 政府の老後に向けて2000万貯金しといてね報道は萎えるわ。。。あいつら何考えてんねん。消費増税もやるってのにさらに負担を強いるのかよ
せめて納めた年金に見合う額は支払ってもらわんとやっとられへんでホンマ
>>891
ワイは最近、ヨルシカばっかりやな 体重がここ10年で一番減ってるわ
166cmで52キロだ 最近食べるのもめんどくさいんだよな〜 >>896
食欲ないけど食べないといけないって辛いよね。
酷い時ずっと一日1食だった。最低でも二食は食いたいよね 日光浴とか散歩とかで良くなったら、そいつに話聞きてーわ 年金資産はアベノミクス粉飾のために14兆円を株に溶かしました
爆買いのガラクタF35は運用も含めると10兆円かかるし、
その前にアメリカからの兵器ローンが５兆円もあるから
もう年金なんて満足に支給する気はさらさら無いみたいだね
そのうち軍票みたいに紙クズ配ると思うよ >>874
素直に羨ましいと思ったわ
俺も蒼井優とか贅沢な事は言わないから人生を共に添い遂げてくれる人が欲しいわ 食事運動睡眠何れにしてもできるようになったら、という話で無理してやろうとするものではないと思う。今は自分には難しいんだな、と落ち着いて受容できることが大事
できないことで調子悪くするのは本末転倒 >>903
アイマスクと耳栓は負担にならないからオススメ。 >>904
脳疲労という観点からそれはありだと思う >>905
とりあえずうつ病の人に全員配る必要がある、マジで。
俺はこれで結構助けられたし、これからもアイマスクと耳栓して寝るよ ちょっとしんどい、辛い、くらいの事をしていかないとだめなんだろうとは個人的には思う
元気になったらやるっていうのはもう治るまで何もしないって意味だと思う
治す為にやる事を治るまでしないのはちょっと違う気がする 今日だけですごい進んだな。サーフィンさん飛ばして大丈夫？俺も人の事言えないけど。 >>908
起き上がるだけで息が切れるし、今日ちょっとペットのご飯作ったら汗がダラダラだった 人と交流したいのに感情がはち切れて叫んだり拒絶してしまう
薬飲み始めて半年以上経つが、どんどん悪化してる気がする 鬱に酒ってよくないな
まぁ飲む程度にもよるが翌日の精神がボロボロでシャレにならんわ すげぇ自己嫌悪になるしネガティブになるわ 適量の酒ならいいかもしれんが ついつい酒もコントロール出来ればいいんだが深酒してしまう レクサプロ飲んでたがダメだなやっぱこれ
胃が気持ち悪いし食欲は出ねーわ眠くなるわで
もうゴミ箱行きだわ 薬価も高いしな
あんま俺には合わないな しばらく禁酒するつもり
まぁそりゃ薬に酒は良くはないわな 今日も一日食欲無く寝たきりだった
明日は少し部屋の掃除くらい頑張ってみるか お前らは人間らしくてとても好き。少しだけ
かなしいことはおまえらわをしあわせにて゛きないとかた゛ 俺もレクサプロ10mgもらったがダメだった。症状悪化して中断した。 少し良くなると過食傾向、ガチで悪いと食欲なくなるね
夜なのにシリアルで済ましてるのが相当元気ない。 ちょっと車で出て一服。外泊しようと思ったけどお金も勿体ないしなにより今から逃げてる気がしてなんか違うと思った。
夜遅いと肌寒くなるね。体調管理しっかりしないと。落ち着いたら帰って寝てみよう。
みなもぐっすりねむれるように。 >>893
発達障害の子供を伸び伸びと育て上げるような親こそが
官僚になるような国であったらどんなに良いかと思う
でも、死ぬなら一人で死ねという人がすべからくこの家庭内殺処分に同情的だから
決して少なくないそんな人々が、こんなデストピアを好き好んで支え続けてるんだろうな
そしてそんな親を持つ子供たちは、今も学校でせっせと誰かにいじめを働いているんだろう 二時間も眠れてないし、気持ち悪い夢見るし最悪
ピストルがあればアタマ打ち抜きたいわ >>873
今週の体の赴くままに生きていこうと思ってる。
休職し始めた頃は早く復帰しようと思ってたから
医師に言われたら寝られるだけ寝なさいをしてこなかったから
長引いたのかな？思ってる。 眠剤なんか飲んで無理に規則正しい生活しようとせず、眠くなるまで起きてるのが精神上良いみたい。今のところ Yes, my sweet, Yes my sweetest
I wanna get back where you were
誰もひとりでは 生きられない…
か 食費も心配になってきたから自炊することにする。
でも自炊しても、結局、材料をダメにしちゃうから
高くつく。
卵は毎日卵焼きか卵かけご飯で消耗できるかな。
サラダはマカロニサラダの大きいやつを買って小分けで毎日食べるかな。
メインのおかずはふるさと納税のうなぎ、ハンバーグ、カレーが
あるからなんとかなるかな。
ただ、作る元気があるかどうかの問題
あと、摂取カロリーに対して消費カロリー
を上回れるかが問題
ただでさえ、薬で太るって言われてるから。
一応7月から復帰する予定だから頑張ってみる。 性的虐待の記憶「耐え難い苦しみ」と、17歳の少女が合法的安楽死
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190605-00010003-newsweek-int
俺もオランダに生まれたかった
壮絶な自殺未遂は既にして後遺症残ってるので自殺はもうしないが安楽死させて欲しい 生きていれば…と健常者らが価値観を押し付けないで欲しい
生きる権利もあれば死ぬ権利も認めて欲しい この前は人が話してる動画を聞きながら寝たら起きたときに夢の内容を覚えてなかったのに、今は覚えてる
夢を見てもいいから起きた時に内容忘れてるようにする方法ないですか？
内容が気持ち悪すぎて起きた時の動悸が治まらない >>930
それな
出自は選べないからせめて最期くらいは合法の上で好きにさせてくれと思う 安楽死成功のニュースが出る度に注目浴びるからこの調子で安楽死のハードル下げてほしい >>927
何かの歌詞？
このスレ、両親他界して一人で生きてる人何人かいたと思ったけど、正直キツい…というか泣きそうになる
幸せになりたい >>932
本当に同感
きっと生きていれば立ち直れるって健常者らの価値観を押し付けないで欲しい
鬱歴長いと完治は無理で死んだ方が楽になれる人もいることを理解して欲しい 医師・古川優樹は今年4月、愛知県名古屋市のホテルで、当時17歳の無職の少女に現金3万円を渡してみだらな行為をしたとして逮捕されました。
愛知県警によりますと、古川容疑者は知人の16歳の少女にツイッターで「16歳か17歳の女の子を紹介してくれたらお金あげるよ」とメッセージを送り、
17歳の少女を紹介してもらった見返りに現金約2万円の報酬を渡したということです。
古川容疑者は取り調べに対して容疑を認めているという。
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170827/k10011114441000.html
古川優樹のご尊顔
https://www.kakamigahara-hosp.jp/wp/wp-content/uploads/2017/08/doctor_img06.jpg
古川優樹の勤務先電話番号
058-389-2228 この病気にかかる前の自分に戻りたい
当時は、別に幸せだとか思ってなかったけど、
今は昔の自分って、凄く幸せだったんだなって切実に感じる >>941
ホントこれ、人間ここまで変わるものかと思う。 >>925
ワイも休職中は寝れるだけ寝とったで
２３時〜６時で睡眠とって昼寝が２時間ぐらい
復職手前でも昼寝は少ししてたかなぁ
よくなるとええな！ >>941
それね
良くも悪くも自分の意志で身体や頭が動けた頃が懐かしい 今気づいたんやけどワイの会社のうつ再発率100パーセントやわ。。。
やっぱり再発しやすいねんなぁと思う >>902
伴侶がいれば心強くあるけどそれはそれで自分が伴侶の重荷になってる罪悪感が湧いて重たいぞ 蒼井優なんて贅沢言わない、イルカでも良いから伴侶が欲しい。 よく考えたらストロング飲みだしてで仕事に行けなくなった。休職する前の日もストロング飲んだ。
ストロング飲んだら次の日起き上がれなくて鬱がひどくなる。 ストロングはかなりやばい飲み物
アルコールは飲んでる時は良くても後で確実に鬱が酷くなるからなー
たまに気分転換にストロングじゃない酎ハイ(6%とかそのくらいの)とかビール飲む位なら良いかもだね ごめんなさい。スレの立て方分かりません。お願いできないでしょうか。本当にごめん！ >>951 今まさにそうです。ねれないのと意識が飛ぶので気がついたら飲んでしまいました。
今日からまたお酒買わないようにします。情けない。 スレ建て出来なくて本当にごめんなさい。
誰か出来る人お願いします。
本当にすいません。 本当にささいな小さな事すらうまくいかなくて、何なの？俺の人生クソすぎるだろ
人生プラマイゼロって本当かよ もう直ぐ傷病手当14万で生活していかなきゃならん。住民税と保険証引いたら１０万しか残らん。そこから家賃とか引いたら３万か。 なんにもできない
ただ横になってボーッとしてるだけ
でも、明かりの入らないじめじめした自室から、リビングにベッドをうつしてもらった
明かりと風があるだけで気分はマシになってきたようにおもう 薬のせいで尿がでなくなった人いる？恐らく薬のせいって泌尿器科で言われて超絶辛いんだが…管通して出すの痛い レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
