ベンゾ系2種飲みながらもヨガ、瞑想あたりを真剣に毎日。
身体が動くのであれば仕事もフラフラになるまで、嘘でも空元気でもいいから活力出してやる。
筋トレ部位ごとに毎日、ジョギングなら無理せず30分以上を週２〜３回。
就寝数時間前には足首を触ってみて冷たい感じがしたら温める、長パンツにして保温。
睡眠日誌＋睡眠アプリで中途覚醒しても絶対に時計を見ようとしない。
朝なんとなくでいいから思い出して記入。

part100まであるスレで言う意味あるかわからんけども、最近不眠こじらせたような人はどうぞ。
特に時計見ないのと日中仕事に全力投球は効果が高い気がしました