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★★不眠症／睡眠障害★★Part103

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0112優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 08:02:19.08ID:lEbDpika
最近いつも中途覚醒するんだよな〜何でだろ？
入眠はできるようになったと思ったらこれだよ
0113優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 09:16:12.43ID:DaG9dwMt
>>112
俺もそれなんだが
寝れることはできるようになったが夜中とか早朝に起きてそこからずっとソワソワしてる
0114優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 11:01:45.15ID:jShfYaWv
やっぱり寝付けなくて諦めかけたけど寝たー！眠りも浅くて中途覚醒2回あったけど乗り越えたあとは熟睡できた
0116優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 11:32:11.26ID:DsOtnY2l
>>112
自分も似てる
ここ2週間くらい2回中途覚醒ある（うち1回はトイレ）
エアコンもそれなりに快適にしてんだけど
0117優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 11:32:18.74ID:moLARjzT
夜中以外は自力入眠できる…夜中だけができない…
0118優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 11:50:39.00ID:0p+ZYjdk
最近は１日四時間くらい眠れるようになったけどまだしんどいよ
0120優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 14:16:33.37ID:JYeZklQ0
3週間ぶりに眠剤飲んで、ビール2本飲んだら10時間も眠れた！
0121優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 14:44:06.23ID:CvEz7PdD
この中で一つでも当てはまっていたら不眠は自業自得です
・スマホやパソコンを寝る直前までみる（三時間以上まえ）
・寝る前にアルコールを飲む
・一日30分のウォーキングをしない
・過去に覚せい剤やシンナーの薬物汚染あり
・栄養不足
・怒りやすい
・神経質

他にありますかね
0123優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 14:52:02.31ID:wFlPQj5M
>>121
一番上はIT系の仕事してる俺からしたら不可能
最後の2つは自分ではどうしようもなくないか？
でも、睡眠障害を発症した後にそれ全部やれば緩やかに治っていくんだろうね
問題は即効性がないから、そんなの続けても意味ないってやめちゃうことだよね
0130優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 17:31:45.79ID:2ucPFlji
自力で夜寝るってどんな感覚だっただろうか
すっかり忘れちゃったな
昼寝は出来るのにね
しないけど
0131優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 17:48:06.29ID:lEbDpika
>>113
やっと寝れるようになったのにきついよね〜
中途覚醒しても何もせずに寝るように努めてるんだけど中々上手くいかない

>>116
自分も暑くて起きてるわけじゃないんだよな〜原因は何だろうね
0132優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 18:20:25.32ID:byunr1pj
酒飲んでる奴と、眠剤飲んでる奴、どっちもそうだけど
酔いがさめた時、薬が切れてきたとき
途中で起きる可能性が高い
0133優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 19:08:40.99ID:sCH6Kjtl
ガンガンに明るい蛍光灯も良くないよな
家の照明をホテルみたいに白熱灯の間接照明にするとリラックスしやすいよ
0134優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 19:22:17.84ID:8as2y/6x
今日は運動したし歌も歌ったしへとへとだからきっと寝れ・・・たらいいな
去年までは最近はPCもスマホもやりまくってても寝れたのに
今はブルーライト軽減する夜間モード使っても寝れない
怒りやすいのと神経質かな、瞑想で治るのかな
0136優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 20:50:41.58ID:lEbDpika
>>132
酒は一切飲まないし最近は眠剤飲んでないんだよね
逆に眠剤（超短時間型）飲んでた時は朝まで寝れたんだよなあ
運動とか生活習慣改善とか諸々で入眠出来るようになったら今度は中途覚醒(´・ω・｀)
0138優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 20:54:50.54ID:byunr1pj
>>136
昼間に一瞬でもうとうとしたりしてないか？
仕事帰りの電車でちょっとでも寝ただけで
夜の眠りに影響があるんだけど
0139優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 21:24:11.23ID:HERLELse
おい‼

炭水化物やべーな‼普段米とか食わないんだが、卵かけご飯とかお茶漬けとか食った直後はめっちゃ寝られるわーー‼
0140優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 21:30:08.43ID:byunr1pj
そうだよ、炭水化物とらないと眠れないよ
0141優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 22:36:27.53ID:U1MJjNDR
前はヒルナミンでぐっすり眠れてたのにヒルナミン効かなくて今じゃレンドルミンだけで済む

不眠の根本的な原因が変わったのだろう
0142優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 22:40:10.28ID:VqjBFQiq
不眠の原因だった悩みが年齢を重ねるうちに
諦め、開き直り、どうでもよくなったりするもんだ
0144優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 23:38:56.47ID:jCeTa3an
今日も頼むぜゾルピデム
0145優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 23:41:22.16ID:pTPCuENQ
>>143
カフェイン6時間前ってコーヒーを普段から飲む者にとっては我慢するのなかなか難しいな
0146優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 23:42:19.27ID:DJKwUwsC
昨日でゾルビデム切れて21時過ぎにベッドに入ったのに眠れないよ、ほしいよー、、、
仕事始めたけど、やっぱりどうしても日中すごい眠気に襲われて、結局帰ってくると眠れない、、、
0147優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 23:48:35.24ID:ZWGB1QUK
睡眠障害。鬱。アル中の３セットは地獄の日々。
0148優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 23:51:23.99ID:0CZ3qXue
おかんは栄養ドリンクを飲んでもすぐ寝れるのに…
0150優しい名無しさん
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2019/08/29(木) 23:58:36.51ID:VqjBFQiq
アルコールはやめねばならん
努力、勉強、精神力とかいろいろいるよね
アルコールさえ断てば幸せになるよ、今より
0151優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 00:27:22.22ID:hjhAlLzK
>>149
ゴキさんは夜行性だから、朝目覚める時には姿は消えてるよね
寝てる間は強烈な玉ねぎのにおいにつられて枕元を自由に動き回ってそう
0152優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 00:47:22.48ID:MQplP8kq
>>71
この可哀想なやつ今日もどこかでレスするんだろうな
絶対ひきこもりデブだろ
0153優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 00:47:29.87ID:OGVO9BX6
今日は疲れてて夕食後に眠気がきた
胃の負担を気にしながらもウォーキング中止して睡眠をとることしてウトウト
→家族にイラッとさせられ半覚醒
→気を取り直して眠い眠いと暗示かける
→寝始めた直後に家族にイラッとさせられ怒鳴り合いになり完全に覚醒
約一時間の間の出来事

ヤケ食いヤケ酒(普段は飲まない)してやろうと跳ね起きたけど薬飲んで水飲んでこれ書いて落ち着こうとしてる
でももう眠気なんて有るわけない自然に眠れる激レアケースだったのに！！！
悔しい！！悔しい！！
0155優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 01:07:32.61ID:8mPdSWBb
不眠症ならアルコールは絶対やめるべき
睡眠の質が落ちる
0156優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 02:03:27.11ID:OGVO9BX6
ごめんね限界だから寝るよって言っても話しかけてくるんだよね
お願いだから寝かせてくれって言ってるのに明日でも構わないような雑事の確認とかしてくる
前に風邪で寝込んだときもやられたんだけど本人は本気で気を遣ってるつもりなのが狂気
いい加減にしてと怒るとガチ切れしてくる
0162優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 08:27:51.00ID:OSqUyova
午前中にバナナ2本くらい食べると良いみたいよ、睡眠改善されたよ。
ベンゾ飲まないと目がさえて絶対的に3年超、眠れなかったのに、減薬もあったけど、最近は朝バナナ、夜は食後のキウイフルーツ2個を毎日摂取していたら、最近は22頃にベンゾ飲む前に寝落ちてる。
0163優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 09:27:43.70ID:9EJKGT5E
お酒やめたいんですけどね、意志が弱くて。。
0164優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 10:26:58.03ID:X9CotL8W
>>161
お前は童貞だから親と同居基準なんだろうが
既婚という頭はないのかくそでぶ
0166優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 11:46:12.28ID:G1wb3Kxd
>>164
うちは嫁が理解してくれてる。
0168優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 13:22:19.18ID:OGVO9BX6
何か他所で喧嘩始まっててごめんて感じ

結局暴食してなんとか3時間くらい眠れたかな
頭フラフラするけど午前中に無理やり起きて活動してる
0169優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 14:25:02.95ID:6ju3z1cJ
食べ物はめちゃくちゃ重要
サプリメントではなくて自然なものを食べること
高くなくても安全な野菜とか肉をバランスよく
タバコはだめだしアルコールも寝る前は飲まないで
おすすめは野菜ジュースにして野菜をとる
あとはたんぱく質として適度な肉食
甘いジュースは飲まない
0174優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 17:45:56.98ID:/Tfrf3aV
>>173
どうでもいいけど、掃除とかの問題じゃなく戸建てでGを完全に防ぐのは至難の業
0178優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 19:02:40.51ID:y4htUdgR
北国の田舎育ちだけどゴキブリなんていないぞ
高校出て上京して居酒屋の壁で初めて見た
最初カブトムシのメスがいると思ってカブトムシ？って指差したらその場にいた女の子達パニックになってて
オレは？？って感じだったな
0183優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 19:46:53.02ID:SighDp9Y
>>164
既婚だと一人暮らし出来ないの？
お金ないなら友達の家に泊まるとか頭使いなよ。
友達いないかもしれないけど。
0184優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 19:53:44.65ID:x9q2zovI
あなたたち争うからまた眠れないのよ！ここのスレくらいは穏やかでいよう？
0187優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 20:17:25.63ID:X9CotL8W
>>184
噛みつくならしっかりかみつけよ言った言わねえじゃねえぞコノヤロー
0188優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 21:15:11.53ID:y4htUdgR
>>179
東北だけどそこそこ都会でも本当に全く一匹もいない
東京出るまで見たこと無かった
外でばかり遊んでたけど見たこともないぞ
あとカナブンもいない
0189優しい名無しさん
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2019/08/30(金) 21:23:00.69ID:1LrIdx8V
虫嫌いだからムカデとかゴキブリ見ると鬱が加速する
0194優しい名無しさん
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2019/08/31(土) 01:46:00.43ID:NDSP+kNh
東北土人は平気で嘘つくからなあ
ましてや近年は東京より温度高いとき多いし
むしろゴキブリうじゃうじゃじゃね？
0196優しい名無しさん
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2019/08/31(土) 02:20:56.55ID:CaVkr6a7
まったり猫スレとか見ながら
アイス食べて幸せだったのに
そろそろ寝ようかなと思った途端
また眠れないかもの不安が来た
0197優しい名無しさん
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2019/08/31(土) 03:39:49.77ID:16ouMk4T
眠れん！
0198優しい名無しさん
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2019/08/31(土) 03:39:57.29ID:JcyG5IdX
https://t.co/CcM30Vjpj7

【LINE】オープンチャット「社会の底辺チャット」に招待します。
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0200優しい名無しさん
垢版 |
2019/08/31(土) 04:09:51.92ID:JFXQPNHh
眠剤飲めばいいんだけと、何か飲めない、たらふくワインも飲んでるし。
主人にはお茶飲んで眠剤飲んだら寝室行くって言ったんだけど、なかなか出来ない何これ。
0202優しい名無しさん
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2019/08/31(土) 04:38:21.46ID:L0AR+kOl
心臓のおかしくてねれんわ
止まりそうになったりいきなり遅くなりドクドクしてる
0203優しい名無しさん
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2019/08/31(土) 05:52:30.20ID:ZeRXm8se
メイラックス1mgとレンドルミン0.25の半分で結構寝れてたので、
試しにメイラックスの方半分にしたら一睡もできませんでした。不思議でならない
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