不幸をコントロールしようとする必要はありません。不安が出てきても、
そのままにしておきます。不快感もそのままに、不幸な気持ちもそのままに
しておきます。それらは自分ではありません。それらは風や雨と同じ自然現象です。

不安、不快、不幸があってもいいんだ、ということを知ってください。
それらはなんの脅威ではありません。それらはなんの力も持っていません。