先延ばし癖、先送り、PCN症候群【ADHD】

**優しい名無しさん** · 2020/11/26(木) 07:48:30.56

情報交換や相談をしたり、工夫を書いたり、
今日やることの決意を書いて結果報告したりしましょう。

**優しい名無しさん** · 2021/07/09(金) 21:12:06.31

>>949
小学校まで100点取ると祖母から500円貰えるから成績良かったの思い出した
中学からは頼めばちょこちょこくれるようになって試験勉強に身が入らなかったのがまさにそれだな

>>950
仕事に関してだけ完璧主義って感じ
どうしても遅刻してしまったりミスしたりのマイナス要素が蓄積されてくるとそこまで責められてなくても自責の念が襲ってくる
つか、居座ってもそのうち責められるし評価下がって扱われ方も悪くなるのが目に見えてるし
仕事中は先延ばしはあまりないけど、めんどくさい仕事が迫ってくるとストレスで胃腸障害とかは起こる

**優しい名無しさん** · 2021/07/09(金) 21:14:48.30

>>948
不安や恐怖は立派な病状だから大丈夫だよ
こういうときにに恐怖心や不安感が襲ってきます…って
話がとっ散らかっても大丈夫
大病院とか行っちゃうとこのくらいで来るなよとか思われることはあるかも知れんが
個人病院なら大歓迎だと思うよお金になるんだから

**優しい名無しさん** · 2021/07/09(金) 21:15:56.61

>>952
目先の金で釣るのって将来目先の報酬が無くなるとやらなくなるだろうから長期的に見るとよくないイメージあるけど
でも私らにとっては目先の金でいいから釣った方がいいのかもなあ…
というか目先の餌がないと何もできん…

**優しい名無しさん** · 2021/07/09(金) 21:21:53.09

水耕栽培しようとそのための容器の材料まで買ってあるのに容器の組み立てに取り掛かれなくて
未だに美味しい野菜が食えない&発芽させた種を無駄にしてしまうかもしれない私は
報酬あってもダメかもしれない…

**優しい名無しさん** · 2021/07/09(金) 21:29:58.75

>>946
ちなみに不安感や恐怖心ってみんなどんな治療してるの？
デパスは飲んだことあるけど、先延ばし系の恐怖心や不安感には効かなかったなあ…

あともし不安が取れたとしても、その薬による「まあいいや」が、不安感恐怖心の方ではなく
「先に伸ばしてもまあいいや」の方を強化して結局先延ばししてしまう印象

**優しい名無しさん** · 2021/07/09(金) 21:33:12.82

>>954
自力だけでやろうとして挫折して色々無駄にしまくるよりは、ちょっとでもやる気になる方法を取っていくのが合理的で賢いと思うよ

ただこれって、自ら用意したご褒美だと効果出にくいのがネックではあるけど
一見子供っぽいやり方のようでも他人にコーチング＆ご褒美もらう作戦が結局は一番だったりする

>>955
購入という行為を終えた時点で一回満足しちゃって息切れしてしまうパターンだね
組み立て作業は無理せず誰かにやってもらうと良いかもよw

**優しい名無しさん** · 2021/07/09(金) 22:17:28.78

>>956
それありそう
期限に追われる恐怖感すらなくなって、さらに先送りが悪化しそう

**優しい名無しさん** · 2021/07/09(金) 22:20:19.25

>>958
それなんだよな
先延ばしの原因も恐怖感なんだけど
先延ばしをなんとかしなきゃという心理も恐怖感なんだよな…
デパス飲んで恐怖感和らげると何故か「先延ばししてもまあいいや」の方に作用してしまうんだよな

**優しい名無しさん** · 2021/07/09(金) 22:27:39.68

>>956
＞「先に伸ばしてもまあいいや」の方を強化して結局先延ばししてしまう印象

それw
それがあるから難しい
抗うつ薬を飲んでたんだけど、先延ばし平気症状態になって廃人なりかけたからこれは行かんと思って今断薬中
メリットデメリットのバランスだよね

デパス効かないのはよくわからんな
短時間しか効かないから効いてないと感じだだけではないのかな

**優しい名無しさん** · 2021/07/09(金) 23:21:21.89

簡単なことなのに恐怖で何もできない

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 00:02:05.82

>>870にあるように、
自分でも馬鹿馬鹿しいと思えるほど小さなファーストステップでもやらないよりは何かしらのきっかけになるんだろう。

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 00:48:53.42

とにかくヤレよ
ヤレば進むさ

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 01:38:18.95

ヤリたくないでござる！！

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 01:48:46.66

>>941
飲み過ぎでは？
使ってみたけど効くんだよね。確かに。
それ故に、加減が難しいくて、つい多めが適正だと思ってしまう。
医者の匙加減が上手い事がわかるし、日本で許可が出てない理由もわかるよ。
もう少し欲しい。って思うぐらいで止めるのは、患者には難しい。

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 01:58:12.11

働きたくないでござる！を貫き貯金食いつぶして8年、ナマポになりました

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 06:09:57.48

さあ！エアコン使えるようにちょっくら作業開始と行きましょか！
(今日の天気予報高温予想でやっとやる。ギリのギリのギリでやっと動くのやつ

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 07:21:27.74

・物やごみ袋がある中、何とか片足分だけ足場を確保してエアコン、クイックルワイパー(的なやつ)で拭けるところをふく。
意外にフィルターは埃たまってないのでとりあえずそのまま。
・エアコン時は締め切るので、
食べたもの容器とか空気を汚染させてる疑惑のあるヤバそうなゴミ袋をさらにゴミ袋に入れて封をする。
(いつの日のかしっかりゴミとして出しましょうね自分)
・窓を開け換気したまま最低設定温度で一時間運転する技でエアコンを簡易クリーニング。

「エアコンの嫌なニオイが完全に消えた」　“窓全開、16度で1時間つけっぱなし”で本当にニオイが取れる理由
https://nlab.itmedia.co.jp/nl/spv/1807/11/news039.html
冷房18℃(最低温度)で1時間。エアコンの耐え難い臭いが消えた！内部クリーン運転にも効果あり
https://blog.skeg.jp/archives/2018/07/aircon18-smell-clean.html

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 07:28:05.03

しかしたまったゴミ袋をゴミ出しするのが意外に難儀する件。
家の前とかに一気に大量にごみ袋置くのは家族や近隣の人の目を考えると避けたいところ。
しかし、一袋ずつとかだと進展が遅い。
結果一袋も出さないまま時が過ぎる。←(--;)

とりあえず、
玄関の前に生協の箱があって、その
影にスペースがあるから
そこにゴミ用のガラス避けのネット袋にごみ袋を2つほど入れて、
こっそりと(？)ゴミの日に出して行くという具合でどうでしょうか？
(誰に聞いてる？

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 07:34:08.86

まあとにかくしっかりゴミ袋に入れて封をすれば、空気汚染は防げるのでそこはやったほうが吉なことは間違いない。
飲み残しのコーヒーマグカップとかもヤバめ。そのまま放置してぬと何が起きるかは経験してる人は知ってるだろう、、
飲んだあとの飲料の缶のゴミとかも袋に入れて封をするぐらいはしたほうがいいと思う。
単純な埃はまだしもカビの浮遊はほんと宜しくない。

物事はゼロ百ではない。
しっかり掃除するのか全然しないのかではなく、
最低限危険性があるところは潰してく。
それが戦場を生き抜く戦士のサバイバル術なのだ。
(戦場？

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 08:58:51.67

>>963
それができたら苦労しないよ！
朝起きるところから、もうぐだぐだしちゃうんだよなー
ただ起きて顔洗って朝ごはん食べるだけなのに、気づいたら30分ぐらいスマホ見ながらゴロゴロしてる
すべてにおいてこんな感じ
やらなきゃいけないことから、必ず一度は逃げてしまう

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 09:03:46.10

>>967
ギリギリのギリでやっと動くって、よくわかるわ
しかも時々ギリすら間に合わないの
自分もエアコン掃除まだやってないしw
買って1年だから、まだいいよね？

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 10:37:46.62

ドーパミンが一概にやる気の基とは言えないんだよな
逃避先に逃げてる時はドーパミン出まくってるからね

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 11:59:33.94

>>971
「気づいたら」の部分はタイマーセットする習慣つけるといいよ
スマホ再開してもいいｗし、どうせやんなくなるだろうけど
まずタイマーセットすることを達成してみると良い

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 13:28:02.35

>>974
タイマーセット、いいよね
仕事はタイマー使ってなんとかこなしてる
気力がある時は45分、ダメな時は15分って感じで
タイマーセットすると他のことを一切考えなくてよくなるから、なんとか集中できるんだ
ただ仕事だけで気力使い果たして普段の生活にまでは取り入れられない…

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 13:51:53.46

>>975
あぁ、そりゃ疲れてたら無理よなあ
ましてやダラダラしたい家となるとｗ

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 17:33:12.77

>>970こえてるので念の為確認だけど
次スレは荒らしが立てた変なテンプレのスレ使うの？
それとも新しく立て直すの？

スレタイ改善希望
スレタイの【ADHD】を削除案
テンプレ改善希望
ワッチョイ導入希望（IP無し）
ワ無しIDのみ希望

スレの自治についての話し合い停滞してしまったので（アプリの次スレ立てる機能で）継続スレ立ててもいいのか迷ってる

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 17:45:20.55

>>977
次スレ立てた者だけど荒らしじゃないよ
最初からずっといて真面目に荒らしを防ぐために立てたのに荒らし呼ばわりするのはやめてほしい

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 17:46:30.70

>>978
乙
せっかくスレ立てしてくれたのに荒らし呼ばわりしてるのは荒らし本人だろうからスルーでいいよ

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 17:46:53.01

>>980なので次スレ貼っておくね

先延ばし癖、先送り、PCN症候群★２【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1624994351/

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 17:48:00.23

>>980
次スレ乙です

本当は他の人に協力してもらってタスクを書いてもらうのが一番いいのはわかってるけどそういう人がいないんだよなあ

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 17:49:49.70

>>980
乙

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 17:50:10.61

>>980
乙です

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 17:50:32.52

>>981
自分の用事を人に話すの恥ずかしいもんな…

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 17:52:50.14

>>980
乙です

やってみたら案外大したことはなかったりする
この成功体験を重ねていければいいんだけど
大したことある心理的ストレスがかかるものもあって
それのせいですぐ崩れてダメになるんだよな

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 17:53:05.73

あと自分は究極の面倒くさがりなんだよなあ

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 18:20:13.79

>>980
次スレありがとう御座います

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 19:21:09.84

子供の頃から疲労感と同世代の人たちより全然活動できないってのがあるんだけど
(例えば運動会の日は毎回途中からしんどすぎて、帰ったら倒れるように横になったり)
疲れやすさとADHDの関係性ってあるのかな
あるのならやるべきことができず先送りしちゃうのはそのせいもあるのかなと
あるのなら合う薬飲んだら和らぐのかな

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 19:47:38.69

自演乙
>>980のスレはダメだろ
テンプレがキチガイすぎ

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 19:54:56.52

>>989
荒らしさんは使わなくていいよ
さよなら

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 19:55:54.59

>>988
自分も同じで疲れやすい
一日出かけると次の日ぐったりしちゃう

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 19:59:29.82

>>977
荒らしの1がこの調子なんでまともなテンプレのスレがやはり必要かと
議論は固まってないんでテンプレとかはとりあえずそのままで良いと思う
スレタイは誤解の元でもあるようなんでADHDは外した方が良いように思うけど、実際どうするかは任せるよ

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 20:03:54.61

>>989
テンプレはADHDにもそうじゃない人にも配慮しててすごくいいと思うけど
むしろ次スレ以降も使い続けてほしいぐらい
ADHD以外は甘え！敵！みたいな人や、
ちょっとADHDの話題出しただけでスレ違い！って騒ぐ人への牽制にもなるし
何が不満なのか意味不明

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 20:59:14.80

つか、このスレは元々ADHDの先延ばし体質のスレ
その他の人が場違いだから
ADHD以外向けの先延ばしスレ建てるのが1番だったと思う
その方が対立は生まれないし

ADHDの人とその他の理由で先延ばしする人の共存は無理がある

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 21:02:48.11

>>922
誘導してるスレ覗いてみたけど
このスレのレスをIDコロコロして1人でコピペしてるのもちょっと…怖かったので
追い出された人の行き場も兼ねてスレ立ててみた
板内検索してください（管理してる人がキレるのでここでは誘導やめるよ）

もし需要無ければ落ちるので
不必要な人は放置でお願いします

33 優しい名無しさん [sage] 2021/07/04(日) 17:18:26.17 ID:QpQprWhs
>>32
はいはいもう出てってね
お前のスレじゃないから二度と来るな

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 21:13:27.59

>>992＝>>995
この人は荒らしで荒らすためにテンプレの注意書きに難癖つけて削除したスレを乱立した
いい加減にしてほしい

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 21:13:47.00

荒らしに都合が悪かったんだろうね

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 21:13:59.16

次スレです

先延ばし癖、先送り、PCN症候群★２【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1624994351/

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 21:14:11.17

梅

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 21:14:19.06

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