輝度か光量落とすといいよ
ただそれは寝付きが良くなるだけで睡眠の質は影響ないみたいだけどね

発達障害由来の睡眠障害は運動療法も食事療法も効果はない
興味のない話をされると眠くなるという特性の分、日中に脳がサボるから
夜の睡眠は浅くなるわけで、この障害＝脳の仕組みそのものだから