【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ28【生活改善】
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この行の上（レス一行目）に下記↓のﾜｯﾁｮｲ導入コマンドを書くこと！！(コマンド1行目は消えて表示されません。)
!extend:checked:vvvvv:1000:512
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※ メンヘル板を荒らし回るドコモ出没中!!ワッチョイは(ｽｯﾌﾟ ????-????)(ｽｯｯﾌﾟ ????-????)(ｽﾌﾟｯ ????-????)
※ 罪状：乱立・連投・煽りでレス乞食・意味不明な自分語り・個人情報晒し＆なりすましコピペ（安藤・田中系）
※ 時間：深夜〜早朝・昼14時前後・夕方〜 特徴：不自然な空行・ワッチョイ無しで発狂すると単発連投する悪癖あり
※
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part185【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1573469994/
・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
↓スレのwi kiができました。感謝！
http://adhd-lifehack.memo.wiki/lite/
前スレ
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1573512084/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ27【生活改善】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1597410503/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured ADHDってのはさ、多分ドーパミンスパイク
渇望症なんだよ。
でゲームってのはドーパミンがドピュドピュ
出る様に設計されてる。
だからそれにハマりもするし、依存症にもまる。
覚醒剤と一緒だよねｗ Habiticaっていうゲームみたいにタスク管理するアプリがある
よくADHDに向いているとも言われておすすめされているのもみる
自分はまっったく続かなかったけど
ここの人に向いてる人がいるかもしれない タスクをクリアすると経験値が増えレベルが上がりスキルを覚え衣装が増えて
タスクをサボると主人公が死ぬ
英語だけど操作覚えたらそんなに難しくないはず
でも自分は続かなかった しばらく見ないうちに日本語対応してた
自分もまた始めてみようかな
というわけではい
海外では大人のADHD絶大な効果があるみたいなので一緒にやろうぜ
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.habitrpg.android.habitica 人生もゲームに変換できるけどミスった時のペナルティが大きすぎるしゲームオーバーになったら二度とプレイできないんだよな >>945
> 発達障害由来の睡眠障害は運動療法も食事療法も効果はない
> 興味のない話をされると眠くなるという特性の分、日中に脳がサボるから
> 夜の睡眠は浅くなるわけで、この障害＝脳の仕組みそのものだから
納得！！努力は無駄だったのか
日中に楽しいことで脳みそ使えば夜グッスリになるのかな >>961
ゲームシステムそのものを破壊すればいい >>960
ありがとう、ちょっとやってみた
初っぱなからGoogleログインさせられたからGoogleと連携できるのかと思いきや、できないのね
何でログインさせた……
自分はスマホゲームの育成とかガチャとか、同じ事の繰り返しが面倒でいつも三日坊主なんだけど、
みんなはそう言うのハマれる？
人によってはハマるのかな >>964
ドハマって複垢増やしてスマフォ複数台で同時にやっちゃってたことある
最初は無課金と決めて始めたはずがやっぱり結局は課金しちゃってたしな
まあハマるのは本当に気に入ったゲームだけだったけど、コレクター欲も手伝ってはいたかも知れない
ソシャゲはそうなるように巧妙にプログラムされてるからやめといた方が良いね Habitica昔入れたけど英語でよく分からないのと画面が楽しくなくて全く続かなかった
もう終わってるけど、英単語学習アプリで協力プレイ＆アバター＆専用SNSっていうソシャゲ風味なのがあってめちゃくちゃハマった
単語やり尽くして興味が逸れちゃったけどあのアプリが続いてたらめちゃくちゃ英単語覚えられたと思う Habiticaは今日本語化してるからそこそこおもろいぞ
海外だとADHDの第一選択になってるらしいな Habiticaは何週間かはハマってて、その間は生活も結構スムーズだった
アプリとかその他の工夫も色々やってみてるけど、うまくいくのは最初だけですぐ飽きてしまう
でもそういう短期間の頑張りすらしなくなったらもっと大変なことになると思って色々手を出しまくってる
Habiticaはわりと長くもったし、結構効果あると思う
自分ももう一度やってみようかな 自分は習慣化はみんチャレってアプリでわりとできた
他人に監視されないとできないタイプの人にオススメ
Habiticaも気になるな Habitica入れて見た
これ表示が地味で「今日は○○を忘れずやったぜ！」感がゼロだから
報酬の設定内容が重要だな このアプリにやる事しこたま放り込んでいいのかしらん？
ADHD的に少しにした方がいい？ うーん、「忘れず結果をスマホに入力する労力」に見合った経験値が入らねえな…
自分には合ってないかもだ どんなに役立ちそうなアプリでも見た目のデザインが酷い、ダサいとか
直感的に使えないようだと、もうそれだけで使う気がしなくなるのが困る…w
こういうのは自分で作っちゃうのが一番なんだろうけどなあ もちろん好みは人それぞれだと思うけど、TODOリスト系で個人的にお気に入りなのが、MicrosoftのTodoリスト
説明長くなるけど、ごめん
便利なのでみんなも気が向いたら見てみて
まず「タスク」「リスト」の二種類のTodo機能があって、これがすごく使いやすいのね
○「タスク」を作るとき
タスクごとに期限・通知が設定可能で、それぞれの中にシンプルなチェックリストを複数設定できる
例えばこんな感じ
タスク1「○○のセールへ行く」
（セール終了の日曜が期限、セール中毎日通知）
・買うもの1 ・買うもの2…etc
タスク2「免許更新準備」
（誕生日が期限、一ヶ月前から隔週日曜に通知）
・免許証 ・ハガキ…etc
○「リスト」を作るとき
リストごとに期限・通知が設定可能で、それぞれの中にタスク（期限・通知設定可）を複数設定できる
例えばこんな感じ
予定リスト1「ゴミ出しの用意」（期限設定なし）
・燃えるゴミ（毎週火金の夜に通知）
・燃えないゴミ（隔週水曜の夜に通知）…
予定リスト2「出張の準備」（三日前が期限）
・詳細確認（明日中）
・必要経費確認、仮払申請（十日前期限）
・交通手段予約・購入（期限未定）… （続き）
こんな風に全部ぶっ込んで、スマホのホームにウィジェット貼っとくと、
「リストに関係なくタスクごとに」期限がヤバい順に並べなおして
「今後の予定」として整理したリストを作ってくれる
要はそれを上から順にやってけばいいだけなんだけど
「今日やること」ページっていうのがあって、タスクを簡単にそこに登録できるので、
毎朝「今後の予定」リストを見ながら「今日やること」へポチポチ登録して、無理のないスケジュールが組める
ちなみに、ウィジェット上で「今後の予定」や各リストへ切り替えもできるし、同時に表示もできる
タスクごとにメモも書けるし資料も貼れる（クラウドで保存してくれる）
ちなみにGoogleのTodoリストも近い機能はあって、しばらく使ってたんだけど、
なんのリストのタスクなのか一覧に表示されないから、かなりわかりにくかった 未診断だからなんとも言えないんだけど、多分adhdな自分
最初はやる気と目的意識を持ってToDoリスト作っても、翌日になるともう意欲が萎えてしまう >>979
ここは生活工夫についてもっと具体的に相談したり話し合うスレだから
独り言、ぼやきみたいのはあるあるスレでやった方が良いよ
【ADHD/ADD】やっちゃった＆あるある報告スレ21
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1614119629/
あと未診断だと基本的に叩かれやすい
自称はまず診断受けて来いってなるから気をつけて 見える化も大事だけど不必要な物の見えぬ化も大事だよな
部屋が綺麗な状態で保たれてるのはそれだけでパフォーマンス向上に繋がるわ
そのための掃除と片付けがクソ大変なんだけど habitica、今の所毎日続いてる
日本語ユーザーのチャットルームみたいなところがあって、みんなADHDみたいな人同士の情報交換ができる >>928
自分は反対に電動歯ブラシで歯みがき粉無し。
歯みがき粉は使わなくていいと歯科で言われてから楽になったな。
歯みがき粉をつけたり、ゆすいだり、が結構面倒。 シャワーに入れるようになるいい案は無いかね？
嫌すぎて困る シャワーはそんなにやらないけど湯船に浸かるのは好き 暴言を吐く
物事の覚えが幼児レベル
奴のせいで職場を離れていくスタッフ多数
その名は明楽聡？ >>985
寝室と布団を毎日掃除し、神聖な空間とする。
シャワーをあびないと髪の毛やら皮脂汚れがつくので掃除が面倒になるからシャワーにはいるようになる
あとシャワーをあびたら身体をふいて寝室に直行できるような状態にしておく
シャワーをあびると体力を一気にもっていかれるから
歯磨きも薬を飲むのも部屋の電気を消すのも全て先にやってからいざシャワー >>985
自分は風呂派だけど
チャック付きポリ袋でスマホ持ち込んでくつろぐようにしたら風呂が楽しみになったよ
シャワー単体は今も得意じゃないけど、
嫌だなーと思ったら、何も考えず「とりあえず服を脱いでから考えよう」で
まず脱ぐようにしたら、今のところ流れで入れてる 風呂はわかるがシャワーレベルでダメって人始めてみた
ひょっとしてADHDの「風呂入れない」って「シャワー浴びれない」も含むの…？ 自分もシャワーめちゃくちゃ先延ばししてしまう
前はシャワーしなきゃしなきゃと思いつつできなくて夜が明けるとかザラだった
最近はもう朝出勤前にシャワーすればいいやと思えるようになったのでだいぶ寝不足改善された まじか…ずっと風呂入れないネタって浴槽に入れないことかと思ってたんやがシャワーもダメなんか…… ワイは逆にシャワー入らないとイライラして一睡もできないし遅刻しそうでもシャワーだけは絶対浴びないとその日一日気持ち悪くてしゃーないタイプのADHDやわ >>993
そういう絶対のこだわりって自分はないわ
遅刻しそうなら会社行かないとあかんよ ツイッターのADHD勢がドライシャンプーとか体拭きシートとか使ってたりするの見てシャワーヘッドも無理だと思ってたわ
自分も逆に風呂入らないと無理なタイプ
寝てる時とか気持ち悪くて発狂しそうになる 自分はシャワーでも良いから風呂入ってから寝ると気持ちいいぞってのを繰り返し体感して意識させることで風呂めんどいのは克服したけど、人により度合いが違いそうで難しいね このスレッドは１０００を超えました。
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