強迫性障害を自力で治す 1
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>>317
糞スレと言いつつなぜ貴様はここに居るのか。
糞と言いながらも俺様のレスを求めているということであろう。
つまり貴様は俺様に魅了されている。
勝利。 '． '. ｀i i､ ﾉ ､″
ﾞ'． ,ト ｀i､ ｀i､ .､″
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ﾞl,"`"`''ヽヽ"`"｀ ｀｀｀ﾞ'''"ヽ∠、､、､ぃ-｀''''": ｀ ､._.／｀ ._/｀
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`"'ﾞ―-､,,,,..､、 : ..,､ー'"'｀ 自力で治せると今まで嘘を吐いてきました
コテもやめますので皆様に謝罪いたします >>321
うるせえぞクソボケ!!!
諦めていないうちは不可能ではないんだよ。
無理だと思うならお前は他に行け。 今まで嘘をついてきました
強迫が治っても職歴がなければ働けません
起業するためのお金があるのも嘘でした
30過ぎて色歴がスカスカなら働けないのです 皆さまを騙してきたことについて謝罪します
誠に申し訳ありませんでした
プログラムの勉強も嘘です全く進んでいません
許してください私はゴミクズなのです '． '. ｀i i､ ﾉ ､″
ﾞ'． ,ト ｀i､ ｀i､ .､″
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`"'ﾞ―-､,,,,..､、 : ..,､ー'"'｀ 今日は書き込みが多いな。俺様の魅力のなせる技だな…
感想としては、あそう。
とりあえずケツを洗ってから本日の活動を開始したい。
がんばるぞ!!! 自分はもしかしたら強迫性障害かと思うのですが、どうなんでしょうか。
例えば仕事で、実際その時は違和感もなくなんの問題もなく作業が進んでいるのに、後になってあそこ大丈夫かなととても不安になったりします。
それが普通に考えれば気にすることでもなく、他の誰も気にせず見過ごしているのに自分は毎回とてつもない不安にかられていろいろ調べたり後になってもう一回確認させてもらったりしてしまいます。
それが忙しいときは何も気にならないのですが、物事が上手く進んでいる時や大変な仕事を終えて達成感に浸っている時にふと気になり出します。
それが毎回なのでとても疲れてしまいます。
これは病気ですか？ >>327
本スレが別にあるからそっちで聞いた方がいいと思うよ −−−−− 糞 ス レ 終 了 −−−−−
∧＿∧ ミ ＿ ドスッ
（ ）┌─┴┴─┐
/ つ. 終 了 |
:/o /´ .└─┬┬─┘
（＿（＿） ；;､`;｡;`| |
このスレは無事に終了しました
ありがとうございました
もう書き込まないでください 主さん、お久しぶりです、>>213です
前に「荒れると困るから別人のフリしてまた来ますね」とレスしましたが、
どうせこれだけ荒れちゃってるから(傷付いたらごめんなさい)まんま来ましたw
強迫性障害云々の前に、主さんのどれだけアンチから叩かれても立ち向かっている姿勢に感服してしまっております
どうやったらそんなに強くなれるんでしょう
自分もそれ位強くなりたいです
それにしてもアンチさん達は主さんがこうして独立してるのに、なんでここまでしつこいのでしょう?不思議過ぎます
「どうでもいいけどあっちのスレには来ないでね」なんて言っておきながらこっちには平気で来る人とかね
これだけ荒れてるから、何も知らない新人さんが来ても、アンチさんの書き込みに引いてしまって遠慮いちゃうのでしょうね、
私は応援してますよ！
話変わって、梅雨時期は電車やスーパーで他人の傘先(何処をつついているかわからない汚い部分と思ってしまう))が足元にツンと触られただけでギャーって悲鳴上げる位恐怖の時期でしたが、やっと梅雨開けてホッとしております
コロナ禍は大変ですが、店で立ち位置も指定されたり大声で喋るのを控えるようにとかやたら消毒液増えたりとか(足でプッシュor自動プッシュ最高)が自分にとっては心地良いです
あれ？それじゃ克服にはなりませんねw
自分も出来るものなら自力で克服したいです
そして治ったら犬猫飼うのが夢です
新人さんも、アンチさんのレスは気にしないで主さんに話し相手になって貰えば良いと思います
長文失礼しました >>332
気持ち悪いよお前、文面からも社会に馴染めない感伝わってくる >>333
そうですね、あなたの言う通り社会不適合者だと思います >>332
申し訳ございません返事が遅れました。お久しぶりです。
自スレは放置気味で、実は現在、5ch完全卒業を考えたりしております。
5ch卒業は何度か試みておりますが、いつのまにか戻ってきてしまっております。
アンチに叩かれること自体は特に問題はないですね。
敵に叩かれて心に傷を負ったことが過去にあったかどうかすら思い出せないレベル。
むしろ叩かれるとやる気が出るタイプなのかも。
敵をやっつけたいという気持ちがモリモリ湧いてくるのです。
やっつけるというか、アンチは俺を嫌ってるから叩いてくるわけですから、
とことんアンチを不快な気持ちにさせて精神崩壊されてやろうみたいな感じですね。
「おまえ臭ぇんだよクソ野郎」とか言われたら、
「本物のうんこをくらえ」といって俺のうんこを投げつけてやりたいですね。
どちらかというと仲間に裏切られるほうが堪えますね。
俺は友達や恋人など不要だしむしろ拒否してる感じなんですけど、よくよく考えると、
大切なものを失うのが嫌なのでそういったものを作りたくないと思ってるような気がします。 現在、アンチのりひかりと思われる連中は、森おじ強迫スレの連中と、
建設・住宅業界板の建もの探訪に常駐してる罵倒というキチガイですね。
アンチは全員名無しなので推測でしかないのですが、
森おじ強迫の連中は、俺を嫌ってるだけで、そこまで嫌がらせをしてくるような人間ではないのかなとみてます。
問題なのは罵倒とかいうキチガイ。
罵倒とのバトルを時系列で述べると、
・俺が罵倒と接触する前に、罵倒は最高間取りという奴と争っていた
・俺が名無しでスレを建てたら罵倒が突然やってきて、俺を最高間取り呼ばわりした
・あまりにもうるさいのでコテをさらしたら、典光（のりひかり, ノリミツ）は最高間取りということになった
・俺は都民だと言ってるのに、罵倒曰く最高間取りは茨城県民なので都民はあり得ないと騒ぎ立てる
・俺が都民だという証拠を晒すと、最高間取りは都民ということになった
・俺はマンション暮らしだと言ってるのに、罵倒曰く最高間取りは築古戸建て住まいだと叫びまくる
・俺がマンション暮らしである証拠を見せると、最高間取りはマンション暮らしということになった
・罵倒によると、俺は、複数の端末を使い、いろんな板、いろんなスレで自作自演をしているということらしい
・ゆえに、典光を擁護する奴は全て典光の自作自演と思い込んでる
という感じ。何を言っても典光は最高間取りだと言ってくる。詳しくは、
平屋総合スレ Part.1（のりひかりが建てたスレ）
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/build/1565884800/
渡辺篤史の「建もの探訪」★67軒目（現在、俺が罵倒とバトルしてるスレ）
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/build/1620480847/ 汚染恐怖はキツイですよね。
汚れを克服するには、やはり汚れに慣れるしかないですね。
・汚れを避けている限りは汚れを克服できないので、汚れを回避しないこと
・汚れを克服するには、汚す必要があること（曝露）
・浄化せず汚れたままの状態を保つこと、浄化できないようにすること（反応妨害）
・浄化したものをイメージして、汚れたものに浄化したイメージを重ねること
が重要ですね。最後の浄化イメージを重ねるというのは俺のオリジナルの方法です。
結婚指輪などの買い直せないものが汚れた場合は、こうする以外に方法はないですね。
とにかく、強迫性障害や潔癖症の克服はとてつもなく辛いということでしょうか。
気が緩むとすぐに回避行動をとってしまうし、
汚染されたときのあのとてつもない不快感が恐ろしくて曝露できなかったりします。
最終的にはすべての汚れを克服できたらいいなと思っております。 ちなみに>>333は、俺の推測では罵倒。
でもって罵倒は>>332の書き込みを俺の書き込みと思い込んでるのだと思います。
なので332さんは叩かれても気にすることはないですよ。 建もの探訪の罵倒という奴は本当に頭がおかしくて、
名無しで罵倒を批判する奴は全員典光だと思い込んでいる。
建もの探訪の名無しの一人が典光とは別人である証拠（運転免許証の一部）をアップし、
俺も運転免許証の一部をアップしたんだけど、
罵倒曰く、それは借り物だから信用できないということらしい。
証拠を見せても、それは人から借りたものだろうと言われたらどうしようもない。
どんな個人情報を晒したところで、それは別人のだろ、と言われたら終わり。
罵倒に何を言っても、典光は最高間取りということになる。
世の中にはこういう本当に頭がおかしな人がいるので気を付けたほうがいいよ。 ネットでウダウダやるより直接待ち合わせして話すればいいんじゃない？ 誰だ貴様
直接待ち合わせって何のことだ？
罵倒とのことなら罵倒が会いたくないつってんだからどうしようもない やっぱりあれだ、理屈ではわかっていても、実際にやるのはとてつもなく難しい。
汚れが怖いと思ってる人に対して、汚せといっても簡単に汚せるわけがない。
俺もいまだに汚染を回避しちまったりしてるしな。
地道に汚して耐えていくしかない。 糞触りか。難易度高ぇな。
1億円くれるのならやるが、くれないのならやらない。 やばい。なぜか急に手が洗いたくなってきた。
が、
耐える。
次の手洗いはトイレ後だな。 >>333
テメエのほうが数百万倍気持ち悪いわ
失せろバケモノ >>335さん、返信ありがとうございます
5ちゃんねるを卒業するつもりだったとは知らず、
頑張って！みたいな書き込みをしてしまいました、そのままフェードアウトしてれば良かったのに、その意図を読めず余計な書き込みしてしまいました、ごめんなさいね
主さんは5ちゃんねるは卒業されるとの事で、今後も他所でもその強さを発揮してくださいね
今後、またアンチレス来てもお互いもう、無視推奨にしましょう。
私は楽しかったです、ありがとうございました >>348
書き込みありがとう！！！
5ch完全卒業についてはまだ考え中です。
最終的には卒業予定ですが、移転先が決まるまではもうすこし留まると思います。
しかし少なくとも「のりひかり」「典光」というコテでの書き込みはやめようと思ってます。
俺がコテをはずす理由は罵倒という奴に粘着されてしまったからですね。
粘着された原因としてはやはり俺が暴れすぎてしまったということでしょう。
株式板でも株式板の連中にスレを潰されましたし、森おじ強迫スレでも出禁になったりしましたし、
やりたい放題やっているといつかはそのツケが回ってくるということなのでしょうね。
本当に頭のおかしな人とかかわると、逃げる以外に方法がなくなるということを知りました。
俺だけに攻撃してくるのならいいんですよ。
しかし、罵倒という奴は俺以外の見知らぬ名無しまでも攻撃してるみたいですからね。
罵倒が典光と思い込んだ名無しは全員典光にみるらしいです。
それは俺じゃないといっても、俺が言うことは全部嘘に思えるらしく、何を言っても否定されます。
俺がいる限り、罵倒は名無しへの攻撃をやめようとはしないでしょう。
ということで俺の書き込みはこれが最後になります。
皆さん他板他スレで頑張ってください。 私の妻が、この病気で、
エビリファイを出されています。
誤処方です。
SSRIを飲めば治るとレスされました。
副作用が出るのは我慢します。 >>350
強迫は薬じゃ直らんよ
曝露反応妨害で「不安や恐怖で脅しても安心物質（エンドルフィン）は渡さない」という行動理念を脳に叩き込まなければ無意味。 他人のために自分の行動を制限するというのは間違っているのではないか、と思ったので、
コテで書き込むのをやめるというのをやめることにしました。 ちなみに相変わらず回避行動をしてる＆強迫行為をしてる感じ。
やっぱり自分の意思だけでやめるのは厳しいのかもしれんね。
理由があればやめられるけど、理由がなければやめられないみたいになってる。
これって、ダイエットだの勉強だのに似てる。いつのまにかやめてしまう。
強迫行為をやるだのやめるだのにはあまり意味がないのかもしれない。
重要なのは習慣化なのかなと思う。
曝露する習慣や一定の時間耐える習慣を身に着けたらいいのかもしれない。
と、思った。 回避している限り完治はあり得ないよなあ、
と、思ったので、今日から治療を再開することにした。 本スレは傷の舐め合いばかりで進歩が無いからこっちを盛り上げよう
実行した対処法の効き目や強迫症の仕組みの分析等、有意義な情報をどんどん書いていくべし 強迫がかなり良くなったという報告があったものの一覧を作るのはどうかな？
俺は多分10年以上強迫スレを見て来ていると思われるが、思い返してみるとこんな感じ
方法/副作用/効果の割合などの順番で記載
〇〇式呼吸法/腹が出る/報告者のみ
青汁/不明/報告者のみ
藤川式栄養療法/サプリが合わない・糖質制限で体調悪化/報告者数名で効果の有り無し半々
そしてお馴染みの曝露反応妨害法/余計悪化/不明
精神科の薬物療法/悪化（悪化の状態は様々）/有効率6割と言われているが効果無しの方が多い印象 スマソ、一部訂正
青汁/不明/効果有り1人・効果無し1人以上
追記
きつめの有酸素運動/体調悪化/1対1 森おじ出禁スレは全くといっていいほど見てないな。
あちらは出禁くらってるので、今のところは見る気も書き込む気もない。
俺の場合、自分で曝露を試してみて失敗（悪化）した例というのは一度もないな。
俺には曝露が効くというのはわかってる。
わかってるんだけど、曝露後に儀式をせずに耐えているときのあの苦痛がたまらなく嫌なので、
回避したり我慢できずに儀式をしてしまう。
これをなんとかして改善するよう努力してゆきたい。
俺が今試しているのは曝露反応妨害法の習慣化。
儀式をやめると決めたら、次の食事まで儀式をやめる。
食事後は儀式をしてもよいが、儀式をしたら次の食事まで儀式をやめる。
この繰り返し。しばらくはこの方法でやっていこうと思っている。
曝露以外の有効な治療法は俺にはわからない。
強迫性障害はアルコール依存症などと同じで、やめる以外に治療法はないのではないかと思ってる。
自力で曝露ができないのなら薬の力を借りるといった感じっすかね。 まあ、ぶっちゃけ前々から同じことしか言ってないような気もしないでもないが、
強迫は繰り返しの障害でもあるのでよしとしよう。 >>357
＞わかってるんだけど、曝露後に儀式をせずに耐えているときのあの苦痛がたまらなく嫌なので、
＞回避したり我慢できずに儀式をしてしまう。
分かる
俺も曝露継続で確実に好転してくるけど、
予想だにしない新手の観念（脅し）が思い浮かんだ時、焦燥に耐えられず行為をしてしまう。
直後に凄まじい眠気を催しそのまま爆睡、翌日は激しい頭痛、というのが毎度のパターン。
強迫行為によって感じる安心感、解放感の正体が何なのか現在調査中だが、
おそらくエンドルフィン（モルヒネ様物質）ではないかと考えてる。 曝露後に何もせずに耐えるというのはあまりよくないのかもしれんね。
一番いいのは、曝露直後に薬を飲むことなのだろう。
同じように、曝露後に何か薬の代わりになるものを摂取するといいのかもしれない。
Wikipediaによると強迫にはマジックマッシュルームが効くらしい。
しかしこれは合法的に入手が不可能らしいので却下。
強迫に有効とされるものは、どれも麻薬に指定されているものばかり。
そのくらい強力なものでなければ強迫には効かないということなのだろうか。 >>361
強迫行為をした時に分泌されるエンドルフィンはモルヒネと同じ働きをする脳内麻薬だからね
モルヒネと言えば沈痛・緊張緩和をもたらす麻薬で中毒性も高い。
やはり麻薬中毒の治療法と同じく、麻薬（＝強迫行為）を断つしか治す方法はない。 やはり、やめる以外に治療法はないのかもねえ。
ちなみに、次の食事まで強迫行為をやめる、というルールは今のところ守っている。
食事後は強迫行為をしてもいいけど、浄化後はすぐに次の食事まで強迫行為を禁止。
これを続けて行けばやがて強迫行為の禁止が習慣化するかなと思う。
今も強迫行為をせずに耐えている。次の食事まで我慢だ。 自分の名前を知らしめたい自己顕示欲と
現在の自分とのギャップが影響してるんじゃね 儀式がしたくてたまらない!!!
しかし自分で決めたルールを破るわけにもいかないので次の食事まで我慢だな。
ちなみに１００％儀式をしないというのもまた強迫っぽくなるので、
ちゃんとした理由のある儀式は許可することにしている。
要は自分が強迫と思わない行為ならいいって感じっすね。 脳が強迫に侵されすぎたからか、まだ20代なのに物忘れがひどい
久々にモンハンを起動したらクエストに出発してモンスターに出会うまでに誰と戦うのか忘れるっていう…
それも一度や二度ではなく毎回。
人間の脳はここまで劣化するのかと自分でも驚愕してるよ。 物忘れが酷いというのは別の病気の疑いもあるね。
そもそも強迫性障害というのは、強迫観念が忘れられずに苦しめられる障害だからね。
強迫観念さえ忘れてしまえば強迫行為などするわけないし。
汚れたという観念がこびりついてしまうから洗うのであって、
汚れたという観念を忘れてしまったら洗う意味がないし洗おうとすら思わないはずだ。
でもって、強迫行為を繰り返していくほど、記憶が強化されるんだよ。
観念がどんどん強くなる。
記憶の混乱という意味ではあり得る。
たとえば手を洗ったはずなのに手を洗ったかどうか確信がもてなくなるみたいな。
長時間手を洗い続けるような症状はたいていこれだけどな。
もしかすると物忘れが酷くなる強迫というのもあるのかもしれんが、
俺にはそういった症状は一切ないのでわからない。
あるいは、ほかの症状と併発しているために、それが原因で記憶が飛んでしまうとか。
鬱と併発している場合などにありそうな気はする。 とにかく今は儀式がしたくてたまらない!!!
どうしたらいいか。
「悪い観念を忘れること」
忘れるためにはどうしたらいいか。
「良い観念で悪い観念を覆うこと」
要は、悪い観念から良い観念に切り替えること。
これだな。
俺はやるよ。強迫を克服する。 またしても強烈な強迫観念が発生。
とりあえず儀式をせずに突っ走った。 強迫観念発生後、儀式をせずに突っ走ってしまったために、儀式をするのが困難になった。
したがって、儀式をすることもできず、観念が弱まるまで耐えるしかない。
人生終わった感がハンパない。
しかし、これを機に、他の強迫も完全スルーしてゆきたい。 働けばいいんじゃない？働けば他人の目があるから止めるでしょ 人にアドバイスするならもっと勉強してからにしてくれ。
働けば治るというのなら、とっくに治療法に取り入れられてるだろうよ。
しかしそんなことを言ってる医者なんて見たことも聞いたこともない。
全人口の2-3%が強迫性障害と言われてるけど、強迫性障害は仕事に関係なく発生する。
仕事をすれば治るなんてのは素人の考えで、
むしろ強迫性障害のために仕事ができなくなることもよくあることだろう。
部屋を清潔に保つために公園で寝泊まりする弁護士の例もあるしな。
特定の数字に強迫観念を持つ場合、テストでその番号が答えとわかっていても選べなくなるケースもある。
こういったことも体験談を読めばすぐにわかることだろうに。
まあいずれにせよ無職で親に頼ってる生活というのは絶対によくないとは俺も思うけどな。
投資で稼がなきゃなと思いつつ現在に至る。 投資で稼ぎたい！！
ちなみに全く投資をやってないわけではなく、先週も１回だけトレードした。
俺が使ってる証券会社の信用取引口座は６か月間信用取引をしないと口座が閉鎖されるおそれがあるのだ。
利益はプラス千円くらい。
さて、強迫のほうはというと、先日発生した強迫観念はいまだ消えず。
一応、強迫観念の強度はわずかに弱まってきてはいるような気はするので、このまま続けてゆきたい。 手っ取り早く強迫観念を消すにはやはり曝露が一番なのだろうな。
新しい別の強迫観念を発生させて、古い強迫観念を書き換えるみたいな感じ。
いろいろと試してゆきたい。 株の売買だけだと年間10万くらいしか利益出てないから仕事やめられん
俺は才能ない（笑） そうっすか。人には向き不向きがあるから仕方ないっすね。
お仕事頑張ってください。 >>376
15年間やってきたがやっと半減レベルだから効果的なのかよくわからない 期間はどうであれ半減したというのは素晴らしいと思います。
治療すれば改善するわけですからね。
これがもし治る見込みがないという場合は半減せずにずっと変わらないままだと思います。
長期間かかったということは何かしらの回避行動や、無意識に強迫行為をしていたとかそんな感じじゃないでしょうかね。
長引いた原因を突き止めて、より早く治そうと心がけていれば、期間も短縮されると思います。
お互いに頑張りましょう。 回避はどうだかわからんが、強迫の治療は続けているぞ。
治療といっても強迫観念が浮かんだら儀式をせずに耐えているだけだが。
一応うまくいっている。 たしかこの板は1か月くらい書き込みがないとスレが落ちる仕様だったような気がする。
このまま落ちるのを待ってもよかったのだが、今日またしても大きめの強迫が発生。嫌になるね。
だが、もはや儀式をできる状態ではなく我慢するしかない。
しかし一時期よくなっても、いつのまにか超絶大きな力が働いて回避＆儀式をしてしまっている。
何なのかねこれは。
まあいい。なんとかなるさ。 仕事してるか仕事してなくても一生暮らせるお金があれば
儀式してもいいんじゃない？生活できればいいんだし 働くことで人間になるから働いてない人は人間未満だよね
働けば儀式をやらなくて済むね なぜ俺が書き込んだらすぐにレスがつくのか。
専ブラをつかってこのスレを登録してる奴がいるということか。
俺は監視されているのかもしれない。人気者だしな。
age なんだよコーディングって
プログラミングのことか？
全くしてないが
今は別のことをしている
何をしているかは、もちろん、
おっしえなぁーい はぁ…またしても強烈な強迫観念が発生。嫌になるわ。
こういったハプニングを利用してあらゆる強迫をやめたい、と思うのだが、
なぜか、いつのまにか儀式をしてしまっている。
どうしてなのか。あ？クソが。クソ！！！クソクソクソ！！！
age またしても強めの強迫観念が発生。はぁ…
しかし儀式はすでにほぼ不可能な状態なので我慢するしかない。
ちなみに>>407の強迫観念は弱まった。 調子のいいときに暴露すると少しはよくなる気がするよ
物事には自然治癒力みたいなものがあって99.99%大丈夫なら自ずと100%になるって考え方ができるようになってからだいぶ救われた
きっとこれが99.9%とか99%とかになれば普通の人と同じように生活できるんだろうと思う
例を挙げると二回手を洗えば99.99%ぐらい細菌は洗い流せるのであとは自然免疫で完全に死滅されられる…とかね
もっともこの思考を受容するにはある程度心の体力があるときの方がいいと思うのだけどね 調子のいいときかあ。
俺の場合はメンタルの調子はあまり関係ないみたいなんだよな。
曝露できない原因はおもにふたつ
Ａ．曝露したあとの儀式をせずに耐えているときのあの苦痛がおそろしい
Ｂ．もしかすると浄化できない事物があるのではないかというおそれ
Ａに関してはやって慣れないことにはどうしようもないのでやるしかない。
プールに飛び込むのが怖いからといっても飛び込まなきゃどうしようもないのと同じ。
Ｂに関しては不明だけど、これまでに観念が弱まらなかったことはないので、
おそらく浄化できない事物は存在しないのだろう。
と、頭ではわかっているはずなのにできない。 人間の行動というのは意思ではなく環境で決まるということがわかっている。
たとえば勉強したくてもできない場合、
勉強道具だけが置いてある部屋に閉じこもっていれば、自然に勉強するようになる。
人間というものは何もせずにじっとしていることができないようにつくられているからだ。
もし、何もせずにじっとしていると快感が得られるのなら、皆動かなくなってしまい、
種としての人間は絶滅してしまうからだ。
禁煙や禁酒をしたいのなら、タバコや酒を身の回りから排除しなくてはならない。
強迫性障害の場合はどうか。
まずは回避や儀式のできない環境をつくることが重要なのである。
と、俺は書きながら考えている。 改めて思った。
曝露は重要だが、環境を作ることもまた重要なのである。
というか環境を作らないと曝露は失敗する可能性が高い。
回避できない環境をつくる。
強迫行為ができない環境をつくる。
ていうか環境さえつくっちまえば曝露なんてする必要はないのかもしれない。
なお、環境づくりは症状によって異なるので各自が工夫してつくっていくしかないだろうな。 と、書き込んだ後に、強迫観念が発生。
儀式がしたくてたまらない。
とりあえず儀式はしないようにするが、どうなるかは不明。
この場合の環境というのは、儀式ができない状態＝後戻りできない状態、
なので、その環境をつくってゆきたい。 とりあえず無視して突っ走った。
もう後戻りは、ほぼ不可能となった。
(終) まあ少し落ち着きなよ
自分にとって暴露って、こころに余裕があるときなら、ふと忘れてしまったら強烈な反動があるのが普通だけど、それをまあいいかと簡単な儀式で抑えられるっていう感じなんだよね
ある意味クッションみたいな
ショックや不安がベースにある安心感から支えられてる感じなのよ
だから調子のいいときしかできないし悪いときに無理にやると余計重症化すると思うんだ
強迫行為も幾多の変遷を重ねてるわけだけど、ストレスの少ない時期は回数が減ったりより簡単な代替ができたり
その長年の蓄積によるものなのか、ひどい時に比べるとだいぶ簡略化されたりフェイルバックの方法が無数にあったり
そのおかげであまり取り乱すようなことは減った
(ストレスの多い時期は物凄い重症化したりするけどね)
それはきっとこれで大丈夫だっていう経験が物を言うのだと思う
反動は大きかったけど何とかなった
問題は起きなかった
おそらくそれは糧になっているんだと思うしこういう方法でも大丈夫なんだという自信を与えてくれる
もちろん今はコロナの影響もあって半分ひきこもりみたいなもんだからストレッサーが減っているのも確か
そのそも行為の対象が減っているんだから良くなるのは当然かも知れないけど
なんかわかりにくくてごめんなさい >>415
レス、アリガトウッス。とりあえず突っ走ったあとは今は安定しているぞ。
症状が違うのか俺の場合は逆なんだよね。
調子がいいときに曝露すると落差が大きいのかショックもでかくなる。
逆に、（強迫以外の出来事などで）メンタルが最悪なときは、
強迫なんてどうでもいいとなって強迫観念そのものが弱まる傾向にある。
たとえていうなら、綺麗な状態のときに汚いものに触れる場合と、
汚い状態のときに汚いものに触れる場合、みたいな感じっすかね。
俺が過去に、（強迫の症状以外で）メンタルが最悪のときで
強迫が酷くなったケースってあっただろうか、と思い返してみても、全く思い浮かばない。
むしろ、全てが嫌になって強迫もどうでもいいやと思ったことが多々ある。
そんな感じっすかね。
今後は曝露ではなく、儀式をしたくてもできない環境をつくること、を心掛けたい。
ちなみに、俺にはいまだに回避していることがいくつかある。
そういったことをひとつずつ克服してゆきたい。 天国（ホワイトゾーン）か地獄（ブラックゾーン）かっていう対立型思考だと長続きしない
煉獄（灰色ゾーン）が出来てから楽になったとは言える
でも外の世界は玄関のドアノブから地獄に設定されてるのは治らないな
携帯も地獄の物だからスマホ持つなんて論外 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
