【突然】パニック障害ヘルプスレ27【発作が！】
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【突然】パニック障害ヘルプスレ26【発作が！】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1614249834/ >>721
またトイレ行ったりしてました
家族にはパニックのこと言ってないので起こさないようにそーっと
言えたら楽になるんでしょうけど事情があって言えないのでそれもまたプレッシャーなのかな
足踏み覚えておきますね！
ありがとう >>722
一人じゃないと思えるだけで
ここに来れば誰かが居てくれると思うだけで御守りみたいな存在になってます
ありがとう あの後横になってみたら寝れました
これで仕事に行けます
ありがとうございました 仕事中、胸が苦しいのと呼吸がしにくくなって頓服飲んだけど効かない・・・たおれそう >>727
外の空気吸ったけど、体が言う事聞かない。
早退かんがえてる 仕事に支障がないならそれもアリかもね
無責任かもしれないけど自分の状態優先だよ 結局落ち着かなくて、早退させてもらいました。
アドバイスくれた方、本当にありがとうございました。 換気はとてもとても大切です。不安発作の原因である霊の取り憑きを例えば換気することにより払うことができます。 >>716
取れあえず、外に出て少し歩こうね
考え方が変わるかも 寒さを感じて目が醒めただけだったのに動悸がしてきた
深呼吸してるけどなんなんこれやだ >>734
飲んでないよー
というか、落ち着いてたからここなん年も医者には行ってなくて頓服持ってないんだ あぁ、なんか文章考えてるうちに落ち着いて来たみたい
手がさっきより動く
≫734さん、こんな時間なのに反応してくれてありがとう >>736
自分も再発組だ
５年落ち着いてても寛解する訳じゃないのが他の病気と違う所なのかなぁ >>739
自分も死にそう
シモの話で申し訳ないけど生理終わりかけなのに出血が止まらん、胃腸が張って気持ち悪くて発作起こしかけてる
ワイパックス2錠飲んだはよ効いてくれ テレワークになって
換気スキルが身についたから
結構調子はいい・・・
SSRIとか必要ないし、ベンゾジアゼピンだけで生活していける >>739 >>740
お二人とも大丈夫だよ〜
冷たい水で手を洗うとか換気するとかしてみて
もうこの時間だから寝逃げできるといいんだけど >>743
ありがとう、気を逸らしたくてヤケクソでゲームしてたら何とか落ち着いた
軽めの発作だったみたいで良かった…このまま寝ます
ワイパックスは舐めるというか舌下OKだけど水で飲むのと効果の早さに違いはないらしいよ
あと外の空気吸いたい気持ちはあったけど、手足冷えきってて真冬の外気取り入れたら悪化しそうだったから今回はやめました
まとめてレスしたけど皆さんありがとうございました >>742
いいな
ウチの会社は小便近いオヤジ共が直ぐに窓を閉めやがる
オミクロン爆発しそうでストレスだわ 14時半頃に突然大きめの発作が出そうになったけど
ウンコしたら治った
腸内環境は関係あるよな 最近ずっと調子悪い
昨夜も寝室で横になって寝ようとしたら発作が出る→起きて居間で座ってみる→眠くなったので寝室で横になって寝ようとしたら…っていうのを３〜４回繰り返して夜中の１時過ぎに疲れ果ててようやく眠れました
前にアドバイス貰ったように水を飲んでみたり歩いてみたり換気してみたり
色々やってみてる
その時は気分も晴れてスッキリするのだけどまた寝ようとしたら駄目ってのが続いてて参ってる
寝る体勢＝トリガーになってるんだとしたら最悪
新しい病院に来週の予約が取れたので再発の診療に行ってみる
それまでの気休めにツムラ83を買ってきて今飲んだところ
効けばいいのだけどどうかなぁ
長々とすみません >>747
うんこすると副交感神経が優位になるからリラックスするってのもあるみたい 不安発作は60年経ても馴れないな。
でもそれ以上に布団で暖かくしていても不安が24時間365日続くのもつらいよ。でも希死念慮ない。もうそうは長く生きられないから。 薬飲んだけどドキドキするし息苦しい
換気もしたけどなんでだろうドキドキしてるだけで怖い YouTubeで自律神経整える音楽とか暗示を聴いてみたら？ >>754
ゆっくり呼吸してればドキドキはおさまってくるからね
何でもないよ、大丈夫、大丈夫 >>755
>>756
youtubeみたり家事やってたらいつの間にか落ち着いてました
まとめてだけどありがとう 食後に胃痛がひどくなって発作起こしかけてる
ここ数年寛解してたのに、年末にでかい発作起こしてからやばい
胃痛治まればマシになりそうだけどワイパックスで発作も胃痛も治まってくれ >>758
胃痛つらいよね
家にいるなら体の右側を下にして横になってね
大丈夫だからね 深呼吸とか腹式呼吸とか
いっぱい吸い込んだ後、ちょっと息を止めてみるのもテク 津波の警報で起こされてバクバク
ゆっくり呼吸してるけどこれもう寝れないパターンだわ >>763
内陸なので大丈夫です
まだ眠れそうもないですが
どうもありがとう 動悸に気づいたら久しぶりに怖い
手に汗が出て冷えてきた
大丈夫大丈夫きっと大丈夫 「恐怖、不安、パニック等…（の感情が湧いてきたときに）」という感情を認めることができますか？
YES/NO（どちらでも良い）
その感情を解放できますか？
YES/NO（どちらでも良い）
その感情を解放しますか？
YES/NO（どちらでも良い）
いつ？
今（ここだけ必ず今）
これを繰り返すだけでいろんな事に対処できるという心をコントロールするのでなく解放するというセドナメソッドという簡単な方法
繰り返すことで深層心理を変えて潜在意識が引き起こしてる不安や恐怖も解放してパニック発作から自由になる方法なんだとか >>764です
結局昨日は一睡もできずに朝を迎えました
昼間少し寝ようとしたのですが眠れていないせいか昼前からドキドキがずっと出ていて今もまだざわざわします
早く寝たいのですが焦るとまた良くないと思ったので抑肝散を飲んで後はなるようになるさとソファに座っています
布団で横になるとまたドキドキざわざわが酷くなり布団から飛び出すの繰り返しが辛い
明日は仕事を終えてから新しい病院の初診日なのでその緊張もあるのかも知れませんがそれにしても酷すぎですね
いい頓服を貰っていい加減しっかり寝たいです 不安で動悸して発作でそうな恐怖感で眠れないままこんな時間眠れないのつらい >>769
眠れたかなー？
深呼吸して音楽聞いて、眠れますように 皆、無理に寝ようとしなくてもいいんだよ
ほっといてもいつかは眠くなるんだから 一睡もできなかったと話した者です
昨夜は10時30分頃寝れたと思われます
良かった良かったと出勤したらドキドキざわざわ…
帰りたくないけどこれでは仕事が手につかない >>770-771
ありがとう少し寝ました、寝不足だと昼の体調が悪くなる寝るリズムが崩れるのがつらいところですね このあと会社で10分くらいだけど、全社へ
話をしなきゃいけなくなった。
大したことじゃないのは分かっているのに
それでも吐き気が止まらずトイレへ待避した。
昔は何も気にせず出来てたのに悔しい
頓服飲んだけど聞き始める前に会議が
始まっちゃうな >>774
冷たいお水少し飲んでゆっくり呼吸してね
大丈夫、大丈夫、大丈夫 >>117
落ち着けたかな？身体が疲れてるのかもしれないから今日は暖かくして少しでも休んでね >>776
ゆっくり息吐いてね
長くは続かないからね 今日も日本海側は低気圧と寒波が厳しそうです
暖かくしようね すいませんどなたかいますか・・
寒さのせいかﾊﾟﾆ来ました・・ >>780
ゆっくり深呼吸してね
頓服があるなら飲んでね
大丈夫 >>781
ありがとうございます
まだ最中なのですが
さっきデパス飲みました
落ち着いたらまたご報告とお礼します >>781
なんとか平静を取り戻せたようです
改めてありがとうございます
書き込みはしませんでしたが
実はおとといにもパニックを起こしました
またお世話になるかもしれませんがよろしくおねがいします
本当に助かっています 背中の痛みと動悸がして怖い
本当にただのパニック発作なの？って不安になるから余計怖い >>784
大丈夫ですか？
私も最近毎日発作がきて辛いです
今も動悸や不安感で発作きそう
もぅ今日ソラナックス５錠飲んでるから薬が効いてないのか？
余計に不安になり発作が来そうで怖いです もう嫌だよ
くるしい大丈夫だよって大丈夫だよって頼りたい >>786
苦しくてもちゃんと呼吸できてるからね
息は吐くほうを意識してみてね
大丈夫だからね >>787
いてくれた
ありがとう
吐くほうですね
浅くなるしジワジワしてきて頓服放り込んだけど待てなくてホントだめかと思いました 仕事中なんですけど、普段より力が入りにくい。
おまけにふわふわして呼吸しにくいし。
発作の前触れ？ 抜けられるならトイレに行ってちょっと気を落ち着けてみてね
ダメそうなら頓服を 抜けたけど、職場から早退したほうがいいって言われてて落ち着くまで外で空気吸ってます。 頓服飲んだ、落ち着いてきた。
けど息が吸いにくい(マスクのせいもあるかもだけど) 外の空気をマスク無しでしばらく吸ってみるといいよね
落ち着き切ればマスクしてても何とも無いんだけどね
もう少し様子を見てみて >>796
頓服飲んで安静に
外の空気吸いましょう >>797 薬飲んでぬいぐるみ抱きしめて丸まってたらいつの間にか寝て治りました。ありがとうございます。 なんか不安ざわざわ出てきて寝れない
布団に入ってもう３時間
頓服飲むの我慢してるけど諦めて飲もうかどうしよう あー苦しい横になると響くから寝るのが怖いあれもこれも怖すぎて本当イヤになる 二人とももう眠れてるかな？
白湯をのんでゆっくり息吐いてね
みんなここにいるからね 結局、朝方にまどろんだだけだった
夜中12時過ぎたら頓服飲むことにしないと仕事キツいな
ありがとう なんとか寝たけど変な夢見たのと起きてからもまだ軽い動悸があるつらいなぁ 仕事中なんだけど、手がこわばって動かしにくい。
そのせいでイライラしてる
発作じゃないかもしれないけど、助けて。 >>804
もしかしたら過呼吸で手がこわばってるのかもしれないから
呼吸は息を吐くことを意識してみてね
大丈夫だよ、大丈夫 >>805
ID変わったけど804でした(過去形)。
なんとか落ち着かせて終業まで乗り切りました。
アドバイスありがとうございます 久しぶりのでかい発作で動悸がとまらなくて不安がすごい
こわいすいません久しぶりに使います頭も動機でズキズキする >>807
横になれる？
頓服を飲んで深呼吸。吐く息を意識して。
大丈夫だからね。 ありがとうございます、頓服のんで暫く耐えたらマシになってきました。久しぶりで怖かった… めまいから誘発されて、久しぶりに大きい発作きた
動悸と手足の冷えとこわばりがひどい すごく不安でこわい
薬飲んで横になって、
過ぎるのを待つのみ 不安で不安で仕方ない。
精神医療センターに電話するも、かかりつけ医に相談してくれと言われた。
今不安で仕方ないのに… 今の不安はお薬や趣味とかに頼ろう
みんな不安ある仲間だよ ありがとうございます
薬飲んだら寝ちゃって、発作はおさまりました
あの急激な不安と恐怖、家族にはわかってもらえないから 不安ってより緊張だよな
薬飲むか日中なら日光浴と散歩
出なくないなら部屋の掃除 自分の場合は「ジェットコースター嫌いな人がどうしても乗らなきゃいけない時の緊張感」がずっと続く感じです 腹痛胃痛から誘発されて発作でてきた
どっかだけでも早く治まって欲しい辛い >>818
私も今同じです
飲めるなら頓服飲んで深呼吸しましょ
お腹の具合悪いと不快すぎますよね 818さん、胃カメラ飲んで結果をはっきりさせましよう。それだけで苦しい不安のレベルは下がります 疲れたな、なんだか息苦しいって感じてくるとゾワゾワ頭の中で核分裂してるような自分がどうにかなりそうで発狂しそうな感覚になってしまう
何とか気をそらそうとしてるけどダメそう助けて欲しい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
