俺的鬱に効くサブリメント１０選

**優しい名無しさん** · 2022/07/09(土) 23:13:24.07

10位鉄(ヘム鉄)

9位プロバイオティクス

8位クレアチン

7位亜鉛

6位クルクミン

5位プロテイン

4位ロディオラ

3位 SAMe

2位ビタミンD

1位なんやと思う？俺的やから異論は認めんサプリ狂の俺が言うんやから間違いない

**優しい名無しさん** · 2022/07/09(土) 23:35:08.20

>>1
NO！精神病薬
こんな自然界には存在しない自然の摂理に反する化学物質を体内に摂り入れて長生きできるわけないだろ！

**優しい名無しさん** · 2022/07/10(日) 01:46:05.24

1位気になる。
ビタミンC、パンテトン酸、クロムは試した事があるが…

できれば1回あたりの摂取量と、

1日あたりの服薬回数
オススメの服薬時間も教えて頂きたい

例)
朝晩の1日2回
一回あたり100mgなので
1日でトータル200mg
とか…

**優しい名無しさん** · 2022/07/10(日) 03:05:02.35

栄養じゃ気分の改善はある程度までだ
瞑想が効く
食事やって運動やってそのあとさらに瞑想か
運動してもネガティブは収まらなかった

**優しい名無しさん** · 2022/07/10(日) 19:36:45.51

1位は運動ゾ異論は認めん

**優しい名無しさん** · 2022/07/10(日) 23:59:06.42

>>1
もったいつけて話す人は結局大したことを言わないの法則

まあ私も運動に同意
運動療法は抗うつ剤と同等かそれ以上の効果だとエビデンスがある

**優しい名無しさん** · 2022/07/15(金) 19:20:50.44

メラトニンかな
中途覚醒に効いたかもしれない

**優しい名無しさん** · 2022/07/16(土) 20:07:49.96

カフェインとアルコールをやめる

コーヒーを朝の一杯だけにして
コーラ類（コカ・コーラゼロとかペプシゼロ）をやめるだけでも
睡眠は改善する

（ここだけの話だけどね）

**優しい名無しさん** · 2022/07/19(火) 09:46:57.57

コリン

底持ち上げにめっっっっちゃ効いた
オオサカ堂でかった

**優しい名無しさん** · 2022/07/24(日) 09:43:40.22

テストステロンとかは？

**優しい名無しさん** · 2022/07/30(土) 13:42:12.96

デパス飲んで寝て、起きたらコーヒーがぶ飲みして、プルぶる来たら必死に耐える

**優しい名無しさん** · 2022/07/31(日) 14:55:49.97

>>8
ここだけの話っていうほどでもないくらい
健康を意識してる人なら誰でも知ってる情報じゃん
でも一生懸命教えようとしてくれる姿勢かわいいｗ

**優しい名無しさん** · 2022/08/04(木) 19:59:25.24

>>12
いや、
意外に簡単なことができなかったり
するからね。（とくにコーラ類）

ある医者に不眠を訴えたら、
一日に「コーヒーとかどれくらい飲んでるの？」って言われたんだよ。

そのとき「子ども扱いしないでくれよ」って言葉が頭に浮かんだし
「何をいまさら（カフェインごときの話題なんかだすんだよ）」とも思った。

でもその先生の言うとおりだったんだよ。

**優しい名無しさん** · 2022/08/04(木) 20:08:32.72

連投スマンが

カフェインもアルコールも
利尿作用が強いからやめただけで
夜起きてトイレに行かなくって済むわけ
これ睡眠に影響大でしょ
（小声で言っとくわ）