先延ばし癖、先送り、PCN症候群★8【ADHD？他？】
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情報交換や相談をしたり、工夫を書いたり、
今日やることの決意を書いて結果報告したりしましょう。
・「甘え」「怠け者」「病院で診断出てないなら病気じゃない」呼ばわりはすべて荒らしなので禁止。注意喚起してスルーしましょう。反応すると荒らしは楽しくなり書き込みが増えてしまいます。
・このスレではADHDの診断などは不要です。先延ばしに悩む人全員が、無条件で対象です。
・逆にADHDの話題やその対処法を書き込むことは、この症状の解決に繋がるため、そのような情報は積極的に交換しましょう。
・どのような経緯で先延ばししてしまうかを説明しないと、読み手に伝わり辛いと思うので、自分語りをしても構いません。
※なんでもスレチ認定して自治厨して人を追い出そうとして使いにくくしてワッチョイ強制導入したりマイルール追加したりテンプレスレタイ改変したりして過疎らせようとする荒らしがいます。
無視しましょう。荒らしが最も辛いのは反応がないことです。
■過去スレ
先延ばし癖、先送り、PCN症候群★１【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606344510/
先延ばし癖、先送り、PCN症候群★２【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1624994351/
先延ばし癖、先送り、PCN症候群★３【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1638559273/
先延ばし癖、先送り、PCN症候群★４【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1647869289/
先延ばし癖、先送り、PCN症候群★5【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1655997157/
先延ばし癖、先送り、PCN症候群★6【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1669699887/
先延ばし癖、先送り、PCN症候群★7【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1675642311/ カフェインの離脱なんてほんとしょーもないよ
所詮はアッパー >>413
白人は平熱37℃で薬でかくなるから
平熱36℃くらいの民族は白人の薬はピルカッターで切って調整する 仕事つらすぎて涙出るしやること多いのに無気力で先延ばししまくって恐怖感でサビ出勤して何してんだろ自分 涙と希死念慮は確実にここじゃない
他で愚痴って欲しい >>418
普通に鬱なんじゃん
鬱なら無気力で先延ばしになるのも当たり前
ただし初期の鬱は自覚できない場合が多い >>412-413
なんでID変えるんだ？
また日本人がーって言ってるけど
アメリカの何を知ってるんだ？
普通に薬局でカットして分包にしてもらえますけど？
家から出ずおしっこも尿とりパッドで髪の毛洗えないからバリカンして外に出ないからわからないのかな？ 何を優先させるか迷ってる時って両方できないことが多い
今は先伸ばしてる洗濯と、他の事選べなくて普通の人なら両方できるから両方やりたくなってしまって取り掛からず
でも洗濯が危機迫ってることに気づき優先順位が明確になったから、なんとかできればいいな
こうやって寝るのが遅くなる
→常に寝不足→遂行能力に影響が出る のループ >>414
カフェインの離脱の話はしていなくて
摂りすぎによる副作用を避けたいんだよ >>421
というか日本では分包は薬剤師の役目だから日本で庶民でピルカッター使ってるの違法薬物やるやつが主なんだよな 市販のカフェイン剤の量の調節の話からなんでこうなるんだろう
学習障害で文盲？ >>425
会話泥棒して自分語りしたいからだよ
これだって掃除の話ではなく元恋人をストーキングした話で15レスだしもともとそういうヤツなんだよ
だからIDを変えて書き込みまくる
http://hissi.org/read.php/souji/20211027/a0NjdituRHE.html >>422
迷ってしまう＝鬱の症状
これ意外と自覚しにくいからね
素直に治療を受けましょう >>426
いや、留学経験あるからアメリカの話を知ってるだけ >>415>>424だが
日付変わったからID変わっただけだぞ
同一人物に見えるとか統合失調症かよ >>425
「アッパー」には反応せず「違法」が出たら学習障害の文盲かよ
まあ、楽しそうな人生ねえ 昨日の自分のid:3bb1Aaovで検索すれば他スレが出て来るだろうが
自分は先週ばーちゃん死んで10年ぶりに会ったいとこがポリスで出世してた奴だよ
このスレにもPCRで書き込んだ気がする 前も書いたと思うが、細切れのイベントを作って予定パンパンにしたら先延ばしできんぞ
ADHDの多くは「〆切直前にならないと書けません」だがADHDの持つ過集中により仕事は仕上げて〆切には間に合わせる人間だからね
全く対応できないのは鬱病とかだと思う
わしゃ両方経験あるが どういう脳内なんだろう
会話が成立しない人って
近所に越してきたら本気で怖い >>414
その書き方はダウナーやってるだろ
ズバリ、マリファナだな
日本ではまだ違法だぞ >>434
こんぐらいパンチがないと海外には通用しない
欧米は人口の3割ぐらいがADHDで管理が上手くないから制度自体が日本と違う
給料も下層は週給制で貯蓄が下手なやつも飢えないようになってる >>436
ベンゾだよ
わざわざ違法なもんやるかいバカチン >>428
この程度で上から目線と思ってしまうのもヤバいで ずっと携帯ばかり見ててよしやるぞ！って気合い入れないと掃除や用事やれない。
一応、わたしの対策法は連続してやると体調悪くなるから
・休み休みやる
・なんでも完璧にやろうとしない70～80点くらいで
・スマホはなるべく自分から遠ざける。もしくはYouTubeで癒しの音楽聴きながら作業
かな。
あとは1つの作業やり始めたら体調悪くならない限り一気に片付けてしまったほうがいいかも。
以上、わたしの対策でした 7時に起きたいのにお風呂まだ
お風呂めんどくさい理由の一つが、とめどなく伸びてくる染めても染めても終わりのない白髪と出た後の髪の毛のケアもある
頭皮に出来物もできやすいから、頭皮に優しいシャンプー使うけど、髪の毛が浮浪者みたいになってしまう
ってこんなマイナスなこと書いてたらますます嫌になってきたわ
明日リンスインシャンプーと、普通の滑らかな洗い上がりのシリコン入りシャンプー買うわ さっさとやれば両方終わるんだけどうだうだして自分の睡眠時間削るしかなくなる
自分の首自分で締めてるの分かってるんだけどね
洗濯物はいつできるかわからないから室内干しで洗剤も室内干し用
広さとお金があればドラム式乾燥機付き買いたいなぁ
ってか今日の自分のID、ATMやん >>446
それ自分だわ
こういうのあるよね～
あと、取りかかれない時になぜ出来ないのかを考え始める行為
今もそれしてた
そんで、「やる気」は存在しないものであって
取り掛かってからエンジンかかってくるものって出てきたのでなんとか取り掛かってみる
https://r25.jp/article/540681193689662300
この記事のこの部分納得
道歩いてただけで心的外傷レベルの事に遭った頃からいろいろ先回りして頭で考えまくる癖がついてしまってて
身を守りすぎる思考になってしまってるから、こうなってるのかも
風呂は昔からだから置いといて、現状維持以上のことになかなか手をつけられないのはこれのせいっぽい
＞そもそも人間の意識は分散しています。ひとつのことだけに集中していると、外敵に気付けなかったり事故に遭ったりしてしまうからです。 色々やり方あるんだねー
自分の場合はアンパンマンの歌流したり何も頭使わなくていい童謡流したらなんとかほかを遮断してスイッチ入る
それもわかってるのに取り掛かるまでが…
スマホでやるだけなんだけど
夜中だとイヤホンいるし
スマートスピーカー買ったら生活の質上がるかな アンパンマンの曲いいな
スマートスピーカー持ってるよ
お風呂用の防水スピーカー買おうと思ってて忘れてたわ
今頭をリセットするためにお気に入りの何度も何度も見てる海外ドラマを見てる
瞑想はまだ出来ないが瞑想できるようになったら簡単にフラットにできるんだろうね みんな頑張ってるんだなぁ
自分も出来ない言い訳して先延ばしせずにやらなきゃって思うけど、失敗した嫌な記憶が蘇って手につかなくなってしまう
考えなきゃまた酷いことになるのわかってんのにな FB作ったザッカーバーグの有名なこれ
https://pbs.twimg.com/media/CBEVrnZUkAAzZjB.jpg
だいぶ意訳になっちゃってるけど
「完了は完璧に勝る」ってとこか 自分も頑張ろう
今日久しぶりにこの時間に帰宅して、日中の家の周り(敷地内)をまじまじと見たらヤバすぎるわ
廃墟並みに荒れ果ててる
大事な用事も済んだし、処方されてて今副作用出たら嫌だからと飲んでなかったadhdの薬飲んでみよう
家の中もやばいが、道路から見える位置だけでも外なんとかしないと
プランターの土って処分に困る… うちの市は指示ないんだよね
というか自治体ノータッチ 今雑な仕事して終わらせたけどほんとにこれで良かったのかな……
確認事項とかすっ飛ばしてとりあえず全部終わらせた 明日までにやらなきゃいけないことがあるのに家帰ってからじゃないと集中できないし取り掛かる気になれないから今心臓バクバクさせながら時間すぎるの待ってる >>458
わかるわ
怠けでもないし、ギリギリ間に合った時の快感なんてないし
常に崖っぷち歩いてる感覚の生き方になってしまう
ゆっくり呼吸して気持ち落ち着かせよう >>452
名言だね
自分は完璧にこだわりすぎて
行動を先延ばしにしてしまう事がよくあるので参考にしたい >>459
ありがとう
共感してもらえるとなんだか安心するね
間に合うか不安でいっぱいなのになぜかギリギリになるまで手をつけられず別の作業をしてしまう… 昨日は久々に緩み切って夜中３時半までネットやってたわ
逆に仕事のストレスが翌日ないことの証左ではあるが
今日眠いしこれが正しいということはないかただのネット依存症だからな
常にストレスを抱えていた方が、夜ちゃんと眠る努力するからいいのかな
将来のこともちょっとは考えて建設的な行動が増えるし これ先延ばしさえしなければ、仮に思いついたことをすべて普段の意思で実行できれば神になれるよな
それをやるのがイーロンマスクとかショーンパーカーとかなんだろうけど >>462
頭働いてないのがわかる文章だね
言いたいことはわかるが
ADHDって知能低いと、逆にギャンブルとか快楽に向いちゃうけど
知能高めで頭スッキリ、キビキビ動けたらきっと今別の場所にいるよな
でもイーロンとかそういうのはギフテッドじゃないか？
そこまではなれないと思う
コンサータ飲めたら人生変わりそう 副作用とかない人羨ましい
でもコンサータずっと飲んで突き進んでたら長生きはできないかもね あ、ちょい面倒だな
明日でも良いか
と、思うことをやめて、
面倒だけどやっとこう、できたな、めっちゃ偉い
に変えてみている
面倒だけどできるようになってきた
続くと良いな >>465
そんなの誰でも通る道
これだけで改善される人はこのスレくるほどではなかった人だよ
それで改善されたらこのスレ卒業してね >>470
あんなの中学生くらいの時にやったよ
それで治るのは普通の人だけ
ここはメンタルヘルス板 >>473
だよね
それができない人のスレだと思ってた >>465
これって
自分の理想の設定に対しての先延ばしでしょ
明日でもいいなら明日でもいい事に過ぎないし
早めにできないって悩みでしょ どうにか工夫して治そうと試行錯誤していくスレ、ではなく、自分は障害だから工夫したくらいでは治らない、と言ってる人多数だな
同じ人見つけて安心したい気持ちはわかる
小さな工夫や努力を繰り返すしか良くなる方法はないと思うよ 締切に間に合わない人も、ギリギリになっちゃう人も悩んでるならいて良いんじゃん？
ギリギリに出せる人が悩んでないわけじゃないよ 僧侶指南 ～いざ、日本文化の深淵(しんえん)へ～
「奥深き そうじの世界」
初回放送日: 2023年3月23日
僧侶たちが、ありがたい人生訓とともに日本文化を指南する新感覚の講座番組。
今回ご紹介するのは、そうじ。
面倒なそうじが楽しくなる！？禅寺に伝わる、そうじの極意とはー
https://www.nhk.jp/p/ts/7QY42RGPQM/episode/te/KGVM6XM46Y/
↑Eテレで再放送やってたこれが結構良かった
（23日14時頃までNHK＋で見逃し配信中）
ポモドーロテクニックをさらに短く、やり易くして次回へのモチベを持たせるような手法も出てくるし
「今この瞬間」にフォーカスするという禅の思想はマインドフルネスと同じなんだなと
最後に出てくる企業の朝夕掃除のくだりだけは、生産性の低いブラックの典型ぽくてやり過ぎだろうと思ったがw
個人的には宗教絡みの話は好きじゃないものの、全体的に押し付けがましさ少なめで見易かったよ >>478
自分、〆切破った事ないけどADHDで二級認定だ
ADHDは過集中もあるから〆切は守れる
18歳から20歳くらいで自分の限界まで努力して自分の座標を知ってからスケジュールを逆算してる >>477
というかヒマなんだろ、と思う
やる事が次々とあれば先延ばしする余裕自体がないんだよな >>464
あのなあ
イーロンとかは秘書とかが管理してるわけ
ADHDやASDで認定されたらヘルパーつけて同じ状態にできるが、お前にヘルパーがついたからと成功できると思う？
ギフト以前にスペックが違うんだよ >>464
そもそもイーロンが出た大学って東大より難関だぞ？
ハーバード大学とかの列するアイビー・リーグの一角な
何故イーロンが出てくるのか全く分からん >>478
>>465は締切がどうとか言ってないよ
それに自分は試行錯誤してる側だからその程度で治るなら大した事ないだろって言ってる >>482
そうじゃなくて
ADHD程度の能力じゃあのレベルに行けないって話
どんなサポートがあろうとずば抜けた能力がないと無理という意味
イーロンの話は>>462と同じIDの人が書いてる>>463に対してのレス
本当頭働いてないな
二級なら仕方ないけど 意図的な先延ばしだけじゃなく
無意識な先延ばしの感覚わかる人いるかな？
さっきそれ起きたんだけど、１７時起床で18：30までに風呂入れば買い物(もう必要なものの通常ストック尽きた)行けるじゃんとなってたのに
明日は可燃ゴミの日で風呂の後にゴミまとめるの嫌だなとか頭に浮かんで、
先延ばししてなんら問題のない、賞味期限の切れたレトルト食品を捨てるため水分捨ててまとめたり
捨てたいと思ってた開けてからかなり経った瓶詰めの中身出して瓶洗ったり始めちゃって間に合わなくなった
連想ゲームみたいに
風呂→綺麗になってから(通常の)ゴミ嫌→今やる必要のないゴミまとめ
その前に、風呂入るための準備してて、風呂洗剤切れてしまって補充、買ってきたシャンプー交換とかした後だったから
「18：30までに風呂に入る」って1番大事なことが頭から消え去ってしまってた
なんなんこの頭…
普通の勉強しなきゃなのに他のことやっちゃうパターンとはちょっと違う感じ >>486
いかにも発達っぽい発想とこだわり発動のような… >>486
典型的なADHDだな
うちの母親の頭の中もこうなってるのか
一番大事なことを忘れちゃうんだな >>488
こだわりの部分は強迫かな 潔癖入ってる
ルールというよりその時その時沸いてくる強迫観念
むしろルールだったら計画に埋め込んじゃって時系列でルーティン組んで守れそう
どうせ沸いてくるんだから組み込んじゃえばいいのにすぐ忘れちゃう
すぐ先の予定も忘れちゃうんだからねw
この前、仕方なく寝る時間大幅に遅らせて2日連続用事済ませた時からいつもより頭がボッーっとしてる
今ニワトリみたいだ >>489
しばらくしたら思い出すんだけど、時すでに遅しなことが…
多分、お母様も調子いい時と悪い時あるよ いい時でもポンコツだけどw
自律神経と脳の疲労度測れるアプリ入れたけど、今日はずっと副交感神経の端っこだわ
コーヒー飲んでるんだけど目が冴えん コロナ禍をきっかけにフリーランスになってから生きにくさを感じていて30歳になった最近ようやくずっと目を背けていたけど自分はADHDかも？って自覚し始めた
先延ばし癖に悩んでたからこのスレありがたい
今も朝9時までに返さなきゃいけないメールを考えると気が重いから急に部屋の掃除始めてしまってメール所じゃなくなってる
何やってんだろうな…でも部屋綺麗になるからいっか… 積極的に改善させて行きたい側の人は一応こっちも参考にね
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ31【生活改善】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1666992794/ >>492
>今も朝9時までに返さなきゃいけないメールを考えると気が重いから急に部屋の掃除始めてしまってメール所じゃなくなってる
これは逃避行動の分かりやすいやつだよね
気が重すぎる→とりあえず他の取り掛かりやすいものに逃げるパターン >>492
子供の頃からなの？
そうでないなら治る可能性のあるものが原因のケースもあるよ
自分は子供の頃からADHD要素たくさんあったけど、勉強はできないけど成績は悪くなく、多動目立たず努力が足りないだけ、もう少ししたら本気出すって感じで生きてて
一人暮らしも始まった社会人一年目から、キャパオーバー 数年後ADHDじゃね？となった
ADHDって自宅での仕事向いてない気がする
仕事はできても家帰ると家のことできないパターンも多いし
家でオンオフの切り替えできないから外で仕事した方が良さそう >>493
誘導ありがとう見てみるね
>>494
こういうことが頻繁にある…先の締切の話題とか分かりすぎた
締切まだ先だからって後回しにして更に安請け合いしてダブルブッキングして追い込みの過集中で何とか乗り切るをしてたけど心身共に疲弊してきた…
>>495
思い返せば…ってことが多いかな…小学生の頃もじっとしていられなくてトイレに行くふりして校内ふらふらとか良くあった
495と似たような感じ
一人暮らしで一回大学の頃に適応障害の診断受けてるけど完治する前に通院断念(予約しても遅刻や失念して行けないのが重なった)
自宅での仕事向いてないって本当にそうだと思う…切り替え出来なくて色んなことに興味が移ってしまうからパフォーマンスが尋常じゃなく落ちてる >>495
やっぱり仕事部屋をきっちり分けるぐらいはしないとね
理想は行き来が楽な別棟に仕事部屋作るとかかな
その作業をやるしかないような環境はあった方が良いと思う 嫌なことを後回し後回しにし過ぎたせいでさらに追い詰められてしまう事ばかりだな
もっと早く行動していたら考えていたら危機感持っていたらと思うと後悔しかない ラインの返事一つも嫌な事は先延ばししちゃう
まじ病気
知り合いから旅行で今度行くから会わない？の連絡に対して、ニートで会いたいなくないから適当な理由で断ることを決めてたが、直ぐに連絡返さずに3日後とかになる。せめてどの道同じ行動になることが明らかな時くらい早くやれよって スマホいじりって脳血流低下するんだって…
通りで…
取りかかれない時に、先延ばしについて調べるたりスマホで探求始めてしまうから
それが悪循環だったんだな
最近はゲームも興味ないんだけど
ゲームで興奮したら活力沸くんじゃないかとテトリスやったら、交感神経高まったんだけど
スマホでテトリスはダメか
今も取りかかれないでいる >>500
通り(どおり)じゃなくて道理(どうり)な * 世界中の嫌韓（すべて事実）
*
* ロス暴動の引き金（韓国人店主が黒人射殺）となってアメリカ人に嫌われ
* 第二次大戦では日本兵（日本人のふり）となり軍規無視して中国人等をレイプ虐殺し
* 戦後は朝鮮半島や日本で日本人女性を大量レイプ
* ベトナム戦争では盛大に出兵した挙句レイプ、30万人虐殺、行軍で汚名をばらまき
* 日韓W杯前の強化試合でジダンを破壊してフランス人に嫌われ
* そのW杯でさんざんやらかして（違反、審判買収）イタリア、ポーランド、ポルトガル、スペインを逆上させ（審判買収はお家芸）
* そのせいかドイツでは「韓国人お断り」の店が乱立し
* スマトラ沖地震のドサクサ紛れに現地婦女大量誘拐未遂で東南アジア各国に嫌われ * 少年野球八百長、王建民同胞認定で台湾に嫌われ
* 漢字起源捏造、孔子同胞認定で宗主国様に嫌われ
* 韓国人漁師の少女買春横行でキリバス人に嫌われ
* 日本人女子大生を名乗った韓国女の売春摘発でオーストラリアに呆れられ
* あまりのDQN性のためカナダ人に「朝鮮人の斜め上思考フローチャート」を作られ
* 同胞韓国系アメリカ学生の「史上最悪の乱射事件」で再度アメリカ人の怒りを買い
* タンカーへ自分達がぶつけたのにインド航海士に責任擦り付けてインドを激怒させ
* アルゼンチンでは韓国人犯罪が多すぎて『追放したい民族１位』に選ばれ
* メキシコでは現地の法律を無視することから『共存できない民族No1』と呼ばれ
* タイのマスコミには『韓国には絶対に行くな』と、レイプ危険性を再三に渡り警告され
* フィリピンでは人身売買が酷すぎて“政府に”訴えられるという前代未聞の恥を晒し
* フィリピン当局から『韓国人警戒令』まで出され
* アメリカ政府からも『世界中の国々の中で韓国に対してのみレイプ警告』を出され
* イギリスとカナダ政府からも同様の警告
* 日本国内の外国人犯罪の１位と２位は１８年連続で中国人と韓国人（警察庁調べ）
* パクリサムスン、アップルに裁判で負け830億円賠償金を請求される。
*
* もはや世界中で孤立しそうです。 絶対買い物に行きたいのだけど
今日は異常に眠くて困ってる
やる気とかめんどくさいって問題ではなく覚醒度が低い感じ
嫌だという感覚は全くなく、動気が鈍いとか運転危険だな感覚
鼻炎薬残りすぎてるかも
閉店してしまうぞ 頭に思い描いてるうちは気持ちいいんだけど
実際にとりかかろうとするとハードルが高く感じられて先延ばししちゃって、
先延ばししてる間中ずっと不安でイライラしてどうしようもないな 手間のかかる先延ばしてることを、衝動性の勢いで始めてしまった場合って
普段より時間かかる気がする あとうまく行かず難易度も上がってる
今その状態で後悔してる
こういった後悔や大変さが焼き付いてやりたくなくなってしまうんだろうな
準備して休み休みやる方が効率いいや 自分の場合、この件にはこう対応しようとか予め脳内であれこれ検討しておくけど、いざ取りかかる段階になると本当にこれで正しいのかとまた迷ったり、脳内シミュレーション通りにいかなくてパニック起こしたりする
まずはさっさと手をつけた方がトラブルが起きても対処する時間があるとわかってるのに
普通の人ならパパッと流れで済ませるようなことでも腰が重すぎて、そのくせ先延ばししてる間ずっと落ち着かない
人生の時間ムダにしてると思うわ >>508
そのパニックってどんな状態なの？
自閉症みたいなやつ？単純に混乱することをパニックと表現している？ 紛らわしくてごめん
メンヘル的なパニックじゃなく、一般に言う動揺したり混乱したりする方
時間的にも精神的にも余裕なさすぎる状況だとフリーズしたり焦って手が震えたりもするけど 自分は今日先延ばし案件には取りかかれたが後悔してるよ
今日は他の日常動作もミスしっぱなし
うまく行かないとイライラする
自分の場合、自分が犠牲になるだけの時間制限は焦りや頻脈で済むけど
閉店間際とか受付終了間際とかギリギリだと動悸出てくるようになったから、そのような時は諦めるようにした
パニック障害持ちなんだけど、その症状が出そうになる
今の感情はポンコツさに悲しくなってる ちなみに整った状態で始めると2時間半で終わる作業が、ぼーっとした状態から始めちゃってイライラしながらやってたから6時間かかった
昔はこういうことがよくあって、むしろこんな感じの毎日だったから、家事的なものとかもどんどんめんどくさくギリギリまでやれなくなって行ってた
少しずつ補正してたんだけど、全くうまく行かず衝動性で動いちゃう日がある
ルーティンも苦手
こんな感じで二次障害 気にしているよりは早く終わらせた方が気持ちが楽、それはわかるんだけどね…なかなか
今日は冬タイヤ交換しに行くつもり…つもり…
さすがにもう雪は降らないしね
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