なので、普通に「よーし、パパ頭を切り替えちゃうぞ～！」と気合を入れたところで、
何も変わらず、また元にもどるのが関の山です。

そこで精神論ではなく具体的なアクションに落とし込むことが必要です。
以下のステップを試してみてください。
まず、作業に取り組む必要が発生したら、事前に決めた以下のルーチンを実行します。

１．手をパンと叩く
２．立ち上がって、その場を離れる
３．目を瞑って深呼吸する
４．深呼吸しながら「あれもこれも欲張るのはあきらめよう、ムダなものをどんどん削ぎ落とそう」と
　頭の中のゴミが無くなっていくイメージをする
５．5秒、カウントダウンする
６．再度手を叩いて、目を空けて作業に入る