［瞑想？］ADHDにとにかく良く効く

**優しい名無しさん** · 2023/07/05(水) 13:36:45.86

『頭の中がごちゃごちゃになってる？』
そんな時は瞑想が良いって言うけど実際は凄く難しく無いですか？
呼吸法とかマントラとか…
頭の中が自分のお喋りでいっぱいになってる時って
実はめちゃくちゃ早口で思考してたりするんだよね
何も考えるなって言うけど簡単では無いしどうしても
色んな事が思い出してしまう

そんな時は脳内の喋ってる言葉を10分の1位のスピードにしてみて！
お勧めはマントラや『ゆ～っ～く～り～』と20秒位で
頭の中で喋る事
呼吸とかは全く気にしなくても良いですよ

とにかく頭の中の言葉をすべてかなりゆっくりにしてみて！

**優しい名無しさん** · 2023/07/24(月) 21:46:42.98

NHK Eテレ 07/24 20:30
きょうの健康　大人の発達障害「忘れ物・ケアレスミス　ＡＤＨＤの特徴と対策」
📱NHKプラスで配信予定💻

**優しい名無しさん** · 2023/09/14(木) 20:26:43.25

何見たって聞いたって全部頭真っ白になるんだよ

**優しい名無しさん** · 2023/10/01(日) 03:29:18.08

もうちょっと刺激が欲しいな

**優しい名無しさん** · 2023/11/02(木) 20:41:39.83

>>1
坐禅組む時に、頭で一つのひらがなを延ばすと良いなって思ってたから一理ある