うつで療養中の過ごし方（休職中の人専用） 14日目
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うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という会社を休職中の方のためのスレです。
どのようにリハビリすればいいのか、自宅で療養しているだけで復職できるのか、
デイケアやリワークなどの施設利用、入院や心理療法などの治療法など、悩みは尽きません。
一気に減った収入や自宅での居場所などの生活面も含めて、休職中の者同士で情報交換しましょう。
復職までの療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
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うつで療養中の過ごし方（休職中の人専用） 12日目
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うつで療養中の過ごし方（休職中の人専用） 13日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1703339746/
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※復職をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。 >>107
ま、休んでれば気分も変わるさ
蛇足だとは思うけど、終わったこと/考えてもどうにもならないことは、考えないようにするといいよ だらだら休んで休職５ヶ月目になった。何もしていない。 >>109
ちゃんとリラックスできてるなら良いんでない？アタシは不安ばかり感じてる おらっしゃぁおはよう
頭いたいけどサウナ行ってくる とにかく疲れやすい
リワークに通うだけで疲労困憊になる また休職になった
負のスパイラルから抜け出せない… サウナからただいま。頭痛おさまった。
なんか半月一回くらいの調子いい日になったよ >>115
何回目?
俺は2度目。働けなくなってしまったのかなって、、、ショックだよね 調子よい日が増えてきた～
頭痛の合間に、散歩、サウナ、家事ができる
明日は本でも読んでみるかな 最初に予定した休職期間で復職できたら周りは割と受け入れてくれるけど、延長したら反感買って居場所がなくなることがある 休職してから一年くらい経った
回復傾向らしいけど実感がない リワーク通ってるが本当に復帰できるの？って感じ
楽しめていたことが楽しめなくなった状態に変化はなく、だらだらとネット見て時間つぶしてるだけ
何のために生きてるんだろう
職場復帰したところで何のために働いて生きていけば良いのか分からない >>121
それは…ネットやめればいいんじゃない？ 掃除して、9500歩あるいたし、食料買ったし、お昼作って、夕飯の仕込みもできた。
元気だった頃の土曜日みたいで気持ちいい。
毎日できれば自信もつくんだけどな。 来週から復職準備で試し出勤
体調不安定になってきて前途多難な感じ >>124
順調でうらやましい
油断せずにふんばってな >>123
9500ってなかなか行かない。すごいな。散歩？ >>127
散歩です。二番目に近いマクドナルドに行って、帰りに二番目に近いスーパーで食料買ってきた。 情けない話なんだけど
リワークのプログラム変更があって苦手な運動のプログラムが大幅に増えてしまった
ペア組んだ相手や同じチームの人たちに迷惑かけるから球技とか心底嫌なんだよ…
それだけの理由でもうリワーク辞めたいくらいに嫌だけど辞めるわけにもいかなくて泣きたくなる
子供の頃の体育のトラウマが毎回抉られるわ 体を動かす機会を多くして体力を養うために運動を増やします！ってのは理に適ってるが
最初からこんなに運動系のプログラム多い状態だったらここじゃなくて他のリワーク選んでたよ
嫌なことや苦手なことをする…ってのも社会復帰リハビリになるだろうとはいえ本当に辛くて、
情けない話だけど醜態をさらした日の帰り道は涙ぐむこともある >>130
リワークってそんなこともするのか、きついな～
なれないことして、できない自分を受け入れるのはとても大切だと思うよ
私もなかなかそれができないです。若者に気を使われるとほんときつい
どこか年上だぜってカッコつけてる。そういうの見抜かれてると思うと…。下がるわぁ。 >>130
うちのリワークには運動なんてないわ
体操くらいだな
球技って何するの？ 俺は、年より２０歳くらい若く見られるから
結構、適当にやってる
年相応の事をしようなんて思ってない
もし球技なんてあっても、華麗に空振りしたり
明後日の方向にボール飛ばしたりして、楽しむかも そもそもリワーク主催者がわの目論見は、たくさん失敗して恥ずかしい思いをさせることなんじゃない？
馬鹿にするとかそういう意味じゃなく、失敗体験を皆で笑ってワイワイやるって感じだと思う
普段使わない筋肉を使って疲れさせて、夜いっぱい寝れるようにしたいとか
他の人たちも球技が苦手なのリワーク側だってわかってるだろ >>134
なるほどな～、リワークで実践してるのか
それできるだけでストレスの量が全然ちがうよね
トラウマは考えないようにして、リワーク続けた方が良さそうね
20若く見えるとか戦闘民族かよwいいな 休日でも7時位に起きるのに今日はかったるくて久しぶりに10時まで布団の中にいた
>>136
何もしないでダラダラするよ 雨だし寒いし
明日はリワークがあるから晴れるといいな 東京は午後から晴れるらしい。とりあえず朝食は食べた。
晴れたら散歩に出かけたいけどとりあえずダラダラするわ。 コタツでアマプラ見てたらルンバに吸われたぜ
冬は天気悪いと運動量が減っちゃう、なんかいい対策ない？ ダラダラばっかだなw
ダラダラって、詳細には何しとるん？
無料で見れるヤツおしえてくれや 低気圧のせいか眠くてダルくてどうしようもない
断続的に寝てばかりいる どうせ元から出世もキャリアも大した結果が得られたとは思ってなかったけど、鬱になって長く休んだことでいよいよどうしようもなくなった気がする
ただでさえ異業種からの中途入職で周回遅れだったのにもう挽回なんて無理なんじゃないか
このまま働き続けても高齢無能のメンタル持ちとして腫れ物扱い、厄介者扱いされるだけなんじゃないかと思うと希望も何もなくなって死にたくなる
鬱になんてなりたくなかったなーと心底から思う >>144
仕事以外で楽しくやってる人近くにおらん？
俺はそういう人とお茶したら、なんか楽になったよ スーパーに買い物に行くのもめんどくさい
親が死んだらどうなるんだろ >>148
弱音にしても言い過ぎ、それもう無職が言うヤツや
余計なこと気にせず充電しろっ 新しく使うやつだから、
めっちゃ柔軟剤のいい香りが部屋中に漂ってる。 >>152
一ヶ月ぶりに洗濯したんですけど水に触れると
少しリフレッシュ出来ますね(・∀・)
香りが初めての柔軟剤使うのもちょっと気分が上がりました。 気圧低いせいか調子悪いな
まあいつも調子の良い日なんてないけど 宣言通り洗濯(ボタンポチ)して、髪切った(家出るだけ)
まぁまぁ頭痛いけど、今日は勝ちだろ。やったぜ 田舎在住で車持ってないから郊外のシネコンまで徒歩とバスで片道１時間かかるんだけど
数年ぶりに映画でも観に行きたいなあ
入場料１９００円は高いが払えない金額ではないので >>158
448、538、4カウントブレス、
似たようなのがあるから、試してみて気に入ったものをどうぞ
どれもラリラックス、緊張解除、集中に、定評と実績がある呼吸法です あー
気持ちがジリジリするけど、何ができるわけでもなし
無理やり寝るしかないか かったるくてリワーク休んでしまった
疲れやすくて休みがちでダメだなあ
実施主体である病院への印象で選んだんだけど、もっと近くて通いやすいところにするべきだったな
自分の体力と根性の無さを甘く見ていた >>162
無理せずゆっくりいきましょう
自分はもう薬飲んで寝て、明日の自分に期待します >>163
レスありがとう&おやすみなさい
こんなんで社会復帰できるのか不安だけど明日は頑張って行きますわ・・・ ゴミ置き場にゴミが山盛りだったので
ゴミをまとめたりして
きれいに片付けてきた。
たまにお宝があるんだけど、
今日は雨も降って濡れてたのもあり
特になかったなw 企業労務と法務を主分野にしてる弁護士の
『休職者を退職させる手順とその注意点』
がエグい >>167
>>124の人かな、おつかれさまです
俺が言うのもおこがましいけど、応援してます >>168
ありがとう。
異動までのんびり過ごそうと思います。 今日もおうちでのんびり療養します。よろしくお願いします。 今日もおうちでのんびり療養します。よろしくお願いします。 鬱で休職中の身で遊びに行っていいのかという葛藤を抱えつつ、久しぶりに地元（田舎）郊外に有るショッピングセンターに行ってシネコンで映画見てきた
車持ってないからバスと徒歩で片道1時間くらい
ミスドでドーナツと飲茶も食べてきた
出かけて気分転換になったけどやっぱり疲れた… 誰か知り合いに出くわしたらどうしようっていう恐怖感もあり、心からは楽しめなかった感じ
個人的には、鬱休職中であっても気晴らしのために出かけても良いと思ってるんだけど、自分のことになると罪悪感や後ろめたさから逃れられなくなるのは認知の歪みなんだろうか？
自分みたいな小心者じゃなければもっと普通に楽しめると思う >>174
ゴールデンカムイ見てきた
原作ファンだから面白かったよ
ただ、アクションや戦争の場面、主人公とかが叫ぶ場面で音響が大きくなるたびに動悸がして
自分は映画館で映画見ることに向いてないんだなと感じた笑 >>175
ゴールデンカムイ評判いいね
漫画読み直してるから、読み終わったら見に行こうかな
マタギ出てくる？ >>178
原作ファンなら見て損はないと思う
マタギの谷垣なら出てくるよ（二瓶はまだ出てこない） >>177
おやすみなさい
いつも割と早く寝るレスしてる人？ 夜中や早朝に覚醒してしまいそうだけど大丈夫なのか >>176
なんのタイミングで観たんだよw
名作だよなースピルバーグ監督で一番好き >>176
シネコンでそんな懐かしい作品上映してるんだw >>183
出てるが、原作序盤の内容までしか実写化されてないから
谷垣はまだそんなに目立たないよ 好きなように過ごしてくださいといわれても
金が無限にあるわけでもなく趣味もないので
時間潰しが苦痛で無力感焦燥感になってくる >>186
ただ寝るだけの段階は越えたのかな
味はわかる？俺はおいしいもの食べるのがよかったよ。トンカツ2000円
あと昔のゲーム。安い。タクティクスオウガリボーンやった。あんまり面白くない。ハマりすぎないからちょうどよかった。 外へ出ようか、と思ったけど、シャワー浴びて着替えて、歩いて駅まで行って、とか考えるだけでうぁー、無理！！ってなる
寒いし 精神科行ってきた
ここんとこ調子よかったのに、今日に限って不調だよ。。 リワーク通ってなくて家にいる日はやることがなくて結局寝てしまう
起きてると不安とか焦燥とか希死念慮しか考えられないんだよな >>191
なにかとは？
体調と睡眠と来月は休職か復帰かって話しただけだよー >>191
なにかとは？
体調と睡眠と来月は休職か復帰かって話しただけだよー しんどすぎて外出られなかった
月曜から一歩も出てない
明日は外出たい 今日から復職で会社行くのが怖い
寝れないままこんな時間になってしまった １日の時間でも波があるから、外出できないは言い訳。 >>198
眠れないとしんどいよね
復職おめでとうと言って良いのか分からないが、医師や職場の判断で復職可能になったんだろうから無理ではないんだと思う
今日は仕事しようとするよりも行って帰ってくることを目標にしてほしい 偉そうなこと言ってしまったけど自分はリワーク行きたくなくて憂鬱な気分になってる
なんでこんな人間になってしまったんだろうなあ… まっとうな大人になりたかった >>200
ありがとうございます
何とか頑張ってみます YouTuber精神科医「周りは休職者のことを悪く思っていない」
こんな嘘信じて安堵してる人っているの？
現実は… 休職半年。今日もおうちで静養します。よろしくお願いいたします。 >>203
益田先生が言ってるなら真実
何千もの患者を診てる体験談だから間違いない 引きこもりってのは、肉体的、環境的に選ばれた者だからな
うつの休職者が真似しても健康を害するだけだよ
外に出でようぜ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
