■■妊娠中の体重管理34■■
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検診の度にﾎｯとしてる人も ｺﾞﾙｧ!されてる人も ﾏﾀｰﾘ語りましょ☆
※あくまで安産の為の体重管理スレです。
※赤ちゃんよりも自分の体型が気になる様な発言は叩かれる原因になります。
※体重増加のスタートの体重は、妊娠前か？つわりで減ったところからか？については
各妊婦さんのＢＭＩや産院の考え方によって違いますので産院で確認したほうが確実です。
※次スレは>>980踏んだ人よろしく。
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■■妊娠中の体重管理33■■ [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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標準増加体重の目安>>2あたり
体重増加内訳の目安>>3あたり
むくみ対策>>4 28wで8キロ増えてしまいました。
妊娠中は太りやすいと聞いていたのでなるべく食べないように、間食はしないようにと気をつけていたのに
体型が変わってしまい、鏡を見るのもストレスで、毎日泣いています。太りたくないのに太る、食べたくないのに食べなければ子は育たない。服は入らない。本当に毎日苦痛で辛いです。食べ物を見るのも、口に入れるのも嫌で嫌で仕方ありません。
家事をするだけでお腹がカチカチになり、ギューンと痛むのですが、良い運動はないですか？
妊婦でも飲める置き換えダイエットやスムージーなどはありませんか？教えてください。 >>900
毎日どんなものを食べてますか？
妊娠中は太りやすいと言えど、食べなきゃ人間太らないわけで…
言い方きついかもしれませんが、その時期に8kgは赤ちゃんのためというよりほぼ自分の身についてると思います
お腹が張るのなら運動はおすすめできないし、食べている内容によっては一食置き換えても他でカロリー摂っていたら意味がないと思うので、やっぱり日々の食事の内容が大事かと >>900
置き換えよりまずいま食べてるもののカロリー把握からはじめてみてはどうかな。ここではあすけんとかのカロリー計算できるアプリやってる人もいるよ
食べないというより、無駄なカロリーを減らす方向で。夜は炭水化物減らすとか薄味にするとか、揚げ物やめてササミ食べるとか、できることからだよ〜
あと体重とは別問題として、体型変わるのは仕方ない >>900
今というか現代？ってそんなに食べなきゃいけないの？私はマイペースにお腹空いたらちょいちょい食べるようにしているけど妊娠前より量は少なめかな。食べ方次第ではただ少なくするだけだと太るよ。
貴女の体重で何キロ増えていいか計算してみたら？8キロは標準的のように見えるけど
妊娠中は体型変わるのが普通だから気にしなくて平気だよ。産むと痩せるよー
服は普通の服かな？マタニティの服は着るのは嫌かな？
家事をするだけで張るなら今は安静にしていた方が良いよ、あまり無理すると入院になっちゃうよ
置き換えダイエットになるかわからないけど、ところてんときゅうりとすいかにハマってそればかり食べていたらお通じは良くなるし浮腫もなしだよ。あと夜は炭水化物ぬきにしてるよ 大体、朝は食パンを一枚とサラダとヨーグルトであったりオールブランを食べたり。
昼はまた食パン一枚とかオールブラン、たまにパスタを食べることもあります。
夜は旦那の好みで味の濃いおかずが多いです。お米は二口分くらいしか食べません。あとはサラダを食べます。
こうやって書いてみるとパンとシリアルが良くないのかも知れませんね。食べるのやめようと思います。
夜も…旦那とは別に自分用のおかずを用意したほうがいいですね。お米も食べるのやめます。
栄養が偏ってるかもしれません。 >>904
野菜少なくない。サラダなんてたいした量とれないよね。朝昼パンも偏ってると思う。 >>904
特別太りそうな量ではないですが、炭水化物ばかりなのが少しきになるかもしれませんね
濃い味のものを夜に毎日食べているのなら、むくみもあるかも
赤ちゃんのために辛い思いしてでも食べなきゃなんて思わなくても大丈夫ですよ、元から肥満の人は1kgも増やすなって言われることもあるくらいだし >>904
たんぱく質と野菜が少ない気がする
朝ごはんのパンをブランパンとかにして量も半分にして、卵を追加するといいかも
サラダもいいけど体を温めた方が代謝が上がるので、野菜スープとかの方がおすすめです
もし間食しないことがストレスになっていたらフルーツとかで甘いものも食べた方がいいですよ
あんまり思いつめないでね なるほど。
妊娠祝いに新しいホームベーカリーを買ってもらえたのが嬉しくてつい食べてしまいました。
言われてみれば炭水化物ばかりですね…。
まずは食生活の見直し、むくみ、代謝をあげる、これが大事なのですね。
12キロまでは太って良いとネットに書いてありましたが、今からこれだとヤバいですね、ホントに…
無理して食べなくて良いと言っていただけで少し楽になりました。食べなくていいんだ、良かった ちょっとメンタルが弱そうだから、ネットやここで相談して完結するんじゃなくて、かかりつけの病院に相談して適性体重教えて貰ったり、栄養指導してもらったりした方がいいよ >>898リンゴ酢も酸味が柔らかいみたい
キャベツ＋お酢のコンボが腸の日和見菌をうんたらかんたらでいい効果があるらしいけどとりあえず妊婦の体重制限に関しては塩もみキャベツとかでもいいんじゃない？
塩昆布で和えたり、おかかで和えたり、ツナで和えたり
あと食事の最初に食べるのがよい >>908
12キロ増やしていい人なら元から結構痩せてるよね？
自分も同じで28ｗの時で同じように8キロ位増えてるけどあまり気にしてないよ
あと２ヶ月で出産だけど１ヶ月に2キロ増やすペースで普通に食事してる
そもそも病院から何も言われてないなら気にしなくて良いと思う 元々結構痩せてたから8キロ太るのに耐えられない？のかな。でも>>908さんなら12キロ太っても産後にマイナスいきそうな感じもするけどな〜
他の人が言っていたようにここより病院で相談した方がいいと思う。妊娠中はメンタル不安定になるひともいるから。
でもホームベーカリーを貰ったら確かに毎日作っちゃいそう、焼きたてのパンは美味しいもんね！パンを食べるのを毎日は辞めて２日に1度食べるとか、ストレスのためすぎも良くないよ
あとは旦那さんのご飯の味付けはそのままで自分のご飯は素材の味を活かすような味付けにしてみてはどうかな？ ホームベーカリー持ってないから分からないけど、ふすまパン作れたらそっちのがいいかもね。
産院でもパン食べるならふすまパンとかにして下さいって言われてた。 私ホームベーカリー使ってるけど、バターの代わりにオリーブオイル使って玄米粉混ぜたりしてるよ。砂糖も甜菜糖かきび砂糖で白い砂糖は使わない。 34w
今朝体重計ったら1日で1kg増えてて驚いた
昨日までゆるゆるだった指輪が抜けなくなってて、慌てて外した
昨日上の子のイベントがあって歩き回ったりスーパーのお惣菜を食べたのがまずかったのかな
トータルカロリーはオーバーしてないんだけどな
覚悟はしてたけど、後期の体重増加えげつない…
とりあえずきゅうり食べて着圧ソックス履いたけど、2週間後の健診が怖い 私は晩は炭水化物抜いているけど、夫に「男女で消費カロリーが違うのに、おかずを同じだけ食べたら太って当たり前！」
と言われるんだけれど、皆さんは旦那さんに比べておかず少なめですか？ >>918
ウチは旦那の方が消費カロリー高いとは思うからご飯もおかずも多いよ
平均的に言えば男性の方が多いんだろうけどやっぱり個人差あると思うけどな
奥さんが運動好きで代謝良くて旦那さんがインドアヒョロヒョロとかの場合だってあるだろうし >>918
うちは食べられる量が違うからメインのおかずの量は私の1.5〜2倍を旦那に出してる
結婚したばかりの頃同じ量にしてたら足りなかったみたいで、食後にポテチとか食べだしたから旦那のは多くした
サラダや小鉢は同じくらいで、2人とも夜は炭水化物控えてる
でも定食屋とか外食だと男女の食事はごはんの量が違うだけだから、おかずは同じ量でもいいような気もするけどね >>918
そりゃ旦那と同じ量食べてたら太るだろうな〜とはおもうよ。
うちは旦那が大食いだからおかずもご飯も多め
ぽちゃだから体重管理しないといけないから自分のはわざとめっちゃ少なくしてる。 >>919
晩御飯のおかずは半分にして朝ごはんに回してるよ。
味噌汁、サラダ、野菜の副菜で先に結構お腹いっぱいにしてるからメイン半分でもいける。 23w
カロリーとしては１日1500で抑えてるのに
眠くて眠くて仕方ないから暇さえあればウトウトしちゃうせいか
体重グラフが緩やかに右肩上がりでどうにもなんない！
8キロ以内でおさめるにはあと2キロしか余裕なくて
もう絶対無理そう もうやってるかもしれないけど食べる順番に注意
糖質高いものは後回し
野菜でも人参とか玉ねぎみたいなのは糖質高いよ 酢キャベツクソまずいと思いながら我慢して食べてたけど
カンタン酢で作ったら甘くて大量に食べられるようになった
カンタン酢の原材料見ると糖が多そうだけど、嫌々食べてるよりも美味しく食べた方が良いと割り切ることにした
酢キャベツ始めてから体重が500g減ったのでこれからも続ける 酢キャベツよりも、千切りのキャベツに熱湯かけたやつに塩胡椒かけて食べてるわ 別にむくみとかじゃないけど寝るときにメディキュット履いて寝たら全然むくまないのか妊娠14週でつわりもなく、いつも通りの生活だったけど体重増減ないからおすすめ 20w過ぎて体重がコントロールできなくなってきた
今までは翌日の調整できたけど、もう増えたら戻らない
今までマイナス維持してたのに心おれるわ >>918だけどありがとう！
私も>>920が言うように
＞定食屋とか外食だと男女の食事はごはんの量が違うだけだから、おかずは同じ量でもいいような気もする
と思ってたから、夫に「女性にしては量が多すぎ！」と言われてちょっとカチンときていたんだけど、同じ妊婦さんに言われて改心しようと思いました
とりあえず昨日から毎食最初に酢キャベツ食べてメイン減らしています
あとお皿に盛るとお腹いっぱいでも全部食べちゃうけど、残す勇気を持つようにする
栄養は摂りつつカロリー塩分は減らすって頭や我慢が必要だけど頑張ろう 1人目時より5キロ+でのスタートだったからあんまり増やしたくなくてここ見て食事制限頑張ってたんだけど24wの健診で子が2週分くらい小さいって言われてしまった…
確かにつわりで減った分まだ戻ってないんだよね。タンパク質しっかりとって体重あんまり気にしないでって。
なんか子に申し訳なくてちょっと凹むけどまぁ切り替えてやっていかないと。 >>924
玉ねぎ、糖質高めなんだね。病院で酢玉ねぎ食べるように言われて毎日食べてたや。ショック らっきょうにはまって毎晩ポリポリ食べてたけどヤバいのかな
からだに良さそうだからいっかぁ〜と思ってたけどちょっと控えよう 寝るときお腹空いても、次の日の朝の体重測定が楽しみになってきた〜
前の検診から一度1キロ増になったんだけれど、今は500ｇ増
検診の体重測定のときは朝イチより体重増えているから、2週間後までもう体重増やさずいきたいなぁ >>935
お酢だし酢玉ねぎみたいな感じで一瞬良さそうって思ったけど
砂糖の量すごいから、もし常備で食べるなら自分で漬けて加減したほうが良さそう 糖分もそうだけど塩分と産地の方が気になるな
自分で漬けるのイイと思ったがおいしく食べられるまで約１ヵ月かかるのか…待てんな >>938
美味しく食べられる頃には産まれてそうよね 酢キャベツ半玉やったけど、もともと酸っぱいのがそんなに好きじゃないから飽きるなぁ
（今度やるときはリンゴ酢とな優しい酢でやろう）
キャベツにごま油塩昆布はいくらでも食べられるけど、塩分量考えると… こんなに毎日暑いからどこにも行けなくて運動不足になる。その分食べる量は減ったけど太るよ〜せっかく頑張ってきたのに。 どんどん増えていく。週末旅行行くから来週から本気出します 産まれない
もう11ヶ月に入ってしまう
体重管理も気持ち悪いのももう疲れたよ、いつ陣痛くるんだよ >>943
11ヵ月ってどのくらい超過してるの？！ >>943
42w越えると胎盤が衰えてくるらしく、41wで陣痛促進剤使って産んだよ。
あんまり待ちすぎるのも良くない気がする >>943
11ヶ月って言い方ｗｗｗｗｗ
40wが11ヶ月だから普通にただの予定日じゃない >>943
自分ももうすぐ予定日だ
気が滅入るよね…あと少しだと思ってお互い頑張ろう！ >>947
ああ そうか ありがとう
普段大体週数で考えてるから１１ヶ月っていうと私もものすごく超過してるのかと思っちゃった 妊娠前のBMIが21
34Wで10kg増
泣きながら過去ログ読んでる
現状維持したいよーー 間食はお菓子→フルーツ
ご褒美おやつは単品アイス→箱アイス
ご飯は大人茶碗→子供茶碗
炭酸ジュース→無糖炭酸水＋レモン
食欲魔人な日は野菜を大きめに切ったゴロゴロスープを飲んでから食事
現在17週でつわりが終わって食欲が凄まじいけどなんとかキープ中 35wで+6くらい。臨月で3キロ増えても何とかなるように頑張ってきたから概ね満足なんだけど、1人目の時5日も予定日超過したから最後の最後で苦しみそう… フルーツは実は太りやすいって先生が言ってた
お菓子よりはいいかもしれないけど フルーツは子どもも大きくなる
腹囲や大腿の長さは週数より上なのに頭だけ小さいと言われたからフルーツ食べてたら２週間後の大きさ測ったら腹囲がプラス２ｄ 大腿骨がプラス３ｄで頭囲はプラス５ｄになってた 私は子がいつも2w大きいけどフルーツのせいかな？
1日にグレープフルーツ1個とか、バナナ1本とかだけど、毎日何かしら食べている
最近はお中元でいただいた桃やメロン BMI20で39wで+9〜10kg
8kg内でおさめたかったけど36w以降一気に3kg増えた
もうこれ以上は増やせない 子が小さいからあんまり体重気にせず食べろって言われて、それならって普通に食べてたら5日で2kg増！
むくみとか便秘とかもあるだろうけどこの増え方は恐怖しかない
明日からまたちょっと調整しよう 子が下限ギリギリで小さいからこの流れ参考になる
フルーツ毎日食べるわ
1人目も低体重だったから今回は2500g以上で産みたい 週末で1.5キロ増えた。明日から本気だす。でも食べないと夏バテしちゃうんだよねー 27週まで増えても緩やかだったのに、ここにきて二週間で2キロ増えて注意されてしまった
バタバタしてて便秘気味だったからかなぁ
外行くと暑くてアイス食べちゃうから気をつけないと…
お腹張ってるし、ご飯も気をつけなきゃだけど、できる良さげな運動ないかなぁ ペッパーランチ食べてパフェ食べてきました31w浮腫みまくりそうだけどたまにの外食くらい選ばず好きなもの食べたいよ…
明日から納豆ご飯とさしみこんにゃくとかにするよ 妊娠中何度か胃が悪くなるのだけど（処方された薬を飲んでる）「食べ過ぎじゃない？」って言う夫に腹立つわ〜
食事制限してるし体重の増え方も基準内だっちゅうねん ３０ｗ６キロ
糖負荷再検査引っかかって一泊検査入院から帰ってきたら１キロ増えててクソワロタ
カロリー塩分制限されているはずの食事でなぜこんなことに…
量（米がやたら多い）を食べたから一時的に増えただけかしら >>968
BMIと食生活と糖尿の親戚がいるかどうか、今後の参考の為、差し支えなければ教えて下さい！ 今朝産んできた！
トータルでプラス10kgくらいの増加だったかな？
むくみに悩まされて、足なんて臨月目前からクリームパンのまま治らなかったけど
出産直後からすーっとひいてくれたよ！
ズタボロで痛いとこだらけだけど、治る気がしなかったむくみとオサラバできた感動がハンパなくてご報告。
みなさんお世話になりました。 >>970
おつかれさま！冷静で素敵w
後に続けるよう頑張ります >>969
妊娠前 ＢＭＩ１９（１６２/５１） 今 ２２（１６２/５７）
再検査前 外食おやつで炭水化物祭 今 おやつはナッツと昆布 野菜→肉魚など蛋白質→炭水化物の順
祖父糖尿、父糖尿予備軍なので、体質によるものが大きいようです
病院で食事内容と食べる順番を守ること、食後の運動（血糖値の上昇を抑えるため）を
義務付けられたのでウォーキング頑張っています
再検査発表から入院する日まで、炭水化物を朝昼控えめ夜食べないの糖質制限をしていたら
入院中の尿検査でケトン体が出て怒られました
なので毎食それなりに食べ、食べたら動くを徹底してます 体重管理難しい。昨日夕飯少なめにしてお米抜いたら朝体調悪くなった。暑くなければそんな事ないんだけど、食べないと夏バテしちゃうんだよね。 シモ注意
8ヶ月半で先々週に貧血と言われ鉄剤飲み始めたら便秘になってしまった
無理しないで飲むように言われ、飲むのを辞めて酸化マグネシウムを飲んで数日経つけどまだ出ない
上の子がうるさくてトイレにゆっくりこもれないし出る気がしない
明日検診なのに便秘分の体重増加が恐ろしい 第一子の母子手帳みたら15週ですでに2kg増えてた
今回はまだ増減ないのでちゃんと管理できてるのかな
せめてあと1ヶ月は増減なく頑張りたい >>974
私も29w貧血でて鉄剤飲んで案の定便秘だったのが
夕飯に茹でたとうもろこし食べるようになってから快調になった！関係あるか微妙だけど
少し前は夕食スイカのみで体重キープしてたけど、今は夕食とうもろこしのみでキープしてる
旬のものはなによりウマイ！ >>974
私も鉄剤で便秘になったよー
硬くなって切れたりもして辛かった
朝食で納豆ご飯とか質量がある物をしっかり食べてお茶を飲んで胃腸を働かせる事を意識したら改善したよ 検診後の豪遊ランチする方何食べてます？
今から検診なんだけどあれもこれもで決められないw 今日から31w、4.5kg増
目標は10kg以内なんだけど、まだ油断しない方がいいかな
食事制限はせず毎日スイーツも食べつつ、週1回のマタニティビクス、週2回の筋トレを頑張ってきた感じ
あと、朝晩のストレッチにマッサージ
これから里帰りでマタニティビクスに通えなくなることを考えると、ぐぐんと増えるのだろうか >>978
おなじく今日検診！
つけ麺か回転寿司で迷ってるよｗ >>981
ベタなものしかやっていないです
どれもスロトレ的にゆっくり負荷をかけて
・スクワット
・カーフレイズ
・壁を使った腕立て
・マタニティビクスで教えてもらった妊婦でもできる腹筋
骨盤底筋を鍛えるやつ（寝ころがってお尻をゆっくり上げ下げする） >>979
私も今31wだけど既に+7kgだから羨ましい
やっぱり運動を少し取り入れるべきですね 鉄剤で便秘になるから、和光堂の飴とかグミ食べて凌いでる
もっと良い方法あると良いんだけど
体重ちょっと減った！
2キロ近く急に増えて注意されたけど、やっぱり便秘と浮腫が原因だったっぽいなぁ
何とか運動したいけど張ってるからなぁ 餃子の王将食べた
あすけんアプリで入力したら
チャーハン小
餃子3個
エビチリ小（4.5個位）
で、腹八分目で1,000キロカロリー越え！
中華ってこわい…
せめて白米にすればよかった…
夜は鶏むね食べます 王将いいな…産むまでに行きたい
36wでプラス5.5kg。なんとか7kg増までに抑えたい
9ヶ月に入ってからの体重の増加スペース半端ない
19wからずっと切迫安静で運動も出来てないし、来週からやっと動ける！と思ったけどこの暑さじゃウォーキング無理だよね
上の子は2月生まれだったから寒いけど歩くには良かった
病院でスクワットとジャンプしろと言われたので頑張るわ 24wで7キロ増。昨日くらいから食べた後の胃もたれが凄いから量減らせるって期待 >>988
スレ立て乙です
気づかなくてすみません >>985
血糖値の上昇を比較したら白米より炒飯の方が油でコーティングしてるからいいらしいよ。
>>988 スレ立て乙です！ 1000だったらみんな体重管理うまくいって無事出産できる レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
