【瞑想】マインドフルネス 5【気づき】 [無断転載禁止]©2ch.net
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【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドをコピペして2行にしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）
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【瞑想】マインドフルネス 4【気づき】©2ch.net
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1480917482/
関連スレ：
※宗教面の話も可の別館
マインドフルネス瞑想 Part3 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/psy/1489334706/
※注意
・ここはあくまでマインドフルネスの実践中心のスレなので、思想や宗教に関する話題は極力取り上げないようにしてください。
・宗教的な話題を語りたい人は関連スレの別館へ。
・最低限の法や倫理は守るように。
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【重要】
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次スレを立てる人は、上記のようなワッチョイ導入のコマンドを最初に「２行」書いてください。（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）
■マインドフルネスとは？
今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、 評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること（日本マインドフルネス学会による定義 http://mindfulness.jp.net/ ）
■効果
うつ・疼痛・不安低減など
■早稲田大学の熊野宏昭教授によるマインドフルネス入門
（１）背筋を伸ばして、両肩を結ぶ線がまっすぐになるように座り、目を閉じる
（２）呼吸をあるがままに感じる
（３）わいてくる雑念や感情にとらわれない
（４）身体全体で呼吸するようにする
（５）身体の外にまで注意のフォーカスを広げていく
（６）瞑想を終了する
■参考リンク
NHKスペシャル「シリーズ キラーストレス」第2回 ※後半にマインドフルネスの解説、誘導メッセージあり
http://www.nhk.or.jp/special/stress/02.html
ジョブズ、琴奨菊も実践！「マインドフルネス」ってどんな効果があるの？（日経Gooday）
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/101600042/041500020/
研究論文(英語)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/?term=mindfulness
マインドフルネス音源
英語
http://www.freemindfulness.org/download
日本語
https://sites.google.com/site/mindfulnesssatoshiikenohp/ >>1乙ことなかれ
我悟りけり
まいどふるちんです 乙であります
今日も歩きながらマインドフルネスするんだ 表紙や帯のDaigoの写真を見る度に淫行を連想する 最近全板通してマインドフルネスや瞑想関係のスレの伸びが悪いし、伸びたとしても荒れ気味に伸びているだけのようだ。
そろそろマインドフルネス/瞑想のプラセボが解けてきたころかな⁉︎ さあ？人間て変でもそれが合理的だったりするんだよな
例えばヤクザが肩で風を切って歩く様は実は体にいいんだよな
でも変だと言うだろう
無理して誰かの真似したりしても、結局苦しむだけだからな
ましてや苦しむ人の真似をしようなどとは、どうかしてると言われても不思議はない
自然に生きるという意味では、マイフルは理想的なんだろうけど果たして
そこに自分はいるのだろうか？ >>8
マイフルとかキモいし、こんな中身のない文章3行で書けやカス プラセボと思う人もいるのか
今ひとつ効果がないような気がした時期もあったけど
しないと今ひとつ頭も体も動かないと実感したから
効果が今ひとつと思っても続けている
その方が自分にいい 1月から毎日最低20分～45分の瞑想だけ続けてるけど効果出てるよ
電験の勉強してるけど短期記憶力が明らかに向上した
正直なところ自分でも信じられんくらい効果が実感出来ていて驚いてるとこだ
一生続けると思う マインドフルネス始めてから胃炎がすっかり消えたし
眠りが深いのか朝すっきりしてて週末に疲れが残らなくなった
これがプラセボならプラセボでもいいや
プラセボ様々だわ >>3
マインドふるちん？
オープン ザ ハート？ >>7
過去数年の書き込みレス数の統計値データとかとってあるの？
のびたとしても荒れ気味で、とかいってるけど、過去のレスの内容は比較検証してるの？
また、仮に書き込みレス数が少なくなっているとしてもそれでマインドフルネス瞑想離れが起きているとは言えないだろ
オタクの書いてること、いずれにしても適当すぎるよ 大型書店の心理学コーナーに行くと、カバットジンのマインドフルネスストレス低減法と、
宗教やヨガ、スピリチュアル系がごちゃ混ぜ状態になっているのがよくわかる
それぞれセオリーもやり方もぜんぜん違うから、どこからスタートしたか／どこをゴールにしているかで、
人によってマインドフルネスというものへの認識がまるで違ってくると思う
専門外の人でも言ったもん勝ちで専門家を名乗れる状況なので、カオス状態はしばらく続きそう ヴィパッサナー10日間に参加するのが一番手っ取り早いよ >>19
それ一日何時間も瞑想するやつでしょ？
世俗に帰ってきてそんなことできるの引きこもりニートだけだしあまり役に立たないと思う
出家するのなら別だけど 世の中よ 道こそなけれ 思い入る スレの中にも レスぞなくなる マインドフルネスして半年、産まれて初めて明晰無を見た
これ関係ある？
非常に興味深い 春の夜の 夢ばかりなる 手枕に かひなくとじる スレぞ惜しけれ >>26
明晰夢、私も見た
その日の昼間、マインドフルネス瞑想しながら
「自己改革」が目的の音声を聞いていたら、催眠状態になった
(手足が私の意識とは関係なく、音声の誘導の通りに動く)
(音声の最後に現実に戻るよう、誘導があった)
夜、寝入りばな、その時のことを思い出していたら夢の中にいて
空を飛んでみるか？飛んでみよう！えーい！
富士の山越えてぐるーり スカイレースみたいに飛んだ
もう終わりにしよう、と思って地上に降りて目覚めた
とても気持ちが良かった
それっきり 現実をあるがままに見るマインドフルネス瞑想とそういったものが関係あるのかなぁ？
なんだかヒプノセラピーとか前世療法の瞑想みたい 関係あるかないかわからないけど
そういうことがあってもおかしくはないかな
世の中は論文に書かれている事で全て解決するわけではないから 「あってもおかしくはない」
その点については同意しますよ。それ以上でもそれ以下でもなく。
論文に書かれていることが世の中の全てではない、そりゃそうです 昨日Gを美味しそうにバクバク食べてる番組を見た
Gを美味しそうに食べるなんて自分の想像を遥かに超えてた
現実をあるがままに見つめても
目の前の現実は小さな自分の想像力を遥かに凌駕してるかもな 目の前の現実の話に戻ると、マインドフルネス瞑想やってて明晰夢見る人は多いんですかね？
皮肉ですけど マインドフルネス瞑想をして脳が整備されたら
条件が整った時そういうことが起こるのかもしれないね
自分は毎日瞑想してても一度も見たことないけどね
皮肉ではなくて 座禅も瞑想もどんな生き方したって行き着く前は同じだからしても、しなくてもいいんだよ うっ浦安鉄筋家族は
なにかとまいどふるちんです（ｺﾞｸﾘ 瞑想も座禅もそもそも欠陥がある。僧侶はそうならない為に、毎日修行をして整えてる
それは日々精進して働いてる人にも同じ事が言える。同じサイクルの中で安定している
困った時だけ、瞑想してたんじゃ時間の無駄で、いつまでも頭の中は無駄な考えに満ちて
瞑想するほど苦痛になり、下手すると全く出来ない時期もくる
同じなんだ。藁をも縋る思い出取り付いてもやっぱり藁では溺れてしまう
藁のような自分を頼りに生きるには、この藁人形を束ねて整えて自立させるしかない
何処へ行こうと自分は付いてくる。客観的に自分という藁人形をよく見ないといけないんだ
上手く出来てるかな？って（藁 ユーキャンドゥーイットオブフルチンオブマインド
イズフルネスオブマインド
センキュー こんなブログ記事見かけたのではっときます。
【報告】第二世代のマインドフルネス「MBPH 」とは？
ttp://komamedhia.hatenablog.com/entry/2017/05/02/144001 スピ系の観点から従来のマインドフルネスへのアンチテーゼとしてできたたものらしいけど、
そこらへんのことについて誘導なり議論なりするつもりじゃなくて、ただの紹介なので。為念 認知行動療法は、
第３の認知行動療法とかあるらしい。
「第10の（w」ぐらいまで行くと逆に削ぎ落とされて、ただの常識と同化するか、はたまたディープな宗教やスピと融合するか
みたいな 瞑想やってるけどセミナーをやってる会社のスタッフに
大きな挫折をしたことがないタイプの若い子がいて
１０歳以上年下の子に上から目線で命令されるのが苦痛 だってしもだかげきに比べたら
どっもひよっこじゃん
しもだかげき見習えよ 元祖りゅうちぇるみたいな
しもだかげきはりゅうちぇるとお化け屋敷ロケとかやってたぞ
上も下もない
一緒に楽しんだものがち
世界はそういう段階に突入したのですばってん 座禅ばっかりしてるから最近、独りでに瞑想するようになった
気付きって言うか何も考えてないからか自然な閃きが起こるようになったし
こんな気分は初めてで自分らしさってあるやんて気付いた そんな静かな環境に居ることが羨ましい
賃貸住みは騒音が酷くて瞑想どころの話じゃないからな 耳栓は？
何て言ったかな、たぶんモルデックスだと思うけどあれのカモ色のやつかなり遮音性高いよ >>52
大家族のゴミ屋敷で、ようやくそんな時間と場所が持てるようになった
ほんと長かった。出来ることを今の内にやるといいと思う
暁天座禅て朝起きて顔洗ってすぐするけど、瞑想も朝やると一日スッキリするんじゃないかな
朝も騒音あるなら仕方ないけど、これいいよ夜も寝やすい 結局、初心者は“呼吸”に意識を向けるだけでもいい？ 瞑想の為の生活、生活の為の瞑想
本来の意味での仕事に置き換えたら分り易いよ
気持ちよくないならやりたくもないし、出来ない日が来ることもある
それを整えて、仕事（瞑想）に集中できるように生活自体を変えていくんですよ
それが呼吸に意識を向ける事の難しさですよ
全てを整えないと簡単に乱れるものですから いやいや、ありがとう。
自分が求めていた答えだよ。
仕事中に気持ちよく、呼吸(？)ができたらな...っと思ってたとこ
マインドフルネスしかないな 追記
いくら、布団の上でリラックス出来ても、仕事中 リラックス出来なかったら意味がないと思ってる者です。 ぶっちゃけ
タバコって
仕事...ストレス...インスタント呼吸法...
なんだろうな あー、そう言う考え方もあるね。
自分はタバコは10年以上前にやめたけど
リラックスタイムだよね。
呼吸もするしね笑 “生きる”とは“息をすること”
呼吸が楽になれば、生きることが楽になる。
自分はそう思う。 瞑想で追い込みかけて男ホル出しまくりオラつきモードで２ちゃんで暴れるのめっちゃきもちよくて草 極端な話、会社で怒られたり、嫌な思いしたりしても、呼吸に意識を集中するんだよね？
そうすれば、そんなにダメージはない という図式？
前からマインドフルネス知ってたけど、なんでそんなに注目してなかったんだろう？ 怒られたり嫌な思いをしてこちらもカッとなっても「怒り」とか「嫌悪」とかラベリングして、
その「怒り」や「嫌悪」は無常であり、無常であるので苦であり、苦であるので無我であるとして捨てるべきです。
無我なるものは、自己の所有ではなく、自己ではなく、自己自身（アートマン）でもないからです。
ラベリングの訓練としてマインドフルネスはとても有効です。 うんうん、良く分かる。
ありがとう。
ちなみにアートマンの意味も理解できるよ。 明後日までに何とかしたい
明後日、気の合わない人と二人で仕事なんだ... アートマン？
,,-‐､＿＿＿＿＿＿,-''三ヽ 中
（ ミ,,-――――――-- 、丿 の
/::／ U ｀ヽ 人
/:/ （;;;;;;;;;）ﾉ ハU（;;;;;;;;;）U ヽ な
/:/ U i||| - l - lli i ど
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|| U ,ﾆ,ﾆ､ i. な
|::| U | | ￣ | | U ＜三三 い
三三＞ U l iｴｴ,i 人 !!!
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|:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 今ひとつ効果が実感出来てない
本で得た知識だけじゃダメなのかな
やっぱり瞑想の合宿みたいなの行ったほうがいい？ 俺は行かない、行く時間も金もないし
何とか独習しようと思ってる
本気でね ↑
不安になるのは、気持ちが『将来』に向けられているから。つらい感情は、気持ちが『過去』にとらわれているから
だって。正に俺だな。
今、ここ、呼吸に意識を向けよう マインドフルネスで悩みを40％くらい減らそう。
ホントは60％くらい減らしたいんだけど >>75
タバコを止めるなら一気に止める
悩み０％を目指そう。何も考えなければいいだけだ
逆に悩みがいくつもあると全てどうでも良くなるから
１００％目指していらん事しいの毎日でもいいかもしれない
目指す道はどっちかだと思うよ >>65
「ラベリングの訓練として」マインドフルネスは有効？
主従、目的と手段が逆じゃない？ >>78
正しくは
ラベリングの訓練としてマインドフルネス瞑想はとても有効です。
でした失礼。 無の境地を目指す坐禅ベースのオレには関係ない話だな んー...無の境地にはなりたいし、目指したいけど、自分は「今、ここ、呼吸」を“感じる”でもいいな。
それが悟りだと思う。 https://tsubolog.com/stress/
これも好き。
長いから、途中の
① 瞑想
② 呼吸の観察
だけ参考にしてほしい 坐禅でも呼吸に意識を集中させるのは変わらんじゃろうて うん、そうなんだろうね。
要は“呼吸に集中する”事が大切なんだろうね。
座禅しても、雑念がわいてくるだけでしょ？
そこで“呼吸”に意識を向けるのは簡単で良いメソッドだと思う。 >>89
数息観で坐禅すると良いよ。
腹の膨らみや鼻腔を流れる空気に意識を集中させることで呼吸に集中させるのとはまた感覚が違ってくるけどね。 >>69
>>68は、仏教は無我だ。アートマンも幻想だ、とコミカルなオブラートに包んで言ってるんだよ。 >>92
アートマンが幻想だとしたら「怒りや嫌悪は無我であると観ずる智慧」もまた無我であるという矛盾に陥る ふむ、アートマンの話しはやめよう。
スレ違いだし、ん？
そうでもないけどね 今までいろんな事を試してきたけど(20年以上かな)これだな、と思う。 これだよ何をしていても結局、ここにたどり着くから
仕事の中で見つける人も、瞑想の中で見つける人もいるという事になる
座禅や宗教や仙人や武士でも何をしていても、同じ道にたどり着くんだ マインドフルネスで人生が変わったって人いる？
お願い、いてくれ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
