どうしょうもなく辛い時スクワットとかすると少しやわらぐよ
同じように凄い大変な事だけど散歩も体動かすから気持ちが少し楽になる可能性高いよ
太陽の光を浴びることでセロトニンとかいう物質の分泌が良くなるらしいし
腕立てとか筋トレはしんどいから、軽めのスクワット試してみるとどうかな

私は体が動ける時は雨じゃない限りゆっくり同じ道を散歩してる