【鬱病・予期不安・パニック障害同士】憩い広場12

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c363-u6yZ) · 2019/05/24(金) 08:44:48.47

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■前スレ
【鬱病・予期不安・パニック障害同士】憩い広場11
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1542518054/

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**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bf3a-5izx) · 2019/05/24(金) 13:27:42.77

>>1
乙カレー

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e701-V2ei) · 2019/05/26(日) 06:22:03.10

朝の目覚めが早いと1日のスタートが長くてしんどいのに…
目覚めと共に動悸アタックから始まる辛さ。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2701-LXSb) · 2019/05/26(日) 12:24:08.46

サイバーイグアナが「サイバーイグアナ婚」を推奨し円満夫婦論を披露するが
暴力的な夫婦生活発言を企業から注意される
https://togetter.com/li/1358232

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 27a5-yp+I) · 2019/05/27(月) 14:34:51.58

自分も目覚めと共に動悸だよ。原因は空腹と
尿が溜まる事。
夜、寝る前にも、ある程度しっかり食べたら、
朝の動悸の度合いが軽い。朝ご飯も
パンを食べたら動悸がひどくなるので、
和食。ゆっくり味噌汁から食べて、
落ち着くわ。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 27a5-yp+I) · 2019/05/27(月) 18:42:43.00

自分も目覚めと共に動悸だよ。原因は空腹と
尿が溜まる事。
夜、寝る前にも、ある程度しっかり食べたら、
朝の動悸の度合いが軽い。朝ご飯も
パンを食べたら動悸がひどくなるので、
和食。ゆっくり味噌汁から食べて、
落ち着くわ。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 27a5-yp+I) · 2019/05/27(月) 18:45:02.55

２度も同じ文章、すみません。

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-YRWc) · 2019/05/27(月) 22:11:39.48

薬飲んでも全然不安感取れない。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e701-V2ei) · 2019/05/28(火) 11:22:43.61

わかる…夜ちゃんと食べると朝の空腹度合いも緩やかだから体調も安定する。

食べれないと気持ち悪くてさらに食べれなくて悪循環に陥る気がする

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e701-V2ei) · 2019/05/28(火) 12:09:03.17

ソワソワして落ち着かない時ってみんなどうしてるの？

辛すぎて衝動的に死んでしまいたくなるのは私だけ？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e77c-ramR) · 2019/05/29(水) 19:30:23.53

>>10
今は少なくなったけれど、去年は私もその症状で辛かった。
昼間主人が仕事に行って一人になって、怖くて堪らなくて、主人はお昼休みに電話くれた。
あと、実家に電話したり、姉に電話したり、友達に電話したりLINEしたり、ここに書き込んだり。
気をまぎらわす為に、暗くないdvd観たり。
そうやって、1年くらい耐えた。
今もたまには不安でどうしようもなくなる時があるけど、前よりは短時間で落ち着くようになった。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8744-lDk2) · 2019/05/29(水) 20:25:22.60

もう何もかもダメな夜があるけど、今日がそれだ。泣いても泣いても涙が出て、この画面もよくみえてない。誤字ってたらごめん、しかも今やけ食いしてるし汚い死にたい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e701-V2ei) · 2019/05/29(水) 22:12:07.54

>>11

私だけじゃないのか…
どうやって回復したの？

ザワザワおさまらなくて朝から眠剤飲むわけにも行かず…寝逃げすら出来ない。。

でもなぜか今日は大丈夫。

昨日からレメロン開始になったから？
別人のように落ち着いてて、掃除とか用足しもできた…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fb7c-hnRi) · 2019/05/30(木) 08:43:50.56

>>13
心療内科の先生に、不安になってもまた元に戻るからって思えばいい、思いって大事でそう思えばそうなっていくから、と言われ、不安になった時は、今、間違えて不安なだけ、また元に戻るからといい聞かせてた。
もちろん、不安に襲われているときは、難しくて今でも練習中。
芸能人でも、パニックやうつで長く苦しんだ人達がいることを知り、克服や改善した人もいる、私にもできる、と心の支えにしてる。
あと、私は本を読むのが好きだから、不安なときは頭に入ってこなくてもなんでも、ひたすら文字を読むことに集中。
服用もしながら、そんなこんなで今は週3日、電車に乗ってパートに行けるくらいに改善した。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bb01-Ekl2) · 2019/05/30(木) 14:24:48.36

>>14

いい先生だなぁ。
主治医は薬の事しか話さないからこうやって自分で調べて勉強するしかない。

瞑想がいいって聞くけど三日坊主だったり、効果実感できないまま終わったりしてるけど…良くなった人いるのかな。

本も病気になってから本読むようになって、トイレにも置いてある。

何かオススメの本あったら教えて下さい。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7e7c-2LfF) · 2019/05/30(木) 15:45:54.02

>>12さん
簡単に分かるなんて言いたくはありませんが、分かります。
わたしもそうなんです。わたしなんかそれに加えて酒飲んで吐いてるし。
いいんですよそれで。わたしがあなたを許します。

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-xoNT) · 2019/05/30(木) 17:56:47.68

パニック障害で電車移動がしんどい
昔のガラケーの頃ならそれで気分転換がはかれたんだけども
スマホになってからは元々乗り物酔いがあるので寧ろそちらと合わさって余計にしんどい
音楽はたとえ好きな曲でも発作が起きた時に流れてたって記憶がコレでは無理だと判断するし
瞼を閉じても世界はまわる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 17e0-c1Hh) · 2019/06/02(日) 23:06:15.28

最近は調子が比較的いいけどやっぱり電車は苦手なのでいつもミント系ガムと水を常備
あと、腸内環境に左右されるってテレビか本で見たことあるけど、それは本当だと思う
酷い便秘の時は調子良くないけど、お通じがいい時は安定してる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6a63-0s7m) · 2019/06/03(月) 10:56:03.95

pd十年戦士のワイやが薬との相性は大事じゃの
ずっと行動療法してたが、去年主治医が代替わりして処方薬も変わり行動力が変わった
歯科も静脈鎮静だが通えるようになった
空白の年月は取り返せないけど...まあ that's right!
ボチボチ行こうぜ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4d01-ZVzI) · 2019/06/06(木) 14:11:39.58

ソワソワして落ち着かない…頓服も効かないし、対処法が分からなくて辛い。

寝逃げする時って昼間でも眠剤飲めば寝れる？

一日中横になってるから体も固まって痛い…

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-brDY) · 2019/06/07(金) 09:41:42.49

今年に入ってエレベーターに乗るのが怖くなりました。
各階で止まる時に「ふわっ」とくるあの瞬間、このあと急上昇・急降下するんじゃないのかと思うともうダメで…。
同じような方いませんか？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bfa1-zUQX) · 2019/06/07(金) 17:28:45.50

>>21
いますん

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ f7da-SULM) · 2019/06/08(土) 08:00:24.71

>>22
エレベーターに大勢乗ってきて各階のボタン押された時は青ざめています。

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-8eiS) · 2019/06/08(土) 15:08:27.65

メンタルとか言われんのが一番ムカつくわ
わかってねーなと思う
皆さんどうですか～？ってメンタルに持ってこうとする奴もムカつく

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4f01-S6Qk) · 2019/06/10(月) 21:06:00.23

>>10
原因があるかないかは判断する
そして、何かを決断するかな
もし原因がないなら、完璧体調的なものだから、そこはルーティーンで対処。
体温める、足マッサージする、柔軟体操する、横になる、呼吸はゆっくり深く。
体調的なものが先回りしたときは、動悸や息が浅くなったり、体が冷えたりするから。

原因あるなら、その場でとりあえずでいいから何かを決断する。
明日考えよう。でもいいし、あったいミルク飲んでまず一息つこうでもいいし、今終わらせちゃおうでもいいし。

そして、いつもの注意してるのは、そもそも冷たいものは飲まないし食べないね。
心が元気でも、体調的な不良を誘発してしまうので。

そこまで尽くしても、辛すぎて死にたい、死にたくて辛い、まで落ちたら、ひたすら寝る。
そこを怠ると、とんでもない腹痛や熱に見舞われ長引くし…↓

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4f01-S6Qk) · 2019/06/10(月) 21:09:29.74

>>15
瞑想という言い方がぼんやりしてるよね
自分は今日一日でできたことを寝る前に思い出すようにする事もあるよ
それが、洗濯
かもしれないけど、よくやったな、よし。と。
あとは、ストレスから少しはうまく逃げたなとかの日もあるけど（笑）
何も考えない=瞑想　だとしたら、それはほぼ無理よ。
何も考えないなら、この病気になってないw
なら、逆手に取って考えたらいい。
ただし、良いことや出来たことをね。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4f01-S6Qk) · 2019/06/10(月) 21:11:22.10

>>20
脳がぼーっとしてる感じなら寝れると思うけど、躁っぽいソワソワなら、寝れるかは…

体固まって痛いわかる。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4f01-S6Qk) · 2019/06/10(月) 21:18:28.42

>>24
無知でメンタル言われると、てきとーな知識だなこの人。と思う（笑）
反面、その程度の理解度の病気なのか。とも思う

だから。完全に体から来て心も疲れてるのか、
明らかなストレスあって体に来たのか
今どっちのパターン？は考えるようにしてる。

それによって、周りに伝えなければならないときは伝え方が変わるしね。
心は元気なんだけど、心拍数高くてやたら疲れる。とか、
心労たたって行きも苦しいよーん。とか

実際、この病気は平面的な病気ではないからねぇ
しかしそれを捉えてくれる人はあまり居ないかもねぇ

心強くなれば治るよ！ってのは、
あ、それ誤報よ。という（笑）
そもそも、心なんて臓器ないもの。
脳の誤作動や、脳の疲れ、なども原因としてはあるからね。
あと、ほんとに血圧とか心拍数とか、寒さとかのケースもあるよ。発作起きたりしやすい条件は。そのばあい、げー、おきそう…と思って怖くなることあるし、それが長く続くとストレスにはなるから、対処してるんだけどなぁ

捉えられにくい病気だよね。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e39f-FyjO) · 2019/06/10(月) 22:16:47.61

>>10
そのソワソワ感は、心がソワソワしますか？
それとも身体がソワソワしますか？

「身体」がソワソワして居ても立っても居られない
歩き回ったり、動きまわりたいという衝動が強い場合は、
ある種の抗うつ薬の副作用での「アカシジア」という症状の場合があります
この副作用の「アカシジア」では、落ち着いていられないので
不眠症が出たり衝動的に死にたくなるというのもあります。
もとの精神的な病気のせいと勘違いし放置すると大変危険です
抗うつ薬をもし処方されている場合、
心でなく身体がソワソワして居ても立っても居られない
動きたい歩きたいという症状が出た場合、
副作用の可能性があるので、医師にすぐ相談してください

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e39f-FyjO) · 2019/06/10(月) 22:22:26.16

>>17
満員電車特に満員の特急が苦手です。
空いている電車や、座席指定の新幹線なら大丈夫です。
従って朝の空いている電車に乗るので早起きが辛いです
私もガムを噛んでいます。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 895f-EvOU) · 2019/06/10(月) 23:22:29.55

外出はできるのですが、食事に行くと気持ち悪くなり途中でお店から出て休憩したり、味を感じる余裕がなく少ししか食べれません。一緒に行く相手に打ち明けた方が楽になれるのかな？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5b68-LJAA) · 2019/06/10(月) 23:28:59.54

もうなんだかんだで4年近くになる
やっと安定して2時間くらいはウトウトできるようにはなってはいるけど、しんどいよ
身体は全力で寝たがってるのにね
きっとなかなか理解してもらえないこんな思いをしてる人は沢山いるんだろうな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6301-r6Jh) · 2019/06/13(木) 18:43:34.87

>>29
どちらかというと、心がソワソワして落ち着かないんだと思います。

麻酔から覚めた時にパニック状態になってる感じの怖さがずっと続いてるみたいな…

寝ようとしても寝れるわけではないので、目を閉じて布団の中で固まってるのでものすごく疲れてしまいます。

一度このモードに入っちゃうと何してもダメなので、強制的にシャットダウンするしか方法が分かりません。。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 979f-U1Qm) · 2019/06/13(木) 19:43:50.75

263 ハナコ[] 2019/06/13(木) 19:39:49.61 ID:0pRJiQdW
私は電車とか人混みとか平気なんだけど
ある時電車乗ってたら
電車の中でヒイヒイ言ってぶっ倒れたやつがいたのね
で私優しいから
手を貸して大丈夫ですかって言って助けたら
その人パニック障害みたいなの
次の駅で降ろして駅員さんのとこまで連れてったの
全然いいのよ、全然いいんだけど
そいつがヒイヒイ言ってよだれ垂らしてたから
私の服によだれがついたのよね
まあ全然いいんだけどね。。。なんかね

あとあれみんなから見られて恥ずかしかっただろうね
全然いいんだけど

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ dabd-JLAl) · 2019/06/13(木) 21:03:53.20

毎年6月は体調酷くなる。この病気になったのも6月でした。頓服飲まないと辛くてたまらない。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9a93-CIaf) · 2019/06/13(木) 22:09:11.05

>>35
お疲れ様です。
似たような状況なのでお気持ち察します。

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-CVGx) · 2019/06/19(水) 21:22:39.90

薬飲んだのに不安感取れない。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4101-1Nzm) · 2019/06/20(木) 14:28:16.74

>>37
同じく…こういう時ってどうしてます？

2019/06/20(木) 18:33:52.00

健常者は不安を感じてもパニックまでならないのだから、脳の扁桃体のタフさがパニック持ちと違うのだろうか？脳の話なのでどうしようもない。

2019/06/20(木) 20:57:03.49

>>38
頓服か眠剤飲んで、寝逃げです。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4101-1Nzm) · 2019/06/22(土) 14:50:02.71

朝の寝起きからの不安発作って、寝逃げも出来ない…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 93ab-umw4) · 2019/06/22(土) 17:31:23.99

【地味だけど】イノシトール【すごいやつ】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1154948190/

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b02-uHwb) · 2019/06/23(日) 00:01:26.02

今日不眠が続いていたので眠剤をもらいにメンタルクリニックに行きました
眠剤をもらいに行くのは何度目かです
そしたらいくらなんでも急に痩せすぎでしょ？ダイエットじゃないよね？って言われて実は半年ほどろくに食事が取れてなかったので自分でもちょっとヤバいかなとは思っていました
抗うつ薬を出すから飲みなさいって言われて夜眠れるようになれば大丈夫だからと拒否して帰ってきた
これ鬱ってことなの？薬飲まないとダメなやつなの？
自分が鬱になるとか考えもしなかったんだけど

**優しい名無しさん** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8d-umw4) · 2019/06/23(日) 00:59:45.43

>>43
割と典型的なパターンだよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b02-uHwb) · 2019/06/23(日) 10:16:26.98

>>44
ありがとう
典型的なんだね
抗うつ薬って勝手な妄想でなんか怖いね
自分の気持ち次第でなんとかなると思ってたけど何ともならないことってあるんだね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 136c-6RXe) · 2019/06/24(月) 03:23:20.79

苦しい
めまい息が苦しい
多分フラッシュバック
原因はわかってる
思い出してしまった
誰も何も出来ないのはわかってるけど弱音をはかしてください

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-HjL2) · 2019/06/24(月) 10:44:52.10

小学生の参観日が激鬱

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr8d-/7Dy) · 2019/06/24(月) 12:02:52.35

>>47
私は運動会です。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d963-Xk+J) · 2019/06/24(月) 17:35:23.11

昨日から期外収縮が酷くてそこから予期不安につながるパターン、梅雨時はこんな感じが多いのかな、この話を奥さんにしたら病気でない奥さんも気圧の気持ち悪さに目眩と吐き気が出た、みんな同じ影響受けてるの？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b02-uHwb) · 2019/06/24(月) 17:36:18.91

>>46
大丈夫？
わたしはフラッシュバックしそうになってモヤモヤーってしてきたら邪念ーーーー！！って言って首を振ります
たまにピキってなって痛いけどこれで８割は追い出せます
2割は失敗しますけど
騙されたと思ってやってみて下さい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 136c-6RXe) · 2019/06/25(火) 02:14:17.29

>>50
ありがとうございます
少し落ち着いてきました
まだ怖くてたまらないけど

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-fflW) · 2019/06/25(火) 07:00:55.04

自分電車とかじゃなく、寝パニックになるよ。突然息苦しくて目が覚める。それが夜中の３時とか５時とかに変な時間に来るから、眠くてだるいのに、孤独感も強まって一人でどうしょう！どうしょう！って救急車呼んじゃおうかとか考えるレベルだわ

**優しい名無しさん** (ｽﾌｯ Sdb3-mExU) · 2019/06/25(火) 07:30:15.49

https://image.redbull.com/rbcom/052/2019-02-25/e57e9cde-fd63-4a36-b2ec-a479dc6675e9/0100/0/1/ryan-sandes-training-week-rotorua-new-zealand-tall-trees.jpg

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a102-tVR0) · 2019/06/25(火) 11:25:34.08

出かける前のルーティン的なのが無意識にできてて、それがクリアできた時は出かけるのもそこまで大変じゃないんだけど、
ルーティンが崩れた時とかの不安感が半端ない
一生、薬飲みつつやっていくしかないのかなぁ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4101-1Nzm) · 2019/06/25(火) 16:57:11.57

みなさんお薬は何飲んでますか？

以前にワイパックス飲んだ時効かなかったのに、久しぶりに飲んだらなぜか効きました。

デパス派だったんだけどなー

**優しい名無しさん** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8d-Zfa9) · 2019/06/25(火) 18:43:21.63

>>52
寝てる時にパニックになる人もいると聞いたことあります。辛いですよね。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5132-uHwb) · 2019/06/25(火) 23:22:43.41

>>51
そういう時は焦らずにゆっくりね
お薬は飲んでるのかな？
そうなる時は突然きたりすると思うから騙されたと思ってやってみてね
でも首は痛めないでね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5132-uHwb) · 2019/06/25(火) 23:25:50.91

>>52
お友達にもいました
その子はお風呂に入っててウトウトしてたら急に来るんだとか
気を抜いている時だからまさにパニックですよね

**優しい名無しさん** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-ftmP) · 2019/06/26(水) 13:05:03.16

>>56
私そうです
すごく怖いです
割と丸まってて胸を押してる時になるような気もするので
不安感より物理的なきっかけかもしれません

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-3YV7) · 2019/06/28(金) 04:05:07.50

>>52
今まさにその状態で目覚め、薬飲んで落ち着け自分！と言い聞かせてるところ。
最近多いからまいる。
夫は単身赴任でいなくて小さい子供と二人だから起こすわけにもいかず、一人でひたすら耐えるけど、どうしても辛い時は夫に電話してなだめてもらう。
夜中に電話して本当に申し訳ない気持ち。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2501-XRR1) · 2019/06/28(金) 04:53:43.36

寝パニックしんどいよね
私の場合は、苦しいけどガバッと立ち上がって(それどころじゃないんだけど無理して)
数数えながらその場足踏みが一番早く落ち着く。
落ち着いたらクヨクヨしないで、あー今回も死んでないわー！としあわせを噛みしめる。

>>60
毎日じゃないんだし夜中に電話してもいいんだよ～
60がもし夫が苦しんでる時には力になりたいって思うのと同じように
旦那さんも思ってるはずだから大丈夫だよ、しんどい時はお互い様

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-3YV7) · 2019/06/28(金) 11:34:47.88

>>61
優しい言葉をありがとう！
アイスノンみたいなやつでおでこやこめかみを冷やしたり、LINEマンガ見たりして必死に気を紛らわせて何とか眠れた。
夫は昨日は出張から帰って疲れて寝てるだろうなと思ったら申し訳なくて夜中の3時過ぎには電話出来ず…

私は夜中にハッと目が覚めて、それと同時にざわざわ～と違和感と恐怖感に襲われて、慌ててリビングへ行って薬飲んで色々な方法で気を紛らわすという流れ。1～2時間耐えて寝る。最近これが多くて寝不足。

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sdea-skjg) · 2019/06/28(金) 13:55:36.64

昨日は暑くて寝苦しかった～
次の日仕事、学校とかがあるのに眠れないと焦ってパニックになっちゃったりとかあるよね
私はエアコン付けてなんとか寝たw

**優しい名無しさん** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-59rw) · 2019/06/28(金) 14:13:07.11

最近、過換気の発作にによくなります。
辛いです。呼吸が早く荒くなってきます。先が思いやられます。。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5d40-PMiR) · 2019/06/28(金) 18:30:37.63

>>62
夜中の発作って「マンガ見てると幾分かマシ……でもマンガ読んでる限りは寝てない…でもマンガ見てないとキツイ…」って状況困るよねw

私も最近予期不安強めで過ごし辛いんだけど、お風呂入ってると気分マシになるから冷房で身体冷やすのがダメなのかなー
頓服飲む程ではない小さな不安が蓄積していく感じがちょっとしんどいわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2501-ihmj) · 2019/06/28(金) 21:52:47.45

>>54
正直毎朝薬飲めば健常者と同じように過ごせるってなるなら一生飲むよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2501-AuDg) · 2019/06/28(金) 21:54:03.95

腰痛のリハビリ前に予期不安が来ました。おそらく昨晩の深酒が原因だと思います。デパス0.5飲んだら10分くらいでだいぶ緩和されたのでリハビリを受けることが出来ました。やはり薬ってありがたいです。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 86a5-IXvU) · 2019/06/29(土) 19:09:45.08

旦那が出張で１２日間居ない。1人で乗り切れるかなあ。１日が長すぎる。

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Lxmj) · 2019/06/29(土) 20:47:00.69

>>65
私は今まで風呂好きだったんだけど、急に風呂の圧迫感とか髪の毛を洗うことに不安感を覚えるようになってしまったよ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-kPuE) · 2019/06/30(日) 07:39:37.88

お風呂、美容院…
以前好きだったことが無理になってしまった
入ったら出られない感の場所が不安

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2501-XRR1) · 2019/06/30(日) 16:27:50.11

私も美容院苦手
でもいい加減克服したいし、美容院楽勝になれば他の苦手な場所も克服できる気がして
予期不安なくなるまで毎月挑戦してやると思って昨日行ってきたよ

・美容院で本当に拘束されるのはシャンプー時のたかだか数分だと考える
・私はお客なんだから、しんどくなったら自分の都合で止めて貰っていいんだと言い聞かせる
・予約3日前から頑張って頓服を減らす
・当日3時間前に頓服を1/4錠、30分後にまた1/4錠、というふうに様子を見ながら薬を飲んだ
・ポケットの中に頓服(お守り代わり)
↑準備したのはこんな感じ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2501-XRR1) · 2019/06/30(日) 16:36:27.74

ちなみに少し前に行ってた美容院は広いフロアに一席だけのマンツーマンで切ってもらえる所で
カットにシャンプーとブローも込みなんだけど、パニックある事を伝えてシャンプー無しにしてもらってたよ
私は歯医者でもカルテに書いたし、打ち明けるだけでも気持ち的に楽になるよ

**優しい名無しさん** (ﾗｸｯﾍﾟ MM9d-Dctj) · 2019/06/30(日) 17:09:36.02

カットオンリーで1500円の店に行ってる
店員さんも新しい髪型とか提案してくることもなく、ささっと切ってくれてとても良いよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1532-GNg2) · 2019/06/30(日) 20:13:42.48

美容院は本当にハードルが高いです
まずマンツーマンで距離が近い
緊張で滝のような汗が出るので触られるのが本当に嫌です
そして今日まさに美容院に行ってきました
安定剤を飲みすぎたのか施術中居眠りをしてしまい気がついたら終わってました笑
薬って本当にすごいです

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2501-ihmj) · 2019/07/01(月) 09:20:23.85

昨日から気分を上げるデリシャスなバナナ食べてるけどちょっと気分が上がってきたかも？

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Lxmj) · 2019/07/01(月) 17:55:31.97

バナナはセロトニンが増えるからいいと言うね
私も今から食べよう!

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sred-KAYq) · 2019/07/02(火) 15:42:30.15

>>76
知らなかった。
ありがとう！

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0a7c-A3LC) · 2019/07/02(火) 16:10:02.50

有田ってセロトニンの本をたくさん出してる医師がバナナ食えとか言ってたけど糖分もたっぷりなんだよね
バランスの良い食生活に規則正しい生活して適度な運動して日の光を浴びる
どれ読んでも書いてるのは基本このくらい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6944-kPuE) · 2019/07/03(水) 18:10:44.42

皆さん、たわいない話ができる人は周りに居ますか？
私はもう10年ほどいなくて、どんどん人が恐く嫌いになっていっています…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fead-7l9Q) · 2019/07/03(水) 19:59:23.37

>>79
家族以外は1人くらいしかいない…
パニック障害になってから外出怖いから人に会わないでいるうちに
みんなどっか消えた

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Lxmj) · 2019/07/03(水) 20:28:54.00

ネガティブなことばっかり言ってしまうから人との会話が弾まないや…

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-j2me) · 2019/07/04(木) 23:22:50.98

体調が安定しないから人と会うのもしんどくなる。
約束しても前日とかになると体調悪くなって行きたくなくなったりでドタキャンが多くなって、申し訳なくなって約束することも減り友達も減り。
友達にパニックのこと言えたら楽になるかもだけど言えてない。
家族との旅行もいつもと違う場所に行くのが不安になり近場ばかりだ。飛行機なんて10年は乗ってない。あんなにアクティブだったのに別人のよう。

美容院だめな人結構いるんですね。私はシャンプーやヘッドスパしてもらうのが大好きだから美容院は行けるけど、歯医者は駄目だ…薬飲んで行ったけどパニックなりかけて脈はかられたりして本当に恥ずかしかった。
もう2年くらい避けてるけどそろそろ検診行かないとと考えると鬱。

今日は天候のせいか頭がもやもやするし目眩もするし発作起きそうでヒヤヒヤ。梅雨なってから発作起きまくりでいやになる。どうか朝まで寝られますように。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c301-u/wo) · 2019/07/05(金) 08:01:14.25

梅雨になると調子悪くなるね
やっぱり太陽光でセロトニン作る機会が減るからかな
なんとかやり過ごすしかないね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f7c-FfqC) · 2019/07/05(金) 08:48:04.88

しんどいしんどいしんどい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c301-u/wo) · 2019/07/05(金) 10:42:05.65

今日は久々に晴れたからメンクリのついでに散歩した
涼しいと思ってたけど意外と暑くて疲れた

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-G/Bj) · 2019/07/05(金) 12:52:13.21

>>85
お疲れ。

こちらも涼しかったので45分散歩しました。
散歩終えて30分後、晴れてきて蒸し暑いです。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-dSMK) · 2019/07/05(金) 18:07:02.49

おっさんなんですが、昨日は歯医者今日はすぐ終わる1000円カットに行って来ました。どちらもヤバくてもうぐったりです…。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cfcc-Pv24) · 2019/07/06(土) 17:43:01.76

体がしんどい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cf7b-6o06) · 2019/07/07(日) 01:00:45.35

>>87
わかる。その2つが苦手。

**優しい名無しさん** (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-rrV+) · 2019/07/07(日) 18:41:38.28

適応障害復帰して異動した

新しい仕事
新しい場所
新しい面子

まだまだ不安ばかりや…(´・ω・`)

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c301-apWJ) · 2019/07/07(日) 21:13:35.09

もう美容院いけないから自分で髪切ってる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6375-o46/) · 2019/07/07(日) 21:16:32.94

同じく
セルフカットお手のもの

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f2c-4srP) · 2019/07/08(月) 01:34:23.66

起きたら手帳の更新行かなきゃならないのに
不安で吐き気して眠れない、めちゃくちゃ眠いのに
なんか顔も熱くなって痒くて最低な気分
行きたくない行きたくない行きたくない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cfcc-Pv24) · 2019/07/10(水) 22:52:38.71

運転中パニック発作出そうになってとっさに頓服飲んでやり過ごした

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c301-u/wo) · 2019/07/10(水) 23:54:54.12

おつ
そうやってやり過ごした成功経験積むのもいいよね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4e7b-wO4X) · 2019/07/11(木) 00:11:22.54

>>94
なんて薬？即効性あるのかな。
俺のアルプラゾラムはすぐ効かないから車停めてしばらく休むしかないな

**sage** (ﾜｯﾁｮｲ 4ecc-1toC) · 2019/07/11(木) 09:48:37.43

＞＞96
コンビニ入ってセパゾンを飲んで休んだ

2019/07/11(木) 09:50:11.51

書き込みの紹介のみして立ち去りますが、
真面目な話、薬や医療も大事ですが、知識を知るだけでも救われることがあります。
一見、苦しみだらけのように思える事もある世界ですが、
少し長い目で見れば、誰の人生にも必ず救いがあります。

たとえば見かけのお金や財産は少なくても、
下記の69を知るだけで、人生の本当の完全な救いと、
我々に本来与えられている永遠の転生や無尽蔵の豊かさ、
そして損・遠回りしない生き方が《客観的な証拠付き》で分かります。

人生の完全救済の証明
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/psy/1514042708/69

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-P9dr) · 2019/07/11(木) 09:59:07.58

天候は雨より曇りの方が調子悪くなるのは俺だけかな？
一時期、曇りのどんよりした時に外出すると決まって調子悪くなる時があった。
雨の方がむしろ楽だった。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1763-NzmT) · 2019/07/11(木) 15:00:06.98

予期不安や発作時に便意催す人いる？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0b01-boPz) · 2019/07/11(木) 15:07:13.73

>>100
普通に来ますよ。で、ウンコしたら症状が和らぐこともあります。

**優しい名無しさん** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMba-Ho1I) · 2019/07/11(木) 15:18:18.30

>>100
セットだと思ってる
面白いくらいザワっとした瞬間トイレ行きたくなる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1763-NzmT) · 2019/07/11(木) 16:16:54.11

>>101
>>102
同じ症状の人がいて嬉しい(いやあかんやつだけど
交感神経が刺激されるからかな
トイレに行きたいのに動悸もするしなんか色々忙しいよね…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4710-xHqs) · 2019/07/11(木) 21:34:44.04

>>103
初めて発作が起きた時、うんこ出そうになった。２回目も。私も同じかも。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0b01-VyTP) · 2019/07/11(木) 21:57:02.54

俺もうんこでそう、というかうんこ漏れそうになってから不安障害になった
電車の中で漏らすんじゃないかって思ってから

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4ecc-1toC) · 2019/07/11(木) 22:13:58.40

予期不安はあるどうにもならない自分の限界感じて辛い

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b6ad-cC9+) · 2019/07/12(金) 18:23:37.63

>>103
私もそうです
恥ずかしい話ですが横になったまま
漏らしてしまったことが何度も

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0b01-8mMZ) · 2019/07/13(土) 02:31:28.43

一人でいると頭が過密になってきて、だんだん混乱して苦しくなる。1時間ごとに時間を知らせてくれる時報時計を導入して緩和しようとしている。

**sage** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-PXVu) · 2019/07/13(土) 07:07:25.65

予期不安が突然やって来るのが恐怖。
それから逃れたいのか離人が始まるとバクバクする。
安定剤は手放せない。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4ecc-Bj8P) · 2019/07/13(土) 17:02:01.58

中々良くならなくてつらい＞パニック障害

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e301-A3hz) · 2019/07/14(日) 06:13:33.60

>>110
悪くならない事に感謝しよう。
必ず良くなる。嘆かず腐らすに。

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-8O7K) · 2019/07/14(日) 09:11:04.30

>>109
わかります。
薬は本当に助かります。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4ecc-Bj8P) · 2019/07/14(日) 20:09:54.50

雨の日だとパニック発作出るのかと思って運転してきたけど出なかった
まだ薄明るかったからかな
太陽が完全に落ちてから30分くらい運転しているとパニック発作出るみたいだから
再就職しようにも近場しか駄目だな・・・

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b6ad-PPDc) · 2019/07/14(日) 20:49:40.45

うんこしたい、からの発作的な動悸とゾワゾワ感わかる
でもそれも含めて３ヶ月以上発作出てなかったのに
さっきからおなかが張ってなんかソワソワするなーと思ってたら
もうすぐ仕事で飛行機に乗らなきゃならないことが突然怖くなってきた
どうしよう...

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-dtv9) · 2019/07/14(日) 21:30:34.40

>>114
自分はこの前フェリーで移動しなきゃならなくなったけど、ひたすら読書しながら「自分は今家にいます」みたいな暗示をかけたわ
両隣に他人が来ると辛いからなるべく隣が空いてる席がいいね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ dba5-P9dr) · 2019/07/14(日) 21:48:26.85

うんこしたいからの発作は分かる。
俺も今日、乗りなれた電車でパニック起こしかけた。
トイレが自由に行けるか行けないかだけでもしんどさが変わるよな。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b6ad-PPDc) · 2019/07/14(日) 22:41:04.79

>>115
ありがとう。同僚と一緒だからどうなることか...
でもなんとかなるだろうね。おそらく行きも帰りも通路側w
今はクスリ飲んでもないのに急に眠くなってきて不安も消えたわ
自律神経やばいんだろうねw

**優しい名無しさん** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM77-Ho1I) · 2019/07/15(月) 10:45:54.02

明日から新しい仕事だ･･･
仕事が決まらなければ決まらないでパニック
決まったら決まったで発作が来ないか不安
出来ればパニック持ちを理解してくれた上で
雇用してくれる職場に行きたいけどそんなの無理か
10分の自転車通勤も息が上がるとドキドキが気になるので不安だ
大丈夫きっと大丈夫

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3b5f-0kgK) · 2019/07/15(月) 12:13:14.80

俺もうんこしたいからのソワソワ感あるある
よく分からんけど迷走神経反射で自律神経が一時的に強烈に乱れるんだろうね
便意来ても全然大丈夫な時もあればダメな時もある

2019/07/15(月) 15:32:07.46

パニックでドタキャン、1人友人が去った。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4710-xHqs) · 2019/07/15(月) 17:31:39.91

私は発作がきそうだな、なんかおかしいぞって時はあくびが止まらなくなる。同じ人いる？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4ecc-Bj8P) · 2019/07/15(月) 18:05:12.71

いきなり突然クラっと来るね
今日は体調いまいちだから夜運転チャレンジは無し

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fa27-EDof) · 2019/07/15(月) 19:04:20.53

不安や緊張感が強くなるとゲップが止まらなくなるわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b602-Ho1I) · 2019/07/15(月) 19:35:30.31

>>120
そんな友達ならいらないよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0b01-boPz) · 2019/07/15(月) 20:55:49.46

>>124
ありがとう、少し楽になりました。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b602-Ho1I) · 2019/07/15(月) 21:04:22.90

>>121
私は緊張するとつばがいっぱいでる
そして職場で緊張が続くと寝てしまう
動悸やめまいを越して寝落ち
それで職場にいられなくなったことがトラウマで
接客とか動く仕事にした
ボロクソに言われても眠気が止まらず
鬱も併発してしまった

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1763-NzmT) · 2019/07/15(月) 21:27:08.12

>>120
ドタキャンじゃないけど、誘いを断ったら縁を切られたことならある
(真夏にチャリンコで都内長距離移動からの屋外ライブに誘われたので断った)
当時はそれはもう凄く落ち込んだ

>>124の言うとおり、そんな友達は最初から友達でも何でもなかったと思える日がきっとくるよ
そういう人って、パニック障害がなくてもしょうもない事ですれ違って縁が切れていたと思う
美味しいものでも食べて元気だして

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0b01-boPz) · 2019/07/15(月) 23:29:22.46

>>127
ありがとうございます。眠剤飲んで寝ますね。

**121** (ﾜｯﾁｮｲ 4710-xHqs) · 2019/07/16(火) 15:11:03.52

>>126
分かります！寝落ちしそうになります。あれってなんなんでしょう。強制的に終了しろっていう脳の叫びなんですかね？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b602-Ho1I) · 2019/07/16(火) 21:53:45.71

>>129
はじめてわかってくれる人に会った！
私の場合しそうではなく寝落ちちゃうんです
初日からかなり居眠りが出てしまい
情けなくて情けなくて落ち込むのに止まりません
緊張が過ぎるとシャットダウンするんでしょうか
仕事自体は出来なくはないけど
職場は(パニックが分からないので)ダメ人間と思われます
職場で倒れるのも嫌だけどダメ人間と思われるのはかなり辛いです

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4ea5-MZY9) · 2019/07/16(火) 21:54:32.89

尿意は我慢したら動悸がする。便意はそんな
感じてなくても、何故か妙な動悸が打ち出すと
トイレが正解。食事の後、トイレの前後は、
動悸がする。友達はラインや電話だけで会話。
人と一緒の行動は出来ないし。
今困るのは、町内の行事に、みんなと一緒に
手伝いをしなきゃいけない事。
しんどいのよ、朝早くからの清掃活動。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ db32-7tmc) · 2019/07/16(火) 23:03:27.13

>>121
ウチの犬がそんな感じだよ
緊張するとあくびが出ちゃうみたい
リラックスしようとしてるのかなって思ってた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0b01-VyTP) · 2019/07/17(水) 00:22:47.56

うんこすると急に眠くなる
交感神経が変になってんだろうな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b62c-832F) · 2019/07/17(水) 00:39:03.51

胃で消化された食べ物が腸へ降りていく時に
背筋がぞくぞくして失神するような感覚に襲われるんだけど…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0b01-VyTP) · 2019/07/17(水) 00:57:40.23

機能性ディスペプシアっぽいねそれ

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sdba-xFOd) · 2019/07/17(水) 10:49:11.74

通院日が近くて不安で仕方ない。どうしよう。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3b5f-0kgK) · 2019/07/17(水) 13:20:15.29

>>131
凄く似てる
うんこ製造過程は自律神経が活発

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-2qbg) · 2019/07/17(水) 15:19:55.26

昔のこと思い出して毎苦しくて日死にたいんだけど、どうやって克服できた？

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-P9dr) · 2019/07/17(水) 20:01:24.10

大分、症状も落ち着いて来てて、ここ2年はコーヒー飲んでも平気だったのに、仕事の疲労からか不眠気味になって、再びコーヒー飲んだら吐き気を催すようになった。
コーヒーは好きなだけに辛いなあ。
デカフェは不味いから好きじゃないし。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4ecc-Bj8P) · 2019/07/17(水) 21:09:21.60

>>138
今が重要じゃないかい
それはそれとして有料でも一度メンタルでカウンセリング受けた方がいいんじゃない

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-2qbg) · 2019/07/17(水) 21:30:38.31

>>140
カウンセリングは受けてたし入院もしてみた。
何も効果なかったよ....

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-krhU) · 2019/07/17(水) 23:25:51.56

>>138
とりあえず死ぬのは保留で
苦しいのは仕方ないよ
嫌なことを思い出すんでしょ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-Slm/) · 2019/07/18(木) 00:02:51.92

>>142
です。
1年くらい保留にしてます。そろそろ限界です笑

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f01-+YGl) · 2019/07/18(木) 01:18:05.48

てかさ、パニックない人の無理解のせいで症状悪化してませんか？社会の中にもうちょっと理解があれば傷ついたりプレッシャーに感じたりしないのに。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-2bg1) · 2019/07/18(木) 07:56:23.95

>>143
いいアドバイスはできなくて悪いけど
昔のことを思い出して苦しいってことは
今現在の環境は苦しいことはないのかな

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-Slm/) · 2019/07/18(木) 11:16:21.23

今の環境ですか。
仕事に戻れないのと安定した生活が送れないです。
過去があっての今で、惨めに思う日々です

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ff02-HxIO) · 2019/07/18(木) 18:32:13.19

>>146
私も似た経過だけど忘れたよ
そりゃ何年もかかったけど。
パニックの予期不安に悩まされても過去は気にならない
社会の無理解以前に社会生活が苦しいっていう今の事しか考えない
時が解決してくれるってホントだと思う
あれさえなければと思ってもどうやっても過去変わらないしさ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-Slm/) · 2019/07/18(木) 18:53:12.92

時間薬というやつですか。
何年も時間を無駄にして生きられる気がしないので諦めます。
ありがとうございました。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f01-tWJ1) · 2019/07/19(金) 13:52:12.15

莫妄想ですよ。

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-11Wp) · 2019/07/19(金) 18:55:11.70

>>101茶化す訳じゃないけど、普通のパニックの時浣腸したら治ったりするのかな…薬はあるけどすぐには効かないし、どうしようって感覚怖すぎだし…いちおうやってみようかな…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-DGEx) · 2019/07/22(月) 14:55:06.34

>>148
病気なのは仕方ない
重要なのは気の持ちようですよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f01-tWJ1) · 2019/07/22(月) 18:16:28.37

>>150
予期不安の時はゲロとかウンコで和らぐことがありますね。

**sage** (ﾜｯﾁｮｲ 7f68-/VB7) · 2019/07/22(月) 18:48:36.08

ここ数年は、薬飲まないか、飲んでもデパス0.5半錠ぐらいだったのに、
ここ最近、スーパーに行くにも怖くなるほど酷くなってしまった。
デパス1ミリ、ソラナックス一錠飲んで、しばらくしてからじゃないと怖くて出れない。

みんなは波ってある？
正直、この状態が続くのは辛い。
私生活でかなりストレスを感じる出来事があったから、それキッカケなのはわかる。

今は仕方ないのかなぁ（´･ω･`）

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4f63-/cf8) · 2019/07/22(月) 19:19:46.24

>>153
波あるよ、無自覚に体調不良だったりした時とか

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-Jgj+) · 2019/07/23(火) 00:39:45.68

自分もあるある。
ストレスがたまってる時とか疲労が蓄積してる時は高確率で症状出るからソラナックス服用は欠かせない。
2年ぐらいソラナックスはお守りで使わない時期あったけど、最近は転職先で疲弊してるからソラナックスにまた頼る日々だわ。

**sage** (ﾜｯﾁｮｲ 7f68-/VB7) · 2019/07/23(火) 09:11:19.06

>>154 155
安心しました。
波ってあるんですね。
みんな、なんとかして頑張ってるんだな

自分語りになりますが、パニ歴20年なんです。
どうしても、昔から薬を何錠か飲むことに抵抗があって、
（少しなら大丈夫）
飲む自分を責めてしまったり、
「このまま薬が足りなくなったらどうしよう」
と不安にさいなまれます。

でも、多少薬飲んでも、頭ぼーっとさせてもいいから、
外に出た方が私個人的には気分は楽かもしれません。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ff02-HxIO) · 2019/07/23(火) 20:12:25.14

>>156
先日読んだパニの本では
波があって良くなるのだから
悪くなる度にまた戻ったと落ち込まなくて良いとあったよ
そう思うようにしたら少しマシにはなった

それとある程度薬を飲んで外出できるようになった方が
治る近道にもなるよ
自分も飲みたくなくて遠回りしたよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-I5HI) · 2019/07/24(水) 10:07:40.36

>>153
20年やってるけど、波はある。
それでも初期のパニよりかなり良くなってるけど。
苦手な場所はあるし、安定剤持ち歩いてないと無理。
大丈夫だと思ってたのに、美容院へ行ったら、
突然不安が来て、バクバク始まるし。
朝起きた瞬間、不安に襲われるとか…
完治はできないのかなと思ってる。
対処の仕方とか、予期不安来たら安定剤飲むとかすることで、
初期よりマシってかんじかな。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cfda-WoD7) · 2019/07/24(水) 11:16:11.46

乗り物が怖くて乗れない。
こんな自分が情けない。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f01-9vUW) · 2019/07/24(水) 11:43:13.35

いいんだよ
俺も最初は各駅で一駅だけ乗って帰りは歩いて帰るとか訓練したわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0f02-3QXr) · 2019/07/24(水) 12:32:17.66

特急とか急行とか怖かった
なによりも、前が詰まってるとかどこかの駅で緊急停止ボタン押されたとかで、駅と駅の間で止まるの、本気で勘弁して欲しい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0f02-3QXr) · 2019/07/24(水) 12:33:18.68

連投ごめん
電車でそれなので、車での外出は決まった所以外ほぼ無理
高速での渋滞とか、考えただけで嫌な汗出てくる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-rG8U) · 2019/07/24(水) 14:08:22.41

自分はトンネルとか車線多い道路とかダメっぽい
夜運転してて発症したから夜間で30分くらい運転してると発作が出る
同じルートでも昼間とか全然へーきだったりする
今はうつの治療でパニック障害の治療はしてない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cfda-Vue2) · 2019/07/24(水) 18:29:14.10

>>161
>駅と駅の間で止まるの、本気で勘弁して欲しい

これ同じく
いつまで閉じ込められるのかわからないし、もしかしたら一時間缶詰かとか考えちゃって怖いわー

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-WaHn) · 2019/07/24(水) 19:22:38.64

エレベーターがダメになりそうで困った
以前から怖いのは怖かったけど、ここ最近は乗ってる間ずっと全身硬直して開いた瞬間飛んで出るようになってしまった
仕事の荷物多いのになぁ…やだなぁ

2019/07/24(水) 21:28:18.19

27歳の女性。突然起こる動悸や息苦しさを主訴に来院した。約1か月前、出勤時の電車内で突然、動悸と冷や汗が出始め次第に呼吸が荒くなり、「このまま窒息して死んでしまうのではないか」という恐怖感に襲われた。

途中の駅で電車を降りたところ、症状は約10分で軽快した。以後も電車の中と自宅で1回ずつ同様の症状があった。心電図を含めた精査を行ったが、
異常を認めない。どのような場所にいても「また症状が起きるのではないか」という心配が続いている。
このような心配が持続する症状はどれか。

ａ心気妄想
ｂ自生思考
ｃ閉所恐怖
ｄ妄想気分
ｅ予期不安

解答: e
解説

若年女性の電車内での突然の発作。「このまま～死んでしまうのではないか」というのは死の恐怖。「また症状が起きるのではないか」というのは予期不安。
パニック障害の診断となる。
ａ　自身が病気なのではないかと信じて疑わないこと。うつ病でみられる。
ｂ　現在の思考と無関係な考えが浮かんでくること。統合失調症でみられる。
ｃ　閉鎖空間を恐れること。パニック障害では広場恐怖がみられる。
ｄ　何か不気味なことが起こりそうだと思うこと。統合失調症でみられる。
ｅ　正しい。上記の通り。

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-cftx) · 2019/07/24(水) 23:32:13.88

>>166
んなもんわざわざ長文で書かんでも当事者だからよく分かっとるわ。

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-DA5+) · 2019/07/25(木) 09:00:12.04

生まれてからエレベーターに乗る生活してたからエレベーターは大丈夫だわ
でもスカイツリーのエレベーターに乗った時超高速で上階に昇った時は不安が込み上げてきて驚いたわ
急激な気圧の変化で反応するのかね

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-PcwT) · 2019/07/25(木) 09:04:30.97

>>168
それはあると思う。
俺はあべのハルカスのエレベーターで最上階にのぼった瞬間、息苦しさとか感じたからな。
曇りや雨で体調崩すのと同じようなものじゃないかな？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 87da-Bk26) · 2019/07/25(木) 10:03:36.11

>>165
私はエレベーターがダメになりました。
各階で止まる瞬間に「フワッ」っとくるあの感覚がダメ。
そのあと急上昇・急降下しないかと思うと冷や汗と心臓バクバクでパニック寸前になります。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9361-6EJl) · 2019/07/25(木) 14:06:59.67

電車に乗れなくなって学校行けなくなったよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9361-6EJl) · 2019/07/25(木) 14:07:35.19

>>159
私も（スレ違いかもだけど過去のトラウマにより)
>>164
ほんまこれ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bb02-u/wt) · 2019/07/25(木) 15:17:41.43

バスも苦手
過敏性腸症候群からの不安障害→パニックだから、電車なら例えホームの反対側であろうととりあえずトイレはあるけど、
バス停だと万が一の時に降りても、コンビニでもないと詰む
別に毎回、高頻度でお腹痛くなってる訳じゃないし、出かけるときは不安ならお腹の動き止める薬も飲むけど、それでも可能な限りバスと車は避ける
あとモノレールもなるべく避けてる(非常時に簡単に降車できない)

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2fb8-tDCo) · 2019/07/25(木) 18:40:27.67

みんな移動手段どうしてる？
電車やバス怖くて自分の車しか乗れないんだけど。

**sage** (ﾜｯﾁｮｲ de68-+Thh) · 2019/07/25(木) 20:35:27.23

>>174
車乗れるならいいんじゃない？
私は車乗れないから。

自分の場合は、電車は近場ならなんとか
（薬はしっかり飲まなきゃいけないけど）
新幹線は前は平気だったのに、最近苦手だわ。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5301-3cKE) · 2019/07/26(金) 01:17:41.14

>>173
これわかるわ
出かける前に出しきってから行くと安心できた
今思えばメンタル病む前から乗ってる間に便所行きたくなったらどうしようとか考えてたなぁ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8acf-K//d) · 2019/07/26(金) 14:30:44.97

夏場になると空気が浅くかんじて過呼吸気味になって不安感もでてくる
いつものパターン冬は調子良いのに・・
レキソタン　ワイパックスのんでも七割ぐらいしか効果ないしいつも
胸辺りがもやもや不安感　パニック障害２０年だけどだめだ治らない
予期不安っていうか全般性不安感がいつもまとわりついてる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f63-ogbH) · 2019/07/26(金) 20:45:34.33

ヘルプマーク貰ってきたんだけど、症状・対応についてのお願いって皆何て書いてる？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fae3-Q3bv) · 2019/07/28(日) 00:13:49.42

目を薄目にして、落ち着いてる人を演じて、「自分は周りの人からは絶対落ち着いてる人に見えてるはずだ」と考えることで症状を最小限に抑えれるようになれました

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-PcwT) · 2019/07/28(日) 08:45:09.82

>>179
その考え方参考にします。
結構、人にどう見られてるかは気になるし、それがパニックの元になることもあるしなあ。

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｸｰ MM63-UQt+) · 2019/07/28(日) 12:14:59.53

半眼瞑想かな
仏像が半眼してるのは目を完全に瞑るより雑念が沸かないからとも言われるが

**優しい名無しさん** (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-3cKE) · 2019/07/28(日) 15:13:14.10

自律訓練法で自分は落ち着いてると再確認しよう

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sdaa-REN/) · 2019/07/29(月) 09:22:59.69

>>178
何も書いてません。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d501-wr1c) · 2019/08/01(木) 13:42:50.95

>>179
参考になりました。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 239f-hs+U) · 2019/08/01(木) 23:20:52.19

名倉が鬱って発表したのはすごい
しかも休養期間2か月だと
あの人は二ヶ月で治るんだよ
おまえらはいつ治るわけ？

名倉は2か月休養して
治してまた復帰
2か月で鬱は治るわけ
おまえら何年鬱でいるわけ？

甘えんのもいい加減にしろよ
名倉を見習えよ
ゴミカスども

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d501-u3G4) · 2019/08/02(金) 00:41:06.23

二ヶ月はとりあえずってだけだろ

**優しい名無しさん** (JP 0H4b-btk6) · 2019/08/02(金) 09:20:39.79

テレビで一般的に誰でも最初は2ヶ月ぐらいと言ってた
名倉さんも調子が良くならなければ年単位で休養だね

2019/08/02(金) 09:32:28.88

薬以外の不安を取り除く方法で効果あったものありますか？私は呼吸くらいです。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d501-hs+U) · 2019/08/02(金) 10:11:21.00

おうおうおう
詐病鬱甘え鬱さん達の揃い踏みじゃねえか
名倉さんは鬱で辛い時ネットする元気なんてなかったぞ
おまえらネットで遊ぶのはできて
職業訓練校や作業所いくときだけ都合よくうつになるんか？あん？
名倉さんは二カ月しか休まないぞ
この上級国民の基地外野郎が

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1b2c-PhYH) · 2019/08/02(金) 10:33:14.90

おまえはそれ別の病気だなw

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 23cf-L8x0) · 2019/08/02(金) 17:46:42.23

岡村はただの禁煙欝だったとうわさってほんと？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 239f-hs+U) · 2019/08/02(金) 18:36:52.03

介護せず親の金を使い込む中年息子の身勝手
ttps://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190801-00029494-president-soci

「8050問題」が介護現場で顕在化しつつある。ケアマネジャーを取材した相沢光一さんは「ひきこもりのひとりっ子の場合、高齢の親に介護の必要が出てきても対応せず、さらには親の金を使い込むケースが少なくない」という――。

■ひとりっ子の“中年ひきこもり”に目立つ親の金搾取

子が長年ひきこもりを続けていても、親が元気なうちはなんとか生活は成り立ちますが、親もとっくの昔に現役を引退し80代ともなれば、
自分が要介護になることや死期が近いことを考えざるを得なくなり、「自分が死んだら、収入のないわが子はどうなってしまうのか」と焦燥感に駆られます。

　中年となった子のほうも、そうした事態が迫っていることを察している。「自分に親の介護ができるだろうか」
「親が死んだら生活の糧の金も入ってこなくなる」といった不安が襲いかかり、親子ともども精神的に追い詰められていくわけです。

　「確かに、そういう状況(ひきこもりの息子・娘と同居)にある利用者さんと遭遇する機会は多いですし、
さまざまな不安や問題を抱えながら介護生活を送っている方も見ています」と語るのは首都圏のある市で約20年ケアマネジャーを務めているTさんです。

Tさんによれば

「ほとんどがお金絡みの問題です。ひきこもりの人は無収入ですから、親御さんの金によって生きているわけです。親御さんが元気なうちは
その管理を親御さんがしていますが
要介護になって銀行に行けなくなったり認知症の症状が出たりということになれば、財布は息子の手に移る。そうなるとお金は親御さんの介護サービスにではなく自分のために使う搾取が始まるわけです」

「これまで散々面倒迷惑をかけた親に対する情はないのか」

「自分がしたいこと、欲しいものを優先して出費しているんですそんな姿を見ていると、『これまで散々面倒迷惑をかけた親に対する情はないのか』と言いたくなりますよね」(Tさん)

劣悪な状況に置かれた親御さんは、心身ともに弱っていきます寿命も縮まるのではないでしょうか。子は親の金を頼りに生活しているのですから、
親子の情はともかく親御さんには長く生きてもらわなければ困るのは百も承知のはずです

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd43-hGS7) · 2019/08/07(水) 09:59:45.61

病院休みになる盆が、もう不安で仕方ない。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fa27-/QRv) · 2019/08/08(木) 22:35:21.97

明日歯医者で治療に1時間くらいかかりますと。もう不安でしかない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0502-8Td7) · 2019/08/10(土) 10:14:32.92

偏頭痛持ちで、寝不足とか疲れとか水分不足とかストレスとかがトリガーになりやすい。気圧の変化もしんどい
過敏性腸症候群があるから、お腹の調子が悪かったら引きこもりたくなるし、なにがトリガーで下痢するのかも不明なのが多い
一応下痢止め処方されてるけど、なかなかトイレに行きにくい環境だと、予期不安が出やすい

なので、自分の身内の方もだけど、配偶者の法事とか集まり関係、本気で辛い。ただでさえ嫌味満載の親戚がいて行きたくないのに
最近は、三回忌的なのしかないから、どうにか理由を付けて行ってないけど、そろそろ祖母とか叔父とかの順番が来そうで、
考えただけで息苦しくなる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ae02-njk1) · 2019/08/12(月) 15:27:15.74

>>195
自分は叔父といとこにパニックがいるから
なんかあってもその人達とその家族が理解してくれる
そう思ってても極力出入口に近い席にしか行かない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 75da-UC+f) · 2019/08/12(月) 17:08:40.85

>>196
身近に理解してくれる人がいてうらやましい。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7da5-54xg) · 2019/08/12(月) 23:30:18.79

あまり動かないせいか、排便が上手く
いかないと引き金になってめちゃ苦しい。
軟便のくせに、押し出す力が無くて。
出たー！と思ったら、ほんの少し。
これだけの為に息も絶え絶えで死にそうな
思いをして辛い。トイレから離れられない。
大腸検査は受けたけど異常無しだった。
今も、苦しいまま、すっきりしない。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 133c-On5y) · 2019/08/16(金) 04:19:43.96

・・・。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 133c-On5y) · 2019/08/16(金) 04:20:01.44

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
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