★★不眠症／睡眠障害★★Part103

[0001 優しい名無しさん 2019/08/27(火) 18:53:20.58 ID:26kbHbWk]

眠れない人のためのスレです

前スレ
★★不眠症／睡眠障害★★Part102
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1564802977/

[0952 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 08:31:41.85 ID:dMIb5QrP]

精神科通いなんて、重度じゃない限り通院を止めた方が治りやすい。
不眠症で睡眠薬の長期処方(最高でも一ヶ月)は、
認知症発症のリスクを大きく高める。

[0953 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 08:34:44.38 ID:R6DiHFDY]

不眠症は大変だった。
死を考えたくらいだった。
今は落ち着いてる
みんな不眠症治ったらいいね。

[0954 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 09:33:36.47 ID:BxhjVOjG]

深い眠りから浅い眠りになるリズムがちょうど３時間前後だから
中途覚醒の人はみんなだいたいその時間に起きるらしい

[0955 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 09:35:13.32 ID:BxhjVOjG]

>>938
バイパス沿いとか線路の近くとかじゃないし
昼でも寝れるよ

[0956 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 09:53:16.88 ID:aaRYf5EH]

睡眠導入薬を毎日飲んでラクしようとするとドンドン依存して耐性付いて量増えて抜け出せなくなる
1週間一睡もできてなくて仕事に支障出ててきたとか
大事な用件があって前の日にしっかり眠っておきたいという時だけ頓服で飲む
限界が来たら睡眠導入薬で眠れるっていう安心感もあるしお守りみたいなもんだ
本当に抜け出せなくなるから常用は絶対しないほうがいい

[0957 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 10:08:19.34 ID:n24ibxNf]

>>953
だなー



まあ夏は終わったから幾らかマシにはなるけど

[0958 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 12:34:54.52 ID:KSMTa26P]

>>956
完全に依存してしまって毎晩飲んでるんだけど毎日は飲まないほうが良いの？

[0959 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 13:50:05.90 ID:OPZyQRVB]

>>958
そりゃ、飲まない方がいいけど、
睡眠障害の重症度による。

[0960 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 14:08:20.74 ID:n24ibxNf]

カフェインって緑茶や烏龍茶にもいっぱい入ってるから飲み物にすら気を抜けないわ

飲んだら最後
余計に眠れない



水飲むしかないかもw

[0961 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 14:45:55.89 ID:YK80zg4K]

まずいけどルイボスティー飲んでる
デカフェのコーヒーとか

[0962 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 14:47:14.81 ID:/OdNVKPt]

不眠症って初期に薬もらって治さないと脳に寝れない癖がつくみたいなことネットでみたけど
薬ダメなの？

[0963 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 14:54:56.49 ID:ozfRg0GO]

仕事してると本当にきつい、仕事さえなければいつ寝てもいいなら、不眠でも悩まないけどな

寝ないで仕事いくとフラフラでよろけるし
頭まわらないし、ひどいことになる
その時はめっちゃ眠いんだよなあ

不眠症というよりも、決まった時間に眠れない
いつでも自由に寝ていいなら寝られる

[0964 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 14:55:49.02 ID:ozfRg0GO]

>>962
ずっと薬飲んでると薬がないと眠れない身体に変化する
元に戻すには断薬して眠れない中たえるしかない、それがきつい

[0965 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 15:16:44.56 ID:aaRYf5EH]

>>958
常用しているなら自己判断で止めると離脱症状が激しく出たりして余計悪化する場合があるから
今現在、十分に眠れて気持ちに余裕があるなら
医者に相談して徐々に減薬していったらいいかも

[0966 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 15:49:34.87 ID:tgtCUPDH]

薬なしでも８時間寝れるようになりました

[0967 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 16:46:54.81 ID:dQohwsBD]

飲んだり飲まなかったりする方がよくないよ
薬を使ってでも毎日眠れるという感覚を体に思い出させた方がいい

[0968 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 16:58:20.96 ID:l/Ig90le]

なんつーか耐性出来て飲んでも眠れなくなる日が来るってことはない。
何年も数種類飲んでても減らせる人だっている。もちろんゆっくりね

[0969 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 17:48:22.52 ID:BxhjVOjG]

カフェインレスの緑茶や紅茶があるよ
ハーブティーや麦茶もカフェイン入ってないからおすすめ
ジャスミンティーは入っていないようにみえて入ってるみたいね

[0970 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 20:25:29.06 ID:2PQX4nT1]

そういえば５年くらい前から昼の3時以降にコーヒー飲むともう夜眠れなくなるから、カフェインレスに変えたっけ

今思えばその時から不眠症が始まってたんだなぁ
前はアホほど寝てばっかだったのに
まさかその自分が医者通いするまでとは思わなかった

[0971 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 22:19:24.64 ID:mkrhczXc]

身辺整理でヤフオクの処理しまくったせいかどっと疲れた
ほんのり眠いぞ。今晩は眠れるやもしれん

[0972 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 22:21:50.96 ID:mvFJUdau]

10年以上不眠症だが急に寝れるようになった(たまたまかもしれないが)。腸炎と思われる症状で抗生剤を飲んでるとぐっすりと寝られる。
他の可能性としてロゼレムを飲んで3週間なんでこれが効いたのかもしれない。

[0973 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 22:22:41.43 ID:SAn59HNX]

カフェイン無いと眠れない
むしろコーヒー飲むと眠くなる

[0974 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 22:42:55.73 ID:OPZyQRVB]

>>973
稀にそういう人もいる

[0975 優しい名無しさん 2019/09/14(土) 23:51:17.05 ID:6/qyadst]

>>969
ジャスミンティーはジャスミンの花と一緒に寝かせることでその香りが移された緑茶。
つまりカフェインの量はただの緑茶と同じ

[0976 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 00:01:06.07 ID:+p6gOMOm]

ジャスミンティーの認識違いを植え付けた犯人は
「オリビアを聴きながら」

[0977 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 00:29:48.89 ID:gyFEcyOH]

どうしたもんか
マジで眠れない

[0978 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 01:20:39.44 ID:hEl5c13S]

リスミーが全然効かないのか合わないのか眠気も来ず、残ってたリーゼ入れてみた。寝たいよー毎日こんな感じ。

[0979 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 01:35:01.90 ID:a4dopOud]

今日は友達とMHWの日だから朝までやるぞー！のはずが
まさかの眠気が、、
寝たい時眠れず寝たくない時眠れるってナンナン？

[0980 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 02:19:15.47 ID:sLigaLpg]

>>973
リラックスすんのかもね

[0981 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 02:25:15.22 ID:sLigaLpg]

>>971
ワイも売らなきゃ(´・ω・｀)

[0982 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 03:06:11.87 ID:weY6pQXM]

眠いのに。。

[0983 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 03:27:49.81 ID:bvHSdS2c]

3時間半で中途覚醒
もっと眠れそうだったけど色々やることあって凄く疲れてて
疲れすぎてて夕飯ふた口くらいしか食べられなかったから空腹が勝っちゃった

[0984 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 03:59:35.72 ID:kuQv9yZU]

朝早いのに眠れない…

[0985 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 04:38:43.20 ID:XBykzcKz]

4時頃に目が覚めた。
寝たのは23時過ぎで早く寝れたのに。

[0986 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 06:37:45.48 ID:laYemvO+]

夜勤おわったー＼(^^)／





これから寝るお＼(^^)／

[0987 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 06:55:22.09 ID:yKc0caJ1]

みんななんだかんだ身体動いてて笑う。
俺も2ヶ月近くずっと2〜3時間睡眠なのに割と活動的に生きてる。
日中だるいとか眠い人って昼寝もしないの？

[0988 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 07:01:26.08 ID:OIbOi73f]

>>987
俺は五年以上寝れなかったり、寝ても2,3じかん、地獄が当たり前

[0989 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 07:48:02.02 ID:6UqgNLcx]

>>987
昼寝したいけど寝つく瞬間に目が覚めるからむり
夜もそんな感じ、それでもいつのまにか寝てるけど
６時間くらいベットにいて実際に寝てるのは３時間くらいかな
たまにふらつく心臓が痛い目が痛い目の下のクマすげえとかあるけど意外と平気
作業能率も多分変わらない

[0990 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 08:40:48.56 ID:4AHcmjM8]

4時間くらいしか眠れなかっなからまた寝直す

[0991 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 08:55:28.51 ID:a4dopOud]

>>989
無理に寝ようとすると格闘時間の疲労が勝って睡眠3時間は寝てないも同然だよね
開き直って好きな事やってて眠気来たらスッと寝て3時間の場合は睡眠の質がいいのか結構スッキリするよ

[0992 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 09:22:11.68 ID:Fmo7EQS7]

３連休中は薬を絶つ

[0993 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 09:28:56.80 ID:laYemvO+]

睡魔がくる
↓
深く眠れそうだなと思い寝る
↓
30分で起床(´・ω・｀)





(´・ω・｀)






(´・ω・｀)なんやねんこれ？






なんとかして

[0994 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 10:10:41.91 ID:yKc0caJ1]

>>989
俺もどっちらかといえばそっち系だわ。
俺は逆に寝付きは良いけど、夜中の3時に起きてその後布団の中でじっと6時位まで瞑想状態でいる。
でも意識ある時に横になってると妙に身体痛くなるから本当は良くないと思う

[0995 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 10:34:02.27 ID:/0csNEvK]

昨日映画見て泣いたらぐっすり眠れた。

[0996 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 10:53:16.55 ID:Gx/yiIch]

>>987一日二時間睡眠
昼間頭がガクッてなるけどいざ横になって目瞑っても寝入る事はまずない
昼寝もしないというか出来た事ない
なので夜に寝て二時間経つと覚醒して又次の夜を待つって感じ
頭濁ってる感じするけど普通に動いてる

[0997 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 10:59:33.46 ID:h44x/oWg]

もう2日も眠れてない
吐き気と腹痛が酷くて気が狂いそう
ついでに筋肉痛みたいな痛みもある
今高校生なんですけど同じような人いませんか？
カフェインなどの睡眠の妨げになるようなものはほとんど摂取してないしなんで眠れないのかわかりません

[0998 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 11:50:12.54 ID:YfOw6yap]

>>993
なんか>>986の時とテンション違いすぎてワロタｗ

[0999 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 12:16:50.02 ID:YfpMzhkN]

7時間寝れた！奇跡

[1000 優しい名無しさん 2019/09/15(日) 12:20:24.51 ID:YfpMzhkN]

機嫌がいいので次スレ立てました

★★不眠症／睡眠障害★★Part104
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1568517586/