【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ29【生活改善】
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※
※ メンヘル板を荒らし回るドコモ出没中!!ワッチョイは(ｽｯﾌﾟ ????-????)(ｽｯｯﾌﾟ ????-????)(ｽﾌﾟｯ ????-????)
※ 罪状：乱立・連投・煽りでレス乞食・意味不明な自分語り・個人情報晒し＆なりすましコピペ（安藤・田中系）
※ 時間：深夜〜早朝・昼14時前後・夕方〜 特徴：不自然な空行・ワッチョイ無しで発狂すると単発連投する悪癖あり
※
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッドpart192【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1618862059/
・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
↓スレのwi kiができました。感謝！
http://adhd-lifehack.memo.wiki/lite/
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ28【生活改善】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1607866912/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ27【生活改善】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1597410503/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 肉類は面倒でも空気をきっちり抜かないと酸化が進むしね…
犬飼ってた時、海外の療法食のデカい缶詰は確か600か700グラムは入ってたと思うけど
最初に全部ラップ小分けの包みにして十数個出来る、それをさらにタッパーに入れて少しずつ解凍して使ってたわ >>896
空気で劣化するの＋ラップの品質によってパッサパサ&臭いうつりしやすいから
長期保存なら肉魚等はせめて包み直すかフリーザーパックにいれた方がいい
だがしかしそれすら面倒なときはそのままぶちこんで1週間以内で食べるか、それ以上たってまずくなったものを捨てるかになりがちw そもそも安いのをいっぱい買って冷凍して少しずつ使い切るなんて芸当、ADHDには一番難しいことじゃんけw
管理しきれる自信がないなら冷凍なんかせずさっさと使い切るが吉よ 台所の布巾はバンバン使える安い使い捨てのペーパーのと、ペーパーだけど洗える強度のあるやつをつかってる
軽くまだ濡れてる食器ふいたりは後者で、そのまま何度か使っても使わなくても1日の終わりor翌朝には拭き掃除して捨てる
まだ入手できてないけど、シート状の使い捨てスポンジも気になってる
こまめに使い捨てるのが1番管理しやすいわ
消毒しなきゃもちょっと見た目は汚いけどまだ使えるとかも、頭のリソースもったいない >>902
1行目、誰もそんなこといってないじゃん トレイごとだとドリップ吸うためのシートが貼り付いて凍りつくから、アイラップっていう冷凍も電子レンジも湯煎も出来るポリ袋に入れてる
袋だから空気抜くのも簡単だし 肉は激安なときにまとめ買いするけど、
鶏肉なら一枚ずつとか、豚肉や牛肉なら200〜300gとか、
最初から小分けになったやつを数パック買って、
期限までに食べる分以外はそのまま冷凍庫にぶち込んでる
思いつきで料理する事が多いから、いつでも冷凍庫に肉があるのは楽チンだよ
食べるときは、五分くらい出しとくか、レンジの解凍モードで軽くチンすればパックからはがれるので
鍋やフライパンにそのままぶち込んで、焼いたり煮込んだりして
多少火が通ったら途中で調理ハサミで切ってさらに火を通す
凍った状態からの調理は、鶏肉は強火厳禁、豚肉は中火、牛肉は強火でムラがあっても旨いよ >>904
冷凍する＝すぐ使い切らないこと前提での買い物でしょ？ >>907
自分の場合、すぐ使うかもしれない分も基本冷凍
・買い物終わって帰宅した時点では、ごはん作れるか分からない
・手抜き冷凍でもとりあえずは腐らない(消費期限は気にするが、賞味期限はあまり気にしない)
・買い忘れは多いが、あるのに買ってしまうパターンはほとんどない
同じADHDでも、「忘れる」「面倒」のポイントがみんな違うからね
自分は毎日買物する方が大変だ ずっと欲しかった横A4のトートを買うんだが、サイズや重さで使うのに挫折しないかちょっと不安w
しばらく縦A5のリュックだったから使い勝手全然違うだろうし
とりあえず手隙のバッグやポーチを駆使して大事な物を失くさないようにしないと >>905
それ、ポリエチレン製の袋ならホムセンや100均の安い袋でも全部できることだよ
わざわざ「出来ます」と書いて割高で売ってるのがアイラップ IKEAで押し入れ収納とワゴンをポチッたけど使いこなせるだろうか
収納はメッシュカゴに掘り込む系引き出しにしたし
ベッドの上に常に転がってる化粧水乳液ドライヤーティッシュ酒をワゴンに入れたら片付くと思いたい あのワゴン床に置けるのウラヤマw
スチール製ならマグネットフックとかを活用するのもアリじゃないかなと
よく使う小物ツールは自分でフックパーツ貼ってストラップ付けて引っ掛け収納にすると良いよ
取り出しも片付けもワンアクションで楽だしモノに埋もれにくい >>887
毎日やってるかとか頻度は違うと思うけど、「普通」の人って
たまに、気づいた時、時々とかそれなりにやっぱりやってるんだよね…
うちらって「前回いつやったっけ？」「そういえばやってない」とかだもんな
自分がどれくらい世間と乖離してるか気になって、たまに生活アンケートとか
見るんだけど、ズレが凄くてびっくりするわ
パジャマは1週間は着るけど、世間だと毎日交換の人もそれなりにいて
洋式トイレは男子で小でもいちいち座ってする人が4割ぐらい？（若い年代だともっといる）だったり
ズボンを下ろして座るという動作が面倒でイライラするから立ってしてるし
独り暮らしだからトイレのドアは大小かまわず閉めない
シンク・トイレ掃除は1か月、風呂掃除は半年やってない、布団は干したことない
１シーズンごとに専門のクリーニング出してダニはころしてるけど
もう終わってるけど体が動かないわ、この間隔が限界 自分がADHD、ADDだと親もそうだったりするわけだｗ
そうすると親もヘンチクリンでダメダメなマイウェイ、
マイルーチンになってたりするわけだｗ
ここ読んでて
「へっ？台ぶきんって定期的に消毒するもんなの？」
とかね？
でさらに親はその台ぶきんでまな板だのボールだの拭いたり
するツワモノなわけだｗ
ヲイヲイヲイ、それ雑菌を塗ったくってるんじゃねってｗ
親が衛生観念おかしいと、子供は定期的に食あたり
起こしたりするわけだｗ
子供時代の定期的に起こる謎の下痢ってのは
これが原因だったんだな、とｗ 先延ばしの治しかた教えてくれ…
これが治るなら脳ミソに電極刺してもいい 先延ばしに関しては後回しにしよって思った事程
すぐやって終わらせるって習慣付けるくらい？
まぁ、それでもど忘れする事あるけどな… >>915
うちの発達親は本棚をまともに使えてなくて料理のレシピ本を床に置くクセがある
そしてそれを平気で調理台の上に置いて料理する無頓着さ…w
ド田舎育ちなせいかコバエぶんぶんでも全く気にしないし
真夏でも夕食後、残ったおかず皿を台所までは運ぶのに、その場ですぐ冷蔵庫には入れずラップもせず
ただ漫然と常温に放置で、本人は床でゴロゴロと牛になって寝入ってしまう
嗅覚もめちゃくちゃ鈍いから食材の傷みに気づかないことがあるし
格好つけて買ったせいろ（蒸籠）はロクに洗わず飯粒を大量につけたまま放置で夜中にGにたかられてる
炊飯器の上にしゃもじを放置するのもGが来るからやめろつってんのに何年言われても学習しない
（以前べったりたかられてるのを目撃してしまった上に捕り逃してるw）
衛生観念おかしいし気候の変化にも無頓着だから意識のアップデートが出来てない
しょっちゅう家族が尻を叩かないと危なくて仕方ない >>915続き
しかしこっちも抽象的・感覚的なことしか言ってないと、本人の「大丈夫でしょーw」に負けてしまうので
台所には見やすい温湿度計を置いといて
「今〇〇℃もあるんだよ！？」って根拠を具体的に示しつつ注意を入れる必要がある
感覚のみに頼るのではなく、室温がこんなに高いんだぞという事実を数字で見せれば本人も反論できずに黙るw
（ADHDとASDがカップルとして噛み合いやすいというのは、まさにこういうことなのかもと思う）
無頓着やズボラの度がすぎる発達親＆家族の対策で手を焼いてるという人には、この
「根拠となる事実を数字・データ等ではっきり示す」
という手法をまず心がけた方が良いかも
これは自分自身の管理にも役立つことなんで、時計と温湿度計は家中あちこちに置くことをおすすめするよ
Gも「夜中に〇〇のとこに出てたよ」って話だけじゃなく、証拠写真や動画を見せつけてやるのが一番かもしれんよなw 炊飯器の上にしゃもじ置くの禁止とか、ストーブ付近の棚にモノ置くの禁止とか
その辺に関してはテプラでも買って上に貼るのが一番かなと思ってる
口でいくら言われても定着しないようなことは、やはり文字や図ではっきり明示するべきだろうなと >>916
・とにかく何も考えず、頭カラッポにして手をつけてみる（手がつけば自然にやめられなくなる）
・「〇〇が終わったら手をつけよう」といった条件付けはしないようにする（報酬は事前には与えない）
・このスレでもたびたび既出のポモドーロテクニックを活用する（時間を区切って短時間だけやるのが有効）
あとは専門家が提示してた、身体のどこかを軽く動かして頭を切り替える手法がどこかの記事で紹介されてて
これは科学的根拠もあってイイと思ったんだけど、残念ながら場所を忘れちゃったんだよな…w
過去ログをずっと遡って行けば探せるかもだが… >>916
ついでにできることは本体が億劫にならない程度に抱き合わせる
後回しにするよりどれだけお得か自分なりに考えて言いふくめる
大事になる前に少しずつとりあえず着手
って考えても洗濯ためて服塚にしちゃう
洗濯中に寝落ちして臭くなって洗い直し発生とかのせいでよけいに嫌になってる気がする
冬服は夏ほどすぐに乾かないのも面倒なのか？
かといって乾燥機の可否で分けたり対応するのはもっと面倒に感じる… >>920
そこまでいくと発達障害だけじゃなく痴呆なり知的障害なりもあるんでは >>923
純ADHDだけじゃなくASDが若干混ざってたりAC持ってるような人もここには多いだろうから
それらに多い完璧主義や変なこだわり（「自分がそうしたい」という希望・願望だけで、実はあまり意味ないやつ）は
なるべく手放して簡略化して行くというのも大事だろうね
自分も洗濯後の寝落ちってのは未だにやるけど
それって終わる時間に干しに行けるかまでを計算できてないわけで（疲労度の予測なんかも含めて）
要は見通しの乏しさが問題なんだろうなと
洗濯後の雑菌臭は槽に住んでる菌も原因のはずだから、できれば洗濯槽の洗浄をツキイチくらいでルーティーン化したい
あとは酸素系漂白剤を入れて洗うと除菌効果でニオイにくくもなるし、香りが嫌じゃなければ柔軟剤も使うと良い
酸素系漂白剤は値段も安くて色柄ものでも使えるから結構積極的に使っちゃってる
これだと夏にしばらく放置してもセーフだったりする >>916
ひろゆき曰く1分でいいから先ずやってみて、一分やったらスマホ弄るなりなんなりを1分やっていい。そうやって集中する時間を段々伸ばしていくといいんだとか
俺も先延ばし癖あるけど〆切あるから取り敢えずやって、集中出来るまで1時間位ずっと頭は他の事考えてるけど無理矢理1時間は黙々とやれたらあとは集中モードに入れるまでの繰り返し 人間の脳ってやり始めたことは急に止めれないらしいから、まず1分やってみるってのは大事だよね
自分はそれで洗濯物たたむようにしてる(まずは楽なタオルだけやるかぁ…→なし崩し的に全部やれる) >>924
若い頃から一貫してADHD丸出しな人間だったんで、加齢や認知症等による悪化や劣化があるというわけでもないんだわ
一応これでも大卒だから知的障害では無いしな
でも子育てが重なった時期にはパンクしてメンヘラ化、というとこまで我々のテンプレ踏襲しちゃってる
家族経営の自営業という甘い環境にずっといて、上司や同僚から注意されたりクビになるってことがない
→本人も障害だという自覚や問題意識を持ちづらい
（子育て当時のパニック障害も当時は「自律神経失調症」の名目で一般内科の通院で済まされてた）
→家族からいくら言われても馬耳東風、という悪循環になっちゃってるんだよね
もしこれでよそに働きに出たなら、おそらく我々以上に酷い問題児扱いされるタイプだろうなとは思うよ >>927
料理本なんかでも「〇〇だけ！」っていう見出しには特に惹かれやすいからなw
とっかかりは一番軽いものにする、心理的ハードルも普通に歩いてまたげるくらいに激低くするというのが肝心だとは思う >>928
ほんっとそうなんだよねｗ
思うに昔はGDPの殆どが第1次産業でつまりは農業従事の
個人事業主が多かったわけだ。
小売業だって駅前商店街の家族営業の店がメイン。
それが資本主義化によって労働者の殆どが賃金労働者化してゆく。
発達障害者はそこで行き詰るわけだ。 ADHD親は食材や食品の管理はほんと出来ないよなぁ。
食費の半分ぐらいはロスしてんじゃね？ｗ
そんな家はゴキブリとネズミにとっての天国ｗ（人間にとっては地獄？ｗ）
夜中に台所行くとチビッ子ゴキブリが数十匹ウヨウヨしてるｗｗ
ゴキジェットに細いノズル付けてそれでシュッシュッって
吹き付けて回るのがゲームみたいな遊びになってたｗ 「作業興奮」って言うよね。
例えば本棚がグチャグチャ。
整理整頓したいな〜〜とは思いつつもいっつも先延ばし。
でもいざ整理整頓しはじめると5分後ぐらいには
ヤル気ニューロンが発火し始めてノッってきて
で小1時間で整理整頓が終了しちゃったっての。
まぁそういう心理現象まったく未経験ってわけでもないけど、
でもしょせんは定型発達者のザレ言よｗ
ADHD者にとっては5分後にはスマフォいじってるってのがアルアルｗ 5分後には整理しようと手に取った本を熟読してるよw やらないと一生ゼロのままだけどやれば5分ぶんの成果あるんだからそれでいい
それを繰り返すしかない >>937
なぜ？重要なことだと思うんだけど
災害時の避難所で女性の生理の問題はない、とされてきた事と同じでは >>938
あるあるスレじゃないんだが
スレタイ読めないかい？ スレタイが読めない上にアスペか池沼併発ちゃんかな
個人的には極端な汚ネタはスレ分けるかせめて前置きと改行でもしてほしいわ
少し前の長文連投さんもだけど 朝に服薬する習慣無かったからコンサータをちょくちょく飲み忘れる
すぐ見えるテーブルの真横にお薬セットはあるけど、たぶん背景化してる
持ち歩き用のピルケースを増やして持ち歩くしか無いかなあと悩んでいる >>941
本当に飲み忘れちゃいけないものはスマフォに服薬管理アプリ入れて、シートもスマフォの手帳ケースに入れちゃってる
カプセルとか粒が大きなものは難しいと思うんで特殊なケースが必要かもだが >>941
朝コーヒーとか紅茶飲まない？
必ず飲み食いする物とセットにするといいよ
自分は寝る前の薬は歯磨きセットのところに置いてる
湿気が多いから本当は避けた方がいいんだろうが長期間じゃないからいいやって
朝晩の薬は過去の飲み忘れとかを持ち歩き用にも入れてるけど ADHDはフェイルセーフの思想をもとに、ミスを起こしてもそれがわかるように、
事故にならないように仕組みを作るしかない
必ず何かをやらかすという前提で
臨機に対応しようとするから失敗する
新幹線で死亡事故が起きていないのは仕組みで制御しているから
自分を信じない仕組みづくりで工夫を >>944
フェイルセーフ自体がフェイルするから難しいのよ 全部スマホのアラームで行動してる
少し気持ち的に負担があるものはその数分前に気持ちの準備をする用の予告アラームも設定する
音楽が流れる→動くの条件反射で頭というよりも体に染み付かせておけば随分と楽に動ける
ただ音楽を鳴らすだけじゃなくて何をするアラームなのかメッセージも表示するようにする 家出るまでにぼーっとしたり違うことに熱中することがあるから、小刻みにアラームかけたりするけど
プライベートでもアラームやリマインダーがちがちはしんどくて無理だな
アラームやリマインダーセットしたことを覚えてる間は気がやすまなくて、ずーっとそれらが気になってストレスになっちゃう 自分ひとりの行動なら気の向くままに行動してるけど人が絡む系は絶対アラーム使ってるな
掃除の概念ごと忘れるから一応寝る前に軽く掃除をしましょうみたいなアラームも入れてるけど日常になりすぎると空気になって止めて終わり ああたかに。それはどっちもわかりみ
スヌーズとかもだんだんなれっこになるからアラームの音もたまにかえてるわ アレクサに「2週間後粗大ゴミって教えてー」みたいな感じで雑にリマインダーしてもらってる
2週間後アレクサが口頭+スマホに通知くれる 知らぬ間にスヌーズ止めてて、気づいたら時間がとっくに過ぎてたとかもあるしな
遅刻癖もあるから、会社に朝報告する遅刻理由をいくつか用意してるし >>953
それでクビになりましたわ。もう3年も無職ですわ。 あるある 着替える用意してから寝てしまうもあるから本当に病気 起きるアラーム1つだけじゃたぶんダメだな
余裕を持って起きる時間、起きなきゃいけない時間、出発する心の準備の時間、出発する時間と、平日の朝だけで4つのアラームをセットしてる
胸の上や顔の近くに置いておくと振動も伝わって起きやすくなる
半覚醒で朦朧としてるときは足の指を意識的に動かすと脳に刺激が行って起きやすくなるし二度寝防止にもなる
余裕のある時間帯からスヌーズを繰り返して起きなきゃいけない時間までに起きればいいと思うと気が楽
気持ちを切り替えるのに助走がいる JRの乗務員用に開発された、「絶対起きれる装置」が地味に売れているそうだぞ どうしてもお風呂に入れない。汚い話になるけれど1週間2週間入らない事がほとんどなんだ。
何かお風呂に上手く入れる方法はないだろうか。 外に出る用事とか定期的に誰かに会うという事があると嫌でも頭だけでも洗わないととなる気がする
そういうのがなくて鬱が酷いとかなら別に無理してお風呂入らなくてもいいと思うよ
病院も夕方頃に行くと暫くお風呂入ってない引き篭もりみたいな上下ジャージの白髪のおじさんとかいるし
朝の予約だと身なりは整えてる人ばかりだから夕方に行くと中々カルチャーショックを受けるが、受付けの人達も慣れた様子で対応してたから先生の凄さも知ったよ なんだかんだで20年勤務（転職あり、途中休職あり）してるけど、
こいつくせぇーとか思われたくない一心で、本当に風呂に入らず
出勤したのは片手ぐらいだな
自発的に動けなければ恐怖心を使うしかないかな
その一方自宅の風呂場の掃除は半年に1回、トイレは1か月に一回のペース…
発達を多く見てるクリニックに通ってるけど、明らかに不潔な患者も
遅刻してバタバタ入ってくる患者もいなくてすげえなと毎回思ってる
不潔に思われたくないとか、遅刻を注意されたくないとかやっぱりみんな思うんだろうね
どうしても鬱っぽくてダメな場合は、頭だけ洗うか、気になった時は
頭と脇だけ洗って出勤してるわｗ
あ、自分がいう風呂っていうのは、シャワーのこと
湯船に湯をはって、準備してとかもうそれすら面倒くさくて
休みになると風呂は2〜3日に1回のペースになる、歯磨きも髭剃りもめんどくさい >>958
浴槽に入るまで考えず髪だけシャンプー&リンスしたら即出てもいい気持ちで入るといい
それもきついときはシャワーで体全体お湯浴びたらOKにする(1分というか30秒もかからない)
髪を乾かすのがしんどいときは髪まで濡らさなくてもいいしお湯のかかった体を拭くだけでマシになる
どうしても無理なときはお湯に濡らして絞ったタオルで体や髪を拭くだけでも違うと思うよ
もしきちんと浴槽まで浸かりたいなら自分の好きそうな入浴剤を買うのがオススメ
缶にたっぷり入ってるのがお得だけど個包装のいろんなお湯が楽しめるシリーズが好奇心を惹きやすいと思う >>958
自分はスマホと炭酸水持って入るようにしたら、風呂が楽しくて割とすぐ入れるようになった 服脱ぐのが面倒ってのが理由で、風呂入らないことがある
翌日が休日だと服のまま寝ることもある
介護用に見た目普通で着脱が楽な服ってのがあると聞いたけど
自分みたいなタイプにも有効なのかな？
それともゆったりしすぎたりして服のまま寝るのが増えちゃうかな？ 頭洗うだけなら服着たままでも出来るから朝シャンはしてる
俺は部屋着着たまま寝てるよ。流石に料理した時の服は着替えるけどパジャマでは寝なくなったわ >>953
スヌーズは脳を起こすためのものって割り切って、起きる時間を知らせるアラームは別にした方がいいよ
スヌーズであらかじめ脳を起きやすい状態に持ってきておけば、
別のアラームがなった時に｢あ、起きる時間だ｣って理解できる
念の為にギリギリ間に合う時間にもう一個アラームかけとけば安心
色々試しては失敗してきたけど、今んとここれが最強 >>958です
皆さんありがとう。
目から鱗だった。
頭だけ洗うとかそういうのから試してみる。 >>964
なるほど
むしろ開き直って着たまま寝られる服を選んで、
朝シャワーor朝シャン後のついでに着替えたらいいのか
試してみよう 本当にヤバい夏はなんとかほぼ毎日入れるけど実際今年の12月は3回くらいしかお風呂入れなかったと思う
髪だけ洗ったのが5〜6回程度
これでもほぼ寝たきり時代があった自分的にはマシだからみんな結構ちゃんと生活してると思った
週40時間働いてるけど重度な方で手帳は2級
こういうのがADHD由来なのかは分からないし人より潔癖なタイプもいそうではある
自分は次の日の服に着替えて寝ると起きるのも楽 風呂に入れない人はスポーツクラブに入会すればいいじゃないと思うんだけど
全力で否定されるんだろうな >>960
パーツ洗いも選択肢としてアリだよね
自分も風呂場がド寒くて本当に辛いんで上着たままで下半身洗いだけとかやってる
汚れやすい脇や胸や背中も拭くだけというのを組み合わせるとマシになる
「せっかく入るんなら全部フルコースできっちりしないといけない」
って思い込みは解いてグッとハードル下げると良い
数日以上ため込むと次は余計にきっちり洗わなきゃ、となってますます億劫に感じたりするから
出来そうなところだけやるようにして行くのが吉 ごめん970踏んだけど今ちょっと無理なんで、出来る人いたらお願いします >>963
>>964
ここらへんのレスがこのスレの人っぽくて、読んでて妙に嬉しくなったｗ
まあみんなほんと苦しんでるんだなと
自分は潔癖でベッドが聖域だから、普通の服で寝ることはないけど気持ち的には凄いわかるわ
紳士服のアオキがパジャマスーツというのを売ってる
これで在宅勤務をやり、そのままベッドで寝ることも可能
>>966
シャンプーの匂いがするだけで、ちゃんと清潔にしているというごまかしにもなるよ
>>967
自分は風呂に入ると、目が覚めてしまって寝られないというのがあるので
疲れた状態でベッドに入って寝て、朝にシャワーというのは中々いいよ
>>970
全身洗いたいけど、まず寒くて浴室に入るのが嫌という人は
シャツ1枚（パンツは脱ぐ）で浴室に入ってシャツの上から
温かいシャワーをあびて、浴室が温まったら脱ぐという方法もある
異常と言われるかもだが、何でもやってみるしかない >>972
たておつ
自分はひげ剃り歯磨きをシャワーと一緒にするから基本毎日入浴
入るまでもおっくうだけど一度入ると出てからのいろいろも面倒で出るのもおっくうになってあっという間に時間過ぎてるのもある >>967
健常者の友達連中見てても、今どきパジャマに着替えて寝る人とか見たことないよ
あんなの着るの子供か年寄りかお嬢様かおぼっちゃまくらいじゃないの
普通にみんなTシャツやジャージやフリースの部屋着で寝てるよ
みんな外から帰ってきたら部屋着に着替えて、そのまま寝て、朝シャワーで仕事着に着替えて出社って感じ 自分には部屋着って概念が無いわｗ
外着とパジャマだけ
家に帰ったら即パジャマでパジャマが部屋着だ
部屋着を考えるのもメンドクサイ 自分は、
家の中では寝着ってのは外出する度に着替えなければならなくなって
外出しなきゃならない用事を先延ばしにしちゃう。
寝着としてスエットの人は多いだろうけどパジャマみたいなユルユルの方が
睡眠の質が良いって実験結果があるんだよね。
・体を締め付けない
・汗をよく吸う
・開口部から水蒸気を出す
睡眠時の皮膚周辺の湿度は50%が理想とかあるんだよね。 寝てるときの格好はともかく、コロナ的には外から帰ってきたら
即服脱いでシャワーがいいんだろうなーとはおもう
実際は部屋着にきがえるか衣服ゆるめて、冬のシャワーは億劫で1日おきかつ朝のみになってる
なんなら家から出る予定がないとシャワーすら先送ってしまう… 仕事着、外出着、部屋着、寝着が全部別だとしたら、
すげー量洗濯しないといけないじゃん
めんどくさくて死んじゃわない？
どっちに寄せてもいいけど、部屋着と寝着は一緒の方が楽ちん 自分は部屋着＋寝着と仕事着＋外出着の2種類
今は2種類でも辛い状態だから「寝られる仕事着」で1種類にするのは面白いと思ったよ
一旦やって見て、元気になるか悪影響が出るなら2種類に戻そうと思う 冬場でやる気ない時は寝る時の服を翌日着る服にして起きてそのまま出勤してるわ
スーツじゃなくてユニクロで出勤だからできる技 >>972
スレ立ておつ
システム手帳を常備しつつ、それ以外の荷物は百均を駆使して最低限にしたら満員電車でもちょっとマシになった
リュックだと後ろに背負うのから前に持ってくのが面倒だったから
ちなみに
ダイソー→ショルダーバッグ、スタンドポーチ（バッグインバッグ用途）、薬入れ、判子、カラビナ付きマイバッグ
セリア→ポーチ各種、Lファス財布、キーケース、カードサイズのマンスリー、シール各種
キャンドゥ→パスケース、伸縮リール付きパスケースリード（ヘルプマーク用）
特に「革風マルチポーチ（マルチファスナーポーチ）」シリーズが本当に便利
財布用、自立支援＋お薬手帳用、文房具まとめ用と複数買いした
https://i.imgur.com/GjXvVSP.jpg
https://i.imgur.com/NoJa8YU.jpg 俺は在宅で基本外に出ないから部屋着兼寝具は毛玉だらけのセーターとモコモコのクソダサいが暖かいジャンパーとズボンだから、流石にコンビニだけでも行く時は着替えるけどね
正直クソ面倒だけど流石に、DQNカップルみたいにトレーナーやジャージキティちゃんのサンダルとかでは出かけない 学生時代に寝坊体質なのにコンビニの早朝バイトやってた時は
夜寝る時にTシャツ＆ジーンズで寝て、翌朝飛び起きてそのままバイトに行ってたの思い出したw
起きて5分以内に家を出られて我ながら天才だと思ってたけど
実は寝たシャツって背中シワシワだよねw
なおそのバイトは遅刻しすぎてクビになった >>983
合皮はボロくなるのが早いからそのつもりでなー
本体は大丈夫でも角っこがすぐ擦り切れて来るんだよね…
少し高めのバッグで懲りて以降、合皮ものは極力買わないようになってるわ
小物類は外からでも大体中身がわかるメッシュポーチ派
雑貨屋で相当前に買った派手色のメッシュポーチが丈夫すぎて、たぶん十何年は余裕で使ってる
あと放り込み用にポリエステルの伸縮するドロールバッグってやつ、これもやたらと丈夫で10年以上w
出先で荷物が増えたり、特に潰したり汚したりしたくないデリケートなものでちょっと手提げが欲しいなって時には、外に出してエコバッグみたいに使うこともある
紙類とかバッテリー関係とかで水に濡らしたくないものと筆記用具は、100均にもあるジッパー式のファイルケースに入れてる >>984
自分も家の中じゃとんでもなくボロい格好だけど、外出時は流石に恥ずかしくない服装オンリーだね
外じゃ何があるか分からんというのが身に沁みてるしな…
宅配も対面が基本だった時はわざわざきちんとした奴に着替えてたよ
部屋着に「降格」した元外出着とか、もったいないから本当にボロボロになって穴が空くまで（というか空いても繕って）限界の限界まで着倒してるw 中身が見えるポーチといえばフラッティがめちゃくちゃ優秀だったわ
板入ってて曲がらないからカバンの中でぐちゃぐちゃボロボロになる請求や領収書や封書類全部突っ込んでる
派手色なのでココに入れるという意識付けもしやすかった
https://i.imgur.com/x10JmBW.jpg 病院でもらう紙とか領収書とか折ってもいい紙をとりあえずぶち込んでおくのとお薬手帳とメモ用紙はロルバーンのクリアフォルダ
https://shop.delfonics.com/wp-content/uploads/2018/09/diary2019press_07-1-2.jpg
折ったりくしゃくしゃになったらダメなのはキングジムのテジグ使ってる
でも家で管理はできていない かばんの中によく分からない紙がたまっていくからすぐ突っ込めるのはいいかも >>983
自分はやはりメッシュか中身が見えないとダメだな
部屋の木製チェストには中身がわかるシールを貼ってる
半透明チェストだと衣類関係が全段入ってると、見ても混乱してわからなくなるし
透明チェストだとなんとなく丸見えで恥ずかしいので 半透明の大きめ３段チェストは動線考えて上２つだけメインに使ってる
上が衣服の上下を一括で
中段が下着とか靴下とかの小物をひとまとめ
使いづらい１番下は季節外れだったりで使用頻度の低い物を入れてる
上着とかバッグとかの嵩張るものだけハンガーラック？に吊るしてる
靴下と下着は１セットずつ洗濯ネットに入れるようにしたらめちゃめちゃ楽になった 部屋で脱いだ靴下は洗濯機のところへ持って行くまでに片方ポロリして行方不明になることがあるんで
最近は先に足首部分をまとめて組にしてしまうようにしてる
冬はカンガルーポケットのボアパーカーを部屋着として愛用しまくってて、靴下くらいならポケットに入れてしまうことも多いけど
ポロリしやすい小物類は部屋に洗濯ネットを持ってきてしまって入れてから運ぶのもアリだろうなと スレ民なら洗剤自動投入アリの乾燥機付き洗濯機を買うよなぁ？！
なお値段 >>993
ワークマンとかで売ってる土方用ベストが便利だよ。
https://workman.jp/img/goods/L/33206_t1.jpg
真ん中のUの字の所が巨大ポケットの入り口になってる。 >>995
ごめん…いくら室内でも明らかなおっさんおばさん的アイテムには手を出さないと決めてるんだ… >>996
気持ちは分かるｗ
釣り具メーカー、アウトドアメーカーならもうちょっとマシなデザインのがあると思う。
この、胸の所にデカいポケットってすごく機能的なのに、採用してるベストって少ないんだよなぁ。 >>995
俺は年寄りだからこれすげーいいと思うけど合うサイズが無いんだよね 全自動洗濯乾燥機は発達には必須アイテムよね
手帳持ちには特別割り引きしてくれないかしら 全自動乾燥機付き洗濯機は乾燥したまま洗濯機内に放置しそうだから嫌だなあ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
